S pribúdajúcim vekom sa oslabujú aj orgány v tele, čím sa znižuje aj schopnosť absorbovať živiny. Ako teda zvýšiť vstrebávanie vápnika u starších ľudí? Dozvieme sa to v článku nižšie!
U starších ľudí sú tiež čoraz viac oslabené orgány v tele, zníži sa aj schopnosť vstrebávať živiny všeobecne a vápnik zvlášť. Čo je teda potrebné urobiť na efektívne zvýšenie absorpcie vápnika u starších ľudí, aby sa predišlo ochoreniam kostí a kĺbov? Poďme to spolu zistiť teraz!
Aký vek potrebuje doplnky vápnika?
Vápnik je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vývoji zdravia tela a kostrového systému. Orgány ako srdce, svaly a nervy potrebujú vápnik, aby správne fungovali. Najmä ak deti nemajú dostatok vápnika, nebudú vyššie. A dospelí, najmä starší ľudia, budú mať veľa zdravotných problémov, ako je osteoporóza .
Preto bez ohľadu na vek od detí po tínedžerov, od dospelých po seniorov je potrebné vápnik dopĺňať denne od detí. Po 30. roku života začne proces odbúravania kostí prebiehať väčšinou silnejšie ako proces tvorby kostného tkaniva, čiže postupne sa stráca aj kostná štruktúra.
Všetky vekové kategórie potrebujú doplnky vápnika
Preto na zabezpečenie dostatočnej potreby vápnika pre telo je vhodné vápnik včas doplniť. U starších ľudí sa bude proces vstrebávania vápnika čoraz viac znižovať a jeho vylučovanie sa zvyšuje, čím sa obsah vápnika v tele znižuje. Nedostatok vápnika a starnutie spôsobí postupné znižovanie hustoty kostí, čo vedie k osteoporóze.
Časté problémy, s ktorými sa starší dospelí stretávajú pri dopĺňaní vápnika
V skutočnosti je potreba doplnkov vápnika v každom veku iná a aj vstrebávanie vápnika u každého človeka je iné. U starších ľudí sa však často vyskytujú problémy pri dopĺňaní vápnika, ako napríklad:
S vekom sa krvné cievy postupne stávajú vláknitými a spôsobujú, že výstelka žalúdka nie je dostatočne zásobená krvou, takže atrofuje. V tomto čase dôjde k redukcii alebo degradácii žľazových buniek v žalúdočnej sliznici, čím sa zníži sekrécia žalúdočnej šťavy a žalúdočnej kyseliny. Súčasne sa postupne zníži aj enzým pepsín vylučovaný žalúdkom, čím sa zníži alebo bude chýbať žalúdočná kyselina. To sťaží štiepenie vápenatých solí v potravinách na ióny vápnika, aby sa mohli absorbovať. Preto sa obmedzí a zníži aj vstrebávanie vápnika z potravy u starších ľudí.
Nielen to, nedostatočná a nerozumná denná výživa je tiež dôvodom, prečo starší ľudia nedostávajú dostatok živín, ktoré telo potrebuje, vrátane vápnika. U niektorých starších ľudí je schopnosť absorbovať vápnik tiež obmedzená v dôsledku niektorých gastrointestinálnych ochorení, ktoré znižujú absorpciu, ako je enteritída alebo celiakia , intolerancia laktózy.
Časté problémy, s ktorými sa starší dospelí stretávajú pri dopĺňaní vápnika
Okrem toho nesprávna suplementácia vápnika tiež obmedzí vstrebávanie a môže tiež zaznamenať vedľajšie účinky pri dopĺňaní tohto minerálu, ako je riziko obličkových kameňov, nadúvanie, zápcha.
Zvýšte vstrebávanie vápnika užívaním probiotík
Na zlepšenie malabsorpcie vápnika u starších ľudí možno použiť probiotiká. V probiotikách pre seniorov budú často obsahovať probiotiká extrahované z prírody, takže pomôžu podporiť lepšie trávenie, maximálne vstrebávanie živín. Vrátane vápnika vďaka prirodzenému mechanizmu fermentácie.
V tomto probiotiku sú okrem probiotík aj prebiotiká. Najmä probiotiká sú kmene prospešných baktérií s rôznymi funkciami v každom mieste čreva. A prebiotiká sú potravou pre probiotiká, aby prežili v črevnom trakte a boli zdraviu prospešné.
Starším ľuďom pri užívaní tohto probiotika pomôže lepšie tráviť potravu, zlepší sa vstrebávanie živín a tiež pomôže zvrátiť symptómy súvisiace s poruchami trávenia u starších ľudí, ako sú zápcha, plynatosť. , nadúvanie, hnačka.... V súčasnosti majú probiotiká prírodné zložky, ktoré starší ľudia môžu bezpečne používať, pretože sú bezpečné a vysoko účinné.
Zvýšte vstrebávanie vápnika užívaním probiotík
Ako efektívne doplniť vápnik?
Jedným z obmedzení starších ľudí pri dopĺňaní vápnika je zlé vstrebávanie v dôsledku nedostatočnej a primeranej výživy. Preto je okrem diéty bohatej na vápnik a užívania probiotík na zvýšenie vstrebávania vápnika u starších ľudí vhodné zvoliť si aj perorálne doplnky vápnika.
V ktorých sú orálne tabletové produkty s obsahom nanokalcia tiež hodnotené ako produkty s maximálnou absorpčnou kapacitou. Tento typ vápnika má malú veľkosť, takže má schopnosť rýchlo sa rozpúšťať a zvyšovať vstrebávanie. Nebude však účinný, ak bude mať nedostatok vitamínu D3. Preto by si starší ľudia mali vyberať doplnky vápnika s plnou trojicou nano vápnika, vitamínu D3 a MK7. Vitamín D3 pomôže telu absorbovať vápnik z potravy do krvného obehu a MK7 prenesie vápnik z krvi do kostí, vďaka čomu budú kosti pevnejšie.
Vyššie sú uvedené niektoré spôsoby, ako zvýšiť absorpciu vápnika u starších ľudí rýchlo a efektívne doma. Dúfame, že vám to pomôže získať ďalšie užitočné informácie!
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé škvrny v dôsledku nadmernej produkcie pigmentu melanínu. Okrem používania drahej kozmetiky na vyblednutie melasmy existuje prirodzená, jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, o ktorej mnohé ženy veria, že je použitie ryžovej vody.
Atopická dermatitída je chronické dermatologické ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek. Na zlepšenie nepríjemného, pretrvávajúceho svrbenia mohli pacienti vyskúšať mnoho rôznych spôsobov liečby. Tu je súhrn najúčinnejších ľudových liekov na atopickú dermatitídu doma, ktoré môžete jednoducho ihneď aplikovať.
Obriezka je malý chirurgický zákrok indikovaný pomerne bežne u mužov na úpravu niektorých stavov, ako je dlhá predkožka, zúženie predkožky. Zákrok sa vykonáva na citlivom mieste, čo mnohých ľudí znepokojuje a kladú si otázku „Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí?“. Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Krásna, vyrovnaná tvár je vždy túžbou mnohých ľudí, no nie každý má to šťastie vlastniť dokonalú tvár. Malá bočná odchýlka je estetický problém, kvôli ktorému sa mnohí ľudia cítia pri komunikácii sebavedomí a nepríjemní. Čo je teda príčinou a ako tento problém efektívne vyriešiť?
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o používanie kombinácie BHA a vitamínu C vo svojej rutine starostlivosti o pleť v nádeji, že sa im zlepší stav pleti. Je však táto receptúra vhodná a na čo treba pamätať pri užívaní kombinácie BHA a vitamínu C?
Klobása je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov, má charakteristickú chuť a je veľmi vhodná k jedlám. Klobásy sa často spracovávajú na rôzne jedlá. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa klobásy môžu konzumovať surové alebo sa musia spracovať, aby sa dali použiť.
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Betelový list je známa zelenina, ktorú si veľa ľudí vyberá v mnohých jedlách. Ale jesť listy guavy nie je problém, o ktorom sa mnohí stále zaujímajú. V tomto článku aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať.
Počas tehotenstva čelia tehotné ženy veľkému tlaku kvôli zmenám v psychickej, fyziologickej a endokrinnej oblasti. Okrem toho sa tehotné ženy často obávajú a stresujú spolu s rannými nevoľnosťami, čo vedie k nepravidelnej strave. To spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť počas tehotenstva.
