Môžu diabetici jesť granátové jablká? Ako jesť granátové jablko pre diabetikov

Diabetikom sa často odporúča obmedziť príjem ovocia na kontrolu hladiny cukru v krvi. Preto sa niektorí ľudia často pýtajú, či diabetici môžu jesť granátové jablká? Odpoveď nájdeme v článku nižšie.

Špecifická výživa je denný príjem cukru, o ktorý sa zaujímajú najmä  diabetici . Granátové jablko je ovocie sladkej chuti a miluje ho veľa ľudí. Môžu diabetici jesť granátové jablká? Pripojte sa k blogu FamilyToday a odpovedzte na túto otázku.

Nutričná hodnota granátového jablka

Granátové jablko má vedecký názov Punica granatum, ker s červenými plodmi. Granátové jablko má hrubú šupku, vo vnútri mnohých semien sú tieto semená pokryté šťavnatou červenou vrstvou. 

V 100 g granátového jablka obsahuje:

• Kalórie: 83;
• Bielkoviny: 1,67g;
• Vláknina: 4 g;
• Sacharidy: 18,7g;
• Tuky: 1,17 g;
• Vitamín C: 10,2 mg;
• vitamín E : 0,6 mg;
• vápnik: 10 mg;
• Fosfor: 36 mg;
• Draslík: 236 mg.

A niektoré ďalšie vitamíny a minerály, ktoré sú pre telo prospešné ako: vitamín B1, B2, horčík, sodík, zinok, ...

Granátové jablko je považované za jedno z najzdravších druhov ovocia

Výhody granátového jablka pre diabetikov

S vyššie uvedeným nutričným obsahom, ak použitie mierneho množstva granátového jablka prinesie veľa zdravotných výhod ľuďom s cukrovkou.

Stabilizovať cukor v krvi

Na 100 g má granátové jablko glykemický index - GI 35 a index glykemickej záťaže - GL 6,7. Tento index pomáha granátovému jablku zaradiť sa do nižšej kategórie. Preto sa po zjedení granátového jablka množstvo glukózy vstrebáva do tela pomaly, hladina cukru v krvi je stabilná, nie príliš vysoká.

Predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

Čerstvá šťava z granátového jablka je bohatá na antioxidanty, ako sú polyfenoly, taníny a antokyány, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol v krvi. Okrem toho polyfenoly v šťave z granátového jablka tiež pomáhajú znižovať hrúbku stien tepien, zabraňujú kôrnateniu tepien či ateroskleróze a kardiovaskulárnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, nebezpečné komplikácie, ohrozujú životy  diabetikov .

Šťava z granátového jablka je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

Znížte inzulínovú rezistenciu tela

Antioxidanty v granátovom jablku tiež pomáhajú znižovať inzulínovú rezistenciu tela, čo vedie k zvýšenému transportu glukózy do buniek, čo pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho granátové jablko tiež pomáha telu predchádzať obezite spôsobenej cukrovkou.

Podporuje zdravý tráviaci systém

Prebiotiká sú vláknina nachádzajúca sa v granátových jablkách, čo sú zlúčeniny, ktoré vytvárajú prostredie pre prospešné baktérie v črevách, aby rástli a dobre sa vyvíjali. Podporuje  tráviaci proces žalúdka , podporuje štiepenie veľkých zlúčenín na látky, ktoré môžu byť absorbované črevom. To vytvára zdravý tráviaci systém.

Proti infekcii

Semená granátového jablka obsahujú stovky rôznych biologicky aktívnych zlúčenín, takže extrakty z granátového jablka sa používajú na liečbu mnohých stavov, vrátane bakteriálnych a parazitárnych, hnačky, vredov, krvácania a respiračných komplikácií.

Okrem výhod uvedených vyššie granátové jablko pôsobí aj na zníženie krvného tlaku, prevenciu rakoviny, erektilnej dysfunkcie a mnohých ďalších chorôb.

Odpoveď: Môžu diabetici jesť granátové jablká?

Niektorí ľudia veria, že ľudia s cukrovkou by nemali jesť granátové jablká. Po analýze nutričných hodnôt a prínosov granátového jablka pre zdravie diabetikov je však odpoveď, že diabetici granátové jablko môžu, áno.

Bola vykonaná štúdia, ktorá dokázala, že granátové jablko má pozitívny vplyv na  diabetes 2. typu prostredníctvom mechanizmu znižovania oxidačného stresu, niektoré zlúčeniny v granátovom jablku pomáhajú kontrolovať a predchádzať chorobám.

Môžu diabetici jesť granátové jablká je stále otázkou mnohých ľudí

Ako jesť granátové jablko pre ľudí s cukrovkou

Nielen pri granátovom jablku treba vyvážiť živiny, ktoré sa majú naložiť do tela diabetikov. Aby sme pacientovi priniesli čo najlepšie zdravotné benefity, je potrebné venovať pozornosť dávke a dobe konzumácie granátového jablka nasledovne:

• Dávkovanie: Pacienti môžu zjesť 1 šálku granátového jablka asi 174 g alebo vypiť 1 šálku šťavy z granátového jablka 125 ml/deň. Toto je úroveň, ktorá sa považuje za bezpečnú a pomáha kontrolovať príznaky cukrovky. Upozorňujeme, že by ste nemali jesť príliš veľa granátových jabĺk naraz, pretože to spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo ovplyvní zdravie pacienta.
• Čas na užívanie granátového jablka: Raňajky alebo desiata s odstupom 1-2 hodín od hlavného jedla je vhodný čas, aby pacient doplnil granátové jablko. Okrem toho jedenie alebo pitie šťavy z granátového jablka nalačno pomôže telu absorbovať viac živín. Pacienti by mali venovať pozornosť najmä šťave z granátového jablka, nemali by ste pridávať cukor, piť čistú šťavu z granátového jablka, aby ste sa vyhli nestabilnej hladine cukru v krvi.

Vyššie sú všetky odpovede, ktoré vám chceme poslať. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku odpoviete na otázku, či môžu diabetici jesť granátové jablká a pochopíte viac o výhodách granátových jabĺk, ako aj o primeranej dávke granátového jablka pre diabetikov. Sledujte blog aFamilyToday a aktualizujte ďalšie užitočné informácie o zdraví!