Anorexia matky po pôrode, čo robiť, aby ju prekonala?

Mnohé mamičky po pôrode upadajú do anorexie. Ak tento stav trvá dlho, ovplyvní to prísun materského mlieka, dieťa sa nevyvinie naplno. Čo by teda mali ženy po pôrode robiť?

Zdravie matky je po pôrode stále slabé. Ak dôjde k dlhotrvajúcej strate chuti do jedla, ktorá vedie k anorexii, matka bude mať fyzickú aj psychickú slabosť, čo ovplyvňuje kvalitu materského mlieka pre dieťa. Odpoveď na otázku, ako liečiť anorexiu u matky po pôrode, nájdete v nasledujúcom článku.

Dôvod, prečo ženy po pôrode strácajú chuť do jedla

 Slabosť tela a mysle vedúca k anorexii po pôrode

Odborníci tvrdia, že postnatálna strata chuti do jedla pramení z rôznych faktorov, vrátane:

• Fyzická slabosť či psychické zrútenie sú hlavnými dôvodmi, prečo mnohé mamičky po pôrode nechcú jesť, vynechávajú jedlá. Keďže telo matky musí prejsť pôrodným procesom náročným na prácu a psychickými výkyvmi, vedie to k neustálemu pocitu únavy, fyzickej a psychickej slabosti vedúcej k anorexii.
• Po pôrode väčšina žien uviedla, že sa bojí, a tak sa zle stravujú. Anorexia je častejšia u žien, ktoré mali ťažký pôrod alebo mali cisársky rez s dlhotrvajúcimi bolestivými ranami.
• Ženy po pôrode často strácajú veľa krvi, čo vedie k slabosti a únave. V tomto čase ženy potrebujú výživnú stravu, aby si doplnili stratenú krv.
• Keď sa anorexia objaví po pôrode dlhší čas, môže to spôsobiť, že matka zníži odolnosť organizmu v dôsledku podvýživy, čo môže ľahko viesť k ochoreniu; Spolu s tým môže psychická nestabilita viesť k mnohým ďalším chorobám.
• Problém je v tom, že matka po pôrode nesmie jesť bez toho, aby to neovplyvnilo zdravie jej bábätka.

Ako ovplyvní anorexia matka po pôrode dieťa?

Pre bábätká je materské mlieko v prvých mesiacoch života nevyhnutné. Preto, ak matka nejedí dobre, čo vedie k anorexii, bude to mať priamy vplyv na zdravie dieťaťa.

Ešte vážnejšie je, že matka, ktorá nemôže jesť, nebude schopná produkovať mlieko pre svoje dieťa, čo spôsobí, že dieťa bude mať rachitu , náchylné na choroby a pomalý rast. Postupné znižovanie materského mlieka vedie k strate mlieka.

Okrem toho stav nízkej chuti do jedla po pôrode po dlhú dobu povedie k oslabeniu tela, čo spôsobí, že matka nebude dostatočne zdravá, aby sa o svoje dieťa postarala.

Popôrodná anorexia vážne ovplyvňuje zdravie matky. Kým je telo slabé, treba ho doplniť, aby sa rýchlo zotavilo, neustála strata chuti do jedla spôsobuje únavu, nedostatok vitality, ľahko ochorie...

 Matkina anorexia, podvýživa ovplyvňujú tvorbu mlieka

Matka anorexia po pôrode, čo robiť?

Tipy, ako prekonať anorexiu po pôrode

• Stravovanie v nesprávnom čase ovplyvňuje stravovanie čerstvých mamičiek. Mamičky, ktoré práve porodili dva týždne, by mali jesť načas a mať rozumnú stravu, pretože to výrazne ovplyvňuje sekréciu mlieka pre dieťa.
• Potreba energie a živín žien po pôrode a dojčení sa zvyšuje, preto by mala byť celodenná strava rozdelená do mnohých jedál, cca 3 - 6 jedál/deň, aby sa zabezpečil dostatok potrebných živín.
• Aby matka obmedzila situáciu po pôrode, musí zmeniť stravu, nejesť príliš veľa toho istého jedla súčasne.
• Cvičenie ovplyvňuje aj chuť do jedla matky. Pri cvičení si mamičky jednak cvičia svoje zdravie, jednak zlepšujú svoje psychické a duševné zdravie. Cvičenie pomáha mamičkám spotrebovávať energiu, redukovať nadbytočný tuk, zvyšovať chuť do jedla.
• Ak je rana po pôrode stále trochu bolestivá, matka by mala chodiť len jemne. Naopak, keď máte pocit, že je vaše telo oveľa silnejšie, môžete vykonávať jednoduché pohyby a polohy, aby ste svoju postavu neupravili a nezískali ju späť.
• Ak tehotná mamička upadne do stavu stresu, únavy, stresu z rodinných a finančných problémov, rýchlo nájdite riešenie, ako neovplyvniť jej chuť do jedla po pôrode.
• Hlavne sa nenechajte upadnúť do stavu stresu, smútok povedie k  popôrodnej depresii .
• Aby ste mali dostatok energie na starostlivosť o bábätko, netreba jesť priveľa, ale treba plnohodnotnú a pestrú stravu.
• Vyberte si čerstvé, hygienické potraviny.
• Majte primeraný oddychový režim, zostaňte optimistickí, v pohode, vyhýbajte sa úzkosti, smútku, nespavosti.
• Buďte opatrní pri užívaní liekov počas laktácie, najmä hormonálnych liekov, antibiotík alebo liekov, ktoré ovplyvňujú nervový systém.

Vedecká výživa pre matky po pôrode

V popôrodnom období – dojčení, má výživa matky veľký vplyv na vývoj dieťaťa. Preto musia mať mamičky s anorexiou po pôrode rozumnú stravu, spojenú s vedeckým oddychom a psychickou pohodou, no nezabúdať ani na pohyb.

Dopyt po energii

Energetické nároky dojčiacich matiek budú v porovnaní so ženami, ktoré nie sú tehotné, o 500 kcal/deň vyššie. Energetické nároky matky počas laktácie sú navyše závislé od prírastku hmotnosti a fyzickej aktivity počas tehotenstva. Podrobnosti:

• Pre ženy pred a počas tehotenstva pri správnej výžive priberú 10-12 kg, ľahké pracovníčky potrebujú zabezpečiť energetickú potrebu 2 260 kcal/deň, priemerné pracovníčky 2 550 kcal/deň.
• Ženy, ktoré sa pred a počas tehotenstva zle stravujú, priberajú len menej ako 10 kg, aby si zabezpečili energetickú potrebu počas dojčenia, potrebujú diverzifikovať zdroje potravy a viac jesť.

Potreba živín

 Matky by mali jesť nízkotučné mliečne výrobky, ako je syr bohatý na vitamín D

Prvých 6 mesiacov po pôrode potrebujú dojčiace ženy celkový príjem bielkovín 79 g/deň. Počas nasledujúcich 6 mesiacov je celkový príjem bielkovín 73g/deň. Čo sa týka pomeru, množstvo živočíšnych bielkovín by malo tvoriť viac ako 30 % z celkovej skonzumovanej bielkoviny. Mamičky po pôrode by si mali vyberať potraviny s vysokým obsahom bielkovín ako mäso, ryby, vajcia, mlieko, fazuľa...

Dojčiace matky musia dodávať tuk, ktorý predstavuje 20 – 30 % energie z potravy. Odporúčané tuky ako EPD, DHA , n3, n6... sa nachádzajú v niektorých tučných rybách, rybom tuku, niektorých rastlinných olejoch... pretože sú veľmi dôležité pre rast.mozog a zrak bábätka.

Vitamíny a minerály musia byť u dojčiacich matiek plne dopĺňané konzumáciou viac ako 400 g ovocia a zeleniny denne a dostatočným príjmom vlákniny, aby sa vyhli zápche.

Dojčiace matky by mali vypiť asi 2-2,5 litra vody denne, aby sa vytvorilo dostatočné množstvo mlieka pre potreby ich bábätka.

Čo jesť a čomu sa vyhnúť?

Jedlá na jedenie: Losos bohatý na DHA, nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, čerstvé mlieko, syr bohatý na vitamín D, bielkoviny, vitamín B a vápnik), hovädzie mäso (bohaté na železo, bielkoviny, vitamín B12), zelená zelenina a hľuzy, fazuľa (bohaté na vitamín A, vitamín C, železo a vápnik), ovocie (bohaté na vitamín C), celé zrná, hnedá ryža...

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: Alkohol, pivo, čaj, káva, ryby obsahujúce ortuť (mečiar, tuniak), silne voňajúce koreniny (cibuľa, cesnak), korenené jedlá, zatuchnuté jedlá...