Príčiny a liečba nespavosti u starších ľudí

Poruchy spánku sú bežným príznakom vo všetkých vekových skupinách, najmä u starších ľudí. Poďme zistiť príčiny nespavosti u starších ľudí nižšie, aby sme prišli s vhodnou liečbou.

Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu pri stabilizácii fyziologických aktivít a regenerácii energie pre telo. Ako starnete, vaše spánkové návyky sa menia. Výsledkom je, že starší ľudia majú tendenciu mať problémy so spánkom a často sa prebúdzajú skoro ráno a po spánku sa necítia dobre. 

Príčiny a liečba nespavosti u starších ľudí

Čo spôsobuje poruchy spánku u starších ľudí?

U starších ľudí sú príčiny nespavosti rozdelené do 4 skupín takto:

Primárna porucha spánku

Tento typ nespavosti zvyčajne nevykazuje žiadne špecifické duševné alebo fyzické ochorenie. Ľudia s primárnou nespavosťou sú často zaujatí dostatkom spánku. Snažia sa spať viac, ale často majú väčšie problémy so spánkom. Primárne poruchy spánku zahŕňajú:

• Nespavosť, ťažkosti so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku
• Syndróm nepokojných nôh. Nohy sa počas spánku pohybujú
• Spánkové apnoe
• Porucha spánku cirkadiánneho rytmu, známa aj ako porucha cyklu spánok-bdenie
• Cyklická porucha pohybu končatín. Neúmyselný pohyb končatín počas spánku
• REM porucha správania pri spánku

Okrem toho choroby ako depresia, úzkosť a demencia môžu zvýšiť riziko porúch spánku, najmä nespavosti.

Súvisiace choroby

Bolesť kĺbov spôsobuje u starších ľudí nespavosť

Podľa odborníkov na zdravie majú ľudia s poruchami spánku často už existujúce zdravotné problémy alebo sú sedaví. Najmä u starších ľudí sa často objavujú mnohé ochorenia ako bolesti kĺbov, chronická chrbtica, arytmia, srdcové zlyhávanie, choroby tráviaceho traktu, vysoký krvný tlak,... môžu byť príčinou aj straty na životoch.spánok u starších ľudí .

Súvisiace drogy

Väčšina starších dospelých užíva drogy častejšie ako iné vekové skupiny. Tieto lieky budú mať vedľajší účinok spôsobovať ospalosť, vďaka čomu starší ľudia viac spia počas dňa a bdia v noci. Lieky, ktoré spôsobujú nespavosť u starších ľudí, zahŕňajú:

• Kortikosteroidné lieky
• Hormón štítnej žľazy
• Lieky na duševné choroby alebo depresiu
• Sympatomimetické betablokátory
• Metyldopa je antihypertenzívum

Bežné látky

Stimulanty ako kofeín, alkohol a tabak môžu spôsobiť problémy so spánkom.

Ako diagnostikovať poruchy spánku u starších ľudí?

Pre starších dospelých je vždy prvoradá nefarmakologická liečba, ako je behaviorálna terapia. Starší ľudia totiž často predtým užívajú viac ako jednu drogu.

Ak chcete byť úspešní s behaviorálnou terapiou, budete ju musieť robiť týždenne po dobu 2 až 3 mesiacov, vrátane vzdelávania o spánku a obmedzení času v posteli. Okrem toho si môžete vybudovať zdravé návyky pred spaním, ako napríklad:

• Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase
• Vykonajte tiché aktivity, ako je čítanie knihy pred spaním
• Vyhnite sa tomu, aby ste pred spaním nechali rozsvietené svetlá
• Vytvorte si v spálni príjemné prostredie
• Čítanie pred spaním ako behaviorálna terapia pri nespavosti u starších ľudí

V prípadoch, keď tieto metódy nefungujú, môže vám lekár predpísať lieky a kombináciu iných súvisiacich liečebných postupov. Lieky na spanie však nie sú bezpečným riešením pre starších ľudí. Zistíte, že najlepší spôsob, ako sa dobre vyspať, je kontrolovať svoje spánkové návyky.