Hrbáč vzniká, keď sa stredná a horná časť chrbtice deformuje, čo spôsobuje zakrivenie a bolesť chrbta. Pochopenie príčiny hrbenia vám pomôže k efektívnejšej orientácii na vyšetrenie a liečbu.
Štúdia z roku 2015 vo vedeckom časopise Neurosurgery zistila, že kyfóza teraz postihuje 20–40 % dospelých. Toto ochorenie sa za posledných niekoľko desaťročí zvyšuje, čo sa týka prevalencie aj závažnosti. Výskum tiež ukázal, že hrbáč môže znížiť pohyblivosť, spôsobiť zhoršenie funkcie pľúc a dokonca aj smrť.
Tipy na prevenciu hrbáča u starších ľudí
Čo spôsobuje hrbáč u starších ľudí?
Hlavnou príčinou hrbenia u starších ľudí je osteoporóza. Ďalšími príčinami sú vek, strata svalovej hmoty alebo myasténia gravis. Osteoporóza sa bežne vyskytuje u žien a často súvisí so zmenami hormónov. Hustota kostí žien rastie najsilnejšie vo veku 30 a 40 rokov a potom klesá.
Prevencia hrbáča u starších ľudí
Zmerajte hustotu kostí
Aby ste dosiahli čo najlepšiu liečbu chrbtice, musíte poznať jej stav. Dva bežné testy na meranie hustoty kostí sú DEXA (meranie hustoty kostí) a QCT (kvantitatívne meranie kostnej hmoty).
DEXA je však často kontraindikovaná u pacientov so skoliózou, artritídou, spinálnou stenózou a degeneratívnym ochorením chrbtice. Poraďte sa preto so svojím lekárom, ktorý test je pre vás vhodný.
Cvičte so záťažou
Posilnite si kosti cvičením so vzpieraním
Medzi najlepšie typy cvičení na posilnenie kostí patria cviky so záťažou. Príklady mŕtveho ťahu, cvikov na zadné a predné drepy s činkou a kliky nad hlavou. Okrem toho musíte udržiavať úroveň precvičenia každého pohybu 10 opakovaní a 3 opakovania, pričom treba pamätať na to, že čím ľahšia záťaž, tým menší vplyv na rast kostí.
Výber správneho lieku
Niektoré lieky s prísadami, ktoré zvyšujú riziko osteoporózy, zahŕňajú steroidy, inhibítory protónovej pumpy používané na liečbu gastroezofageálneho refluxu a niektoré antidepresíva. Okrem opatrení na prevenciu osteoporózy u starších ľudí je najlepšie prediskutovať ich vedľajšie účinky so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek.
Skontrolujte príjem vápnika a vitamínu D
Stanovenie hladín vápnika a vitamínu D môže lekárom pomôcť presne poradiť o akýchkoľvek zmenách v strave alebo rutine, ako aj o vhodných doplnkoch vápnika a vitamínu D.
Proteínový doplnok
Doplnenie dostatočného množstva bielkovín na prevenciu hrbenia sa u starších ľudí
Proteín je dôležitou živinou pre svaly. Zvýšenie svalovej sily môže nepriamo zlepšiť pevnosť kostí. Vedci odporúčajú, aby starší ľudia ideálne tolerovali bielkoviny v rozmedzí 1,2 – 1,6 g na kilogram telesnej hmotnosti denne.
Vyhnite sa fajčeniu
Nedávne štúdie ukazujú, že fajčenie zvyšuje riziko zlomenín stavcov o 13 % u žien a 32 % u mužov.
Cigaretový dym obsahuje veľa nikotínu, látky, ktorá má priamy negatívny vplyv na hustotu kostí. Obmedzenie alebo zanechanie fajčenia je preto dobré nielen pre kosti, ale prospeje z toho celé telo.
Dúfajme, že s tipmi na prevenciu hrbenia sa tejto choroby rýchlo a bezpečne zbavíte. Keď sa však objavia príznaky bolesti chrbta, je najlepšie navštíviť lekára na včasné vyšetrenie a liečbu.
Akonáhle dosiahnete vek 50 rokov, začnete pociťovať stratu svalov spôsobenú starnutím. Táto situácia nastáva prirodzene. Stále však môžete tento proces spomaliť 5 spôsobmi prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday Blog.
Čím ste starší, tým väčšie je riziko poklesu odolnosti a schopnosti zotaviť sa. Zdravotnej problematike seniorov preto treba venovať väčšiu pozornosť a pozornosť. Na získanie vhodného režimu starostlivosti je veľmi dôležité absolvovať pravidelné zdravotné prehliadky u starších ľudí.
Hypertenzia u starších ľudí je v dnešnej dobe pomerne častým problémom. Počet pacientov s týmto ochorením sa každým dňom zvyšuje. Hypertenzia bude mať určitý vplyv na každodenné aktivity starších ľudí. Aké sú teda komplikácie vysokého krvného tlaku a ako mu predchádzať?
Podiel starších ľudí so suchom v ústach predstavuje asi 25 % populácie. Sucho v ústach ovplyvňuje každú činnosť tela. Ako teda prekonať sucho v ústach u starších ľudí?
Akékoľvek zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku z normálnych hodnôt môže byť príznakmi potenciálneho ohrozenia nášho zdravia. Nízky krvný tlak postihuje veľa ľudí, najmä ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami, starších ľudí, ženy a nevenuje sa mu toľko pozornosti ako vysokému krvnému tlaku.
Keď sa ochladí, vysoký teplotný rozdiel medzi dňom a nocou je tiež priaznivou podmienkou pre vývoj vírusov a baktérií a ovplyvňuje zdravie. Najmä staršia skupina je vystavená vyššiemu riziku z dôvodu nízkej odolnosti.
Demencia u starších ľudí spôsobí degeneráciu nervového systému, čo spôsobí ťažkosti s pamäťou, komunikáciou a koncentráciou. A tento príznak sa časom zhorší. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o demencii u starších ľudí.
Pri vstupe do staroby je zlý zdravotný stav niečo, čomu sa nikto nevyhne. Preto by sa mali pravidelne vykonávať zdravotné kontroly u starších ľudí, aby sa choroby včas odhalili a dostali pod kontrolu.
Dehydratácia u starších ľudí je jedným z hlavných problémov, ktoré si vyžadujú pozornosť. Prečítajte si o rizikách dehydratácie u starších ľudí!
Zubná implantácia u starších ľudí by mala venovať pozornosť tomu, aké problémy neovplyvňujú zdravie je niečo, čo by mnohí ľudia mali vedieť.
Včasná diagnostika demencie pomôže vám a vašim blízkym dostať včasnú liečbu a vedieť, ako kontrolovať príznaky, aby ste zabránili rýchlemu postupu ochorenia.
Srdcové zlyhávanie u starších ľudí je komplikáciou mnohých nebezpečných ochorení ako je hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, či všetky ostatné systémové ochorenia,... Nasledujúci článok vám pomôže pochopiť srdcové zlyhávanie u ľudí. veku, aby sa zlepšila zdravotná starostlivosť a liečebné plány možno rozvíjať.
Rozdávanie darčekov starým rodičom a rodičom je prejavom starostlivosti a lásky ich detí a vnúčat. Keď však váš drahý zostarne, mali by ste zvážiť výber správnych darčekov. Tu je 5 návrhov na zdravotné darčeky pre starších ľudí, ktoré sú praktické aj zmysluplné!
Poruchy trávenia sú jednou z chorôb, ktoré sa ľahko získavajú v každom veku a spôsobujú pacientom mnohé ťažkosti. Najmä u starších ľudí má tento stav výrazný vplyv na zdravie.
Či už muž alebo žena, po dosiahnutí veku 60 rokov zdravie a výdrž postupne klesajú. Navyše, ako ľudia starnú, telo má tendenciu ukladať viac tuku. Preto, aby sa zlepšil zdravotný stav a prekonali známky starnutia, aj starší ľudia musia cvičiť a cvičiť s mierou. Ako subjekt, ktorý je často známy svojou vysokou intenzitou cvičenia, sa veľa ľudí pýta, či je vhodné cvičiť po 60 rokoch?
Tremor je bežné ochorenie u starších ľudí. Hoci nejde o nebezpečnú chorobu, spôsobuje im veľa nepríjemností pri každodenných činnostiach, vďaka ktorým sú pacienti sebavedomejší a menejcenní. Aké sú teda príčiny a ako im predchádzať?
Predstava, že starší ľudia si musia oddýchnuť, zotaviť sa a cvičenie bude opotrebovávať ich zdravie, je mylná. V skutočnosti si starší ľudia, ktorí necvičia, na dlhú dobu zvyknú byť neaktívni, čo spôsobí mnohé nebezpečné choroby a zníži ich vek.
Poruchy spánku sú bežným príznakom vo všetkých vekových skupinách, najmä u starších ľudí. Poďme zistiť príčiny nespavosti u starších ľudí nižšie, aby sme prišli s vhodnou liečbou.
Starší ľudia po nakazení Covid-19 budú ohrození mnohými vážnymi zdravotnými komplikáciami, najmä tými, ktorí majú základné zdravotné ťažkosti. Aké sú teda pokračovania po Covide u starších ľudí? Ako prekonať príznaky po Covide? Ak chcete získať odpoveď, postupujte podľa nižšie uvedeného článku o zdraví.
S pribúdajúcim vekom sa oslabujú aj orgány v tele, čím sa znižuje aj schopnosť absorbovať živiny. Ako teda zvýšiť vstrebávanie vápnika u starších ľudí? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
