Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho ľudí si myslí, že vynechávanie raňajok je „samovražda“, vynechávanie obeda oslabí organizmus, no myslia si, že vynechanie večere vám pomôže rýchlo schudnúť. Je tento koncept správny? Má úplné vynechanie večere nejaké zdravotné účinky?
Väčšina dôvodov nadmerného priberania je, že nemáte kontrolu nad tým, čo jete. Aj to vám bráni v úspechu pri chudnutí. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí rozhodlo držať pôst, úplne vynechať večeru, aby schudli. Je to vedecká metóda stravovania? Aké sú dôsledky vynechania večere pri chudnutí? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Vystrihnite večeru – Nezdravá metóda chudnutia
Podľa výsledkov štúdie uskutočnenej na 20 000 univerzitných študentoch na univerzite v Osake v Japonsku medzi mužmi, ktorí majú vo zvyku večerať pôst, 14,7 % pribralo 10 % svojej hmotnosti. Tento údaj u žien je 22,9 %. Tento výsledok nám ukazuje, že úplné vynechanie večere z jedálnička na chudnutie neprináša výsledky, aké sme očakávali. Naopak, hmotnosť sa výrazne zvýši a bude ťažké ju kontrolovať.
Pôstna večera je nevedecká metóda chudnutia, „výhoda a nevýhoda“.
Odborníci na výživu vysvetľujú, prečo nočný pôst povedie k priberaniu, že keď vynecháte večeru, vaše telo bude hladné a zvýši sa vám chuť do jedla. Je veľmi ľahké podľahnúť nočnému hladu a jesť viac a v noci. Jedenie v noci je príčinou vášho rýchleho priberania. Vynechať večeru pri chudnutí je preto nezdravé a nevedecké. Veľmi ovplyvňuje aj vaše zdravie.
Neočakávané následky pri vyradení večere, aby ste schudli
Pokles pamäte
Prvým dôsledkom vynechania večere pri chudnutí je, že rýchlo stratíte pamäť. Hladiny glukózy v krvi sa zvyčajne znížia po všetkých aktivitách dňa. Večera je čas, kedy si dopĺňate hladinu glukózy v krvi. Pri pôste sa táto koncentrácia výrazne zníži, nestačí na podporu mozgových funkcií. Tento stav, ak trvá dlhšie, spôsobí starnutie mozgu, funkčný pokles, stratu pamäti, ťažkosti s koncentráciou, demenciu, ...
Slabý imunitný systém
Pravidelné vynechávanie večere spôsobí, že vaše telo bude náchylnejšie na nízku hladinu cukru v krvi. Orgány v tele nebudú mať dostatok živín, čo vedie k oslabeniu imunitného systému. Odvtedy sa výrazne znižuje aj vaša odolnosť, telo ľahko napadnú vírusy a škodlivé baktérie, ktoré spôsobujú mnohé nebezpečné ochorenia.
Dlhé vynechávanie večere spôsobí slabosť tela, slabý odpor, ľahkú únavu, ...
Poruchy spánku
Množstvo jedla, ktoré zjete na obed, je plne strávené na aktivity v popoludňajších hodinách. Keď nebudete večerať, bude vám škvŕkať v žalúdku, čo sťažuje spánok. Keď sa telo dobre nevyspí, nebude mať dostatok energie na aktivity na ďalší deň. Veľmi ľahko sa budete cítiť unavení, nesústredení v práci. Ak to budete robiť znova a znova, budete mať poruchy spánku.
Rakovina žalúdka
Dlhšie vystrihnutie večere ublíži slezine a žalúdku. Nalačno bude žalúdočná kyselina vylučovať viac, čo vedie k poleptaniu iných orgánov v tráviacej dutine. Môžu zničiť sliznicu tráviaceho traktu a spôsobiť žalúdočné vredy . Keď nie je rýchlo liečená a prekonaná, choroba bude postupovať vážnejšie a spôsobí rakovinu žalúdka .
Metóda pravidelnej večere, no napriek tomu efektívne chudnutie
Večera pred 19:00: Ideálny čas na večeru je medzi 18:00 a 19:00. Pretože ak zjete večeru príliš skoro, bude ľahké dostať skorý hlad, čo ovplyvní spánok. Naopak, keď večeru zjete príliš neskoro, jedlo, ktoré sa nedá stráviť, sa nahromadí v tukových bunkách, čo spôsobí priberanie na váhe a obezitu.
Jedzte veľa zeleniny a ovocia: V jedálnom lístku na chudnutie by ste mali uprednostňovať potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií, ako je zelenina a ovocie.
Večerné menu na chudnutie by malo uprednostňovať jedlá s nízkym obsahom tuku a korenia, ako sú dusené alebo varené.
Jedzte pomaly a dôkladne žuvajte: Dôkladné žuvanie a pomalé jedenie nielenže uľahčuje vstrebávanie potravy, ale tiež znižuje tlak na tráviaci systém. Okrem toho zvyk jesť pomaly a dôkladne žuť vám tiež pomáha cítiť sa sýty na dlhú dobu, čím znižuje chuť do jedla.
Obmedzte pikantné a korenené jedlá: Večerná konzumácia veľkého množstva ostrých korenistých jedál vám môže ľahko podráždiť žalúdok, spôsobiť zápchu, poruchy trávenia, žalúdočný reflux ,... Jedálny lístok na večer Vyhýbať by ste sa mali horúcim a korenistým jedlám, s nízkym obsahom tuku.
Stručne povedané, vylúčenie večere na chudnutie je nevedecká a nezdravá diétna metóda, ktorá spôsobuje veľa škody na zdraví. Preto by ste sa mali vyhnúť aplikácii tejto nesprávnej metódy chudnutia na seba. Stačí si zostaviť rozumný jedálny lístok, bez pôstu na akékoľvek jedlo počas dňa a napriek tomu schudnúť bezpečne a rýchlo.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Dostať sa do formy je vždy snom mnohých žien po pôrode. Avšak chcieť schudnúť počas dojčenia nie je ľahká úloha.
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva spôsobuje nekontrolované priberanie tehotných žien mnohé nebezpečenstvá. Nasledujúce poznámky by mali venovať pozornosť tehotným ženám!
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
aFamilyToday Health – Máte obavy z obezity svojho dieťaťa a ste lenivý cvičiť? Nebojte sa, pretože tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť obézne deti, aby tvrdšie pracovali
aFamilyToday Health – Pochopenie príčin obezity vášho dieťaťa vám pomôže kontrolovať svoju váhu a rozptýliť obavy o postavu vášho dieťaťa
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.