Môžete úplne vyvážiť ženské hormóny dennými jedlami predtým, ako premýšľate o liekoch na hormonálnu rovnováhu, skúste tieto prirodzené spôsoby.
Ženy môžu vyvážiť svoje vlastné hormóny a vytvoriť si vlastný zdravotný systém tým, že budú selektívne, pokiaľ ide o potraviny, ktoré vkladajú do svojho tela.
Hormóny môžete vyvážiť vedeckou úpravou životného štýlu.
Čo je ženský hormón? Prečo je dôležitá rovnováha ženských hormónov?
Ženský hormón (estrogén) je kombináciou mnohých hormónov, z ktorých väčšinu tvoria estrón (E1), estradiol (E2) a estriol (E3). Rovnováha ženských hormónov je kľúčom k určovaniu zdravia a krásy žien.
Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť mnohé kožné problémy, ako sú alergie, akné. Okrem toho tiež spôsobuje, že je nálada ľahko podráždená, má túžbu alebo anorexiu, ľahko stráca pozornosť pri práci. Na vyrovnanie hormónov si môžete vybrať potraviny, ktoré telo toleruje. Pomôžu vám urobiť viditeľné zmeny.
Známky, že telo má hormonálnu nerovnováhu
Predmenštruačné príznaky ako podráždenosť, smútok, hnev
Prírodné spôsoby na vyrovnanie hormónov
Dobre sa vyspite a doprajte si dostatok spánku
Kvalita spánku určuje veľa ženských hormónov. Čas spánku je čas, keď sa telo opravuje, dobíja bunky, regeneruje bunky a produkuje viac hormónov. Nedostatok pravidelného spánku, zlý spánok, dokonca aj neskoré chodenie do postele bude mať negatívny vplyv na hormóny.
Cvič
Cvičenie je účinnou metódou na udržanie dobrého zdravia a vláčnosti tela. Je tiež kľúčom k tomu, aby vám pomohol vyrovnať ženské hormóny. Pravidelné cvičenie posilní imunitu a naštartuje metabolizmus, zníži zápaly, zníži stres a pomôže vám lepšie spať.
Cvičenie pomáha zlepšovať zdravie a vyrovnávať hormóny.
Jedzte viac zdravých tukov (MUFA)
Omega-3 a nasýtené tuky podporujú ženskú hormonálnu rovnováhu. Sú základom pre produkciu hormónov pre telo. Bez dostatočného prísunu zdravých tukov bude telo odkázané na nenasýtené tuky (menej kvalitné a náchylné na oxidáciu), čo vedie k zápalom, ktoré spôsobujú ďalšie nežiaduce endokrinné problémy. Niektoré potraviny, ktoré sú skvelým zdrojom zdravých tukov, sú avokádo, olivový olej, orechy, losos a chia semienka.
Obmedzte používanie antikoncepčných tabliet
Antikoncepčné tabletky zvyšujú hladinu estrogénu a dlhodobé užívanie predstavuje mnoho potenciálnych zdravotných rizík. Namiesto užívania antikoncepčných tabletiek vyskúšajte nehormonálne metódy antikoncepcie, aby ste znížili riziko rakoviny prsníka, problémov s maternicou, infarktu, migrény, krvného tlaku a citlivosti prsníkov .
Jesť a piť
Telo potrebuje tolerovať potraviny bohaté na živiny, aby si udržalo stabilné vnútorné aktivity. Čo zahŕňa produkciu hormónov a rovnováhu. Potraviny, ktoré jete každý deň, majú priamy vplyv na hormonálnu rovnováhu.
Princípom zdravého stravovania je zaradiť do svojho každodenného jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny , sacharidy a zdravé tuky. Uprednostnite používanie viac tmavozelenej listovej zeleniny, orechov, fazule. Čo sa týka morských plodov a bio chudého mäsa, aj tie by ste mali tolerovať s mierou.
Budovanie zdravých stravovacích návykov je veľmi dobré pre zdravie.
Okrem toho vám pri vyrovnávaní ženských hormónov veľmi pomáhajú aj nasledujúce potraviny.
Črevo sa považuje za „druhý mozog“ v našom tele. Pretože zdravie čriev ovplyvňuje aj celé telo, vrátane hormonálnej rovnováhy u žien. Probiotiká dokážu zlepšiť tvorbu a reguláciu dôležitých hormónov.
Ženy si jednoducho dopĺňajú probiotiká prostredníctvom probiotík. Ak nemáte radi sladkosť, môžete použiť fermentovaný čaj kombucha.
Okrem priamych doplnkov si môžete vybrať aj potraviny bohaté na probiotiká, ako sú fermentované slané jedlá (kimchi, slaný baklažán) a fermentovaný jogurt.
Telo pri strese vylučuje horčík, čo vedie k nedostatku horčíka, čo spôsobuje zvýšenie tlaku v centrálnom nervovom systéme. Správne dopĺňanie horčíka upokojí centrálny nervový systém a zabráni tvorbe stresového hormónu kortizolu a zlepšia sa aj všetky ostatné hormóny.
Horčík tiež pomáha pri spánku a zmierňuje zápaly. Kvalita spánku a imunitný systém sú oba faktory súvisiace s hormonálnou rovnováhou u žien.
Niektoré potravinové zdroje horčíka, ktoré pomáhajú vyrovnávať ženské hormóny, zahŕňajú: horkú čokoládu, tofu, orechy bohaté na mastné kyseliny a avokádo.
Vitamín D3 podporuje činnosť imunitného systému. Na doplnenie vitamínu D3 je najlepšou voľbou slnečné žiarenie. Ak sa však obávate negatívnych účinkov slnka, stále môžete získať 5 000 IU vitamínu D3 denne z doplnkov alebo doplnkov podľa pokynov svojho lekára.
Prírodné bylinky podporujú hormonálnu rovnováhu v tele, pomáhajú vyrovnať sa so stresom a posilňujú imunitné funkcie.
Pokiaľ ide o bylinky na vyrovnávanie hormónov, Crinum latifolium nemožno ignorovať. Virgin pomáha účinne regulovať a predchádzať chorobám. Okrem toho, Ganoderma lucidum, zázvor, goji berry, sú tiež dobrou voľbou pre ženy.
Plody goji pomáhajú ženám vyrovnávať hormóny.
Púpava so svojimi prirodzenými detoxikačnými schopnosťami sa stala prirodzenou voľbou pre vyrovnávanie ženských hormónov. Púpavový čaj pomáha telu zbaviť sa prebytočných hormónov, pomáha pri liečbe opakujúcich sa zápalov močových ciest, odstraňuje odpad a podporuje tvorbu moču. Zároveň táto bylinka tiež pomáha dezinfikovať a brzdiť rast baktérií.
Maca pomôže regulovať rovnováhu, ak telo produkuje príliš veľa alebo málo hormónov. Okrem toho sa Maca používa na zvýšenie plodnosti, má dobré účinky na vlasy, pokožku, nechty a účinne reguluje predmenštruačný syndróm (PMS).
Pupalkový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny ako omega-3 a omega-6, ktoré prispievajú k prísunu hormónov a hormónom podobných účinných látok potrebných pre telo. Pupalkový olej vám pomáha kontrolovať váhu a produkovať vyvážené hormóny. Odpudzujte bolesti spôsobené predmenštruačným syndrómom a podporte liečbu syndrómu polycystických ovárií .
Šafran je predurčený ako „červené zlato“ s vynikajúcim využitím, ako je podpora liečby nespavosti, zlepšenie tráviaceho systému a kardiovaskulárne zdravie; Pomáha vyrovnávať ženské hormóny, znižuje bolesti brucha, chrbta počas menštruácie, obmedzuje hormonálne akné, udržuje mladistvú pleť.
Na udržanie ženského zdravia, krásy a fyziológie je hormonálna rovnováha pre ženy najvyššou prioritou. Budovanie vedeckého životného štýlu, udržiavanie si optimistického ducha a každodenná starostlivosť o telo sú dobré spôsoby, ako regulovať hormóny a skvalitniť život žien.
Môžete úplne vyvážiť ženské hormóny dennými jedlami predtým, ako premýšľate o liekoch na hormonálnu rovnováhu, skúste tieto prirodzené spôsoby.
Pupalkový olej pochádza z rastlín v Európe a Severnej Amerike a v tradičnej medicíne sa používa už dlho. S mnohými zdravotnými výhodami je teraz pupalkový olej dostupný vo forme pohodlnej pilulky, ktorú je ľahké kedykoľvek užiť. Blog aFamilyToday vás prevedie tým, ako bezpečne a efektívne užívať pupalkový olej, pričom nezabezpečíte, aby na telo nevznikali vedľajšie účinky.
Hormonálna rovnováha je niečo, na čom väčšine žien záleží, pretože prináša pozitívne účinky na zdravie a pohodu. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete prirodzene a bezpečne vyrovnať svoje hormóny.
Súčasná nerovnováha ženských hormónov vyvoláva u žien veľkú úzkosť a strach. Táto choroba spôsobuje nielen mnoho ďalších porúch v tele, ale vážne ovplyvňuje aj váš sexuálny život. Tu je niekoľko zdieľaní, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť túto chorobu!
Príznaky hormonálnej nerovnováhy, ako je akné, priberanie, únava, vypadávanie vlasov... spôsobujú, že váš vzhľad sa stále viac zhoršuje. Ľudský rast a vývoj
Zväčšenie prsníkov je vždy túžbou mnohých žien. Či môže perorálna tableta Bao Xuan pomôcť zväčšiť veľkosť 1. kola, zistite nižšie!
Nerovnováha ženských hormónov je jednou z príčin ovplyvňujúcich zdravie, ducha a krásu žien. Preto rozumná životospráva a strava v kombinácii s podpornými tabletkami pomôžu zlepšiť a udržať ženské hormóny.
Hormonálna rovnováha je mimoriadne dôležitá pre krásu a fyziológiu žien. Ako teda vyvážiť hormóny?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
![[Odpoveď] Zvyšuje sa tabletka Bao Xuan v 1. kole?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2906-0618002145858.jpg "[Odpoveď] Zvyšuje sa tabletka Bao Xuan v 1. kole?")
