Ako obmedziť chudnutie u diabetikov?

Chudnutie je častým prejavom u diabetikov v dôsledku zlého vstrebávania živín. Ako teda obmedziť chudnutie u diabetikov? V nasledujúcom článku nájdete riešenie!

Cukrovka sťažuje ľuďom vstrebávanie živín, čo následne vedie k chudnutiu. Okrem toho môže úbytok hmotnosti u diabetických pacientov spôsobiť slabosť a únavu. 

Čo spôsobuje, že cukrovka náhle schudne?

Predtým, ako zistíme, ako obmedziť chudnutie u ľudí s cukrovkou, musíme pochopiť, prečo k tomuto náhlemu chudnutiu dochádza a ako chudnutie súvisí s cukrovkou.

Vstupom do stredného veku sa vaša váha zvyčajne príliš nezmení. Pribrať a schudnúť pár kíl je normálne. Ak však náhle schudnete 4,5 kg alebo stratíte 5 % alebo viac svojej telesnej hmotnosti, a to aj bez úmyselnej diéty, môže to byť potenciálny príznak zdravotného stavu. 

Náhla strata hmotnosti je tiež jedným z častých príznakov u pacientov pred diagnostikovaním cukrovky 1. typu alebo môže postihnúť ľudí s cukrovkou 2. typu .

Náhla strata hmotnosti je alarmujúcim znakom mnohých chorôb

Bunky v ľudskom tele bežne využívajú glukózu (v potrave) ako priamy zdroj energie pre životné aktivity. Medzitým u diabetikov bunky nedokážu využiť glukózu, takže sú vždy hladní po energii, aj keď je hladina cukru v krvi vysoká. To núti telo spaľovať tuk a svaly na energiu, čo spôsobuje vážne chudnutie.

Navyše, keď máte cukrovku, obličky musia tiež viac pracovať, aby odstránili prebytočný cukor močom. Vďaka meraniu častého močenia tiež výrazne klesá vaša hmotnosť.

Inými spôsobmi môže byť strata hmotnosti znakom diabetickej ketoacidózy . Ide o akútnu komplikáciu, ktorá môže viesť ku kóme a mala by byť zaznamenaná a liečená včas.

Kedy by mal diabetik s chudnutím navštíviť lekára?

Ak náhodou zistíte, že stratíte viac ako 5 % svojej telesnej hmotnosti alebo schudnete 4 až 5 kg v priebehu 6 až 12 mesiacov, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára. Lekár diagnostikuje príčinu vášho náhleho chudnutia, jednou z príčin môže byť: Cukrovka, rakovina tráviaceho traktu, poruchy metabolizmu, štítnej žľazy a pod. u diabetikov.

Metódy na obmedzenie chudnutia u diabetikov

Prečo je dôležité obmedziť chudnutie u ľudí s cukrovkou?

Môže to znieť rozporuplne, že niektoré štúdie ukázali, že chudnutie znižuje riziko cukrovky 2. typu, tak prečo obmedzovať chudnutie u ľudí s cukrovkou?

V skutočnosti je nadváha jednou z hlavných príčin cukrovky alebo jej komplikácií. Preto pre ľudí s nadváhou je chudnutie a riadenie hmotnosti dobré, poskytujúce významné výhody najmä pri prevencii komplikácií diabetu.

Náhly úbytok hmotnosti je však iný príbeh. To je znak toho, že vaša hladina cukru v krvi nie je stabilná, ľahko to vedie k únave, nedostatku energie, ... preto to treba obmedziť a čoskoro to vyriešiť.

Či je hmotnosť primeraná alebo nie, je založená na BMI , nie čím chudší, tým lepšie. Mali by ste si vypočítať správnu hmotnosť a nájsť spôsoby, ako obmedziť chudnutie u diabetikov!

Môže sa BMI použiť na reguláciu hmotnosti?

Ako teda obmedziť chudnutie u diabetikov?

Diabetici sa nemôžu ponáhľať s priberaním tým, že jedia veľa nasýtených tukov, čo zhorší cukrovku a dokonca zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Namiesto toho bude lekár môcť pacientovi predpísať inzulín alebo iné opatrenie na vybudovanie zdravého životného štýlu. Tieto opatrenia sú nasledovné:

• Delené jedlá počas dňa: Namiesto 3 hlavných jedál si ich môžu diabetici rozdeliť na 3 hlavné jedlá a 3 ľahké jedlá. Najlepšie je držať sa harmonogramu týchto jedál, jedzte aj vtedy, keď nemáte hlad. V každom z týchto jedál je potrebné mať rôzne potraviny v 5 hlavných potravinových skupinách, aby nedošlo k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
• Pridajte bielkoviny a energiu do jedál: Niektoré potraviny majú vysoký obsah energie, ale nízky obsah cukru v krvi, ako napríklad: kuracie mäso, ryby, vajcia, avokádo, arašidové maslo atď.

Okrem toho, že by ste mali kontrolovať svoj jedálniček, mali by ste si vybudovať aj zdravý životný štýl, pravidelne cvičiť, aby ste obmedzili náhly úbytok hmotnosti u ľudí s cukrovkou. Cvičenie pomôže telu efektívnejšie využívať inzulín, stabilizuje hladinu cukru v krvi a posilní odolnosť organizmu.

Cvičenie účinne pomáha zlepšovať zdravie

Diabetici si musia dávať veľký pozor na svoju váhu, či náhle priberiete alebo schudnete, je dôvodom na obavy. Ak chcete obmedziť chudnutie u ľudí s cukrovkou , udržiavajte zdravý životný štýl, zostavte stravu bohatú na chudé bielkoviny a jedzte veľa zeleniny, hľúz a ovocia.