Postnatálna výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale určuje aj budúcnosť dieťaťa. Vybudovanie vedeckého jedálnička preto matke pomôže mať kvalitný zdroj mlieka pre jej dieťatko a tiež pomôže matke rýchlo sa dostať do formy.
Doplniť mikroživiny potrebuje žena nielen v tehotenstve, ale veľmi dôležitý je aj jedálny lístok pre mamičku po pôrode . Pretože prechádzajúc 9 mesiacmi a 10 dňami ťažkého tehotenstva a ťažkej pôrodnej cesty, telo matky stráca veľa energie. Aby sa zabezpečil bohatý a dostatočný zdroj materského mlieka a aby sa telo matky rýchlo zotavilo, je potrebné venovať osobitnú pozornosť výžive.
Počas prvých mesiacov po pôrode musí ženské telo produkovať mlieko a zároveň sa musí po pôrode regenerovať. Preto sú energetické a nutričné nároky dojčiacich žien veľmi vysoké, dokonca vyššie ako počas tehotenstva. Podľa odborníkov potrebuje telo matky po pôrode od 1800 do 2200 kalórií denne. Ak výlučne dojčíte, potrebujete asi 300 – 500 kalórií denne navyše, ako je vaša energetická hladina pred tehotenstvom.
Bez primeranej výživy s vedeckou stravou a primeraným odpočinkom nebude mať organizmus matky dostatok síl na regeneráciu zdravia a zabezpečenie kvalitného mlieka pre bábätko.
Chyby pri dopĺňaní popôrodnej výživy
Väčšina z nás chápe úlohu výživy v materskom mlieku, ale stále existuje veľa mylných predstáv o starostlivosti o ženy po pôrode. Typicky ako:
Kaša dusené bravčové stehno poskytuje veľa tuku
Vedecká výživa pre mamičky po pôrode podľa odporúčania odborníkov
Popôrodná výživa je veľmi dôležitá pre matku aj dieťa
Aby sa predišlo nutričnej nerovnováhe, ženy po pôrode by mali dodržiavať vedeckú diétu podľa nasledujúcich pokynov:
Rozmanité potraviny so všetkými 4 skupinami látok
Aj keď už popôrodná výživa nie je „jedenie za dvoch“ ako v tehotenstve, aby sa telo rýchlo zotavilo a zabezpečilo výživu materským mliekom, je strava veľmi dôležitá. Ale nie z toho dôvodu, že by ženy jedli „blafárne“, ale potrebujú zabezpečiť nutričnú rovnováhu, rozmanitosť potravín a celý rad 4 skupín látok vrátane:
Do každodennej stravy musíte pridať viac ovocia
Doplňte potrebné mikroživiny
Okrem vyváženej stravy 4 vyššie uvedených skupín látok by mamičky mali dopĺňať dôležité mikroživiny ako vápnik, železo, kyselina listová... V ktorej potrebujú mamičky cca 1000mg vápnika/deň a dostatok železa 9mg/ deň, aby ste pomohli vášmu telu vytvárať nové krvinky. Ak sa diéta nedá zaručiť, môžete namiesto nej použiť funkčné potraviny , čo je veľmi výhodné.
Jedným z najlepších produktov pre mamičky po pôrode je Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold . Ide o produkt značky Blackmores vhodný pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré potrebujú vitamínové a minerálne doplnky. So zložením mnohých dôležitých mikroživín ako sú biotín, železo, kyselina listová, vápnik, zinok, horčík, vitamín D, EPA, DHA... Okrem toho produkt pomáha predchádzať aj gestačnej cukrovke, preeklampsii, pôrodu . , potrat a pomáhajú zvyšovať kvalitu mlieka, predchádzať depresiám, napomáhajú rýchlemu hojeniu telesných tkanív po pôrode.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold poskytuje všetky potrebné mikroživiny pre matky po pôrode
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold sa vyrába vo forme mäkkých kapsulí, ktoré sa ľahko používajú, len 2 kapsuly denne vám pomôžu doplniť všetky potrebné mikroživiny pre rýchle obnovenie zdravia a kvalitnú dodávku mlieka pre vaše dieťa.
Rozumný odpočinok, pohodlný duch
Správny spánok a odpočinok sú veľmi dôležité pre proces regenerácie, ako aj kvalitu mlieka. Preto, aby mali matky dostatok mlieka, musia zostať optimistické a šťastné a spať 8 hodín denne, aby sa rýchlo zotavili.
Materskému mlieku viac pomáha aj dostatok spánku
Pite dostatok vody
Na tvorbu dostatočného množstva mlieka pre dieťatko potrebuje matka vypiť v priemere 2 – 2,5 litra vody denne (čo zodpovedá 12 až 15 šálkam vody). Pite teplú vodu a pite nepretržite, aj keď nepociťujete smäd. Filtrovanú vodu môžete nahradiť bylinkovými čajmi, džúsmi alebo orechovým mliekom podľa vlastného uváženia.
Zdržať sa alkoholu a stimulantov
Niektoré potraviny môžu ovplyvniť zdravie a kvalitu materského mlieka, od ktorého sa musíte vyhýbať, ako napríklad alkohol a stimulanty. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať aj niektorým rybám obsahujúcim ortuť, ako sú mečiar, tuniak, makrela atď.
S vyššie uvedenými informáciami je nádej, že matka zavedie vedecký popôrodný výživový režim, aby sa rýchlo dostala do formy a mala dostatok mlieka na kŕmenie svojho dieťaťa pre komplexný fyzický aj duševný vývoj.
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Prirodzený pôrod nie je nový medicínsky koncept a na rozdiel od informácií, ktoré sa dnes šíria na sociálnych sieťach, je aplikovaný veľmi vedeckým spôsobom.
Ak je počas pôrodu rodička príliš unavená na to, aby tlačila, mnohí lekári odporúčajú použiť metódu asistovanej reprodukcie, ktorou je použitie odsávačky. Zvyčajne je toto opatrenie dosť účinné. Avšak, podobne ako iné medicínske postupy, aj sacia aplikácia so sebou nesie mnohé riziká, o ktorých by ste si mali byť vedomí.
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – kurzy prenatálnej jogy sú momentálne veľmi obľúbené. Cvičenie jogy bude pre tehotné ženy ideálnym spôsobom, ako sa udržať vo forme.
Roztrhnutie pošvy počas pôrodu je častým problémom počas pôrodu, ktorý má uľahčiť pôrod. Ak chcete odstrániť úzkosť z tohto problému, musíte ho dôkladne poznať.
Hniezdny pud je celkom zaujímavý fenomén. Keď sa objaví, bude naliehať na tehotnú matku, aby urobila všetko pre to, aby sa pripravila na svoje dieťa.
Zistiť, ako ľahšie otehotnieť, je nevyhnutné, ak chcete rýchlo privítať nového člena do svojej malej rodiny.
Indukcia je zásah na ukončenie tehotenstva cez vagínu. Váš lekár to urobí pomocou lekárskych procedúr alebo liekov. Nie každý však vie, kedy aké lieky použiť a či majú antikoncepčné tabletky nejaký vplyv na zdravie matky aj dieťaťa.
Ako astma ovplyvňuje vašu schopnosť otehotnieť? Zistite, ako môžete zlepšiť svoje šance na počatie, ak ste astmatik.
Perineum hrá dôležitú úlohu v ženskom tele. Mnoho ľudí verí, že epiziotómia je nevyhnutným postupom, keď tehotné ženy rodia. Nie je to však nevyhnutne pravda.
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Po epiziotómii sa musíte o steh perinea starostlivo starať, aby ste sa vyhli problémom ako hnisanie, pichanie... Pre lepšiu starostlivosť musíte poznať viac spôsobov, ako pomôcť znížiť bolesť a ako rýchlo zahojiť stehy hrádze.
Fráza „ťažký pôrod pre zaseknutie ramena“ prináša strach každému lekárovi a budúcim mamičkám. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health v tomto článku!
aFamilyToday Health – Epiziotómia môže pomôcť predchádzať pôrodníckym komplikáciám po pôrode. Musíte to však pochopiť skôr, ako to urobíte.
aFamilyToday Health – Predčasný pôrod dnes nie je v tehotenstve nezvyčajným problémom s vážnymi následkami. Tehotné ženy potrebujú znalosti o tejto problematike.
Počas tehotenstva je potrebné dbať na veľa vecí. V ktorých je plánovanie pôrodu tehotných matiek veľmi potrebné. Ako nastaviť? Prosim, pozri sa!
Máte v úmysle nechať svojho lekára zasiahnuť do raného pôrodu, pretože máte dôležitý plán, ktorý musíte dodržiavať. Predtým, ako to urobíte, by ste to však mali dôkladne zvážiť, pretože to môže ovplyvniť zdravie vás aj vášho dieťaťa.
Robenie drepov doma počas tehotenstva nie je len formou cvičenia, ale prináša aj dobré výhody pre pôrod a pôrod.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health s vami zdieľa to, čo potrebujete vedieť o 24. týždni tehotenstva.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
