Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Výživa pre seniorov je v dnešnej modernej spoločnosti témou mimoriadneho záujmu. Budovanie zdravej a vyváženej stravy zohráva dôležitú úlohu pri zabezpečovaní zdravia a kvality života starších dospelých. Poďme sa spolu s Blogom aFamilyToday dozvedieť o dôležitosti výživy pre starších ľudí a výhodách, ktoré prináša, v článku nižšie!
Faktory ovplyvňujúce stravovanie starších ľudí
Výživa pre starších ľudí je veľmi odlišná od výživy detí a dospelých. Vek môže ovplyvniť výživu, chuť a vstrebávanie. Tu sú faktory, ktoré menia stravu pre starších ľudí, ktoré by ste mali vedieť:
Metabolizmus sa spomaľuje
S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje. Najmä ak starší ľudia sedia alebo športujú, pokles metabolizmu je zreteľnejší. Keď sa metabolizmus spomalí, nespáli sa príjem energie, čo tiež znamená, že starší ľudia by mali znížiť svoje porcie, aby si udržali stabilnú hmotnosť. Zároveň by starší ľudia mali jesť aj potraviny bohaté na živiny s menším počtom kalórií.
Výber nutričného jedálneho lístka pre starších ľudí by mal závisieť od schopnosti každodenne cvičiť na kontrolu primeranej hmotnosti.
Pre tých, ktorí sa pravidelne venujú fyzickej aktivite, je priemerná energetická potreba pre ženy 1 800 kalórií za deň a pre mužov 2 300 kalórií za deň. Potrebná energia bude nižšia pre štíhlych ľudí a viac pre ľudí, ktorí sú pravidelne aktívni.
Tráviaci systém sa oslabuje
Starší ľudia majú často narušenú funkciu žuvania, čo sťažuje a znižuje efektivitu drvenia jedla. Okrem toho majú starší ľudia slabý žalúdok, znižuje sa ich schopnosť sťahovať sa a vylučovať žalúdočnú šťavu, ako aj slabá črevná pohyblivosť, takže sú náchylnejší na tráviace problémy.
Starší ľudia často pociťujú menší smäd, čo je škodlivé pre proces vstrebávania potravy v tráviacom systéme. V dôsledku toho môže tento marker sťažiť vstrebávanie dôležitých živín, ako je kyselina listová, vitamín B6 a vitamín B12.
Starší ľudia majú často tráviace problémy
Znížte chute
Keď dosiahnete 60-70 rokov, vaše chuťové poháriky často klesajú. Okrem toho starší ľudia často majú niektoré chronické ochorenia, ktoré si vyžadujú liečbu drogami, ako je cukrovka , vysoký krvný tlak , takže možno budú musieť užívať lieky na kontrolu zdravotného problému. Liečebné lieky však majú často vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú podráždenie žalúdka alebo znižujú chuť do jedla, čo môže ľahko viesť k nedostatku živín.
Výkyvy nálad
Mnohí starší ľudia sa často cítia „osamelí“, podráždení, často nemajú záujem jesť. Naopak, niekedy môžu psychické problémy spôsobiť, že niektorí ľudia jedia viac ako zvyčajne a priberajú.
Zdravá výživa pre seniorov
Jedálniček pre seniorov potrebuje mať dostatok 4 hlavných skupín (sacharidy, bielkoviny, tuky, vláknina) a ďalších živín potrebných pre telo. Strava pre starších ľudí by mala obsahovať tieto potraviny:
Budovanie výživného jedálnička pre starších ľudí je veľmi dôležité
Uistite sa, že Gold Abbott je nízkosladká vanilková príchuť - Základný výživový produkt pre starších ľudí
Secure Gold Abbott nízkosladké mlieko s príchuťou vanilky je produktom značky Abbott, korporácie, ktorá sa špecializuje na poskytovanie výživových produktov širokému spektru publika. Secure Gold je nízkosladká vanilková príchuť pre starších ľudí s vylepšeným zložením v porovnaní s predchádzajúcimi produktmi, ktorá je doplnená o živiny systému HMB, 28 základných vitamínov a minerálov. Niektoré z výhod, ktoré produkt prináša starším ľuďom, sú nasledovné:
Uistite sa, že Gold Abbott má lahodnú chuť, ľahko sa pije, je vhodný pre starších ľudí, ľudí so zlou chuťou do jedla, ľudí, ktorí sa práve prebudili a potrebujú sa zotaviť. Každý deň by ste mali použiť 2 poháre mlieka Secure Gold, aby ste zabezpečili primeranú výživu a zlepšili zdravie.
Je vidieť, že mlieko Secure Gold Abbott s nízkou sladkou vanilkovou príchuťou je jedným z najlepších doplnkov výživy pre starších ľudí súčasnosti. Produkt je teraz dostupný v sieti lekární FPT Blog aFamilyToday, môžete ho ľahko nájsť a kúpiť.
Prostredníctvom vyššie uvedeného článku sme predstavili dôležitosť a spôsob budovania zdravého stravovania pre starších ľudí. Dúfame, že tento článok pomôže vám a vašim blízkym zlepšiť dlhodobé zdravie.
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé škvrny v dôsledku nadmernej produkcie pigmentu melanínu. Okrem používania drahej kozmetiky na vyblednutie melasmy existuje prirodzená, jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, o ktorej mnohé ženy veria, že je použitie ryžovej vody.
Atopická dermatitída je chronické dermatologické ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek. Na zlepšenie nepríjemného, pretrvávajúceho svrbenia mohli pacienti vyskúšať mnoho rôznych spôsobov liečby. Tu je súhrn najúčinnejších ľudových liekov na atopickú dermatitídu doma, ktoré môžete jednoducho ihneď aplikovať.
Obriezka je malý chirurgický zákrok indikovaný pomerne bežne u mužov na úpravu niektorých stavov, ako je dlhá predkožka, zúženie predkožky. Zákrok sa vykonáva na citlivom mieste, čo mnohých ľudí znepokojuje a kladú si otázku „Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí?“. Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Krásna, vyrovnaná tvár je vždy túžbou mnohých ľudí, no nie každý má to šťastie vlastniť dokonalú tvár. Malá bočná odchýlka je estetický problém, kvôli ktorému sa mnohí ľudia cítia pri komunikácii sebavedomí a nepríjemní. Čo je teda príčinou a ako tento problém efektívne vyriešiť?
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o používanie kombinácie BHA a vitamínu C vo svojej rutine starostlivosti o pleť v nádeji, že sa im zlepší stav pleti. Je však táto receptúra vhodná a na čo treba pamätať pri užívaní kombinácie BHA a vitamínu C?
Klobása je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov, má charakteristickú chuť a je veľmi vhodná k jedlám. Klobásy sa často spracovávajú na rôzne jedlá. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa klobásy môžu konzumovať surové alebo sa musia spracovať, aby sa dali použiť.
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Betelový list je známa zelenina, ktorú si veľa ľudí vyberá v mnohých jedlách. Ale jesť listy guavy nie je problém, o ktorom sa mnohí stále zaujímajú. V tomto článku aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať.
Počas tehotenstva čelia tehotné ženy veľkému tlaku kvôli zmenám v psychickej, fyziologickej a endokrinnej oblasti. Okrem toho sa tehotné ženy často obávajú a stresujú spolu s rannými nevoľnosťami, čo vedie k nepravidelnej strave. To spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť počas tehotenstva.
