Potraviny bohaté na glutamín, ktoré potrebujete vedieť

Kde sú potraviny bohaté na glutamín, je otázka, ktorej sa práve teraz venuje veľká pozornosť. Čo je teda glutamín, aké sú potraviny bohaté na glutamín, poďme zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie s Blogom aFamilyToday!

Ak ste osoba, ktorá pravidelne športuje, najmä v posilňovni, určite ste videli, ako veľa ľudí odporúča po cvičení glutamínové doplnky, však? Aké sú teda potraviny bohaté na glutamín, poďme sa dozvedieť s Pharmacy Blog aFamilyToday!

Čo je Glutamín?

Glutamín je aminokyselina, ktorá tvorí bielkoviny pre telo

Glutamín je aminokyselina, ktorá tvorí bielkoviny pre telo. Odborníci na výživu skúmali a zistili, že glutamín prináša telu veľa výhod, najmä ak je suplementovaný vo vysokých množstvách.

Pridanie glutamínu stimuluje schopnosť syntetizovať bielkoviny do svalov, čím vám pomáha rýchlejšie sa zotaviť po cvičení. Glutamín tiež prispieva k zníženiu bolesti a minimalizácii zápalu svalov pri nadmernom cvičení. Okrem toho hrá glutamín aj dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela, takže pridanie glutamínu zvonka pomôže telu lepšie posilniť imunitný systém. 

Neočakávané výhody potravín bohatých na glutamín

Potraviny bohaté na glutamín, ktoré potrebujete vedieť Glutamín prináša nášmu telu množstvo skvelých benefitov

Pridanie glutamínu prináša nášmu telu množstvo skvelých benefitov. Niektoré z významných výhod glutamínu zahŕňajú:

Stimuluje rast svalov a znižuje svalovú atrofiu

Či už je vaším cieľom zlepšenie fyzického výkonu, zrýchlenie metabolizmu alebo dokonca budovanie svalov, glutamín má silu pomôcť vám dosiahnuť tieto ciele. Počas intenzívneho cvičenia je vaše telo pod veľkým stresom, v tomto čase vaše svaly vyžadujú viac glutamínu ako bežná strava, čo pomáha stimulovať rast svalov, znižovať svalovú atrofiu a  dystrofiu svalov.

Zlepšite fyzickú výkonnosť a zotavenie z vytrvalostných cvičení

Ďalšou hlavnou funkciou glutamínu je pomoc pri detoxikácii tela odstránením amónia z tela. Glutamín pôsobí ako tlmivý roztok a premieňa prebytočný amónium v ​​tele na iné aminokyseliny, alebo aminocukry a močovinu, čo zlepšuje fyzický výkon a regeneráciu po vytrvalostnom cvičení.

Spáliť prebytočný tuk a zlepšiť stav cukrovky

Výskum ukazuje, že hladiny HGH (rastového hormónu) sa po doplnení glutamínu na konci tréningu zvýšia o takmer 400 %. Ukázalo sa, že táto hormonálna reakcia zvyšuje hladinu metabolickej energie a zvyšuje spaľovanie energie po ukončení tréningu. Tento efekt na spaľovanie energie po tréningu je nevyhnutný pre spaľovanie tukov, chudnutie, prevenciu obezity a budovanie čistej svalovej hmoty pre zdravé telo.

Hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme

 Glutamín je dôležitým zdrojom paliva, ktorý potrebujú imunitné bunky, vrátane bielych krviniek a niektorých črevných buniek. Preto sa na liečbu veľkých zranení často predpisuje diéta s vysokým obsahom bielkovín a glutamínu. Štúdie tiež uvádzajú, že adekvátna suplementácia glutamínu zlepšuje zdravie, znižuje infekcie a skracuje dĺžku pobytu v nemocnici po operácii. 

Potraviny bohaté na glutamín, ktoré by ste nemali ignorovať

Potraviny bohaté na glutamín, ktoré potrebujete vedieť Morské plody sú bohaté na glutamín

Tu sú niektoré potraviny bohaté na glutamín, ktoré by ste mali doplniť pre zdravšie telo.

Morské plody

Morské plody, ako sú ryby, krevety a kraby, sú vynikajúcimi zdrojmi glutamínu. Morské ryby obsahujú viac glutamínu ako sladkovodné ryby. Môžete ich napariť, zapiecť alebo pridať do polievok či šalátov. Všimnite si, že by ste tiež nemali prevariť, pretože to stratí svoju prirodzenú nutričnú hodnotu.

Mäso bylinožravcov

Mäso zo zvierat chovaných na tráve, ako je jahňacie, hovädzie mäso, je pre telo výdatným zdrojom glutamínu. Preto si tieto mäsá môžete pridať na obed alebo večeru. Dávajte si však pozor na množstvo konzumovaného červeného mäsa, pretože ak ste obézni alebo trpíte srdcovými problémami a vysokým krvným tlakom, mali by ste toto červené mäso obmedziť.

Fialová kapusta

Fialová kapusta je zelenina bohatá na glutamín, ktorá má potenciál posilniť vašu imunitu a celkové zdravie. Musíte byť opatrní, aby ste fialovú kapustu neprevarili, pretože to ľahko zničí obsah glutamínu, ktorý je v nej dostupný. 

Dojné kravy

Kravské mlieko je bohaté na glutamín, ktorý podporuje produkciu glutatiónu v tele - silného antioxidantu. Pitie kravského mlieka každé ráno doplní množstvo glutamínu v tele, čím pomôže predchádzať osteoporóze .

Vajcia

Vajcia sú tiež dobrým zdrojom glutamínu, pretože 100 g vajec obsahuje asi 0,6 g glutamínu. V závislosti od vašich denných stravovacích potrieb môžete jesť vajcia na raňajky alebo obed, aby ste telu dodali potrebné vitamíny, minerály a aminokyseliny. 

Vyššie je uvedený náš podiel potravín bohatých na glutamín . S vyššie uvedenými skvelými spôsobmi použitia by ste mali zahrnúť tieto potraviny do svojho jedálnička, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravé.


Leave a Comment

Čo je príčinou hrčky na priehlavku nohy, ako ju liečiť?

Čo je príčinou hrčky na priehlavku nohy, ako ju liečiť?

Hrudka na vrchu chodidla je stav, ktorý si vyžaduje pozornosť. Objavte najnovšie informácie a efektívne liečebné možnosti, aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám.

Aká dôležitá je diéta pri dne?

Aká dôležitá je diéta pri dne?

V súčasnosti narastá počet ľudí trpiacich dnou, najmä v strednom veku, nadváhou, obezitou, alkoholom, kávou,... Príčinou je nevedecká strava.Hlavnou príčinou tohto ochorenia je preto potrebné kontrolovať diéta na zlepšenie stavu ochorenia, aby sa predišlo nepriaznivému ovplyvneniu zdravia pacienta.

Druhy mlieka pre pacientov s dnou, ktoré potrebujete vedieť

Druhy mlieka pre pacientov s dnou, ktoré potrebujete vedieť

Mlieko je potravina s vysokou nutričnou hodnotou a bohatou na bielkoviny a často sa pridáva do každodennej stravy. Takže, môžete piť mlieko, ak máte dnu, aký druh mlieka je pre ľudí s dnou?

Môžem vyliečiť dnu listami perilly?

Môžem vyliečiť dnu listami perilly?

Listy perilly okrem toho, že redukujú rybí zápach, zvyšujú chuť jedál, používajú sa aj ako cenný liek na liečbu dny.

Príčiny dny a ako ju rozpoznať

Príčiny dny a ako ju rozpoznať

Dna je metabolická porucha, ktorá ovplyvňuje každodenný život a má komplikácie, ktoré môžu mať vážne zdravotné dôsledky. Čo je teda príčinou dny a ako ju účinne liečiť?

Presné diagnostické kritériá dny, ktoré sa dnes používajú

Presné diagnostické kritériá dny, ktoré sa dnes používajú

Dna je ochorenie kĺbov, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ide o ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu purínov v skupine metabolických porúch. Na určenie rizika ochorenia je potrebné spoliehať sa na diagnostické kritériá dny.

Najúčinnejšie lieky na dnu, ktoré potrebujete vedieť

Najúčinnejšie lieky na dnu, ktoré potrebujete vedieť

Najúčinnejšie lieky na dnu s južnými liečivými rastlinami okolo nás sú jednoduché a ľahké a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Učme sa a aplikujme spolu!

Vyvrtnutie malého prsta na nohe: Výraz, najrýchlejšia liečebná metóda

Vyvrtnutie malého prsta na nohe: Výraz, najrýchlejšia liečebná metóda

Vyvrtnutie malého prsta na nohe môže mať mnoho rôznych príčin, s každou úrovňou poškodenia bude existovať vhodná liečba. Pozrime sa v nasledujúcom článku, ako sa vyvrtnutia prejavia, ktoré subjekty sú často postihnuté a ako ich liečiť!

Čo potrebujete vedieť o artritíde efúzneho ramena

Čo potrebujete vedieť o artritíde efúzneho ramena

Ramenný kĺb je orgán, ktorý robí veľa práce a je vždy aktívny. Preto je to veľmi zraniteľná oblasť a veľmi náchylná na nebezpečné choroby, vrátane artritídy efúzneho ramena.

Reumatoidná artritída: príčiny, symptómy a liečba

Reumatoidná artritída: príčiny, symptómy a liečba

Osteoartróza bedrového kĺbu je často charakterizovaná opuchom a bolesťou bedrových kĺbov. Ak sa nelieči včas, choroba spôsobí veľa nebezpečných následkov pre zdravie.

Základné potraviny pre diétu pri dne

Základné potraviny pre diétu pri dne

V dnešnom modernom živote je dna veľmi častým ochorením. Ochorenie spôsobuje artritídu, najčastejšie kĺbu ľavého prsta na nohe, ak sa nesleduje a nelieči okamžite, spôsobuje veľa nebezpečných komplikácií. Dna diéta je tiež veľmi dôležitá poznámka pre pacientov s dnou.

Najlepšia liečba artritídy dnes

Najlepšia liečba artritídy dnes

Artritída je ochorenie, ktoré postupuje veľmi rýchlo a je ťažké ho úplne liečiť, no v súčasnosti existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť obmedziť škodlivé účinky tohto ochorenia.

Príznaky, príčiny a liečba akútnej dny

Príznaky, príčiny a liečba akútnej dny

Dna môže začať v akútnej fáze a spôsobiť silnú bolesť. Akútne symptómy dny s opakovanými recidívami môžu viesť k chronickej dnu, ak nie sú diagnostikované a liečené a ak sa zabráni ich opätovnému výskytu.

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať

Srdcu zdravé orechy, ktoré nemôžete ignorovať

Celé zrná alebo celé zrná sú už dlho známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Poďme sa pozrieť na oriešky, ktoré sú dobré pre srdce, ktoré nemôžete nepoznať prostredníctvom článku nižšie!

Príznaky dny, ktoré potrebujete vedieť

Príznaky dny, ktoré potrebujete vedieť

Dna je ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ako prejavy dny tiež veľa ľudí zaujíma. Včasné rozpoznanie symptómov ochorenia prostredníctvom symptómov pomôže včasnej liečbe dny a prinesie účinnejšiu liečbu.

Príčiny, symptómy a subjekty náchylné na artritídu ukazováka

Príčiny, symptómy a subjekty náchylné na artritídu ukazováka

Prečo sa vyskytuje artritída ukazováka, príznaky a vnímavé subjekty zvyčajne zahŕňajú? Ak chcete získať odpoveď na tento problém, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Čo jedia pacienti s bedrovou spondylózou, aby sa rýchlo zotavili z choroby?

Čo jedia pacienti s bedrovou spondylózou, aby sa rýchlo zotavili z choroby?

Bedrová spondylóza je pomerne častý stav postihujúci kosti a kĺby u starších ľudí, čo spôsobuje, že pacienti často trpia stuhnutosťou a obmedzenou pohyblivosťou. Okrem dodržiavania liečebného režimu lekára potrebuje pacient vybudovať zdravú výživu, vyhnúť sa používaniu škodlivých potravín na zlepšenie stavu ochorenia.

Použitie maskovacích listov na liečbu bolesti kolena je jednoduché, ľahko vykonateľné a prekvapivo účinné

Použitie maskovacích listov na liečbu bolesti kolena je jednoduché, ľahko vykonateľné a prekvapivo účinné

Je dobré liečiť bolesť kolena maskovými listami a ako vyliečiť chorobu, aby priniesla dobré výsledky počas procesu liečby, sú otázky, ktoré sú pre mnohých pacientov veľmi zaujímavé. Pre ľudí s chorobami je ešte dôležitejšie pochopiť využitie tejto bylinky.

Čo potrebujete vedieť o artritíde členku

Čo potrebujete vedieť o artritíde členku

Ankylozujúca spondylitída je bežná u starších ľudí. Ochorenie má však tendenciu k postupnému omladzovaniu vplyvom vnútorných a vonkajších faktorov.

Čo je artritída rúk? Je artritída rúk nebezpečná?

Čo je artritída rúk? Je artritída rúk nebezpečná?

Artritída rúk má často významný vplyv na prácu a každodenné aktivity. Napriek tomu mnoho ľudí stále úplne nerozumie vlastnostiam tohto ochorenia. Čo je teda artritída ruky a je artritída ruky nebezpečná?

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.