Môže sa repa konzumovať surová? Dôvody, prečo jesť repu
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Príčiny a liečba nespavosti u starších ľudí
Poruchy spánku sú bežným príznakom vo všetkých vekových skupinách, najmä u starších ľudí. Poďme zistiť príčiny nespavosti u starších ľudí nižšie, aby sme prišli s vhodnou liečbou.
Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu pri stabilizácii fyziologických aktivít a regenerácii energie pre telo. Ako starnete, vaše spánkové návyky sa menia. Výsledkom je, že starší ľudia majú tendenciu mať problémy so spánkom a často sa prebúdzajú skoro ráno a po spánku sa necítia dobre.
Príčiny a liečba nespavosti u starších ľudí
Čo spôsobuje poruchy spánku u starších ľudí?
U starších ľudí sú príčiny nespavosti rozdelené do 4 skupín takto:
Primárna porucha spánku
Tento typ nespavosti zvyčajne nevykazuje žiadne špecifické duševné alebo fyzické ochorenie. Ľudia s primárnou nespavosťou sú často zaujatí dostatkom spánku. Snažia sa spať viac, ale často majú väčšie problémy so spánkom. Primárne poruchy spánku zahŕňajú:
- Nespavosť, ťažkosti so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku
- Syndróm nepokojných nôh. Nohy sa počas spánku pohybujú
- Spánkové apnoe
- Porucha spánku cirkadiánneho rytmu, známa aj ako porucha cyklu spánok-bdenie
- Cyklická porucha pohybu končatín. Neúmyselný pohyb končatín počas spánku
- REM porucha správania pri spánku
Okrem toho choroby ako depresia, úzkosť a demencia môžu zvýšiť riziko porúch spánku, najmä nespavosti.
Súvisiace choroby
Bolesť kĺbov spôsobuje u starších ľudí nespavosť
Podľa odborníkov na zdravie majú ľudia s poruchami spánku často už existujúce zdravotné problémy alebo sú sedaví. Najmä u starších ľudí sa často objavujú mnohé ochorenia ako bolesti kĺbov, chronická chrbtica, arytmia, srdcové zlyhávanie, choroby tráviaceho traktu, vysoký krvný tlak,... môžu byť príčinou aj straty na životoch.spánok u starších ľudí .
Súvisiace drogy
Väčšina starších dospelých užíva drogy častejšie ako iné vekové skupiny. Tieto lieky budú mať vedľajší účinok spôsobovať ospalosť, vďaka čomu starší ľudia viac spia počas dňa a bdia v noci. Lieky, ktoré spôsobujú nespavosť u starších ľudí, zahŕňajú:
- Kortikosteroidné lieky
- Hormón štítnej žľazy
- Lieky na duševné choroby alebo depresiu
- Sympatomimetické betablokátory
- Metyldopa je antihypertenzívum
Bežné látky
Stimulanty ako kofeín, alkohol a tabak môžu spôsobiť problémy so spánkom.
Ako diagnostikovať poruchy spánku u starších ľudí?
Pre starších dospelých je vždy prvoradá nefarmakologická liečba, ako je behaviorálna terapia. Starší ľudia totiž často predtým užívajú viac ako jednu drogu.
Ak chcete byť úspešní s behaviorálnou terapiou, budete ju musieť robiť týždenne po dobu 2 až 3 mesiacov, vrátane vzdelávania o spánku a obmedzení času v posteli. Okrem toho si môžete vybudovať zdravé návyky pred spaním, ako napríklad:
- Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase
- Vykonajte tiché aktivity, ako je čítanie knihy pred spaním
- Vyhnite sa tomu, aby ste pred spaním nechali rozsvietené svetlá
- Vytvorte si v spálni príjemné prostredie
Čítanie pred spaním ako behaviorálna terapia pri nespavosti u starších ľudí
V prípadoch, keď tieto metódy nefungujú, môže vám lekár predpísať lieky a kombináciu iných súvisiacich liečebných postupov. Lieky na spanie však nie sú bezpečným riešením pre starších ľudí. Zistíte, že najlepší spôsob, ako sa dobre vyspať, je kontrolovať svoje spánkové návyky.
Môže sa mrkva jesť surová? Na čo si dať pri jedení pozor?
Môže sa mrkva jesť surová? To je dnes otázka väčšiny ľudí, pretože mrkva obsahuje veľa živín, ktoré sú zdraviu prospešné. Odpoveď nájdete tu.
Ako uchovávať inzulínové perá a poznámky pri používaní
Cukrovka je ochorenie, ktoré je v dôsledku nesprávneho stravovania čoraz náchylnejšie na všetky vekové kategórie. Inzulínové perá ponúkajú dôležité riešenie pri liečbe cukrovky. Mnoho ľudí však stále nevie, ako inzulínové perá skladovať a na čo si dať pri používaní pozor.
Gynekologické ochorenia, ktoré spôsobujú vaginálny zápach
Hoci je čistenie intímnej oblasti čisté a pravidelné, ženy sa stále stretávajú so situáciou, kedy intímna oblasť zapácha. To ženám nielen znepríjemňuje život a stráca sebavedomie, podpisuje sa to aj na gynekologických ochoreniach, s ktorými sa ženy často stretávajú. Pozrime sa na blog aFamilyToday s niektorými chorobami, ktoré môžu spôsobiť vaginálny zápach v článku nižšie!
Zdravotné návyky, ktoré by ste nikdy nemali robiť po 60-ke
Vstúpila alebo sa blíži katastrofa do 60. rokov? Ak je odpoveď áno, potom vám tento článok o návykoch, ktoré sa nerobia po 60-ke, veľmi pomôže.
Môžu sa kešu jesť surové? Použitie kešu pri jedle
Kešu oriešky sú jedlo, ktoré miluje veľa ľudí po celom svete. Kešu oriešky majú mastnú chuť, ktorá sa často používa pri príprave každodenných jedál alebo sa používa priamo. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa kešu môžu jesť surové?
Môžu sa zemiaky jesť surové? Aké sú výhody a nevýhody?
Konzumácia nespracovaných potravín môže predstavovať nepredvídané riziká pre vaše zdravie, vrátane zemiakov. Takže zemiaky sa dajú jesť aj surové, zistite to teraz!
Dá sa ustricová omáčka jesť surová? Poznámky pri používaní
Ustricová omáčka je bohatá omáčka, ktorá sa bežne používa ako korenie alebo omáčka na zvýraznenie chuti jedál. Je však ustricová omáčka jedlá surová alebo nie?
Aké sú výhody jedenia papriky? Môže sa paprika jesť surová?
Môže sa paprika jesť surová? Hotové papriky sú chutné a existuje mnoho rôznych spôsobov, ako ich pripraviť. Poďme hneď zistiť, že jedlá z papriky sú mimoriadne jednoduché!
Príčiny a liečba nespavosti u starších ľudí
Poruchy spánku sú bežným príznakom vo všetkých vekových skupinách, najmä u starších ľudí. Poďme zistiť príčiny nespavosti u starších ľudí nižšie, aby sme prišli s vhodnou liečbou.