Zistite, ako môžete prirodzene vyvážiť hormóny ako ghrelín, leptín, inzulín a kortizol pomocou tipov na aktívnu výživu a životný štýl.
Hormóny majú obrovský vplyv na našu chuť do jedla, metabolizmus a hmotnosť. Niektoré spôsoby, ako vám pomôcť prirodzene vyvážiť hormóny, je naučiť sa, ako schudnúť, zvládať stres a lepšie spať bez použitia liekov. Vyvážené hormóny tiež pomôžu pokožke stať sa ružovejšou, zdravšou, ... Ako teda prirodzene vyvážiť hormóny.
Čo sú hormóny?
Hormóny sú chemickí poslovia. Cestujú cez váš krvný obeh a nesú „správy“ do tkanív a orgánov, čím signalizujú ich ďalšiu činnosť. Hormóny ovplyvňujú mnoho rôznych systémov, ako je metabolizmus, sexuálna funkcia, vývoj a nálada. Hormóny môžu ovplyvniť funkciu vášho imunitného systému a dokonca ovplyvniť vaše správanie.
Hormóny sú veľmi dôležitou súčasťou nášho zdravia
Zoznam typických hormónov
Hormóny chuti do jedla spolupracujú a navzájom sa ovplyvňujú, čím vytvárajú komplexnú rovnováhu, ktorá kontroluje spôsob, akým jete, vašu váhu a vašu predispozíciu k určitým chorobám. Hlavnými hormónmi , ktoré sa podieľajú na metabolizme, chuti do jedla a na úrovni sýtosti, sú ghrelín a leptín. Aj malé zmeny v týchto hormónoch môžu výrazne ovplyvniť schopnosť vášho tela regulovať príjem kalórií. Inzulín a kortizol ovplyvňujú, ako vaše telo využíva a ukladá energiu.
Ghrelin
Ghrelín je známy ako „hormón hladu“, pretože signalizuje mozgu, kedy je čas na jedenie. Ovplyvňuje aj chuťový vnem. Keď sú hladiny ghrelínu vysoké, možno si myslíte, že vysokokalorické potraviny chutia lepšie, a preto je ťažšie im odolať. Keď budete jesť dobre vyvážené jedlo plné plnohodnotných potravín, hladina ghrelínu klesne v priebehu niekoľkých hodín.
Leptín
Leptín , tiež známy ako „hormón sýtosti“, znižuje hladinu hladu. Leptín signalizuje vášmu mozgu, keď máte dosť. Keďže leptín tvoria tukové bunky, čím viac telesného tuku máte, tým viac leptínu sa produkuje. To znamená, že keď má vaše telo nadváhu, dá vášmu mozgu signál, že je v ňom dostatok energie.
Problém je v tom, že keď máte príliš veľa leptínu, môžete byť náchylnejší na leptínovú rezistenciu. Vtedy už váš mozog nereaguje na hormóny a naďalej dáva signál, aby jedol viac a znížil spotrebu kalórií. To sa deje aj s inzulínom.
inzulín
Inzulín reguluje chuť do jedla a glukózu, hladinu cukru v krvi. Inzulín umožňuje bunkám absorbovať glukózu a využívať ju na bežné denné funkcie a cvičenie. Nadčasové skoky v inzulíne môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože príliš veľa glukózy sa premieňa na tuk. Jesť viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, tiež povedie k prebytku cukru.
kortizol
Kortizol sa často označuje ako „stresový hormón“. Kortizol pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi a regulovať metabolizmus. Kortizol vás pomáha pripraviť sa na bojové alebo stresové situácie tým, že energizuje vaše svaly a zvyšuje krvný tlak.
Práca nadčas, vysoký stres môže viesť k chronicky zvýšeným hladinám kortizolu. To môže spôsobiť zvýšenú chuť do jedla a prírastok hmotnosti, najmä viscerálneho tuku, ktorý má vplyv na choroby súvisiace s hmotnosťou.
Ako prirodzene vyvážiť hormóny?
Je normálne, že hormóny počas dňa kolíšu, ale je dôležité nájsť celkovú rovnováhu a predchádzať alebo korigovať hormonálnu rezistenciu. Hladiny hormónov možno zlepšiť zameraním sa na návyky životného štýlu, ako je dobrý nočný spánok, zníženie stresu a konzumácia zdravých potravín.
Spánok
Spánok je jednoduchý spôsob, ako vyrovnať hormóny
Spánok je jedným z najdôležitejších faktorov hormonálnej rovnováhy. Cirkadiánny rytmus sú biologické hodiny, ktoré riadia váš cyklus spánku a bdenia a metabolizmus. Regulácia kortizolu, leptínu a ghrelínu silne koreluje s vaším spánkovým rytmom.
Zvládanie stresu
Stres môže viesť k zvýšeniu hladín kortizolu a inzulínu. Ak chcete pomôcť vyrovnať hormóny súvisiace so stresom, skúste denne praktizovať:
Výživa
Výživné jedlá budú predpokladom na vyrovnanie hladín hormónov vo vašom tele
To, čo jete, má okamžitý a dlhodobý vplyv na vaše hormóny. Niektoré potraviny môžu mať vplyv na obnovenie alebo narušenie hormonálnej rovnováhy. Vytvorte si lepšiu rovnováhu pomocou týchto výživových tipov:
Majte na pamäti, že niektoré hormonálne nerovnováhy sa nemusia dať napraviť samotnou stravou a životným štýlom. Ak si myslíte, že by ste mohli pociťovať príznaky súvisiace s hormonálnou nerovnováhou, kontaktujte svojho lekára, aby vám urýchlene diagnostikoval a začal liečiť.
Porucha ženských hormónov je choroba, ktorú by ženy nemali ignorovať a byť subjektívne, pretože ak stav trvá dlho, povedie to k vysokému riziku gynekologických ochorení. Preto je používanie liečivých rastlín bezpečnou ľudovou metódou, na ktorú by sa ženy mali odvolávať na liečbu.
Porucha mužských hormónov nie je nebezpečný stav, ale výrazne ovplyvňuje psychológiu a každodenný život. Aké sú príčiny dysfunkcie mužských hormónov? Teraz si prečítajte článok nižšie!
Hormonálne akné spôsobuje pacientom najviac nepohodlia, a to najmä vďaka tomu, že si sú istí vlastným vzhľadom. Existujú návrhy, že L-lyzín možno použiť na liečbu hormonálneho akné. Tak je pravda, poďme zistiť s Blog aFamilyToday v článku nižšie!
Endokrinné akné je stav, ktorému čelia mnohé ženy, je to veľmi tvrdohlavý typ akné a ťažko sa definitívne lieči. Spomedzi spôsobov liečby hormonálneho akné sa ženský hormonálny balancér na akné považuje za najúčinnejšiu liečbu. Pozrite si 6 najlepších hormonálnych liekov na akné nižšie, aby ste si vybrali najvhodnejšiu hormonálnu liečbu akné pre vás!
Môžete úplne vyvážiť ženské hormóny dennými jedlami predtým, ako premýšľate o liekoch na hormonálnu rovnováhu, skúste tieto prirodzené spôsoby.
V súčasnosti sa stále viac vyvíjajú a vyrábajú produkty na liečbu akné s rôznymi zložkami, účinnými látkami a spôsobmi použitia. Medzi nimi je spôsob užívania zinku na liečbu hormonálneho akné. Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite, či by ste mali užívať zinok, ak máte hormonálne akné!
Progesterón má úlohu pri regulácii menštruačného cyklu; pomôcť oplodniť vajíčka; chránia plod počas tehotenstva a podporujú vývoj mliečnych žliaz počas tehotenstva,...
Existuje mnoho populárnych hormonálnych spôsobov liečby akné, jedným z nich je použitie šťavy. V článku nižšie vám aFamilyToday Blog poskytne účinné recepty na hormonálnu šťavu z akné.
Pupalkový olej si v poslednej dobe získava veľkú pozornosť vďaka jeho kráse a zdravotným benefitom pre ženy. Okrem toho si veľa ľudí myslí, že pupalkový olej je veľmi dobrý na hormonálne akné. Je pupalkový olej účinný na hormonálne akné? Pozrite si článok nižšie.
Hormonálna nerovnováha po pôrode je stav, ktorému čelí mnoho žien. Trvanie tohto stavu bude závisieť od stavu každého človeka. Sledujte článok, aby ste pochopili viac!
Hormonálne akné je typ akné, ktorý sa vyskytuje pri hormonálnych zmenách v tele. Pri liečbe hormonálneho akné zohráva výživa mimoriadne dôležitú úlohu. Takže jedlo pre ľudí s hormonálnym akné ako byť krásna, krásna pleť? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday!
Akné trápi nielen ženy, ale aj mnohých mužov, ktorí s ním majú problémy. U mužov je to najčastejšie spôsobené hormonálnym akné. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o účinnej liečbe mužského hormonálneho akné!
Progesterón je ženský pohlavný hormón, ktorý sa tvorí hlavne vo vaječníkoch po ovulácii. Ide o dôležitý hormón pri udržiavaní menštruačného cyklu a najmä pri príprave ženy na tehotenstvo.
Vinafolin je liek na ženské hormóny. Liečivo je predpisované mnohými lekármi v prípadoch hormonálnej substitučnej liečby u postmenopauzálnych pacientok, liečby vazomotorických porúch, prevencie osteoporózy atď.
Hormonálne akné je pre mnohých ľudí posadnutosťou, ktorá im dáva pocit sebavedomia, najmä tých, ktorí sú v puberte. Aby ste ho úplne vyliečili, musíte najprv pochopiť, čo je hormonálne akné, príčiny a znaky toho, že trpíte hormonálnym akné.
Už od staroveku bolo používanie bylín na liečbu chorôb mimoriadne populárne, vrátane receptov na poruchy ženských hormónov. Ako teda ovplyvňuje porucha ženských hormónov? Aký liek sa používa na jeho liečbu? Nenechajte si ujsť nasledujúci článok.
Ženská hormonálna nerovnováha ovplyvňuje nielen krásu, fyziologické funkcie, ale je aj hlavnou príčinou akné (známeho aj ako hormonálne akné). Ako prekonať tento problém, to je to, o čo sa ženy najviac zaujímajú. Väčšina žien si na liečbu hormonálneho akné vyberá funkčné potraviny.
Príznaky hormonálnej nerovnováhy, ako je akné, priberanie, únava, vypadávanie vlasov... spôsobujú, že váš vzhľad sa stále viac zhoršuje. Ľudský rast a vývoj
Akné je nočnou morou mnohých ľudí, najmä žien. Tvorí sa z mnohých dôvodov, vrátane veľmi veľkej časti v dôsledku hormonálnych zmien v tele. Preto sa veľa žien pýta, či sú hormonálne antikoncepčné tabletky účinné? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a nájdite odpoveď na túto otázku!
Zistite, ako môžete prirodzene vyvážiť hormóny ako ghrelín, leptín, inzulín a kortizol pomocou tipov na aktívnu výživu a životný štýl.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
