Odpoveď: Môžu diabetici jesť dračie ovocie?

Ovocie je mimoriadne dôležitá potravina, ktorá poskytuje telu množstvo živín. Niektoré druhy ovocia však majú prirodzene vysoký obsah cukru. Mnoho ľudí sa stále pýta, či môžu diabetici jesť dračie ovocie? Nasledujúci článok vám pomôže vyriešiť tento problém.

Dračie ovocie je ovocie bohaté na živiny, čo z neho robí skvelé ovocie. Môžu však diabetici jesť dračie ovocie? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday. 

Nutričný obsah dračieho ovocia

Dračie ovocie je nízkokalorické ovocie, každé dračie ovocie obsahuje asi 60 kalórií, ale obsahuje veľa dobrých živín pre ľudské telo.

Dračie ovocie má nízky obsah kalórií, ale obsahuje veľa prospešných živín

Dračie ovocie obsahuje veľa vlákniny, bohaté na vitamíny a minerály potrebné pre ľudský organizmus. Podľa výskumu obsahuje 100 gramov dračieho ovocia: 

• Približne 34,7 mg vitamínu C, čo zodpovedá 58 % dennej potreby vitamínu u dospelých.
• Medzi vitamíny skupiny B patria vitamíny B1, B2 a B3.
• Asi 0,5 mg železa.

Okrem toho dračie ovocie obsahuje aj antioxidanty vrátane: polyfenolov, antokyanov, karotenoidov, ktoré pomáhajú predchádzať rastu rakovinových buniek . 

Výhody dračieho ovocia

Dračie ovocie obsahuje veľa dobrých živín, takže dračie ovocie prináša veľa výhod pre zdravie používateľov. 

Zabráňte starnutiu a rakovine

Dračie ovocie obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky tela pred poškodením molekulami, voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k rakovine a predčasnému starnutiu . Môžete dokonca použiť prírodnú masku z dračieho ovocia s medom namiesto použitia masiek proti starnutiu. 

Zlepšiť zdravie srdca

Jedným z využití dračieho ovocia je zníženie cholesterolu v krvi, zvýšenie telu prospešných tukov, čím pomáha srdcu pracovať zdravšie. Podľa výskumov, ak budete jesť veľa dračieho ovocia, pomôže to znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a zabrániť  vysokému krvnému tlaku . Je to skvelý zdroj mononenasýtených tukov, ktoré sú dobré pre zdravie srdca.

Konzumácia dračieho ovocia pomáha znižovať cholesterol v krvi a podporuje zdravie srdca

Zvýšte množstvo červených krviniek v krvi

Dračie ovocie obsahuje určité množstvo železa, ktoré pomáha predchádzať  anémii . Železo je potrebné na to, aby telo produkovalo hemoglobín. Hemoglobín je súčasťou červených krviniek, komplexného proteínu, ktorý tvorí asi 33 % hmotnosti červených krviniek. Preto konzumácia veľkého množstva dračích plodov pomáha telu zabezpečiť železo, zvyšuje množstvo červených krviniek v krvi ako aj krvný obeh v tele.

Podpora tráviaceho systému

Ako bolo analyzované, dračie ovocie obsahuje veľa vlákniny, ktorá sa ľahko vstrebáva cez črevá, čím pomáha zlepšovať tráviaci systém. Konzumácia dračieho ovocia vám pomôže znížiť riziko problémov so zápchou alebo IBS (syndróm dráždivého čreva). 

Okrem výhod uvedených vyššie vám konzumácia dračieho ovocia tiež pomáha schudnúť, vybieliť pokožku a posilniť imunitný systém. 

Môžu diabetici jesť dračie ovocie? 

Dračie ovocie je bohaté na antioxidanty a vlákninu, prispieva k regulácii hladiny cukru v krvi, zlepšuje inzulínovú rezistenciu u diabetikov. Dá sa povedať, že dračie ovocie je bezpečné ovocie pre diabetikov. Na zodpovedanie otázky, či môžu diabetici jesť dračie ovocie, je teda odpoveď áno.

Dračie ovocie má oveľa nižší GI ako iné ovocie, približne od 48 do 52 mmol/l. Na druhej strane množstvo jednoduchého cukru v 100g dračieho ovocia je asi 3,77g, teda oveľa menšie ako množstvo cukru, ktoré telo denne potrebuje.

Môžu diabetici jesť dračie ovocie je otázkou mnohých ľudí

Okrem toho dračie ovocie obsahuje aj množstvo minerálov a vitamínov, ktoré prinášajú veľa dobrých účinkov na zdravie ľudí s cukrovkou. Preto konzumácia dračieho ovocia v dostatočnom množstve neovplyvní hladinu cukru v krvi pacienta, ale tiež pomôže pacientovi dodať telu veľa prospešných živín. 

Niektoré poznámky, keď diabetici jedia dračie ovocie

Hoci dračie ovocie je dobré ovocie pre telo diabetikov, je tiež dôležité poznamenať niektoré z nasledujúcich problémov: 

• Pacienti by mali používať čerstvé nespracované dračie ovocie priamou konzumáciou, spracovaním na džúsy, smoothies bez cukru alebo si môžu pripraviť šaláty v kombinácii s uhorkami a paradajkami alebo dokonca vhodnou zeleninou u diabetikov. 
• Neodporúča sa používať spracované a konzervované dračie ovocie, pretože v tomto čase sa zmenila hladina cukru v krvi v ovoci, čo môže ovplyvniť zdravie pacienta.
• Pacienti by mali zjesť maximálne 100 g dračieho ovocia denne, aby sa zabezpečila stabilná hladina cukru v krvi v tele a aby sa zabránilo náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Okrem toho by sa pacienti mali pred konzumáciou tohto druhu jedla poradiť so svojím lekárom.
• Obmedzte konzumáciu dračích plodov s červenou dužinou, pretože množstvo cukru v tomto druhu dračieho ovocia je vyššie ako v dračích plodoch s bielou dužinou. Ak jedia, pacient by mal zjesť menej, ako sa odporúča, tj menej ako ¼ ovocia denne.

Smoothie z dračieho ovocia bez cukru pomáha pacientom ľahko tolerovať výživu

Hoci dračie ovocie je dobré, benígne a nespôsobuje vedľajšie účinky ľuďom s cukrovkou. Pacienti by si však mali zostaviť aj rozumný jedálniček, kombinovať rôzne druhy  antidiabetických potravín , diverzifikovať zdroje výživy tak, aby vyhovovali potrebám organizmu, vyhýbať sa nutričným nedostatkom, unaviť telo.

Vyššie je celá odpoveď blogu aFamilyToday na tému, či diabetici môžu jesť dračie ovocie . Diabetici môžu jesť dračie ovocie, ale nemali by jesť príliš veľa a mali by sa poradiť s lekárom o množstve, ktoré je dovolené denne zjesť. Dúfam, že vám tento článok pomôže pochopiť viac o výbere potravín a zostavovaní stravy pre ľudí s cukrovkou.