Majú tehotné ženy konzumujúce huby nejaký vplyv na matku a dieťa?
Ak si ich viete vybrať a spracovať starostlivo, je pre tehotné ženy bezpečné jesť huby počas tehotenstva a zároveň priniesť veľa živín.
Vitamín B a špeciálne výhody pre pokožku
Vitamín A, vitamín E pomáhajú účinne regenerovať a hojiť pokožku. Vitamín C je známy svojimi bieliacimi a rozjasňujúcimi vlastnosťami. Čo teda robí vitamín B pre pokožku?
Špeciálne benefity, ktoré vitamíny B prinášajú našej pokožke, sa dozvieme prostredníctvom nasledujúceho zaujímavého článku.
Účinok vitamínu B na pokožku
Vitamín B zahŕňa 8 druhov: vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B7, vitamín B9, vitamín B12. Každý typ vitamínu B sa nachádza v rôznych potravinách, ale všetky majú rovnaký účel skrášľovať našu pokožku.
Vitamín B je vo vode rozpustný minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Preto je doplnenie vitamínov skupiny B, aby telo malo krásnu pleť, veľmi potrebné.
Všetky vitamíny skupiny B môžu pomôcť bojovať proti starnutiu pokožky a zanechávajú ju mladistvú, aktívnu a plnú života.
Vitamín B1
Vitamín B1 hrá úlohu pri prevencii oxidácie, odstraňovaní toxínov v pokožke, pri liečbe melazmy, pieh a účinne pôsobí proti starnutiu. Vitamín B1 je známy aj ako doplnok energie a pôsobí na nervový systém.
Keď telu chýba množstvo vitamínu B1, pokožka sa začervená, bude podráždená, náchylná na akné, olupuje sa a má sklon k alergiám na zložky v produktoch starostlivosti o pleť, alergiám na podnebie a počasie. Vďaka dostatočnému množstvu vitamínu B1, ktoré telo potrebuje, bude vaša pokožka zdravá, lesklá, bez známok predčasného starnutia.
Dennú stravu musíte upraviť potravinami obsahujúcimi vitamín B1. Vitamín B1 obsahuje množstvo potravín, ako sú obilniny, vajcia, mlieko, zelené fazuľky, sezamové semienka, špenát...
Vitamín B1 pomáha predchádzať oxidácii, eliminovať toxíny
Vitamín B2
Vitamín B2 je tiež dôležitý minerál, prvok, ktorý telo potrebuje na prežitie. Vitamín B2 je tiež známy ako Riboflavín, má úlohu pri udržiavaní obsahu kolagénu, ovplyvňuje vývoj tkanív, predchádza akné , urýchľuje bunkovú výmenu, pomáha vyhladzovať pokožku a pôsobí proti starnutiu. Príznaky nedostatku vitamínu B2 sú predčasné starnutie pokožky, suchosť, olupovanie a lámavosť nechtov.
Pozrieť teraz : Zachytenie pulzu 4 príznakov predčasného starnutia pleti
Riboflavín udržiava vlhkosť, kontroluje množstvo mazu pod kožou a ovplyvňuje dýchací proces kožných buniek. Vitamín B2 nájdeme v hubách, mandliach či brokolici...
Vitamín B3
Vďaka výžive vitamínu B3 sa vaša pleť výrazne zlepší. S mnohými použitiami ako je prevencia akné, podpora liečby akné, redukcia melasmy, jazvičiek, účinný opaľovací krém, upokojenie pokožky pri podráždení pokožky slnkom, anti-aging a hydratácia pokožky. Preto je vitamín B3 zložkou produktov starostlivosti o pleť, ktoré sú nepostrádateľné v rutine starostlivosti o pleť žien.
Ak chcete doplniť vitamín B3 pre pokožku, jedzte tuniaka, hovädzie mäso a paradajky.
Vitamín B3 účinne predchádza akné
Vitamín B5
Ak máte suchú, matnú pokožku, dopĺňanie vitamínu B5 je nevyhnutnosťou. Vitamín B5 pôsobí na pokožku ako zvlhčovadlo a vodu viaže, udržuje pokožku hydratovanú a zlepšuje pružnosť pokožky.
Podľa dermatológov má vitamín B5 vplyv aj na kontrolu kožného mazu, reguluje množstvo mazu vhodného pre pleť, znižuje podráždenie, redukuje akné a zvyšuje vlhkosť pokožky. Vitamín B5 je nevyhnutný pre ľudí s mastnou, zmiešanou a aknóznou pokožkou.
Potraviny bohaté na vitamín B5, ako sú slnečnicové semienka, vajcia, avokádo, morka, najmä v materskom mlieku...
Vitamín B6
Je to vitamín s úlohou podporovať produkciu telesných buniek, metabolizmus bielkovín, regeneráciu kožných buniek. Okrem toho vitamín B tiež pomáha regulovať hormonálnu nerovnováhu v tele, znižuje hormonálne akné. Pri nedostatku vitamínu B6 dochádza k vypadávaniu vlasov, suchej pokožke, šupinatosti, tmavnutiu. Dopĺňajte preto vitamín B6 jedením banánov, brokolice, ...
Vitamín B7
Vitamín B7 ( Biotín ) prispieva k tvorbe a oprave kožných buniek, je katalyzátorom na urýchlenie metabolizmu a zároveň syntetizuje mastné kyseliny a aminokyseliny v tele, pomáha obnovovať pokožku postihnutú znečistením, bojuje proti škodlivým vplyvom voľných radikálov, hydratuje pokožku. Okrem toho doplnenie vitamínu B7 pomáha aj pri liečbe akné a pigmentácie pokožky.
Potraviny bohaté na vitamín B7 sú zelené fazuľky, losos, orechy ako mandle, vlašské orechy...
Vitamín B9
Vitamín B9 , tiež známy ako kyselina listová, je nevyhnutným vitamínom, ktorý pomáha telu prečistiť sa, znižuje zápal spôsobený akné a podieľa sa na procese regenerácie buniek.
Treba si však uvedomiť, že pri dopĺňaní veľkého množstva vitamínu B9 bude mať telo nadbytok kyseliny listovej, viac narastie akné, pokožka bude suchá a popraskaná. Požadovaná doplnková dávka je približne 0,5 mg kyseliny listovej denne.
Vitamín B9 si môžete doplniť konzumáciou špenátu, cíceru, slnečnicových semienok, vajec, ...
Nedostatok vitamínu B9 suchá popraskaná pokožka
Vitamín B12
Vitamín B12 (kobalamín) má vplyv na reguláciu produkcie melanínu, zabraňuje melazme, tmavým škvrnám, pehám a podporuje metabolizmus a bielkoviny, aby sa pokožka natiahla a vyhladila.
Vitamín B12 sa nachádza v hovädzom mäse, lososovi, tuniakovi, mušľách, vajciach a sójovom mlieku.
Vieme teda , čo vitamíny B robia pre pokožku , dopĺňanie vitamínov vo všeobecnosti a najmä vitamín B je pre zdravie pokožky veľmi potrebný. Blog aFamilyToday vás však stále vyzýva, aby ste si dopĺňali vitamíny skupiny B budovaním zdravej a vyváženej stravy. Vezmite si správny doplnok stravy so správnou dávkou vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje, aby ste vlastnili zdravú pokožku a dobré zdravie.
Má vaše dieťa nedostatok vitamínu B?
V skutočnosti môžu deti s nedostatkom vitamínu B čeliť mnohým nebezpečným chorobám. Čo by teda mala mama robiť, aby sa tento problém neopakoval?
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
6 populárnych vitamínov B: čo potrebujete vedieť
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu už od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom.
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Top 4 jednoduché a účinné spôsoby liečby vrodených tmavých pier doma
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!
Denné a nočné bieliace krémy na pleť, ktoré by ste mali používať
Používanie krému na bielenie tváre je dnes obzvlášť zaujímavé pre ženy. Aké krémy používate, aby ste mali ružovú a hladkú pokožku? Aký krém na tvár je dobré používať a rýchlo prináša výsledky? Pozrite sa nižšie!
Koľko kalórií stráca chôdza? Čomu treba venovať pozornosť pri zdravotných benefitoch?
Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.