Ako schudnúť doma s probiotikami

Čo sú teda probiotiká? Pomáhajú probiotiká pri chudnutí a tuku na bruchu? Nasledujúci článok poskytne kompletné informácie o tom, ako schudnúť doma s probiotikami.

V súčasnosti sa potreby ľudí na chudnutie zvyšujú, nielen ženy, ale aj muži potrebujú schudnúť, aby mali krásne telo. Na uspokojenie tejto potreby bolo preskúmaných a zrodených veľa metód chudnutia. Ako schudnúť doma s probiotikami je metóda chudnutia, ktorá sa považuje za účinnú a zdravotne nezávadnú.

Základné informácie o probiotikách

Čo sú to probiotiká?

Probiotiká sú zdraviu prospešné mikroorganizmy. Probiotiká sa nachádzajú v potravinách, doplnkoch výživy a najmä vo fermentovaných potravinách.

Probiotiká sú zdraviu prospešné mikroorganizmy

Probiotiká majú veľa zdravotných výhod. Pomáhajú zlepšovať imunitné funkcie, podporujú trávenie a mnoho ďalších výhod.

Pokiaľ ide o chudnutie, niektoré štúdie tiež ukázali, že probiotiká vám môžu pomôcť schudnúť a znížiť brušný tuk.

Ako probiotiká ovplyvňujú hmotnosť?

V súčasnosti neexistujú žiadne formálne štúdie o účinkoch probiotík na telesnú hmotnosť.

Vedci však naznačujú, že probiotiká ovplyvňujú hmotnosť prostredníctvom chuti do jedla a spotreby energie pri výrobe mastných kyselín s krátkym reťazcom, ako je acetát, propionát a butyrát.

Vedci naznačujú, že niektoré probiotické prípravky môžu inhibovať vstrebávanie tukov z potravy a zvyšovať množstvo tuku vylučovaného stolicou. 

Stručne povedané, probiotiká spôsobujú, že telo absorbuje menej kalórií z potravy. To ovplyvňuje vašu váhu.

Ako schudnúť doma s probiotikami

Schudnite a zbavte sa brušného tuku pomocou probiotík

Prostredníctvom štúdií o používaní probiotík na chudnutie u ľudí s nadváhou a obezitou vedci zistili, že niektoré kmene rodu Lactobacillus môžu pomôcť schudnúť a znížiť brušný tuk.

Štúdia vykonaná na 125 ľuďoch s nadváhou preukázala vplyv kmeňa Lactobacillus rhamnosus na chudnutie. 

Počas 3-mesačného obdobia schudla skupina žien užívajúcich probiotiká o 50 % viac hmotnosti ako skupina užívajúca placebo. A aj táto skupina pokračovala v chudnutí pri vstupe do fázy udržiavania hmotnosti.

V ďalšej štúdii vedci skúmali kvasinky Lactobacillus fermentum a Lactobacillus amylovorus. Výsledky ukázali, že tieto dve kvasinky pomohli zredukovať 3-4% prebytočného tuku v priebehu 6 týždňov.

Zo všetkých doteraz študovaných probiotík vykazoval kmeň Lactobacillus gasseri významné účinky na chudnutie.

Štúdia vykonaná na 210 ľuďoch s množstvom brušného tuku ukázala, že tento kmeň baktérií môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť za 12 týždňov. Nielen to, ale došlo aj k zníženiu brušného tuku o 8,5%, ako aj tuku okolo orgánov, badateľnú zmenu zaznamenalo aj BMI , veľkosť pásu.

Preto, aby ste schudli doma s probiotikami, musíte do svojho denného menu pridať potraviny s obsahom kvasiniek Lactobacillus. Potraviny obsahujúce tieto kvasinky možno spomenúť ako jogurty, fermentované potraviny, ...

Ak chcete schudnúť doma s probiotikami, musíte do svojho denného jedálneho lístka pridať potraviny s obsahom kvasiniek Lactobacillus

Zabráňte priberaniu na váhe probiotikami

V boji proti obezite nie je jediným riešením chudnutie. Hovorí sa, že prevencia je lepšia ako liečba, preto je v prvom rade prevencia priberania cennejšia ako liečba obezity.

V 4-týždňovej štúdii užívanie probiotík s názvom VSL#3 znížilo prírastok hmotnosti a prírastok tuku u ľudí, ktorí dodržiavali diétu, ktorá poskytovala o 1000 kalórií viac, než potrebovali.

Tí v probiotickej skupine mali menej tuku. Hoci nedošlo k žiadnej zmene citlivosti na inzulín alebo metabolizmu.

Ukázalo sa, že niektoré probiotické kmene môžu zabrániť prírastku hmotnosti v kontexte diéty s vysokým obsahom kalórií v porovnaní s telesnými potrebami. Aj túto problematiku je však potrebné študovať bližšie a hlbšie.

Upozorňujeme, že niektoré kmene probiotík môžu zvýšiť hmotnosť

Medzi štúdiami o probiotikách nie všetky štúdie preukázali, že probiotiká pomáhajú pri chudnutí. Niektoré štúdie dokonca zistili, že probiotické kmene môžu zvýšiť riziko nadváhy a obezity. Jedným z objavených kmeňov bol Lactobacillus acidophilus.

Preto účinok, ako aj účinok probiotík na chudnutie závisí od druhu a môže sa líšiť aj v závislosti od lokality každého človeka. 

Probiotiká sú však stále cestou k zlepšeniu zdravia. Môžu totiž podporovať tráviaci proces, znižovať zápaly, zlepšovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ba čo viac, pomáhajú bojovať proti depresii a úzkosti.

Probiotiká môžu pomôcť tráveniu, znížiť zápal a zlepšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení

S výhodami, ktoré probiotiká prinášajú zdraviu a tiež pri chudnutí, by ste mali do svojho každodenného jedálnička zaradiť probiotické potraviny. 

Dúfam, že vám vyššie uvedený článok pomohol získať nové informácie o probiotikách. Veľa šťastia pri chudnutí.