Cvikla je považovaná za jednu z najzdravších druhov zeleniny. Okrem toho, že sa cvikla používa ako potravina, používa sa aj ako liečivá rastlina a ako potravinárske farbivo. Chcete zaradiť túto potravinu do svojho jedálnička, no neviete, čo všetko dokáže cviklová šťava? Tento článok vám pomôže získať viac informácií o šťave z červenej repy.
Okrem toho, že repa prináša do jedál nové chute, je tiež veľmi výživná a obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a iných pre telo nevyhnutných zlúčenín. Cviklová šťava je navyše lahodná a môžete ju ľahko pridať do svojho jedálnička. Čitatelia by sa mali pripojiť k blogu Pharmacy Blog aFamilyToday a odpovedať na otázku: "Aké sú výhody šťavy z červenej repy?" prostredníctvom článku nižšie.
Cviklová šťava je bohatá na živiny a má nízky obsah kalórií
Hoci repa obsahuje malé množstvo kalórií, je nabitá cennými vitamínmi a minerálmi. V skutočnosti obsahujú takmer všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje.
Tu je prehľad živín nachádzajúcich sa v 100 gramoch repy:
Aké sú výhody šťavy z červenej repy? Cviklová šťava je bohatá na živiny, ktoré sú pre telo prospešné
Repa je obzvlášť bohatá na folát, vitamín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia srdca. Obsahujú tiež mierne množstvo mangánu, kovu, ktorý sa podieľa na tvorbe kostí a metabolizme živín.
Okrem toho repa obsahuje aj stopové množstvá medi, dôležitého minerálu, potrebného na výrobu energie a syntézu viacerých neurotransmiterov.
Aké sú zdravotné prínosy šťavy z červenej repy?
Repa pomáha zvýšiť výkon pri cvičení
So všetkými živinami spomenutými vyššie, repa bude určite hrať dôležitú úlohu vo vašom tréningu. Keď do svojho jedálnička pridáte šťavu z červenej repy, intenzitu a trvanie tréningu môžete zlepšiť bez veľkého úsilia. Množstvo cukru v cvikle pomáha cvičencom okamžite zvýšiť energiu a okamžite doplní meď, dusičnany a železo, ktoré sú potrebné pre tréningový proces.
Repa pomáha zvýšiť výkon pri cvičení
Je dôležité poznamenať, že hladina dusičnanov v krvi dosiahne vrchol do 2 až 3 hodín po jedle alebo po užití šťavy z červenej repy. Preto by ste mali toto jedlo použiť niekoľko hodín pred tréningom alebo súťažou, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Cviklová šťava má antioxidačné vlastnosti
Antioxidačné vlastnosti repy pomôžu chrániť bunky pred poškodením a zvýšia hladinu antioxidantov v krvi, čím pomôžu nášmu telu odvrátiť škodlivé voľné radikály. Ak sa v tele zvýši hladina voľných radikálov, môžu spôsobiť oxidačný stres, ktorý poškodí vašu bunkovú štruktúru a DNA.
Nedávne štúdie preukázali, že repa obsahuje množstvo antioxidantov, ako je rutín, epikatechín a kyselina kávová, ktoré pomáhajú potláčať zápaly, výrazne znižujú bolesť kĺbov a znižujú riziko srdcových a pečeňových ochorení.
Aj na základe týchto štúdií repa obsahuje až 1,7 mmol antioxidantov na 100 gramov hľuzy. To je dôkaz, že tento druh potravín môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a tráviaceho traktu.
Cvikla pomáha pri detoxikácii organizmu
Jedna zaujímavá vec pri učení „Čo robí cviklová šťava?“ je, že repa dokáže detoxikovať vaše telo od škodlivých toxínov prirodzene, prostredníctvom živín nazývaných betalaín, ktoré sa nachádzajú v repe. Betalaíny v repe veľmi účinne pomáhajú prečisťovať krv, pokožku, pečeň a posilňujú telesné funkcie.
Tiež chráni pečeň pred oxidačným poškodením a zápalom a zosilňuje prirodzené pečeňové detoxikačné enzýmy. Preto je pridanie repy do vašej stravy, aby ste telu poskytli silné detoxikačné látky, niečo, čo by ste nemali ignorovať.
Pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu
Repa obsahuje veľa vlákniny. Je veľmi prospešný pri regulácii tráviaceho procesu a zároveň upokojuje pohyby čriev pre rýchlu úľavu od zápchy.
Uvádza sa, že biologické zlúčeniny prítomné v cvikle, ako sú pektikologosacharidy, betalaíny a polyfenoly, sú veľmi užitočné pre črevnú mikroflóru. Okrem toho vláknina tiež pomáha znižovať riziko chronických ochorení, ako je rakovina hrubého čreva , srdcové choroby a cukrovka 2.
Repa pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu
Pravidelná konzumácia cviklovej šťavy však môže ovplyvniť farbu moču a stolice, a to vplyvom prírodných pigmentov v repe. V moči alebo stolici si môžete všimnúť ružovo-fialovú farbu, ktorá sa dá ľahko zameniť s krvou. Tieto zmeny sú však dočasné a nie sú dôvodom na obavy.
Pomáha udržiavať mozog zdravý
Aký vplyv má šťava z červenej repy na zdravie nášho mozgu? Presnejšie povedané, repa je bohatá na zlúčeninu nazývanú dusičnany. Dusičnany pôsobia na rozšírenie krvných ciev zásobujúcich srdce a mozog, čím zlepšujú prietok krvi do týchto životne dôležitých orgánov. Kombinácia pitia cviklovej šťavy a cvičenia pomôže podporiť fyzické a mozgové zdravie.
Cviklová šťava pomáha mozgu stať sa zdravým
Je zaujímavé, že suplementácia dusičnanov môže byť dôležitejšia pre starších dospelých. Ukázalo sa, že produkcia oxidu dusnatého v tele s vekom klesá, čo prispieva k starnutiu a mozgovej dysfunkcii. Znížený prietok krvi do mozgu môže zhoršiť kogníciu, znížiť rýchlosť spracovania a spôsobiť následnú demenciu. Z tohto dôvodu sú výhody suplementácie cviklovou šťavou alebo inými potravinami bohatými na dusičnany pravdepodobne výraznejšie u starších dospelých.
Na čo treba pamätať pri používaní šťavy z červenej repy
Repa má vysoký obsah oxalátov, čo môže viesť k obličkovým kameňom. Ľudia s obličkovými kameňmi v anamnéze alebo ktorí trpia obličkovými kameňmi by sa mali vyhýbať konzumácii príliš veľkého množstva potravín s vysokým obsahom oxalátov, ako je repa.
Navyše ľudia s gastrointestinálnymi problémami alebo syndrómom dráždivého čreva môžu po vypití cviklovej šťavy pociťovať bolesti brucha.
Cvikla je veľmi výživná potravina. Mali by ste však zvážiť harmonické začlenenie repy do vašej stravy. Pre dobré zdravie by ste mali mať stravu, ktorá obsahuje rôzne potraviny a živiny.
Prostredníctvom tohto článku aFamilyToday Blog pomohol čitateľom odpovedať na otázku „ Aké sú výhody šťavy z červenej repy? “. Blog aFamilyToday by chcel zaželať čitateľom veľmi produktívny a zdravý pracovný deň!
Ovocná šťava je nápoj, ktorý priamo dopĺňa vitamíny a živiny pre telo. Ak však neviete, ako šťavu uchovať dlhší čas, ľahko sa poškodia a poškodia zdravie užívateľa.
Šťava z dračieho ovocia patrí medzi obľúbené šťavy a obľubuje ju veľa ľudí. Aké sú však výhody tohto nápoja a ako to urobiť, bude čoskoro zodpovedané.
Cvikla je považovaná za jednu z najzdravších druhov zeleniny. Okrem toho, že sa cvikla používa ako potravina, používa sa aj ako liečivá rastlina a ako potravinárske farbivo. Chcete zaradiť túto potravinu do svojho jedálnička, no neviete, čo všetko dokáže cviklová šťava? Tento článok vám pomôže získať viac informácií o šťave z červenej repy.
Niektoré ovocné šťavy sú nielen dobré pre zdravie, ale tiež vám pomôžu zlepšiť príznaky kašľa. V tomto článku sa dozvieme hneď 6 jednoduchých, ale účinných receptov na šťavu z kašľa!
Ananásový džús je dnes obľúbeným tropickým nápojom, ktorý nielen dodáva výživu, ale ponúka aj zdravotné výhody, ako je zlepšenie trávenia, zlepšenie zdravia srdca atď.
Paradajka je obľúbená potravina používaná na prípravu mnohých chutných jedál v každom rodinnom jedle. Pre vytvorenie sviežejšej a lahodnejšej chuti bude paradajková šťava zmiešaná s množstvom iných potravín. Nižšie aFamilyToday Blog predstaví čitateľom najobľúbenejšie miešané paradajkové šťavy.
Paradajka je jednou z potravín, ktoré nájdeme v kuchyni takmer každej vietnamskej rodiny. Paradajková šťava s vysokým zdrojom živín je nápoj, ktorému mnohí ľudia veria kvôli veľkým výhodám, ktoré táto šťava prináša. Dozvieme sa v tomto článku!
Ovocná šťava patrí medzi mimoriadne dobré a pre telo výživné nápoje. Tu je zoznam niektorých najlepších ovocných štiav odporúčaných odborníkmi.
Či je fľašková ovocná šťava dobrá alebo nie, to je otázka mnohých používateľov. Okolo tohto produktu existuje veľa povestí s mnohými rôznymi názormi, postupujte podľa nasledujúceho článku, aby ste sa dozvedeli viac zaujímavých vecí.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
