Kde sú potraviny bohaté na glutamín, je otázka, ktorej sa práve teraz venuje veľká pozornosť. Čo je teda glutamín, aké sú potraviny bohaté na glutamín, poďme zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie s Blogom aFamilyToday!
Ak ste osoba, ktorá pravidelne športuje, najmä v posilňovni, určite ste videli, ako veľa ľudí odporúča po cvičení glutamínové doplnky, však? Aké sú teda potraviny bohaté na glutamín, poďme sa dozvedieť s Pharmacy Blog aFamilyToday!
Čo je Glutamín?
Glutamín je aminokyselina, ktorá tvorí bielkoviny pre telo
Glutamín je aminokyselina, ktorá tvorí bielkoviny pre telo. Odborníci na výživu skúmali a zistili, že glutamín prináša telu veľa výhod, najmä ak je suplementovaný vo vysokých množstvách.
Pridanie glutamínu stimuluje schopnosť syntetizovať bielkoviny do svalov, čím vám pomáha rýchlejšie sa zotaviť po cvičení. Glutamín tiež prispieva k zníženiu bolesti a minimalizácii zápalu svalov pri nadmernom cvičení. Okrem toho hrá glutamín aj dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela, takže pridanie glutamínu zvonka pomôže telu lepšie posilniť imunitný systém.
Neočakávané výhody potravín bohatých na glutamín
Glutamín prináša nášmu telu množstvo skvelých benefitov
Pridanie glutamínu prináša nášmu telu množstvo skvelých benefitov. Niektoré z významných výhod glutamínu zahŕňajú:
Stimuluje rast svalov a znižuje svalovú atrofiu
Či už je vaším cieľom zlepšenie fyzického výkonu, zrýchlenie metabolizmu alebo dokonca budovanie svalov, glutamín má silu pomôcť vám dosiahnuť tieto ciele. Počas intenzívneho cvičenia je vaše telo pod veľkým stresom, v tomto čase vaše svaly vyžadujú viac glutamínu ako bežná strava, čo pomáha stimulovať rast svalov, znižovať svalovú atrofiu a dystrofiu svalov.
Zlepšite fyzickú výkonnosť a zotavenie z vytrvalostných cvičení
Ďalšou hlavnou funkciou glutamínu je pomoc pri detoxikácii tela odstránením amónia z tela. Glutamín pôsobí ako tlmivý roztok a premieňa prebytočný amónium v tele na iné aminokyseliny, alebo aminocukry a močovinu, čo zlepšuje fyzický výkon a regeneráciu po vytrvalostnom cvičení.
Spáliť prebytočný tuk a zlepšiť stav cukrovky
Výskum ukazuje, že hladiny HGH (rastového hormónu) sa po doplnení glutamínu na konci tréningu zvýšia o takmer 400 %. Ukázalo sa, že táto hormonálna reakcia zvyšuje hladinu metabolickej energie a zvyšuje spaľovanie energie po ukončení tréningu. Tento efekt na spaľovanie energie po tréningu je nevyhnutný pre spaľovanie tukov, chudnutie, prevenciu obezity a budovanie čistej svalovej hmoty pre zdravé telo.
Hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme
Glutamín je dôležitým zdrojom paliva, ktorý potrebujú imunitné bunky, vrátane bielych krviniek a niektorých črevných buniek. Preto sa na liečbu veľkých zranení často predpisuje diéta s vysokým obsahom bielkovín a glutamínu. Štúdie tiež uvádzajú, že adekvátna suplementácia glutamínu zlepšuje zdravie, znižuje infekcie a skracuje dĺžku pobytu v nemocnici po operácii.
Potraviny bohaté na glutamín, ktoré by ste nemali ignorovať
Morské plody sú bohaté na glutamín
Tu sú niektoré potraviny bohaté na glutamín, ktoré by ste mali doplniť pre zdravšie telo.
Morské plody
Morské plody, ako sú ryby, krevety a kraby, sú vynikajúcimi zdrojmi glutamínu. Morské ryby obsahujú viac glutamínu ako sladkovodné ryby. Môžete ich napariť, zapiecť alebo pridať do polievok či šalátov. Všimnite si, že by ste tiež nemali prevariť, pretože to stratí svoju prirodzenú nutričnú hodnotu.
Mäso bylinožravcov
Mäso zo zvierat chovaných na tráve, ako je jahňacie, hovädzie mäso, je pre telo výdatným zdrojom glutamínu. Preto si tieto mäsá môžete pridať na obed alebo večeru. Dávajte si však pozor na množstvo konzumovaného červeného mäsa, pretože ak ste obézni alebo trpíte srdcovými problémami a vysokým krvným tlakom, mali by ste toto červené mäso obmedziť.
Fialová kapusta
Fialová kapusta je zelenina bohatá na glutamín, ktorá má potenciál posilniť vašu imunitu a celkové zdravie. Musíte byť opatrní, aby ste fialovú kapustu neprevarili, pretože to ľahko zničí obsah glutamínu, ktorý je v nej dostupný.
Dojné kravy
Kravské mlieko je bohaté na glutamín, ktorý podporuje produkciu glutatiónu v tele - silného antioxidantu. Pitie kravského mlieka každé ráno doplní množstvo glutamínu v tele, čím pomôže predchádzať osteoporóze .
Vajcia
Vajcia sú tiež dobrým zdrojom glutamínu, pretože 100 g vajec obsahuje asi 0,6 g glutamínu. V závislosti od vašich denných stravovacích potrieb môžete jesť vajcia na raňajky alebo obed, aby ste telu dodali potrebné vitamíny, minerály a aminokyseliny.
Vyššie je uvedený náš podiel potravín bohatých na glutamín . S vyššie uvedenými skvelými spôsobmi použitia by ste mali zahrnúť tieto potraviny do svojho jedálnička, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravé.
V súčasnosti narastá počet ľudí trpiacich dnou, najmä v strednom veku, nadváhou, obezitou, alkoholom, kávou,... Príčinou je nevedecká strava.Hlavnou príčinou tohto ochorenia je preto potrebné kontrolovať diéta na zlepšenie stavu ochorenia, aby sa predišlo nepriaznivému ovplyvneniu zdravia pacienta.
Mlieko je potravina s vysokou nutričnou hodnotou a bohatou na bielkoviny a často sa pridáva do každodennej stravy. Takže, môžete piť mlieko, ak máte dnu, aký druh mlieka je pre ľudí s dnou?
Listy perilly okrem toho, že redukujú rybí zápach, zvyšujú chuť jedál, používajú sa aj ako cenný liek na liečbu dny.
Dna je metabolická porucha, ktorá ovplyvňuje každodenný život a má komplikácie, ktoré môžu mať vážne zdravotné dôsledky. Čo je teda príčinou dny a ako ju účinne liečiť?
Dna je ochorenie kĺbov, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ide o ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu purínov v skupine metabolických porúch. Na určenie rizika ochorenia je potrebné spoliehať sa na diagnostické kritériá dny.
Najúčinnejšie lieky na dnu s južnými liečivými rastlinami okolo nás sú jednoduché a ľahké a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Učme sa a aplikujme spolu!
Vyvrtnutie malého prsta na nohe môže mať mnoho rôznych príčin, s každou úrovňou poškodenia bude existovať vhodná liečba. Pozrime sa v nasledujúcom článku, ako sa vyvrtnutia prejavia, ktoré subjekty sú často postihnuté a ako ich liečiť!
Ramenný kĺb je orgán, ktorý robí veľa práce a je vždy aktívny. Preto je to veľmi zraniteľná oblasť a veľmi náchylná na nebezpečné choroby, vrátane artritídy efúzneho ramena.
Osteoartróza bedrového kĺbu je často charakterizovaná opuchom a bolesťou bedrových kĺbov. Ak sa nelieči včas, choroba spôsobí veľa nebezpečných následkov pre zdravie.
V dnešnom modernom živote je dna veľmi častým ochorením. Ochorenie spôsobuje artritídu, najčastejšie kĺbu ľavého prsta na nohe, ak sa nesleduje a nelieči okamžite, spôsobuje veľa nebezpečných komplikácií. Dna diéta je tiež veľmi dôležitá poznámka pre pacientov s dnou.
Artritída je ochorenie, ktoré postupuje veľmi rýchlo a je ťažké ho úplne liečiť, no v súčasnosti existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť obmedziť škodlivé účinky tohto ochorenia.
Dna môže začať v akútnej fáze a spôsobiť silnú bolesť. Akútne symptómy dny s opakovanými recidívami môžu viesť k chronickej dnu, ak nie sú diagnostikované a liečené a ak sa zabráni ich opätovnému výskytu.
Celé zrná alebo celé zrná sú už dlho známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Poďme sa pozrieť na oriešky, ktoré sú dobré pre srdce, ktoré nemôžete nepoznať prostredníctvom článku nižšie!
Dna je ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ako prejavy dny tiež veľa ľudí zaujíma. Včasné rozpoznanie symptómov ochorenia prostredníctvom symptómov pomôže včasnej liečbe dny a prinesie účinnejšiu liečbu.
Prečo sa vyskytuje artritída ukazováka, príznaky a vnímavé subjekty zvyčajne zahŕňajú? Ak chcete získať odpoveď na tento problém, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Bedrová spondylóza je pomerne častý stav postihujúci kosti a kĺby u starších ľudí, čo spôsobuje, že pacienti často trpia stuhnutosťou a obmedzenou pohyblivosťou. Okrem dodržiavania liečebného režimu lekára potrebuje pacient vybudovať zdravú výživu, vyhnúť sa používaniu škodlivých potravín na zlepšenie stavu ochorenia.
Je dobré liečiť bolesť kolena maskovými listami a ako vyliečiť chorobu, aby priniesla dobré výsledky počas procesu liečby, sú otázky, ktoré sú pre mnohých pacientov veľmi zaujímavé. Pre ľudí s chorobami je ešte dôležitejšie pochopiť využitie tejto bylinky.
Ankylozujúca spondylitída je bežná u starších ľudí. Ochorenie má však tendenciu k postupnému omladzovaniu vplyvom vnútorných a vonkajších faktorov.
Artritída rúk má často významný vplyv na prácu a každodenné aktivity. Napriek tomu mnoho ľudí stále úplne nerozumie vlastnostiam tohto ochorenia. Čo je teda artritída ruky a je artritída ruky nebezpečná?
Dna sťažuje pacientom vykonávanie každodenných činností. Preto je veľmi dôležité diagnostikovať dnu a zvážiť účinné prírodné prostriedky na liečbu dny.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
