Môže sa repa konzumovať surová? Dôvody, prečo jesť repu

Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.

Po dlhú dobu je repa známa mnohými výhodami pre telo. Nesprávna konzumácia cvikly však môže byť nebezpečná, dokonca život ohrozujúca. Vyvstáva teda veľa otázok, či je červená repa zvyčajne jedlá? Podrobná odpoveď bude zodpovedaná prostredníctvom nižšie uvedeného obsahu!

Môže sa repa konzumovať surová?

Existuje mnoho spôsobov spracovania repy, vrátane varenia polievky, prípravy šťavy atď. Niektorí ľudia sa však pýtajú, či sa repa môže konzumovať surová.

Surová repa je podľa odborníkov veľmi sladká a výživná. Pri konzumácii surovej repy by ste si však mali vybrať hľuzy s okrúhlym tvarom, plochou vonkajšou šupkou a málo očkami.

Môže sa repa konzumovať surová?

Konzumácia surovej repy pomáha zachovať v nej všetky živiny a je obzvlášť prospešná pre tých, ktorí potrebujú schudnúť. Repa má nízky obsah kalórií, ale obsahuje značné množstvo bielkovín a vlákniny . Sú považované za dve dôležité živiny, ktoré pomáhajú udržiavať a dosiahnuť ideálnu hmotnosť.

Niektoré poznámky pri konzumácii surovej repy, ktorým musíte venovať pozornosť

Pri konzumácii surovej repy majte na pamäti nasledovné, aby ste zaistili bezpečnosť potravín a čo najlepšie využili nutričné ​​výhody:

• Zvážte nákup repy s jasným a spoľahlivým pôvodom.
• Pred konzumáciou repu umyte, aby ste z nej odstránili zeminu, piesok, nečistoty a baktérie, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.
• Repa by mala byť nakrájaná na tenké plátky pre ľahké trávenie. Jedzte najmä ihneď po rozkrojení, aby ste predišli strate živín a minimalizovali riziko bakteriálnej infekcie.

Repu nakrájajte na tenké plátky pre ľahké trávenie

• Vyhnite sa konzumácii surovej repy, ak máte dnu , pretože oxaláty môžu ovplyvniť stav.
• Repu možno kombinovať s mnohými ďalšími potravinami, aby sa zvýšila ich nutričná hodnota. Môžete napríklad skombinovať cviklu so zelenou zeleninou, kuracím mäsom alebo rybou pre pestré a vyvážené jedlo.
• Ak po konzumácii surovej repy pociťujete akékoľvek nepríjemné príznaky, prestaňte ju používať a vyhľadajte radu dietológa alebo lekára.

Zdravotné prínosy repy

Červená repa je u nás obľúbenou potravinou a má mnoho zdravotných výhod, a to:

• Regulujte krvný tlak: Užívanie 500 ml šťavy z červenej repy denne pomáha stabilizovať a regulovať krvný tlak, čím sa znižuje riziko ochorení súvisiacich s krvným tlakom.
• Posilňuje imunitný systém: Cvikla obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
• Zlepšuje náladu: Repa obsahuje zlúčeniny betaínu, ktoré zohrávajú úlohu pri produkcii serotonínu – euforickej látky. Konzumácia repy môže zlepšiť náladu a zvýšiť elán.
• Krvný tonizačný účinok: Repa obsahuje vysoké množstvo železa, ktoré je nevyhnutné pre regeneráciu a tvorbu krviniek v tele. To je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí stratili krv v dôsledku zranenia, operácie, tehotné ženy a ľudí s anémiou.

Surová repa je nevyhnutná pre tvorbu krviniek

• Zabraňuje zápche : Repa obsahuje relatívne vysoké množstvo vlákniny, ktorá môže zlepšiť zápchu a pomôcť pri detoxikácii.
• Prevencia mŕtvice a kardiovaskulárnych komplikácií: Antioxidanty v repe pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu, zabraňujú oxidácii a chránia zdravie srdca.
• Prevencia rakoviny : Užívanie červenej repy pomáha predchádzať hromadeniu nitrozamínových zlúčenín, ktoré spôsobujú rakovinu.

Toto sú dôležité zdravotné prínosy repy. Majte však na pamäti, že konzumácia cvikly je len jednou súčasťou vášho jedálnička a nie je náhradou za udržiavanie zdravého a vyváženého životného štýlu.

Vyššie je uvedené zdieľanie blogu aFamilyToday o tom, či sa repa môže konzumovať surová . Cvikla je bežnou potravinou v každodennom živote, ktorá má veľa zdraviu prospešných živín. Zvážte začlenenie tohto jedla do jedálnička vašej rodiny.