Zistite, ako môžete prirodzene vyvážiť hormóny ako ghrelín, leptín, inzulín a kortizol pomocou tipov na aktívnu výživu a životný štýl.
Hormóny majú obrovský vplyv na našu chuť do jedla, metabolizmus a hmotnosť. Niektoré spôsoby, ako vám pomôcť prirodzene vyvážiť hormóny, je naučiť sa, ako schudnúť, zvládať stres a lepšie spať bez použitia liekov. Vyvážené hormóny tiež pomôžu pokožke stať sa ružovejšou, zdravšou, ... Ako teda prirodzene vyvážiť hormóny.
Čo sú hormóny?
Hormóny sú chemickí poslovia. Cestujú cez váš krvný obeh a nesú „správy“ do tkanív a orgánov, čím signalizujú ich ďalšiu činnosť. Hormóny ovplyvňujú mnoho rôznych systémov, ako je metabolizmus, sexuálna funkcia, vývoj a nálada. Hormóny môžu ovplyvniť funkciu vášho imunitného systému a dokonca ovplyvniť vaše správanie.
Hormóny sú veľmi dôležitou súčasťou nášho zdravia
Zoznam typických hormónov
Hormóny chuti do jedla spolupracujú a navzájom sa ovplyvňujú, čím vytvárajú komplexnú rovnováhu, ktorá kontroluje spôsob, akým jete, vašu váhu a vašu predispozíciu k určitým chorobám. Hlavnými hormónmi , ktoré sa podieľajú na metabolizme, chuti do jedla a na úrovni sýtosti, sú ghrelín a leptín. Aj malé zmeny v týchto hormónoch môžu výrazne ovplyvniť schopnosť vášho tela regulovať príjem kalórií. Inzulín a kortizol ovplyvňujú, ako vaše telo využíva a ukladá energiu.
Ghrelin
Ghrelín je známy ako „hormón hladu“, pretože signalizuje mozgu, kedy je čas na jedenie. Ovplyvňuje aj chuťový vnem. Keď sú hladiny ghrelínu vysoké, možno si myslíte, že vysokokalorické potraviny chutia lepšie, a preto je ťažšie im odolať. Keď budete jesť dobre vyvážené jedlo plné plnohodnotných potravín, hladina ghrelínu klesne v priebehu niekoľkých hodín.
Leptín
Leptín , tiež známy ako „hormón sýtosti“, znižuje hladinu hladu. Leptín signalizuje vášmu mozgu, keď máte dosť. Keďže leptín tvoria tukové bunky, čím viac telesného tuku máte, tým viac leptínu sa produkuje. To znamená, že keď má vaše telo nadváhu, dá vášmu mozgu signál, že je v ňom dostatok energie.
Problém je v tom, že keď máte príliš veľa leptínu, môžete byť náchylnejší na leptínovú rezistenciu. Vtedy už váš mozog nereaguje na hormóny a naďalej dáva signál, aby jedol viac a znížil spotrebu kalórií. To sa deje aj s inzulínom.
inzulín
Inzulín reguluje chuť do jedla a glukózu, hladinu cukru v krvi. Inzulín umožňuje bunkám absorbovať glukózu a využívať ju na bežné denné funkcie a cvičenie. Nadčasové skoky v inzulíne môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože príliš veľa glukózy sa premieňa na tuk. Jesť viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, tiež povedie k prebytku cukru.
kortizol
Kortizol sa často označuje ako „stresový hormón“. Kortizol pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi a regulovať metabolizmus. Kortizol vás pomáha pripraviť sa na bojové alebo stresové situácie tým, že energizuje vaše svaly a zvyšuje krvný tlak.
Práca nadčas, vysoký stres môže viesť k chronicky zvýšeným hladinám kortizolu. To môže spôsobiť zvýšenú chuť do jedla a prírastok hmotnosti, najmä viscerálneho tuku, ktorý má vplyv na choroby súvisiace s hmotnosťou.
Ako prirodzene vyvážiť hormóny?
Je normálne, že hormóny počas dňa kolíšu, ale je dôležité nájsť celkovú rovnováhu a predchádzať alebo korigovať hormonálnu rezistenciu. Hladiny hormónov možno zlepšiť zameraním sa na návyky životného štýlu, ako je dobrý nočný spánok, zníženie stresu a konzumácia zdravých potravín.
Spánok
Spánok je jednoduchý spôsob, ako vyrovnať hormóny
Spánok je jedným z najdôležitejších faktorov hormonálnej rovnováhy. Cirkadiánny rytmus sú biologické hodiny, ktoré riadia váš cyklus spánku a bdenia a metabolizmus. Regulácia kortizolu, leptínu a ghrelínu silne koreluje s vaším spánkovým rytmom.
Zvládanie stresu
Stres môže viesť k zvýšeniu hladín kortizolu a inzulínu. Ak chcete pomôcť vyrovnať hormóny súvisiace so stresom, skúste denne praktizovať:
Výživa
Výživné jedlá budú predpokladom na vyrovnanie hladín hormónov vo vašom tele
To, čo jete, má okamžitý a dlhodobý vplyv na vaše hormóny. Niektoré potraviny môžu mať vplyv na obnovenie alebo narušenie hormonálnej rovnováhy. Vytvorte si lepšiu rovnováhu pomocou týchto výživových tipov:
Majte na pamäti, že niektoré hormonálne nerovnováhy sa nemusia dať napraviť samotnou stravou a životným štýlom. Ak si myslíte, že by ste mohli pociťovať príznaky súvisiace s hormonálnou nerovnováhou, kontaktujte svojho lekára, aby vám urýchlene diagnostikoval a začal liečiť.
Porucha ženských hormónov je choroba, ktorú by ženy nemali ignorovať a byť subjektívne, pretože ak stav trvá dlho, povedie to k vysokému riziku gynekologických ochorení. Preto je používanie liečivých rastlín bezpečnou ľudovou metódou, na ktorú by sa ženy mali odvolávať na liečbu.
Porucha mužských hormónov nie je nebezpečný stav, ale výrazne ovplyvňuje psychológiu a každodenný život. Aké sú príčiny dysfunkcie mužských hormónov? Teraz si prečítajte článok nižšie!
Hormonálne akné spôsobuje pacientom najviac nepohodlia, a to najmä vďaka tomu, že si sú istí vlastným vzhľadom. Existujú návrhy, že L-lyzín možno použiť na liečbu hormonálneho akné. Tak je pravda, poďme zistiť s Blog aFamilyToday v článku nižšie!
Endokrinné akné je stav, ktorému čelia mnohé ženy, je to veľmi tvrdohlavý typ akné a ťažko sa definitívne lieči. Spomedzi spôsobov liečby hormonálneho akné sa ženský hormonálny balancér na akné považuje za najúčinnejšiu liečbu. Pozrite si 6 najlepších hormonálnych liekov na akné nižšie, aby ste si vybrali najvhodnejšiu hormonálnu liečbu akné pre vás!
Môžete úplne vyvážiť ženské hormóny dennými jedlami predtým, ako premýšľate o liekoch na hormonálnu rovnováhu, skúste tieto prirodzené spôsoby.
V súčasnosti sa stále viac vyvíjajú a vyrábajú produkty na liečbu akné s rôznymi zložkami, účinnými látkami a spôsobmi použitia. Medzi nimi je spôsob užívania zinku na liečbu hormonálneho akné. Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite, či by ste mali užívať zinok, ak máte hormonálne akné!
Progesterón má úlohu pri regulácii menštruačného cyklu; pomôcť oplodniť vajíčka; chránia plod počas tehotenstva a podporujú vývoj mliečnych žliaz počas tehotenstva,...
Existuje mnoho populárnych hormonálnych spôsobov liečby akné, jedným z nich je použitie šťavy. V článku nižšie vám aFamilyToday Blog poskytne účinné recepty na hormonálnu šťavu z akné.
Pupalkový olej si v poslednej dobe získava veľkú pozornosť vďaka jeho kráse a zdravotným benefitom pre ženy. Okrem toho si veľa ľudí myslí, že pupalkový olej je veľmi dobrý na hormonálne akné. Je pupalkový olej účinný na hormonálne akné? Pozrite si článok nižšie.
Hormonálna nerovnováha po pôrode je stav, ktorému čelí mnoho žien. Trvanie tohto stavu bude závisieť od stavu každého človeka. Sledujte článok, aby ste pochopili viac!
Hormonálne akné je typ akné, ktorý sa vyskytuje pri hormonálnych zmenách v tele. Pri liečbe hormonálneho akné zohráva výživa mimoriadne dôležitú úlohu. Takže jedlo pre ľudí s hormonálnym akné ako byť krásna, krásna pleť? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday!
Akné trápi nielen ženy, ale aj mnohých mužov, ktorí s ním majú problémy. U mužov je to najčastejšie spôsobené hormonálnym akné. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o účinnej liečbe mužského hormonálneho akné!
Progesterón je ženský pohlavný hormón, ktorý sa tvorí hlavne vo vaječníkoch po ovulácii. Ide o dôležitý hormón pri udržiavaní menštruačného cyklu a najmä pri príprave ženy na tehotenstvo.
Vinafolin je liek na ženské hormóny. Liečivo je predpisované mnohými lekármi v prípadoch hormonálnej substitučnej liečby u postmenopauzálnych pacientok, liečby vazomotorických porúch, prevencie osteoporózy atď.
Hormonálne akné je pre mnohých ľudí posadnutosťou, ktorá im dáva pocit sebavedomia, najmä tých, ktorí sú v puberte. Aby ste ho úplne vyliečili, musíte najprv pochopiť, čo je hormonálne akné, príčiny a znaky toho, že trpíte hormonálnym akné.
Už od staroveku bolo používanie bylín na liečbu chorôb mimoriadne populárne, vrátane receptov na poruchy ženských hormónov. Ako teda ovplyvňuje porucha ženských hormónov? Aký liek sa používa na jeho liečbu? Nenechajte si ujsť nasledujúci článok.
Ženská hormonálna nerovnováha ovplyvňuje nielen krásu, fyziologické funkcie, ale je aj hlavnou príčinou akné (známeho aj ako hormonálne akné). Ako prekonať tento problém, to je to, o čo sa ženy najviac zaujímajú. Väčšina žien si na liečbu hormonálneho akné vyberá funkčné potraviny.
Príznaky hormonálnej nerovnováhy, ako je akné, priberanie, únava, vypadávanie vlasov... spôsobujú, že váš vzhľad sa stále viac zhoršuje. Ľudský rast a vývoj
Akné je nočnou morou mnohých ľudí, najmä žien. Tvorí sa z mnohých dôvodov, vrátane veľmi veľkej časti v dôsledku hormonálnych zmien v tele. Preto sa veľa žien pýta, či sú hormonálne antikoncepčné tabletky účinné? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a nájdite odpoveď na túto otázku!
Zistite, ako môžete prirodzene vyvážiť hormóny ako ghrelín, leptín, inzulín a kortizol pomocou tipov na aktívnu výživu a životný štýl.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
