Môžu diabetici jesť hrozno? Výhody hrozna pre diabetikov

Hrozno je ovocie s vôňou, sladkokyslou chuťou, preto ho miluje veľa ľudí. Niektorí veria, že hrozno obsahuje veľa cukru a nie je vhodné pre ľudí s cukrovkou. Pripojte sa k článku nižšie a zistite, či diabetici môžu jesť hrozno.

Hrozno je ovocie, ktoré nesie veľa zdravých živín a má sladkú chuť. To, či diabetici môžu jesť hrozno, je stále problémom mnohých ľudí, najmä tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti. Nechajte aFamilyToday Blog, aby vám pomohol nájsť odpoveď. 

Môžu diabetici jesť hrozno?

Hrozno je ovocie, ktoré obsahuje množstvo zlúčenín, ktoré majú protirakovinové účinky a vďaka  vysokému obsahu antioxidantov ako kyselina ellagová, kvercetín, resveratrol či luteín zabraňujú niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam... Okrem toho hrozno poskytuje množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre telo.

Podľa odborníkov na zdravie má hrozno nízky glykemický index, stredný glykemický index. Okrem toho štúdia publikovaná v British Medical Journal v roku 2013 uviedla, že ľudia s cukrovkou 2. typu môžu jesť hrozno. Resveratrol prítomný v hrozne pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín, čím pomáha znižovať rozvoj cukrovky.

Ľudia s cukrovkou teda môžu jesť hrozno, ale množstvo hrozna naloženého do tela musí byť v povolenom rozsahu, pretože stredne veľké hrozno obsahuje 0,22 g glukózy. Pri konzumácii cca 100g hrozna je ekvivalentné množstvo cukru 3,7g - 7,3g. Ak teda budete jesť veľa, prejaví sa to na hladine cukru v krvi v tele pacienta.

Môžu diabetici jesť hrozno je otázka mnohých ľudí

Ako jesť hrozno pre diabetikov

Ako bolo analyzované vyššie, ľudia  s cukrovkou by mali jesť mierne množstvo hrozna, aby neovplyvnili hladinu cukru v krvi alebo nespôsobili iné vedľajšie účinky. Ako bezpečne jesť hrozno pre diabetikov takto:

• Čas na konzumáciu hrozna: Ráno nalačno sa považuje za primeraný čas na konzumáciu hrozna, pretože účinné látky v hrozne sú telom maximálne absorbované. Okrem toho môžu pacienti jesť hrozno aj po hlavnom jedle asi 1-2 hodiny.
• Dávkovanie: Za deň môžete zjesť maximálne asi 10 hrozna a nemali by ste jesť nepretržite veľa dní. Ak to však tak užívate, musíte upraviť množstvo  sacharidov v iných potravinách, aby ste zabezpečili množstvo sacharidov naložených do tela. 
• Vyberte si hrozno: Diabetici by si mali dávať pozor na glykemický index (GI) a obsah sacharidov v hrozne. V rovnakom množstve asi 100 g má červené hrozno GI 45, 18 g sacharidov; Zelené hrozno má GI 45,12 g sacharidov a čierne hrozno má GI 59,18,7 g sacharidov.

Na druhej strane, ak chce pacient zmeniť spôsob stravovania pitím smoothies alebo džúsov, mal by zabezpečiť aj množstvo použitého hrozna na mixovanie či odšťavovanie. Okrem toho by pacienti mali venovať pozornosť aj smoothies a džúsom bez pridaného cukru alebo ľadu, aby sa zabezpečilo, že nedôjde k výkyvom hladiny cukru v krvi.

Ďalšou poznámkou pre ľudí s cukrovkou je nepoužívať hrozienka alebo spracované hrozno. Pretože cukor v hrozne bol teraz zmenený, už nie je potravinou s nízkym GI, 1 šálka hrozienok poskytuje 463 kalórií a 123 g sacharidov. Preto, aby sa zabezpečila hladina cukru v krvi, ako aj ochrana zdravia, pacienti by nemali používať hrozienka.

Diabetici 2. typu by mali zjesť maximálne 10 hrozna denne

Výhody hrozna pre diabetikov

Hrozno sa považuje za bezpečné a dobré ovocie pre diabetikov. Niektoré z výhod, ktoré hrozno prináša, zahŕňajú: 

Zlepšiť zdravie srdca

Hrozno obsahuje zložky, ako sú: Polyfenoly, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol, ktorý môže mať vplyv na srdce, saponíny, ktoré bránia vstrebávaniu v tele a zabraňujú vzniku zlého cholesterolu. Na druhej strane hrozno obsahuje aj draslík, ktorý pomáha udržiavať krvný tlak na stabilnej úrovni, čím znižuje riziko mŕtvice. Preto konzumácia hrozna pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie a predchádza kardiovaskulárnym komplikáciám u ľudí s cukrovkou. 

Pomáha stabilizovať hladinu glukózy

Šupka hrozna obsahuje resveratrol, aktívnu zložku, ktorá ovplyvňuje metabolizmus v tele, zlepšuje citlivosť na inzulín, zachytáva prírodné radikály a pôsobí protizápalovo. Preto zahrnutie hrozna do diabetickej diéty pomáha podporovať citlivosť na inzulín, čím pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi.

Jednou z výhod hrozna pre ľudí s cukrovkou je stabilizácia hladiny glukózy v krvi

Pomáha udržiavať tráviaci systém zdravý

Množstvo vody v hrozne tvorí asi 80 %, takže konzumácia hrozna je ľahko stráviteľná. Okrem toho hrozno obsahuje aj vlákninu, čo je látka, ktorá uľahčuje rast prospešných baktérií v čreve. V dôsledku toho zlepšuje zápchu  , plynatosť a pomáha zdravému vývoju tráviaceho systému. 

Okrem toho hrozno pomáha pacientom predchádzať rakovine, chráni oči, je dobré pre mozog, pomáha zvyšovať odolnosť organizmu, účinne zlepšuje hustotu kostí a najmä spomaľuje prirodzený proces starnutia. 

Vyššie sú všetky informácie, na ktoré vám chceme odpovedať, a dúfame, že vám tieto informácie pomôžu lepšie pochopiť prínos hrozna pre moč. Okrem toho vám tiež pomôže odpovedať na otázku, či môžu diabetici jesť hrozno . Sledujte blog aFamilyToday a aktualizujte aktuálne informácie o zdraví.