5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny

Pred komplikovaným vývojom epidémie pneumónie spôsobenej koronavírusom musí každý človek vedieť, ako sa chrániť v boji proti tejto chorobe. Tu je 5 účinných spôsobov, ako zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie koróny.

Pred komplikovaným vývojom epidémie pneumónie spôsobenej koronavírusom musí každý človek vedieť, ako sa chrániť v boji proti tejto chorobe. Tu je 5 účinných spôsobov, ako zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie koróny.

5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny:

1. VÝŽIVOVÉ DOPLNKY

Keď je telo doplnené adekvátnymi živinami, môže si udržať zdravý imunitný systém na boj proti cudzím protilátkam. Strava by mala byť vyvážená medzi bielkovinovými skupinami, škrobmi a zeleninou.

Najmä bielkovinová skupina nachádzajúca sa v mäse, rybách, krevetách, vajciach, strukovinách, hubách je bohatá na železo a zinok, ktoré sú hlavnými zložkami protilátok na boj proti bakteriálnym infekciám.

Škroby ako ryžové otruby, cereálie... obsahujú veľa vitamínov B, ktoré pomáhajú zlepšiť metabolizmus živín na tvorbu energie.

Keď je telo zásobované dostatočnými živinami, je možné udržiavať zdravý imunitný systém

Zelenina a ovocie s množstvom vitamínu C pomáhajú zvyšovať odolnosť počas obdobia epidémie koróny, čím vytvárajú imunitu. Okrem toho majú antioxidačný účinok aj ďalšie vitamíny ako A, D, E, ktoré napomáhajú diferenciácii epitelových buniek - dôležitá bariéra na ochranu tela pred inváziou baktérií...

2. DOBRÉ CVIČENIE

Pred rýchlym šírením epidémie Covid-19 sa veľa ľudí bojí ísť von alebo ísť do posilňovne zo strachu z infekcie, zatiaľ čo doma sú leniví cvičiť. To nechtiac pomáha telu rýchlo oslabiť imunitný systém.

Všetci lekári potvrdili, že zlepšenie fyzického zdravia zohráva dôležitú úlohu aj pri posilňovaní odolnosti voči chorobám. Cvičenie pomáha zvyšovať odolnosť v období epidémie koróny, cirkulovať krv, vylučovať toxíny v tele smerom von.

Niektoré šetrné športy, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém, si môžete vybrať ako: plávanie, posilňovňa, futbal, joga, bedminton...

3. PITE VEĽA VODY

Pitie veľkého množstva vody je tiež jednoduchý spôsob, ako zvýšiť odolnosť organizmu v období koróny počas pandémie. Pretože keď telu chýba voda, povedie to k únave, slabej odolnosti, vytváraniu priaznivých podmienok pre vstup baktérií do tela.

V priemere by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre vody denne. Okrem toho môžete kombinovať pitie väčšieho množstva ovocných štiav, telu veľmi prospejú jogurtové nápoje.

4. DODRŽUJTE OSOBNÚ HYGIENU A ŽIVOTNÉ PROSTREDIE

Jedným z účinných spôsobov zvýšenia odolnosti organizmu v období epidémie koróny počas dní epidémie je dodržiavanie dobrej hygieny.

5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie korónyDodržiavajte dobrú hygienu

Podľa odporúčaní ministerstva zdravotníctva dodržanie 6 krokov správneho umývania rúk prispeje k zažehnaniu epidémie Corona vírusu. Okrem toho nezabudnite vyčistiť životné prostredie. Vždy vyčistite a dezinfikujte miesto, kde žijete, aby ste sa vyhli vlhkosti, ktorá vytvorí podmienky pre rast vírusu.

5. MAJTE REŽIM ZDRAVEJ AKTIVITY

5.1. Jedzte varené, pite varené

Zdravá, vedecká strava: Jedenie varené, pitie varu je tiež spôsob, ako zvýšiť odolnosť organizmu. Obmedzte stravovanie mimo reštaurácií, jedzte potraviny, ktoré sú ešte surové, surové šaláty, steaky...

5.2. Nepoužívajte stimulanty

Alkohol, tabak a stimulanty vo všeobecnosti často znižujú odolnosť organizmu. Keď sa týchto látok do tela dostane veľa, všetky systémy a orgány v tele budú brzdené a oslabené, vrátane ochranných buniek.

5.3. Doprajte si dostatok spánku

Dobrý nočný spánok, dostatok 8 hodín/deň pomôže uvoľniť myseľ, zdravé telo bojovať proti patogénom. Podľa mnohých štúdií je dostatok spánku nevyhnutným faktorom na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny.

5.4. Obmedzte stres a tlak

Stres, tlak spôsobuje zníženie odolnosti, je predpokladom pre napadnutie vírusu. Udržujte si optimistický životný štýl, zapojte sa do svojich obľúbených športov, aby ste si udržali zdravé telo a pomohli vám rýchlo získať energiu.

Stres a tlak spôsobujú zníženie odporu

NIEKOĽKO POTREBNÝCH POZNÁMOK 

Popri prijímaní opatrení na zvýšenie odolnosti uprostred obdobia epidémie koróny musíte venovať pozornosť aj niektorým z nasledujúcich poznámok, aby vírus nemal možnosť preniknúť do tela:

  • Vyčistite dýchacie cesty (nos, hrdlo, zuby...) fyziologickým roztokom;
  • Vždy udržujte dom čistý a dobre vetraný. Môže inhalovať kobylku, esenciálny olej, ktorý pomáha zabíjať baktérie, vírusy a vytvára vôňu pre dom.
  • Každý by si mal vytvoriť zvyk používať varené jedlo, často si umývať ruky mydlom a vyhýbať sa preplneným miestam.
  • Keď idete von, noste masku, ak masku nepoužívate, je najlepšie nerozprávať sa s ostatnými alebo dodržiavať bezpečnú vzdialenosť hovoru 1 m.
  • Cvičte pravidelne každý deň, aby ste mali dobré zdravie, aby ste predišli chorobám.
  • Ak máte príznaky horúčky, kašľa alebo ťažkosti s dýchaním, mali by ste okamžite ísť do zdravotníckeho zariadenia na včasnú diagnostiku a liečbu.

Baktérie a vírusy vás môžu kedykoľvek prenasledovať a napadnúť. Preto je mimoriadne potrebné chrániť telo pred pandémiou Corona, zvýšiť odolnosť uprostred sezóny epidémie koróny pomocou vyššie uvedených 5 opatrení.


Leave a Comment

6 spôsobov, ako zabrániť Covid-19 v práci

6 spôsobov, ako zabrániť Covid-19 v práci

Návod, ako v práci predchádzať epidémii Covid-19, vám pomôže zostať v bezpečí počas súčasnej stresujúcej epidémie.

5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny

5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny

Pred komplikovaným vývojom epidémie pneumónie spôsobenej koronavírusom musí každý človek vedieť, ako sa chrániť v boji proti tejto chorobe. Tu je 5 účinných spôsobov, ako zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie koróny.

5 položiek, ktoré potrebujú každodenné čistenie, aby sa zabránilo vírusu Covid 19

5 položiek, ktoré potrebujú každodenné čistenie, aby sa zabránilo vírusu Covid 19

Epidémia akútnej pneumónie spôsobená vírusom Corona (Covid 19) znepokojuje životy celého sveta kvôli rýchlemu množstvu infekcií, zatiaľ čo neexistuje žiadna liečba. Okrem nosenia rúšok a pravidelného umývania rúk sú rovnako dôležité veci, ktoré je potrebné denne čistiť, aby sa zabránilo vírusu Covid-19.

Omicron sa rýchlo šíri v krajinách s vysokou mierou imunity stáda

Omicron sa rýchlo šíri v krajinách s vysokou mierou imunity stáda

Štúdie preukázali, že po podaní 2 dávok očkovacej látky je riziko infekcie spôsobenej kmeňom Omicron stále výrazne vyššie ako v prípade kmeňa Delta.

Prečo sa pacienti s covidom po zotavení z choroby vracajú pozitívne?

Prečo sa pacienti s covidom po zotavení z choroby vracajú pozitívne?

Pacienti, ktorí boli infikovaní Covid-19, boli vyhlásení za vyliečených, po liečbe boli testovaní s negatívnym výsledkom, no zrazu boli opäť pozitívni. Tento problém vyvoláva mnohé obavy pacientov, ako aj medicínskeho priemyslu. Prečo sa to teda stalo?

Bolesť hrdla spôsobená prechladnutím sa líši od infekcie Omicron

Bolesť hrdla spôsobená prechladnutím sa líši od infekcie Omicron

Počasie je v chladnom období, takže je pre nás ľahké zameniť si príznaky infekcie Omicron s bežnou nádchou. Ak teda pociťujete príznaky podobné prechladnutiu, čo by ste mali robiť?

Pokyny a odporúčania na ochranu detí pred sezónou COVID-19

Pokyny a odporúčania na ochranu detí pred sezónou COVID-19

Zatiaľ čo vedci nenašli dôkazy a vedecký základ, ktorý by vysvetlil, prečo je menej pravdepodobné, že nový kmeň koronavírusu postihne deti, odborníci z Národnej detskej nemocnice dávajú odporúčania, aby rodičia nezabúdali chrániť deti pred epidémiou Covid-19.

Za akých environmentálnych podmienok bude koronavírus zničený?

Za akých environmentálnych podmienok bude koronavírus zničený?

Koronavírus žije v podmienkach, kde teplota nie je vyššia ako 25 stupňov Celzia, počasie je nízke a vlhké. Takže za akých podmienok prostredia bude koronavírus zničený?

Môžu látkové masky zabrániť koronavírusu?

Môžu látkové masky zabrániť koronavírusu?

Zatiaľ čo lekárskych masiek je nedostatok, vyvstáva otázka, či nosenie látkovej masky môže bojovať proti koronavírusu?

Prečo podávať injekcie ženského hormónu mužským pacientom s Covid-19?

Prečo podávať injekcie ženského hormónu mužským pacientom s Covid-19?

Niektoré nemocnice testujú injekcie ženských hormónov mužským pacientom s Covid-19 po vyhodnotení, že imunitný systém žien je silnejší ako u mužov.

Kedy urobiť diagnostický test na koronavírus?

Kedy urobiť diagnostický test na koronavírus?

Začiatkom roka 2020 bol celý svet zmätený novou epidémiou akútnej pneumónie pochádzajúcej z Wu-chanu – Číny v dôsledku nového kmeňa Covid-19. Veľmi dôležitú úlohu v prevencii komplikovanejšieho ochorenia zohráva včasná diagnostika a izolácia nakazených.

Deti s podivným Kawasakiho syndrómom podozrivým z príbuznosti s Covid-19

Deti s podivným Kawasakiho syndrómom podozrivým z príbuznosti s Covid-19

V zásade sú príznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby dosť podobné: horúčka, únava, bolesti svalov. Odborníci sa preto domnievajú, že tieto dve choroby spolu potenciálne veľmi úzko súvisia.

Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniť

Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniť

Odolnosť je pancier tela proti patogénom, ktoré vstupujú do tela. Preto je zvýšenie odolnosti organizmu počas tohto obdobia epidémie Corona veľmi zaujímavé pre mnohých ľudí.

Návyky, ktoré je potrebné zmeniť počas pandémie Covid-19

Návyky, ktoré je potrebné zmeniť počas pandémie Covid-19

Článok sumarizuje informácie od najnovších odborníkov o tom, ako sa prenáša vírus COVID-19, a tým uvádza zoznam návykov, ktoré je potrebné počas tejto epidemickej sezóny upraviť, aby sa obmedzilo riziko šírenia choroby.

Skúsenosti s prípravou na test na Covid-19 na zaistenie bezpečnosti

Skúsenosti s prípravou na test na Covid-19 na zaistenie bezpečnosti

Centralizované testovanie na Covid-19 má stále vysoké riziko krížovej infekcie, pretože toto je preplnené miesto, počas testovania môže dôjsť ku krížovej kontaminácii. Poďme teda zistiť, čo by sme si mali pripraviť, aby sme si zabezpečili svoje zdravie, keď ideme na test na Covid.

Tipy, ako efektívne pracovať z domu počas sezóny COVID-19

Tipy, ako efektívne pracovať z domu počas sezóny COVID-19

Spoločnosti po celom svete už dlho implementujú model práce z domu a stávajú sa čoraz obľúbenejšími, keď sa súčasná epidémia Covid-19 stáva čoraz vážnejšou. Práca z domu je však stále celkom nová a rozptyľuje vás. Aké je teda tajomstvo efektívnej práce z domu počas tejto sezóny COVID-19?

Naučte sa, ako žiť pozitívne a prekonať depresiu počas COVID-19

Naučte sa, ako žiť pozitívne a prekonať depresiu počas COVID-19

Niektorí mladí ľudia sú dnes vystresovaní, dokonca v depresii z nedokončených plánov a zámerov v práci kvôli Covid-19. Čo teda robiť, aby ste prekonali negatívne myšlienky a žili pozitívnejšie?

Vreckové ako účinne antibakteriálne v období epidémie

Vreckové ako účinne antibakteriálne v období epidémie

Existuje mnoho antibakteriálnych spôsobov, ktoré sú veľmi užitočné v súčasnej epidemickej situácii COVID-19. Od umývania rúk, nosenia antibakteriálnych masiek až po výživu na zvýšenie odolnosti – zdanlivo jednoduché veci, ktoré však prinášajú množstvo výhod.

Nájdite potraviny, ktoré sú výživné a vydržia doma počas sezóny COVID-19 dlho

Nájdite potraviny, ktoré sú výživné a vydržia doma počas sezóny COVID-19 dlho

Počas pandémie COVID-19 vláda vyzýva ľudí, aby nevychádzali von, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Aktívna domáca izolácia pomôže zabrániť šíreniu vírusu.

Riziko infekcie a komplikácií COVID-19 u obéznych ľudí

Riziko infekcie a komplikácií COVID-19 u obéznych ľudí

Okrem ľudí, ktorí už majú chronické zdravotné ťažkosti a ľudí so slabou imunitou, môžu mať ľudia, ktorí sú obézni s COVID-19, viac problémov ako ostatní.

Čo mám robiť, ak mám reakciu po očkovaní proti Covid-19?

Čo mám robiť, ak mám reakciu po očkovaní proti Covid-19?

Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.

Odpoveď: Môže zubný kameň odpadnúť sám? Ako čistiť zubný kameň doma

Odpoveď: Môže zubný kameň odpadnúť sám? Ako čistiť zubný kameň doma

Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!

Zasekol sa mi menštruačný kalíšok, čo mám robiť? Je to nebezpečné?

Zasekol sa mi menštruačný kalíšok, čo mám robiť? Je to nebezpečné?

Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.

Môžem si umyť vlasy, ak mám ovčie kiahne?

Môžem si umyť vlasy, ak mám ovčie kiahne?

Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.

Môže zlomené koleno chodiť?

Môže zlomené koleno chodiť?

Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?

V akom štádiu je metastázujúca rakovina pľúc?

V akom štádiu je metastázujúca rakovina pľúc?

Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.

Je operácia análnej fistuly nebezpečná?

Je operácia análnej fistuly nebezpečná?

Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.

Ako liečiť psoriázu na genitáliách

Ako liečiť psoriázu na genitáliách

Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.

Aká je normálna veľkosť semenníkov?

Aká je normálna veľkosť semenníkov?

Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!

Oneskorená puberta u chlapcov a liečba

Oneskorená puberta u chlapcov a liečba

Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.