Aké potraviny by mal obsahovať zeleninový jedálny lístok pri dojčení?

Aké potraviny by mali byť zahrnuté v zeleninovom jedálničku pre bábätká, aby boli pre deti chutné a zároveň výživné? Odpoveď bude v článku nižšie.

Zelenina obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj detí. Aké jedlo by ste teda mali dať svojmu dieťaťu a ako ho pripraviť? Ak sa rodičia snažia vedieť, ako vybrať zeleninové menu pre svoje dieťa pri odstavení, poďme sa pozrieť na zeleninu bohatú na živiny s blogom aFamilyToday nižšie.

Prečo by mala byť zelenina pridaná do jedálnička dieťaťa pri odvykaní?

Tak ako u dospelých, aj dojčenská strava potrebuje dostatok 4 hlavných skupín látok: bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Zabezpečenie dostatku skupín látok pomáha deťom komplexne sa fyzicky aj psychicky rozvíjať. A práve zelenina je hlavným zdrojom vitamínov a minerálov pre telo.

Aké potraviny by mal obsahovať zeleninový jedálny lístok pri dojčení?

Podľa výsledkov výskumov odborníkov na výživu obsahuje zelená zelenina veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha zdravšiemu tráviacemu ústrojenstvu detí, účinne predchádza zápche, plynatosti a pod. Užívanie množstva zeleniny každý deň tiež pomáha zabezpečiť dostatok vitamínu A, vitamínu C, draslík, ... pomôcť deťom posilniť ich odolnosť, zlepšiť zrak a predchádzať obezite.

Preto by rodičia mali nechať svoje deti, aby zvýšili príjem zeleniny tým, že im dajú samoriadený odstav alebo ich upravia na lahodnú a výživnú kašu pre deti.

Zoznam zeleniny, ktorá by mala byť zaradená do jedálnička bábätka pri odvykaní

Brokolica

Pokiaľ ide o výživnú zeleninu, ktorú môžu deti jesť po odstavení , brokolica je dobrá zelenina, ktorú by matky rozhodne nemali vynechať.

Brokolica v zložení obsahuje bohaté množstvo vitamínov, z ktorých typické možno spomenúť: Vitamíny A, B, C, K a minerály ako: Železo, vápnik, omega 3 atď. Dobré pre zdravie detí a účinné proti rakovine .

Karfiol je dobré pre deti jesť odstav

Brokolica je známa aj ako „superpotravina“, pretože ju môže užívať každé bábätko, dokonca aj tie s častými potravinovými alergiami.

Jutová zelenina v zeleninovom menu pre deti

V podstate, v zeleninové menu pre dieťa odstavenie môže zahŕňať všetky zeleniny, ktoré dospelí často jedia. Aby však deti ľahko trávili a minimalizovali možnosť alergií, rodičia by mali uprednostniť výber zdravej zeleniny, ktorá sa ľahko vstrebáva a práve jutová zelenina je jednou z nich.

Odborníci zistili, že veľké množstvo vlákniny v jutovej zelenine pomáha deťom preháňať, čím sa vyhýbajú zápche. Vláknina, železo, vápnik pre pevné kosti, zdroj vitamínu C, ktorý pomáha deťom zvyšovať odolnosť a vitamín A v jutovej zelenine je veľmi dobrý pre detský zrak.

Pre deti môžete uvariť jutovú zeleninovú kašu, táto zelenina je veľmi jednoduchá na varenie, preto ju nevarte príliš opatrne.

Jutová zeleninová kaša pre deti na jedenie odstavenia

Odvykacie menu s mrkvou

Mrkva je známou ingredienciou vo vietnamských kuchyniach. Toto je považované za jednu z potravín s najvyšším obsahom živín.

Prvá vec, ktorú môžeme na mrkve ľahko vidieť, je, že je bohatým zdrojom vitamínu A, ktorý pomáha zlepšovať šerosleposť , podvýživu a krivicu. Navyše, zdroj beta karoténu je veľmi dobrý pre detskú pokožku.

S mrkvou môžu mamičky ošúpať a nakrájať naparené kúsky, aby ich deti mohli priamo zjesť alebo rozmixovať a vložiť do kašovitých pokrmov ako: Mrkvová bravčová kaša, ...

Tekvica je vhodná pre deti na konzumáciu odstavenia

Zeleninové menu pri dojčení by malo mať akékoľvek jedlo, tekvica je určite nepostrádateľným „zlatým kandidátom“. Odborníci na výživu to vysvetlili tým, že zložky tekvice sú mimoriadne prospešné pre zdravie, ako aj pre úplný vývoj detí.

Tekvica je vhodná pre deti na konzumáciu odstavenia

Tekvica má konkrétne veľa ingrediencií ako: Škrob, vitamíny A, C, vitamín B,... Obe pomáhajú zvyšovať imunitu detí a podporujú liečbu helmintov, nadúvania a bruška., nestrávené .

Tekvicoví rodičia sa dajú spracovať na mnoho spôsobov, vyrobiť tekvicový jogurt, tekvicovú kašu, tekvicovú polievku, ... sú všetko chutné a výživné jedlá, ktoré si vaše dieťatko určite zamiluje.

Zemiak

Jednou zo zeleniny, ktorá sa ľahko konzumuje, je ľahko stráviteľná a bohatá na živiny, ktorú by rodičia mali pridať do zeleninového jedálnička svojho bábätka, sú zemiaky.

Rodičia môžu zemiaky spracovať na varené, dusené alebo varené v polievke či kaši. Spôsob prípravy zemiakov je jednoduchý a pohodlný, takže ak máte málo času na varenie príkrmu pre bábätko, toto je ideálne jedlo, ktoré by ste mali pridať do zoznamu.

Poznámka: Rodičia sa musia dôkladne učiť o kvalite zeleniny, aby sa ubezpečili, že neobsahuje chemikálie alebo žiadne škodlivé látky pre zdravie dieťaťa. Proces spracovania tiež musí pochopiť vlastnosti každého druhu zeleniny, aby sa zabránilo nesprávnemu spracovaniu, ktoré spôsobuje bolesť žalúdka.

Dúfajme, že zdieľanie vyššie uvedeného zeleninového menu pre dojčatá na konzumáciu odstavenia pomôže rodičom pripraviť veľa chutných a výživných jedál pre ich deti. Veľa šťastia rodičia!