Poruchy spánku sú bežným príznakom vo všetkých vekových skupinách, najmä u starších ľudí. Poďme zistiť príčiny nespavosti u starších ľudí nižšie, aby sme prišli s vhodnou liečbou.
Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu pri stabilizácii fyziologických aktivít a regenerácii energie pre telo. Ako starnete, vaše spánkové návyky sa menia. Výsledkom je, že starší ľudia majú tendenciu mať problémy so spánkom a často sa prebúdzajú skoro ráno a po spánku sa necítia dobre.
Príčiny a liečba nespavosti u starších ľudí
Čo spôsobuje poruchy spánku u starších ľudí?
U starších ľudí sú príčiny nespavosti rozdelené do 4 skupín takto:
Primárna porucha spánku
Tento typ nespavosti zvyčajne nevykazuje žiadne špecifické duševné alebo fyzické ochorenie. Ľudia s primárnou nespavosťou sú často zaujatí dostatkom spánku. Snažia sa spať viac, ale často majú väčšie problémy so spánkom. Primárne poruchy spánku zahŕňajú:
Okrem toho choroby ako depresia, úzkosť a demencia môžu zvýšiť riziko porúch spánku, najmä nespavosti.
Súvisiace choroby
Bolesť kĺbov spôsobuje u starších ľudí nespavosť
Podľa odborníkov na zdravie majú ľudia s poruchami spánku často už existujúce zdravotné problémy alebo sú sedaví. Najmä u starších ľudí sa často objavujú mnohé ochorenia ako bolesti kĺbov, chronická chrbtica, arytmia, srdcové zlyhávanie, choroby tráviaceho traktu, vysoký krvný tlak,... môžu byť príčinou aj straty na životoch.spánok u starších ľudí .
Súvisiace drogy
Väčšina starších dospelých užíva drogy častejšie ako iné vekové skupiny. Tieto lieky budú mať vedľajší účinok spôsobovať ospalosť, vďaka čomu starší ľudia viac spia počas dňa a bdia v noci. Lieky, ktoré spôsobujú nespavosť u starších ľudí, zahŕňajú:
Bežné látky
Stimulanty ako kofeín, alkohol a tabak môžu spôsobiť problémy so spánkom.
Ako diagnostikovať poruchy spánku u starších ľudí?
Pre starších dospelých je vždy prvoradá nefarmakologická liečba, ako je behaviorálna terapia. Starší ľudia totiž často predtým užívajú viac ako jednu drogu.
Ak chcete byť úspešní s behaviorálnou terapiou, budete ju musieť robiť týždenne po dobu 2 až 3 mesiacov, vrátane vzdelávania o spánku a obmedzení času v posteli. Okrem toho si môžete vybudovať zdravé návyky pred spaním, ako napríklad:
V prípadoch, keď tieto metódy nefungujú, môže vám lekár predpísať lieky a kombináciu iných súvisiacich liečebných postupov. Lieky na spanie však nie sú bezpečným riešením pre starších ľudí. Zistíte, že najlepší spôsob, ako sa dobre vyspať, je kontrolovať svoje spánkové návyky.
Zistite, ktoré online tvrdenia o rodinnom zdraví si zaslúžia dodatočnú kontrolu, ako ich vysledovať k spoľahlivým dôkazom a kedy sa pred konaním opýtať lekára.
Zistite, ako stres, dehydratácia a nedostatočný spánok môžu ovplyvniť rodinné príznaky, aké pozorovania pomáhajú a ktoré varovné signály vyžadujú okamžitú alebo neodkladnú starostlivosť.
Pripravte si časové harmonogramy príznakov, zoznamy liekov, informácie o zdravotnom stave rodiny a otázky, aby váš lekár v oblasti telehealth mohol posúdiť, na čom záleží, a vysvetliť ďalšie kroky.
Príznaky môžu kolísať z mnohých dôvodov. Zistite, čo by mal každý člen rodiny sledovať, ako sa pripraviť na vyšetrenie a ktoré varovné signály si vyžadujú urgentnú starostlivosť.
Zistite, čo si zaznamenávať do rodinného denníka symptómov, ako dlho sledovať zmeny a kedy vyhľadať bežnú alebo pohotovostnú lekársku pomoc.
Vytvorte spoľahlivý zoznam liekov pre rodinnú medicínu so samostatnými sekciami pre dospelých a deti, overenými pokynmi, podrobnosťami špecifickými pre deti, bezpečnými aktualizáciami a jasnými krokmi v prípade núdze.
Pripravte si stručné zhrnutie zdravotného stavu rodiny v prípade núdze s uvedením aktuálne užívaných liekov, alergií, ochorení, kontaktných osôb, akčných plánov a jasných varovných signálov.
Môže sa mrkva jesť surová? To je dnes otázka väčšiny ľudí, pretože mrkva obsahuje veľa živín, ktoré sú zdraviu prospešné. Odpoveď nájdete tu.
Hoci je čistenie intímnej oblasti čisté a pravidelné, ženy sa stále stretávajú so situáciou, kedy intímna oblasť zapácha. To ženám nielen znepríjemňuje život a stráca sebavedomie, podpisuje sa to aj na gynekologických ochoreniach, s ktorými sa ženy často stretávajú. Pozrime sa na blog aFamilyToday s niektorými chorobami, ktoré môžu spôsobiť vaginálny zápach v článku nižšie!
Poruchy spánku sú bežným príznakom vo všetkých vekových skupinách, najmä u starších ľudí. Poďme zistiť príčiny nespavosti u starších ľudí nižšie, aby sme prišli s vhodnou liečbou.
Čítanie pred spaním ako behaviorálna terapia pri nespavosti u starších ľudí
