Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniť

Odolnosť je pancier tela proti patogénom, ktoré vstupujú do tela. Preto je zvýšenie odolnosti organizmu počas tohto obdobia epidémie Corona veľmi zaujímavé pre mnohých ľudí.

Prevencia pre jednotlivcov je prevenciou epidémií pre celú komunitu. Tu sú potraviny, ktoré zlepšujú sebaodolnosť prostredníctvom rozumnej stravy, ktorá sa dá ľahko kúpiť a ľahko dodržiavať.

Úloha imunitného systému v tele

Imunitný systém hrá dôležitú úlohu pri ochrane tela pred patogénmi. Orgány, bunky, tkanivá a proteíny spolupracujú v boji proti patogénom.

Vírusy, baktérie a zápalové objekty sú pre telo škodlivé látky. Imunitný systém má schopnosť spustiť imunitnú odpoveď, keď vstúpia patogény.

Protilátky sú produkované imunitným systémom na ničenie patogénov. Ak je imunitný systém oslabený, znižuje sa odolnosť organizmu a je príčinou infekcie.

Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniť

Cesnak

Na vrchole rebríčka potravín , ktoré zvyšujú odolnosť proti chrípke, je cesnak.Množstvo cesnaku odporúčané odborníkmi je 1-3 strúčiky cesnaku denne na 1 osobu. Čerstvý cesnak využijete pri každodennom varení.

Keď spracovávate cesnak, mali by ste ho rozdrviť alebo nakrájať 10-15 minút pred spracovaním, aby sa zachovalo maximálne využitie cesnaku. Pri spracovaní dávajte pozor, nemali by ste piecť pri príliš vysokej teplote.

Citrusové ovocie

Väčšina ľudí užíva doplnky vitamínu C po prekonaní chrípky . Je to preto, že táto látka pomáha budovať imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu. Ukázalo sa, že vitamín C zvyšuje tvorbu bielych krviniek v krvi – kľúč k boju proti bakteriálnym a vírusovým infekciám.

Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniťVitamín C preukázateľne zvyšuje odolnosť organizmu

Pretože naše telo nedokáže samo produkovať vitamín C, musíte mu pravidelne poskytovať túto živinu konzumáciou ovocia, ako sú pomaranče, grapefruity, mandarínky a citróny.

Pre ľudí s bolesťami žalúdka môžu byť doplnky vitamínu C nahradené niektorými druhmi, ako je guava, papája, kapusta, bok choy, klíčky, ...

červená paprika

Ak si myslíte, že iba citrusy sú potravinou na posilnenie imunity, ktorá má viac vitamínu C ako všetky ostatné druhy ovocia či zeleniny, budete sa musieť zamyslieť ešte raz.

Rovnaký objem, ale množstvo mikroživín v červenej paprike, ktoré pomáhajú posilniť túto odolnosť, je dvakrát vyššie. Okrem vitamínu C sú bohaté aj na beta karotén , aby boli vaše oči a pokožka zdravé.

Brokolica

Brokolica obsahuje veľa vitamínov a minerálov, vrátane vitamínov A, C a E, takže je to veľmi dobrá potravina zvyšujúca odolnosť. S tým je to aj množstvo iných antioxidantov a vlákniny. Pre dobré zdravie by mala byť brokolica zaradená do vášho denného nutričného menu.

Brokolica je plná vitamínov a minerálov, vrátane vitamínov A, C a E

Zázvor

Aj to je jedna zo zložiek, ktorú mnohí ľudia často hľadajú na doplnenie po prechladnutí. Zázvor dokáže znížiť opuchy, pomôcť zmierniť bolesť hrdla, znížiť horúčku a veľmi efektívne zahriať.

Špenát

Zelenina obsahuje veľa vitamínu C a antioxidantov, karotén, takže veľmi dobre pomáha zvyšovať odolnosť a odolnosť proti infekcii imunitného systému.

Krátke varenie špenátu zvyšuje vitamín A a ďalšie živiny uvoľňované z kyseliny šťaveľovej.

Mandľový

Pokiaľ ide o prevenciu prechladnutia a chrípky, vitamín E sa často spomína po vitamíne C. Je tiež kľúčom k pomoci imunitnému systému tela v boji proti chorobám a je to účinná potravina zvyšujúca odolnosť.

Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniťMandle sú tiež kľúčom k pomoci imunitnému systému tela odolávať chorobám

Mandle obsahujú veľa vitamínu E a táto mikroživina je rozpustná v tukoch.

Jogurt

Vezmite si doplnok s jogurtom, ktorý má probiotiká uvedené na štítku, pretože práve tieto probiotiká pomáhajú posilniť váš imunitný systém. Vyhnite sa jogurtom s vysokým obsahom cukru.

Môžete si doma vyrobiť vlastný jogurt s ovocím a pridať doň trochu medu. Jogurt je tiež výborným zdrojom vitamínu D a vitamín D je tiež účinným aktivátorom pre dokonalý imunitný systém.

Papája

Papája je ďalšia rastlina, ktorá obsahuje vysoké hladiny vitamínu C. Okrem toho má toto ovocie tráviaci enzým nazývaný papaín, ktorý má veľmi dobrý protizápalový účinok.

Papája je zároveň bohatá na draslík, vitamíny B a folát a všetky sú prospešné pre vaše celkové zdravie.

Druhy mäkkýšov

Na posilnenie odolnosti organizmu ľudia často spomínajú mäkkýše, ktoré však obsahujú veľa zinku. Ide o mikroživinu, ktorú telo potrebuje veľa, aby pomohlo imunitným bunkám optimálne fungovať.

Existuje mnoho druhov mäkkýšov, ktoré obsahujú veľa zinku, ktorý by sme mali dopĺňať, ako sú kraby, ustrice, raky, mušle...

Poskytnutie niektorých z vyššie uvedených potravín telu môže pomôcť udržať zdravý imunitný systém, aby sa posilnila odolnosť, aby sa zabránilo chorobám, najmä súčasnej pandémii Covid.


Leave a Comment

6 spôsobov, ako zabrániť Covid-19 v práci

6 spôsobov, ako zabrániť Covid-19 v práci

Návod, ako v práci predchádzať epidémii Covid-19, vám pomôže zostať v bezpečí počas súčasnej stresujúcej epidémie.

5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny

5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny

Pred komplikovaným vývojom epidémie pneumónie spôsobenej koronavírusom musí každý človek vedieť, ako sa chrániť v boji proti tejto chorobe. Tu je 5 účinných spôsobov, ako zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie koróny.

5 položiek, ktoré potrebujú každodenné čistenie, aby sa zabránilo vírusu Covid 19

5 položiek, ktoré potrebujú každodenné čistenie, aby sa zabránilo vírusu Covid 19

Epidémia akútnej pneumónie spôsobená vírusom Corona (Covid 19) znepokojuje životy celého sveta kvôli rýchlemu množstvu infekcií, zatiaľ čo neexistuje žiadna liečba. Okrem nosenia rúšok a pravidelného umývania rúk sú rovnako dôležité veci, ktoré je potrebné denne čistiť, aby sa zabránilo vírusu Covid-19.

Omicron sa rýchlo šíri v krajinách s vysokou mierou imunity stáda

Omicron sa rýchlo šíri v krajinách s vysokou mierou imunity stáda

Štúdie preukázali, že po podaní 2 dávok očkovacej látky je riziko infekcie spôsobenej kmeňom Omicron stále výrazne vyššie ako v prípade kmeňa Delta.

Prečo sa pacienti s covidom po zotavení z choroby vracajú pozitívne?

Prečo sa pacienti s covidom po zotavení z choroby vracajú pozitívne?

Pacienti, ktorí boli infikovaní Covid-19, boli vyhlásení za vyliečených, po liečbe boli testovaní s negatívnym výsledkom, no zrazu boli opäť pozitívni. Tento problém vyvoláva mnohé obavy pacientov, ako aj medicínskeho priemyslu. Prečo sa to teda stalo?

Bolesť hrdla spôsobená prechladnutím sa líši od infekcie Omicron

Bolesť hrdla spôsobená prechladnutím sa líši od infekcie Omicron

Počasie je v chladnom období, takže je pre nás ľahké zameniť si príznaky infekcie Omicron s bežnou nádchou. Ak teda pociťujete príznaky podobné prechladnutiu, čo by ste mali robiť?

Pokyny a odporúčania na ochranu detí pred sezónou COVID-19

Pokyny a odporúčania na ochranu detí pred sezónou COVID-19

Zatiaľ čo vedci nenašli dôkazy a vedecký základ, ktorý by vysvetlil, prečo je menej pravdepodobné, že nový kmeň koronavírusu postihne deti, odborníci z Národnej detskej nemocnice dávajú odporúčania, aby rodičia nezabúdali chrániť deti pred epidémiou Covid-19.

Za akých environmentálnych podmienok bude koronavírus zničený?

Za akých environmentálnych podmienok bude koronavírus zničený?

Koronavírus žije v podmienkach, kde teplota nie je vyššia ako 25 stupňov Celzia, počasie je nízke a vlhké. Takže za akých podmienok prostredia bude koronavírus zničený?

Môžu látkové masky zabrániť koronavírusu?

Môžu látkové masky zabrániť koronavírusu?

Zatiaľ čo lekárskych masiek je nedostatok, vyvstáva otázka, či nosenie látkovej masky môže bojovať proti koronavírusu?

Prečo podávať injekcie ženského hormónu mužským pacientom s Covid-19?

Prečo podávať injekcie ženského hormónu mužským pacientom s Covid-19?

Niektoré nemocnice testujú injekcie ženských hormónov mužským pacientom s Covid-19 po vyhodnotení, že imunitný systém žien je silnejší ako u mužov.

Kedy urobiť diagnostický test na koronavírus?

Kedy urobiť diagnostický test na koronavírus?

Začiatkom roka 2020 bol celý svet zmätený novou epidémiou akútnej pneumónie pochádzajúcej z Wu-chanu – Číny v dôsledku nového kmeňa Covid-19. Veľmi dôležitú úlohu v prevencii komplikovanejšieho ochorenia zohráva včasná diagnostika a izolácia nakazených.

Deti s podivným Kawasakiho syndrómom podozrivým z príbuznosti s Covid-19

Deti s podivným Kawasakiho syndrómom podozrivým z príbuznosti s Covid-19

V zásade sú príznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby dosť podobné: horúčka, únava, bolesti svalov. Odborníci sa preto domnievajú, že tieto dve choroby spolu potenciálne veľmi úzko súvisia.

Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniť

Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniť

Odolnosť je pancier tela proti patogénom, ktoré vstupujú do tela. Preto je zvýšenie odolnosti organizmu počas tohto obdobia epidémie Corona veľmi zaujímavé pre mnohých ľudí.

Návyky, ktoré je potrebné zmeniť počas pandémie Covid-19

Návyky, ktoré je potrebné zmeniť počas pandémie Covid-19

Článok sumarizuje informácie od najnovších odborníkov o tom, ako sa prenáša vírus COVID-19, a tým uvádza zoznam návykov, ktoré je potrebné počas tejto epidemickej sezóny upraviť, aby sa obmedzilo riziko šírenia choroby.

Skúsenosti s prípravou na test na Covid-19 na zaistenie bezpečnosti

Skúsenosti s prípravou na test na Covid-19 na zaistenie bezpečnosti

Centralizované testovanie na Covid-19 má stále vysoké riziko krížovej infekcie, pretože toto je preplnené miesto, počas testovania môže dôjsť ku krížovej kontaminácii. Poďme teda zistiť, čo by sme si mali pripraviť, aby sme si zabezpečili svoje zdravie, keď ideme na test na Covid.

Tipy, ako efektívne pracovať z domu počas sezóny COVID-19

Tipy, ako efektívne pracovať z domu počas sezóny COVID-19

Spoločnosti po celom svete už dlho implementujú model práce z domu a stávajú sa čoraz obľúbenejšími, keď sa súčasná epidémia Covid-19 stáva čoraz vážnejšou. Práca z domu je však stále celkom nová a rozptyľuje vás. Aké je teda tajomstvo efektívnej práce z domu počas tejto sezóny COVID-19?

Naučte sa, ako žiť pozitívne a prekonať depresiu počas COVID-19

Naučte sa, ako žiť pozitívne a prekonať depresiu počas COVID-19

Niektorí mladí ľudia sú dnes vystresovaní, dokonca v depresii z nedokončených plánov a zámerov v práci kvôli Covid-19. Čo teda robiť, aby ste prekonali negatívne myšlienky a žili pozitívnejšie?

Vreckové ako účinne antibakteriálne v období epidémie

Vreckové ako účinne antibakteriálne v období epidémie

Existuje mnoho antibakteriálnych spôsobov, ktoré sú veľmi užitočné v súčasnej epidemickej situácii COVID-19. Od umývania rúk, nosenia antibakteriálnych masiek až po výživu na zvýšenie odolnosti – zdanlivo jednoduché veci, ktoré však prinášajú množstvo výhod.

Nájdite potraviny, ktoré sú výživné a vydržia doma počas sezóny COVID-19 dlho

Nájdite potraviny, ktoré sú výživné a vydržia doma počas sezóny COVID-19 dlho

Počas pandémie COVID-19 vláda vyzýva ľudí, aby nevychádzali von, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Aktívna domáca izolácia pomôže zabrániť šíreniu vírusu.

Riziko infekcie a komplikácií COVID-19 u obéznych ľudí

Riziko infekcie a komplikácií COVID-19 u obéznych ľudí

Okrem ľudí, ktorí už majú chronické zdravotné ťažkosti a ľudí so slabou imunitou, môžu mať ľudia, ktorí sú obézni s COVID-19, viac problémov ako ostatní.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.