Mali by tehotné ženy piť vápnikovú vodu alebo tablety lepšie pre plod?

Počas tehotenstva musia tehotné ženy dopĺňať vápnik podľa odporúčania odborníka na výživu. Mnoho tehotných žien sa však pýta, či je pre plod lepšie piť vápnikovú vodu alebo tablety. Preto tento článok pomôže každému odpovedať na vyššie uvedenú otázku.

Počas tehotenstva je suplementácia vápnika pre plod mimoriadne potrebná. Je však lepšie piť vápnikovú vodu alebo tablety? Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, zistíme to v článku nižšie.

Prečo by tehotné ženy mali užívať vápnik?

Predtým, ako zistíme, či by tehotné ženy mali piť vápnikovú vodu alebo tablety lepšie, zistíme, prečo musia tehotné ženy vápnik užívať. Vápnik je živina, ktorá hrá dôležitú úlohu vo vývoji matky aj dieťaťa.

Prečo tehotné ženy potrebujú doplnky vápnika?

Pre nenarodené dieťa

Množstvo vápnika, ktoré dieťa dostane od matky, sa využíva na tvorbu jeho kostí a zubov. Okrem toho je vápnik tiež živinou, ktorá hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a vývoji srdca, svalov, nervov a hormónov dieťaťa. Bez dostatočného príjmu vápnika je vaše dieťa ohrozené nasledujúcimi stavmi:

• Nedostatočne rozvinutý.
• Predčasný pôrod .
• Nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa.
• Kosti nie sú silné.

Pre tehotné mamičky

Počas tehotenstva musia tehotné ženy poskytnúť plodu dostatok vápnika, ktorý dieťa potrebuje. Preto, keď matky dopĺňajú vápnik každý deň, pomáhajú svojim deťom komplexne sa rozvíjať. Okrem toho vápnik pomáha udržiavať krv a svaly v činnosti, pomáha nervom posielať informácie do mozgu a pomáha matkám predchádzať niektorým komplikáciám, ako sú:

• Obmedzte preeklampsiu.
• Prevencia svalových kŕčov a kŕčov nôh .
• Zlepšuje anorexiu.
• Pomáha znižovať necitlivosť a mravčenie v prstoch.
• Zlepšuje vysoký krvný tlak .
• Znížte srdcové choroby.

Mali by tehotné ženy piť vápnikovú vodu alebo tablety lepšie?

Tekutý alebo tabletový vápnik má svoje výhody a nevýhody. Dozvieme sa teda o výhodách a nevýhodách každého typu, aby sme zistili, či tehotné ženy pijú vápnikovú vodu alebo tablety lepšie. 

Mali by tehotné ženy piť vápnikovú vodu alebo tablety?

Vodný vápnik

Vápnik vo forme vody je ľahko rozpustný a telo ho vstrebe rýchlejšie ako vo forme tabliet. Vodný vápnik pomáha dopĺňať vápnik a minerály v tekutej forme, čím pomáha kostiam a zubom rásť a silnieť.

Výhody: Vodný vápnik má vo forme roztoku tú výhodu, že sa ľahko rozpúšťa a rýchlejšie sa vstrebáva. Zároveň, keď tehotné ženy doplnia tento druh vápnika, podporí to lepšiu kontrolu žalúdočnej kyseliny.

Chyba:

• Tekutý vápnik môže sťažiť pitie tehotným ženám, pretože u matiek, ktoré majú rannú nevoľnosť pri užívaní tekutého vápnika, je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať nevoľnosť alebo kyslý reflux .
• Dávku vodného vápnika je ťažké kontrolovať.
• Na trhu je veľa nekvalitných vodných vápnikov.

Tablety vápnika

Tablety vápnika sa vyrábajú vo forme tabliet, takže sú celkom pohodlné a dajú sa ľahko prenášať. Najmä tento typ je celkom vhodný pre tehotné ženy s rannými nevoľnosťami, pretože sa ľahko pijú a nespôsobujú mamičkám vracanie.

Výhody: Vďaka tabletovej forme sa kalciové tablety ľahko užívajú tehotným ženám, ktoré majú ranné nevoľnosti a sú náchylné na vracanie . Okrem toho je táto forma vápnika veľmi užitočná, keď si ju chcete vziať na cesty.

Nevýhody: Väčšina vápnikových tabliet pre tehotné ženy je vyrobená z anorganického vápnika. Anorganický vápnik je takmer vždy vo forme fosfátových alebo uhličitanových solí, takže množstvo vápnika vstupujúceho do tela bude ťažšie absorbovať. 

Je teda lepšie piť vápnikovú vodu alebo tablety? Tekutý vápnik alebo tabletky majú svoje výhody a nevýhody, takže v závislosti od zdravotného stavu a preferencií si tehotné ženy môžu vybrať správny typ vápnika na doplnenie plodu. Pri užívaní akéhokoľvek druhu však musí mamička dbať aj na množstvo vápnika, aby vyhovovala potrebám mamičky aj bábätka.

Poznámky pre tehotné ženy pri užívaní vápnika

Po tom, ako sa dozvieme, či je lepšie piť vápnik tekutý alebo tabletový, sa dozvieme, na čo nezabudnúť pri dopĺňaní vápnika pre tehotné ženy. Konkrétne ako:

Buďte opatrní pri dopĺňaní vápnika

Potrebná správna dávka

Pridávanie vápnika je nielen prospešné pre zdravie tehotných žien, ale je aj dôležitým zdrojom živín pre vyvíjajúci sa plod. Preto nedostatok alebo nadbytok doplnkov vápnika spôsobí u tehotných žien nežiaduce účinky, napríklad ak sa pridá príliš veľa vápnika, spôsobí to obličkové kamene alebo nedostatok vápnika oslabí kosti . Preto je pre tehotné ženy najlepšie poradiť sa o dávke vápnika na doplnenie s odborníkom.

Konkrétne v každej inej fáze budú matka a dieťa potrebovať rôzne množstvá vápnika:

• Prvý trimester tehotenstva: Toto obdobie je obdobím tvorby a vývoja embrya. Matky by mali telu doplniť dostatok 800 mg denne.
• Druhý trimester tehotenstva: Je to obdobie, kedy sa u plodu začína formovať kostra, teda stúpa aj potreba vápnika, matka potrebuje doplniť asi 1200 mg vápnika denne.
• Posledné tri mesiace tehotenstva: V tomto štádiu potrebujú mamičky pre čo najlepší vývoj kostry bábätka doplniť asi 1500 mg vápnika denne. Okrem toho toto množstvo vápnika tiež pomáha posilniť kostnú štruktúru matky.
• Po pôrode: Doplnok vápnika v tomto období pomôže matke rýchlo obnoviť zdravie a poskytnúť dostatok vápnika pre dieťa s materským mliekom.

Kedy je najlepší čas pridať vápnik?

Najvhodnejší čas pre tehotné ženy na doplnenie vápnika je ráno, pretože ráno pohyb matky pomôže vápniku zlepšiť transport do kostí. Matky by nemali užívať doplnky vápnika po 14. hodine, pretože môže spôsobiť obličkové kamene.

Suplementácia vápnika počas tehotenstva je mimoriadne dôležitá pre zdravie matky aj dieťaťa. Mamičky by si tiež mali uvedomiť, že množstvo vápnika poskytnutého telu musí byť v rovnováhe medzi množstvom doplnkov vápnika a vápnika v dennom menu.

Vyberte si správny typ vápnika

Pri výbere typu vápnika na doplnenie pre matku a dieťa musia tehotné matky venovať pozornosť výberu typu, ktorý vyhovuje ich potrebám a preferenciám. Ak je pre vás ťažké užívať vápnik v tekutej forme, môžete použiť tabletovú formu, aby sa uľahčilo užívanie. Zároveň je potrebné vyberať si nákup produktov na renomovaných miestach, aby ste nekupovali napodobeniny, nekvalitné, ...

Nápoje, ktoré by sa nemali užívať s vápnikom

Ak chcete pomôcť vápniku podporiť jeho plné využitie, tehotné ženy musia venovať pozornosť nápojom používaným na pitie vápnika. Nápoje ako sýtené nápoje, zelený čaj, pomarančový džús, ... môžu narušiť vstrebávanie vápnika v tele. 

Pri týchto typoch vody by tehotné ženy mali piť len 2 hodiny po užití vápnika. To pomáha telu absorbovať všetok vápnik, tehotné ženy by mali používať filtrovanú vodu na pitie vápnikových tabliet a ak je vápnik vo forme vody, použiť aj filtrovanú vodu na pitie dezertov.

Takže tento článok pomohol matkám odpovedať na otázku, či je lepšie piť vápnikovú vodu alebo tablety? Tekutý vápnik alebo tablety majú svoje výhody a nevýhody, preto by si mamičky mali vyberať podľa svojich potrieb a preferencií.