Ako zvládnuť anorexiu v 5. mesiaci tehotenstva

Tehotné ženy v 5. mesiaci tehotenstva musia venovať veľkú pozornosť svojej strave, pretože je to obdobie, kedy plod začína veľmi rýchlo rásť. Ak tehotná mamička trpí anorexiou v 5. mesiaci tehotenstva, treba ju aktívne liečiť, aby sa predišlo nepriaznivým vplyvom na plod.

Počas 5. mesiaca tehotenstva je potrebné tehotným matkám doplniť primeranú výživu, aby sa stimulovali chuťové poháriky, aby pomohli dobre jesť a podporili zdravie, aby plod bol zdravý a dobre sa vyvíjal. V nasledujúcom článku nájdete vyváženú vedeckú stravu pre tehotné ženy s anorexiou v 5. mesiaci tehotenstva .

Prečo tehotné ženy strácajú chuť do jedla v 5. mesiaci tehotenstva?

 Hormonálne zmeny spôsobujú nechutenstvo v 5. mesiaci tehotenstva

Počas 5. mesiaca tehotenstva dochádza k výraznej zmene vzhľadu a hormónov tehotnej matky, ktorá sa prejavuje príznakmi ako:

• Tehotné ženy s anorexiou v 5. mesiaci tehotenstva pociťujú množstvo zdravotných problémov, zažívacích ťažkostí ako refluxná ezofagitída,  pálenie záhy , nadúvanie, zápcha. Vplyvom pohlavných hormónov na udržanie tehotenstva sa uvoľňujú väzy v panve, navyše môžu tehotné ženy pociťovať aj kŕče a tiež sa uvoľňujú svaly črevnej steny, čím sa zníži činnosť tráviaceho systému.ťažšie.
• V 5. mesiaci tehotenstva sa vaša maternica zväčší objemom, keď plod rastie a pohybuje sa v maternici, takže potrebuje viac priestoru. Samozrejme, že to ovplyvní žalúdok matky, vytvára nepohodlie, ovplyvňuje jedenie.
• Keď majú tehotné ženy gastroezofageálny reflux, nemali by ležať naplocho, ale mali by ležať vo vysokej polohe hlavy, vysoko v chrbte, aby sa obmedzil reflux kyseliny. 

Nechutenstvo počas 5. mesiaca tehotenstva, čo jesť?

Doplňte základné živiny

Ženy s anorexiou v 5. mesiaci tehotenstva potrebujú na podporu veľmi rýchleho rastu a vývoja plodu plnohodnotne dopĺňať nasledujúce živiny:

• Železo je jednou zo základných látok pre tehotné ženy v 5. mesiaci.Tehotné ženy potrebujú denne skonzumovať asi 2mg železa z potravín bohatých na železo.
• Kyselina listová je tiež ďalšou dôležitou živinou, ktorú tehotné ženy potrebujú doplniť. Musíte užívať asi 400 mcg kyseliny listovej každý deň až do 12 týždňov tehotenstva.
• Zinok: Nedostatok zinku v tele môže mať negatívne účinky, takže vo svojej strave nemôžete ignorovať potraviny bohaté na zinok. Matky môžu dopĺňať zinok prostredníctvom potravín, ako je červené mäso, mäkkýše, ako sú mušle, ustrice, mušle, fazuľa, orechy ...
• Vápnik hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kostí a zubov, ale podieľa sa aj na tvorbe nervovej sústavy. Denná potreba vápnika u tehotných žien je asi 1000 mg.
• Tuk je nevyhnutný pre vývoj mozgu plodu, keď je matka v 5. mesiaci tehotenstva. Nemali by ste namiesto toho pridávať tuk zo zvierat, tuk z rastlín a rýb, pretože tuk z rastlín a rýb je lepší pre srdce.

 Tehotné ženy by mali dopĺňať bielkoviny prostredníctvom sójových produktov

Aké jedlo by ste si mali vybrať k jedlu?

V jedálnom lístku tehotných žien s anorexiou v 5. mesiaci tehotenstva musia byť tieto potraviny:

• Ovocie a zelenina . Každý deň si musíte rozdeliť do 5 porcií zelenej zeleniny a ovocia, aby ste telu dodali dostatok vitamínov a ďalších základných živín. Prírodné cukry nachádzajúce sa v ovocí navyše dodávajú viac energie a duševnej pohody.
• Tofu a sójové výrobky . Proteín obsiahnutý v tofu a sójových výrobkoch je dôležitý nielen pre zdravie matky, ale je nevyhnutný pre rast plodu. Táto živina pôsobí na posilnenie svalov, čo je dobré pre pokožku a iné orgány.
• Škrobové potraviny ako ryža, pho, rezance, rezance, sladké zemiaky, zemiaky, kukurica a chlieb sú nevyhnutné v dennom jedálnom lístku na dodanie energie tehotným ženám.
• Pite dostatok vody . Okrem toho, že sa tehotné ženy dobre stravujú, musia dbať aj na to, aby pili každý deň dostatočné množstvo vody, aby bolo telo hydratované a vyhli sa zápche počas tehotenstva, ktorá je častým problémom mnohých tehotných žien.
• Šalát je veľmi dobré jedlo pre tehotné ženy, pretože obsahuje veľa zelenej zeleniny, ako je šalát, klíčky, krabie stehienka, kapusta, mrkva, uhorky, paradajky. Zelená zelenina obsahuje veľa vlákniny a minerálov a vlákniny, ktorá je dobrá pre vaše zdravie a vývoj vášho dieťaťa.
• Mlieko je jednou z veľmi dôležitých potravín v strave tehotnej ženy, pretože obsahuje veľa vápnika, ktorý podporuje vývoj kostí, zubov a svalov. V prípade, že tehotné ženy pociťujú počas tehotenstva pitie mlieka nepríjemne, zvoľte radšej mliečne výrobky.
• Kuracie mäso je v porovnaní s inými druhmi mäsa veľmi dobrá a bezpečná potravina pre tehotné ženy. Ak pociťujete anorexiu, tehotné ženy môžu zjesť trochu kuracieho mäsa na doplnenie bielkovín. 
• Ryby sú bohaté na bielkoviny, dobré pre zdravie. Matka sa však musí pred prípravou jedla dôkladne pripraviť a musí ho uvariť. Ryby totiž môžu spôsobiť otravu a ovplyvniť zdravie plodu. Mali by ste sa vyhýbať konzumácii morských rýb obsahujúcich ortuť, ako sú dlažobné ryby, halibut, makrela, chňapal, tuniak atď.
• Dôležitú úlohu zohrávajú aj obilniny , pretože obsahujú veľa vitamínu E a vitamínu B, ktoré sú nevyhnutné pre normálny vývoj plodu. Okrem toho cereálie obsahujú aj horčík a železo, živiny, ktoré sú nevyhnutné pre rast detí.
• Na bielkoviny sú bohaté strukoviny ako sója, čierna fazuľa, cícer, cícer, hrach atď. Ak ste tehotná žena, ktorá má rada vegetariánske a šetrné jedlá, môžete túto potravinu zaradiť do svojho jedálnička.

Čomu by sa tehotné ženy mali vyhýbať v 5. mesiaci tehotenstva?

Okrem výberu zdravých potravín, v jedálnom lístku každý deň tehotné ženy tiež dbajú na to, aby sa úplne vyhýbali nasledujúcim potravinám:

Ovocie je veľmi dobré pre zdravie, no nie všetky druhy ovocia môžu jesť tehotné ženy. Tehotné ženy, ktoré sú v 5. mesiaci tehotenstva, by sa mali vyhýbať konzumácii tropického ovocia, ako je surová papája, ananás, granátové jablko... pretože konzumácia príliš veľkého množstva tohto ovocia môže viesť k potratu . Okrem toho by sa tehotné ženy mali absolútne vyhýbať konzervovanému ovociu, pretože obsahuje veľa konzervačných látok, ktoré nie sú dobré pre tehotenstvo.

 Tehotné ženy sa vyhýbajú pitiu kávy, pretože obsahuje veľa kofeínu, ktorý je nebezpečný

Nealkoholické nápoje sú obľúbeným nápojom mnohých ľudí, no sú to veľmi nezdravé nápoje. Tehotné ženy, ktoré pijú veľa sýtených nealkoholických nápojov, ľahko nekontrolovane priberú a majú poruchy trávenia . Ak máte počas tehotenstva nadváhu, tehotné ženy sú náchylné na nebezpečné komplikácie.

Pripravené a hotové jedlá vám môžu spôsobiť dobrý pocit, no v 5. mesiaci tehotenstva je najlepšie sa im vyhýbať. Pretože tieto jedlá sú často nehygienické. Tehotné ženy sa musia úplne vyhýbať pizze a hamburgerom. 

Vyhnite sa pitiu kávy a čaju, pretože tieto nápoje obsahujú veľa kofeínu. Pretože nadmerný príjem kofeínu môže byť nebezpečný pre matku aj dieťa.

Absolútne nepite alkohol a alkoholické nápoje, pretože tieto dva nápoje sú počas tehotenstva považované za najnebezpečnejšie.

Občerstveniam, ako sú čipsy, sušienky a cukríky, by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať, pretože obsahujú veľa chemických cukrov a nezdravých tukov, ktoré, ak jete vo veľkom množstve, môžu viesť k priberaniu.

Hoci vajcia sú základnou potravinou v strave 5 mesiacov tehotných žien, tehotné ženy by nemali jesť surové vajcia, pretože existuje veľmi vysoké riziko infekcie salmonelou . Nemali by ste jesť natvrdo uvarené vajcia alebo omelety, ktoré sú mierne uvarené, ale mali by ste jesť iba vajcia dôkladne uvarené.

Vyhýbajte sa konzumácii príliš slaných potravín v tomto období, aby ste znížili riziko poškodenia obličiek, gastrointestinálnych porúch, vysokého krvného tlaku, čo výrazne ovplyvní vývoj plodu.