Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Môžu diabetici jesť margarín?
Margarín je potravina, ktorá má vysoký obsah tuku a má vyšší počet kalórií ako iné potraviny. Môžu teda diabetici jesť margarín alebo nie? Odpoveď na túto otázku nájdete v článku nižšie.
Diéta je neoddeliteľnou súčasťou riadenia hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Rozbíjajú margarínové tuky vedu o formulovanej strave? Prečítajte si informácie v článku na objasnenie témy, či diabetici môžu jesť margarín a ďalšie súvisiace problémy.
Ako avokádo ovplyvňuje zdravie ľudí s cukrovkou?
Avokádo má nízky glykemický index (GI) , čo znamená, že uvoľňuje glukózu pomaly a nespôsobuje náhly nárast glukózy v krvi. Ľudia však konzumujú avokádo spolu s inými potravinami a tieto potraviny samotné môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Väčšina masla obsahuje podobné množstvo nasýtených tukov, ale niektoré obsahujú viac. Diabetici by okrem sledovania hladín krvi a nasýtených tukov mali vykonávať aj ďalšie kontroly celkovej nutričnej hodnoty. Avokádo však obsahuje veľa bielkovín, vápnika a minerálov, ktoré sú obzvlášť prospešné pre zdravie. Mali by diabetici pred týmito škodami a výhodami jesť margarín alebo nie?
Avokádo je bohaté na bielkoviny, vápnik a niekoľko ďalších živín
Môžu diabetici jesť margarín?
Margarín sa používa hlavne na zníženie nasýtených tukov a kalórií. Niektoré margaríny sa však vyrábajú s čiastočne hydrogenovanými olejmi (trans-tuky). Môžu teda diabetici jesť margarín? Ľudia s cukrovkou by nemali používať margarín obsahujúci transmastné kyseliny, pretože budú pôsobiť ako nasýtený tuk.
Hoci tieto tuky priamo nezvyšujú hladinu cukru v krvi, môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi a ovplyvniť inzulínovú rezistenciu. A to je nepriama príčina náhleho zvýšenia hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
U ľudí s cukrovkou si pri výbere margarínu pozorne prečítajte etiketu. Ak ide o hydrogenovaný alebo čiastočne hydrogenovaný margarín, vyberte si alternatívy ako strúhané maslo alebo orechové maslo. Tieto druhy budú cennejšie pre jedlá zdravé pre srdce.
Diabetici by mali pred užitím margarínu najviac vážiť
5 potravín by diabetici mali obmedziť ich používanie
Okrem margarínu, aká bude pozornosť pri výbere potravín pre ľudí s cukrovkou. Tu je 5 potravín, ktorých používanie by ľudia s cukrovkou mali obmedziť.
Vyprážané jedlo
Prášok na vyprážanie vo vyprážaných potravinách môže do pokrmov pridať sacharidy. Väčšina vyprážaných jedál je však pred spracovaním obalená touto múkou. Do určitej miery môžu ľudia s cukrovkou jesť vyprážané jedlo, ale buďte opatrní s množstvom sacharidov v jedle a mali by si kontrolovať porciu každého jedla. Okrem toho tieto potraviny obsahujú aj veľa kalórií a nasýtených tukov , čo môže spôsobiť priberanie na váhe a zvýšenie cholesterolu.
Omáčka bez tuku
Tuk v beztukových šalátových dresingoch alebo nízkotučnom arašidovom masle je často nahradený cukrami v samotných výrobkoch. Pravdepodobne však obsahujú viac sacharidov. Nahradenie všetkých tukov celkovými sacharidmi pravdepodobne nezníži riziko kardiovaskulárnych ochorení (podľa Diétnych smerníc pre Američanov).
Okrem toho omáčky a určité koreniny môžu zvýšiť krvný tlak, pretože majú často vysoký obsah sodíka, sacharidov, tukov a kalórií.
Jedlo bez cukru
Mnoho ľudí sa stále mylne domnieva, že potraviny bez cukru neovplyvnia hladinu cukru v krvi. Realita nie je taká, sacharidy stále existujú v potravinách bez cukru a ľudia s cukrovkou by ich mali konzumovať s mierou.
Niektoré potraviny bez cukru a sacharidov (sacharidov): Sladké tyčinky bez cukru (čokoláda) asi 18 gramov sacharidov, 1/2 šálky zmrzliny bez cukru asi 13 gramov sacharidov, pudingy bez cukru asi 13 gramov sacharidov, ...
Sladené nápoje
Ovocné šťavy, nealkoholické nápoje alebo ochutené kávy sú sladené nápoje a môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou, keď je hladina cukru v krvi nízka, môžu stále piť sladené nápoje. Týmto nápojom by ste sa však mali denne vyhýbať. Vyhnite sa tiež nápojom, ktoré môžu obsahovať skryté sacharidy z pridaných sladidiel.
Diabetici by sa mali držať ďalej od sýtených nealkoholických nápojov
Sušené ovocie
Ide o potravinu, ktorá obsahuje veľa cukru, aj keď sa konzumuje v malých množstvách. Preto sa neodporúča nahrádzať denné množstvo ovocia, preto konzumujte sójové ovocie u dospelých každý deň. Alternatívne sú prijateľné aj 100% sójové šťavy, ktoré však môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi rýchlejšie ako celé čerstvé ovocie s vysokým obsahom vlákniny .
Vyššie je článok s témou, či diabetici môžu jesť margarín a zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť u diabetikov. Diabetici by sa mali vyhýbať trans-tukovým margarínom, pretože pôsobí podobne ako nasýtené tuky. Hoci tieto dva tuky priamo nespôsobujú hyperglykémiu, majú potenciál zvyšovať hladinu cholesterolu a prispievajú k inzulínovej rezistencii.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.