Čo by mali rodičia robiť, keď je ich dieťa v depresii?
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Potraviny, ktoré pomáhajú chlapcom v puberte prirodzene zvyšovať výšku
Strava je dôležitým faktorom v procese zvyšovania výšky v puberte. Ak chcete zvýšiť výšku, pozrite si nasledujúce potraviny, budete môcť zostaviť tú najdokonalejšiu stravu pre svoje dieťa.
Výživové potreby detí pri vstupe do puberty sú veľmi vysoké a sú takmer rovnaké ako u dospelých. Okrem toho musia rodičia pre svoje dieťa vytvoriť zdravú, vyváženú a kompletnú stravu.
Výživa je dôležitým faktorom určujúcim výšku puberty detí.
Pokiaľ ide o výšku dospievajúcich, za najdôležitejšie sa považujú genetika a hladina rastového hormónu. Okrem toho výživa tiež významne prispieva k tomu, aby deti dosiahli svoj rastový potenciál. Strava musí najmä spĺňať nielen množstvo, ale aj zabezpečiť dostatok základných živín pre dieťa. Ak neviete, čím kŕmiť svoje dieťa, aby vyrástlo, tu je niekoľko návrhov pre vás.
1. Vajcia
Vajcia sú potravinou bohatou na bielkoviny, obsahujúcou veľa aminokyselín, enzýmov a ďalších nutričných zložiek, ktoré prispievajú k podpore svalovej aktivity a stimulácii výnimočného nárastu výšky. Podľa štúdií obsahuje jedno vajce asi 3,6 g bielkovín v bielku a 2,7 g v žĺtku. Okrem toho vaječný žĺtok poskytuje aj veľa tuku, vitamínov a minerálov ako zinok, železo, ktoré sú potrebné pre vývoj pubertálnych detí.
Vajcia sú potraviny bohaté na bielkoviny, vitamíny a tuky.
Nekŕmte svoje dieťa surovým slepačím vajcom, pretože vajcia sú veľmi náchylné na infekciu. Namiesto toho by ste mali uvariť alebo pripraviť vajcovú kašu a obmedziť výrobu praženice, pretože je príliš mastná). V závislosti od veku pridajte vajcia do jedla dieťaťa.
2. Mlieko a mliečne výrobky
Vápnik je nevyhnutný minerál pre rast výšky v puberte. Preto živočíšne mlieka bohaté na vápnik pomôžu posilniť kosti a podporiť rýchly rast detí. Mlieko je navyše bohaté na vitamín A a bielkoviny, ktoré podporujú rast buniek v tele. Preto by dieťa malo vypiť asi 2-3 poháre mlieka denne.
Okrem mlieka môžete dieťaťu podávať aj mliečne jedlá ako syr alebo jogurt . Sú to nielen chutné potraviny, ale aj bohatý zdroj vápnika, bielkovín a vitamínov A, B, D a E.
Mlieko a mliečne výrobky pomáhajú efektívne zvyšovať výšku.
3. Hovädzie mäso
Červené mäso ako hovädzie mäso je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú podporovať silný rast svalov. Okrem toho, hovädzie mäso tiež veľmi dobre pomáha deťom rásť. Nedovoľte však, aby vaše dieťa konzumovalo príliš veľa hovädzieho mäsa, pretože to zvýši hladinu cholesterolu v tele.
4. Kuracie mäso
Kuracie mäso je jedlo, z ktorého sa veľmi ľahko pripravujú atraktívne pokrmy. Najmä kuracie prsia sú bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú bábätku rásť svaly, zvyšovať pevnosť kostí a efektívne zvyšovať výšku . Kuracie mäso môžete variť mnohými rôznymi spôsobmi od vyprážania, dusenia až po varenie a varenie v pare.
5. Ryby
Ryby sú jedným z najlepších jedál na zvýšenie výšky. Najmä losos a tuniak sú bohaté na bielkoviny , vitamín D je ideálnou voľbou pre deti v puberte.
Losos je veľmi dobrý pre výšku detí.
6. Obilniny
Nielenže poskytuje energiu, päť úrovní je tiež bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály. Energia z piatich úrovní pomáha deťom rásť rýchlejšie a silnejšie. Existuje veľa obilnín, z ktorých si môžete vybrať, ako je hnedá ryža alebo pšenica.
7. Ovsené vločky
Ovsené vločky majú nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín. Proteín z ovsa stimuluje telo k efektívnemu zvyšovaniu výšky a hmotnosti. Navyše, ovsené vločky možno kombinovať s inými potravinami a vytvoriť tak chutné raňajky, ktoré stimulujú chuť do jedla u detí.
8. Sójové bôby
Okrem živočíšnych bielkovín môžete deťom v puberte pridať do stravy aj rastlinné. Typickým zdrojom rastlinných bielkovín sú sójové bôby, ktoré sú bohaté na bielkoviny a základné živiny pre rast bábätka.
9. Čerstvé ovocie a zelenina
Čerstvé ovocie a zelenina sú neoddeliteľnou súčasťou detského jedálnička. Sú to potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny, draslík a folát, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj tkanív a kostí u detí. Okrem toho vitamín C v citrusových plodoch tiež pomáha účinne posilňovať imunitný systém dieťaťa.
Jedálny lístok pre tínedžerov sa nezaobíde bez čerstvého ovocia a zeleniny.
Zaradením vyššie uvedených potravín do rodinného jedálneho lístka pomôžete vášmu bábätku dosiahnuť jeho potenciál výškového rastu. Okrem toho povzbudzujte deti, aby sa zúčastňovali vonkajších aktivít na zvýšenie syntézy vitamínu D a posilnenie pohybového aparátu.
Odpovede na 7 často kladených otázok o puberte u detí
Počas puberty sa psychofyziológia dieťaťa vyvíja, takže rodičia sú zmätení, keď čelia týmto zmenám. Čítajte ďalej a získajte informácie ihneď!
Puberta u chlapcov a čo rodičia potrebujú vedieť
Puberta u chlapcov prebieha dlhodobo, so zvýšenou produkciou hormónov sprevádzanou množstvom fyzických zmien.
Oneskorená puberta u chlapcov: príčiny a liečba
U chlapcov sa puberta zvyčajne vyskytuje vo veku 9-14 rokov. Ak má vaše dieťa 14 rokov a neprejavuje známky puberty, môže mať oneskorenú pubertu u chlapcov.
Znaky predpuberty u detí musia rodičia identifikovať, aby mohli svoje deti včas podporiť
Keď vaše dieťa vykazuje známky predpuberty, viete, že sa chystá vstúpiť do novej fázy vývoja. V tomto čase musíte svoje dieťa podporovať, povzbudzovať a viesť, čo je potrebné.
Ako sa vyvíjajú prsia dievčat počas puberty?
U dievčat sú najvýraznejšou zmenou pri vstupe do puberty rozdiely v oblasti hrudníka. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom čítaní.
Masturbácia u detí pred pubertou, čo by mali rodičia robiť?
Je masturbácia u detí pred pubertou dôvodom na obavy? Ako lepšie kontrolovať činy svojho dieťaťa?
Ako zistiť, že vaše dieťa má v puberte psychickú poruchu?
Článok poskytuje prehľad psychológie puberty a pomáha rodičom dobre podporovať svoje deti, keď vstúpia do tohto dôležitého obdobia zmeny.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Známky puberty u chlapcov
Rovnako ako dievčatá, aj puberta je obdobím, keď chlapci musia prejsť zmenami od vzhľadu až po otázky súkromia.
Povedzte mi, ako pomôcť vášmu dieťaťu “ naháňať” dospievajúce akné
V období puberty spôsobujú hormonálne zmeny v tele na pokožke vášho dieťaťa akné. V tom čase, ak rodičia nevedú svoje deti k tomu, aby sa o ne správne starali...
Umenie vychovávať dospievajúcich vo veku 12-14 rokov
aFamilyToday Health – Zdieľanie, porozumenie, vždy vedieť, čo vaše dieťa potrebuje... sú spôsoby, ktoré môžu rodičia využiť pri výchove svojich tínedžerov od 12 do 14 rokov.
Keď vaše dieťa vstúpi do puberty, na čo by ste si mali dávať pozor?
Keď deti vstupujú do puberty, zažívajú fyzické a psychické zmeny. Preto musíte byť opatrnejší v tom, ako svoje deti učíte, aby sa nestali nešťastné veci.
13 vecí, ktoré musíte naučiť svoju dcéru, kým dovŕši 13 rokov
Puberta zvyčajne začína vo veku 13 rokov a predtým existujú lekcie, ktoré by ste mali naučiť svoju dcéru, aby dobre pripravila svoje psychologické základy a osobnosť.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Osobná hygiena je zodpovednosťou a povinnosťou každého človeka, najmä u tínedžerov. Ako teda učíme naše deti, aby tomu rozumeli?
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.