Aké sú príznaky nízkeho krvného tlaku? Čo treba urobiť, aby ste sa tomu vyhli?

Akékoľvek zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku z normálnych hodnôt môže byť príznakmi potenciálneho ohrozenia nášho zdravia. Nízky krvný tlak postihuje veľa ľudí, najmä ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami, starších ľudí, ženy a nevenuje sa mu toľko pozornosti ako vysokému krvnému tlaku.

Aké sú teda príznaky nízkeho krvného tlaku a ako tento prípad liečiť? Prečítajte si prosím, aby ste sa v nasledujúcom článku naučili rozpoznať nízky krvný tlak a predchádzať mu.

Čo je nízky krvný tlak?

Čo je krvný tlak?

Krvný tlak je meranie v milimetroch ortuti (skrátene: MmHg), čo predstavuje silu krvi na stenách tepny pri jej prietoku. Výsledky krvného tlaku po meraní sa zobrazia ako dvojciferné číslo, ktoré je známe ako systolický a  diastolický krvný tlak . Normálna hodnota krvného tlaku by mala byť 120/80 mmHg alebo nižšia.

Čo je údaj o nízkom krvnom tlaku?

Nízky krvný tlak je, keď je krvný tlak nižší ako 90/60 mmHg, tento stav môže byť život ohrozujúci, ak kyslík a živiny nedokážu včas dodať výživu mozgu, srdcu a životne dôležitým orgánom.

Nízky krvný tlak sa často delí na dva typy, vrátane:

• Absolútna hypotenzia: Krvný tlak pod 90/60 mmHg aj v pokoji.
• Ortostatická hypotenzia : Pokles krvného tlaku v priebehu niekoľkých minút po náhlej zmene polohy. Zníženie o 20 mmHg alebo viac pre systolický tlak (horné číslo) a 10 mmHg alebo viac pre diastolický tlak (spodné číslo).

Nízky krvný tlak je rovnako nebezpečný ako vysoký

Príčiny nízkeho krvného tlaku 

Príčiny nižšieho ako normálneho krvného tlaku môžu zahŕňať:

• Zmena polohy: Náhle vstávanie zo sedu alebo ľahu môže viesť k poklesu krvného tlaku, pretože množstvo krvi cirkulujúce do mozgu nemusí reagovať;
• Ľudia so srdcovým ochorením: V tomto prípade môže byť výkonnosť srdca čiastočne znížená, takže nemusí pumpovať dostatok krvi na udržanie krvného tlaku v normálnom rozmedzí;
• Ženy v tehotenstve: Počas tehotenstva sa zvýši potreba krvi na výživu plodu, čo niekedy spôsobí zmenu krvného obehu matky, čo vedie k nízkemu krvnému tlaku;
• Po jedle: Toto je čas, kedy potrebujú črevá prekrviť tráviaci systém, takže po jedle môže dôjsť k poklesu krvného tlaku. Tento stav je bežnejší u starších dospelých, najmä u pacientov so srdcovým ochorením, cukrovkou alebo  Parkinsonovou chorobou ;
• Po skúsenostiach so stresovými aktivitami, ktoré dráždia blúdivý nerv a môžu spôsobiť pokles krvného tlaku;
• Hormonálne poruchy: Poruchy štítnej žľazy môžu ovplyvniť hladiny krvného tlaku. Štítna žľaza totiž produkuje a ukladá hormóny, ktoré zohrávajú úlohu pri regulácii srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Okrem toho majú nadobličky funkciu regulácie sekrécie určitých hormónov, keď telo reaguje na stres; 
• Užívanie určitých liekov, ako sú betablokátory, antidepresíva, antagonisty vápnika a diuretiká, môže znížiť krvný tlak; 
• Nevhodná strava: Nedostatok vitamínu B12 a kyseliny listovej v strave môže viesť k anémii, ktorá z dlhodobého hľadiska spôsobuje nízky krvný tlak.

Ľudia s poruchami štítnej žľazy môžu mať nízky krvný tlak

Príznaky nízkeho krvného tlaku

Bežné príznaky nízkeho krvného tlaku sa vyskytujú, pretože mozog nedostáva dostatočný prietok krvi. Medzi nimi závraty, mdloby, zmeny srdcovej frekvencie, studená, bledá pokožka sú bežné príznaky nízkeho krvného tlaku. Okrem toho niektoré ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nízkom krvnom tlaku, môžu zahŕňať:

• Nevoľnosť alebo vracanie;
• Závraty,  rozmazané videnie , rozmazané alebo skreslené videnie;
• Rýchle, plytké dýchanie;
• Pocit únavy alebo slabosti;
• Zmätenosť (časté u starších ľudí) alebo ťažkosti s koncentráciou;
• Byť rozrušený alebo mať nezvyčajné zmeny správania;
• Bolesť v hrudi;
• Bolesť hlavy, stuhnutý krk.

Závraty a točenie hlavy sú bežné príznaky nízkeho krvného tlaku

Ak máte niektorý z vyššie uvedených príznakov, mali by ste prestať vykonávať činnosti, aby ste si oddýchli a hľadali podporu pre ľudí okolo vás, aby ste sa vyhli vážnym zraneniam.

Ako zabrániť nízkemu krvnému tlaku?

Rozumný životný štýl 

Budovanie a udržiavanie zdravého životného štýlu významne prispieva k zdravému telu a tiež k prevencii nízkeho krvného tlaku. Konkrétne:

• Spánok v správnom čase, správny spánok, spánok každý deň odborníci odporúčajú od 7 do 8 hodín, aby ste si mohli udržať dobré zdravie;
• Keď sa zobudíte, mali by ste stráviť 2 až 3 minúty ležaním v posteli, potom, keď vstanete, mali by ste sa pohybovať pomaly, vyhýbajte sa sedeniu, keď ste sa práve zobudili. Zároveň, keď idete spať, mali by ste ležať v čo najpohodlnejšej polohe, s nízkymi vankúšmi a vyššími nohami, aby sa zlepšil krvný obeh;
• Pri všetkých činnostiach, bez ohľadu na to, kedy vstávate zo sedu alebo ľahu, to musíte robiť pomaly, bez toho, aby ste si náhle sadli alebo ľahli;
• Vyhnite sa dlhému sedeniu alebo státiu na mieste, venujte pozornosť krátkym prestávkam na zmenu držania tela, uvoľnenie tela;
• Zachovajte si prosím uvoľnenú myseľ, dlhodobo obmedzte nadmerný stres;
• Mali by ste udržiavať cvičenie jemnými cvičeniami, ako je chôdza, hranie bedmintonu, bicyklovanie, ... na pravidelnej báze;
• Pravidelne monitorujte a merajte krvný tlak pre optimálnu kontrolu krvného tlaku.

Pri prebúdzaní sa vyhnite príliš náhlej zmene polohy

Pády a zranenia sú najväčším možným rizikom hypotenzie v dôsledku závratov alebo mdloby. Pády môžu viesť k  zlomeninám kostí , iným vážnym alebo dokonca život ohrozujúcim zraneniam. Preto by pre starších ľudí, najmä tých, ktorí sú náchylní na hypotenziu, mala byť jednou z priorít inštalácia zábradlia na mnohých miestach v domácnosti na podporu bývania a prevenciu pádov.

Diéta pomáha predchádzať nízkemu krvnému tlaku

Pre ľudí, ktorí často trpia nízkym krvným tlakom, je dôležitá výživná strava pre každé jedlo. Poskytnite dostatočný obsah bielkovín v mäse, rybách a kuracích výrobkoch; súčasne s pridaním vlákniny, vitamínov a minerálov v zelenine a ovocí, ktoré pomôžu posilniť odolnosť organizmu. 

V jednom jedle by ste toho nemali zjesť priveľa, porciu za deň si rozdeľte na veľa malých jedál, pomôže to rýchlejšiemu a efektívnejšiemu vstrebávaniu živín a tráveniu. Zároveň by ste mali po jedle odpočívať a vyhýbať sa nadmernému cvičeniu. Nezabúdajte piť dostatok vody každý deň.

Obmedzte nápoje ako víno a pivo. Okrem toho môžete použiť aj kofeínové nápoje, čaje, ktoré pomôžu zvýšiť krvný tlak, ale nemali by ste sa nadužívať.

Vyššie uvedený článok poskytuje informácie o príznakoch nízkeho krvného tlaku . Podobne ako pri hypertenzii, aj nízky krvný tlak je potrebné pravidelne sledovať, pretože komplikácie spôsobené ochorením sú veľmi nebezpečné, absolútne nebuďte subjektívne s príznakmi, najmä ak vy (alebo váš blízky) patríte do skupiny ľudí s vysokým rizikom ochorenia.