S pribúdajúcim vekom sa oslabujú aj orgány v tele, čím sa znižuje aj schopnosť absorbovať živiny. Ako teda zvýšiť vstrebávanie vápnika u starších ľudí? Dozvieme sa to v článku nižšie!
U starších ľudí sú tiež čoraz viac oslabené orgány v tele, zníži sa aj schopnosť vstrebávať živiny všeobecne a vápnik zvlášť. Čo je teda potrebné urobiť na efektívne zvýšenie absorpcie vápnika u starších ľudí, aby sa predišlo ochoreniam kostí a kĺbov? Poďme to spolu zistiť teraz!
Aký vek potrebuje doplnky vápnika?
Vápnik je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vývoji zdravia tela a kostrového systému. Orgány ako srdce, svaly a nervy potrebujú vápnik, aby správne fungovali. Najmä ak deti nemajú dostatok vápnika, nebudú vyššie. A dospelí, najmä starší ľudia, budú mať veľa zdravotných problémov, ako je osteoporóza .
Preto bez ohľadu na vek od detí po tínedžerov, od dospelých po seniorov je potrebné vápnik dopĺňať denne od detí. Po 30. roku života začne proces odbúravania kostí prebiehať väčšinou silnejšie ako proces tvorby kostného tkaniva, čiže postupne sa stráca aj kostná štruktúra.
Všetky vekové kategórie potrebujú doplnky vápnika
Preto na zabezpečenie dostatočnej potreby vápnika pre telo je vhodné vápnik včas doplniť. U starších ľudí sa bude proces vstrebávania vápnika čoraz viac znižovať a jeho vylučovanie sa zvyšuje, čím sa obsah vápnika v tele znižuje. Nedostatok vápnika a starnutie spôsobí postupné znižovanie hustoty kostí, čo vedie k osteoporóze.
Časté problémy, s ktorými sa starší dospelí stretávajú pri dopĺňaní vápnika
V skutočnosti je potreba doplnkov vápnika v každom veku iná a aj vstrebávanie vápnika u každého človeka je iné. U starších ľudí sa však často vyskytujú problémy pri dopĺňaní vápnika, ako napríklad:
S vekom sa krvné cievy postupne stávajú vláknitými a spôsobujú, že výstelka žalúdka nie je dostatočne zásobená krvou, takže atrofuje. V tomto čase dôjde k redukcii alebo degradácii žľazových buniek v žalúdočnej sliznici, čím sa zníži sekrécia žalúdočnej šťavy a žalúdočnej kyseliny. Súčasne sa postupne zníži aj enzým pepsín vylučovaný žalúdkom, čím sa zníži alebo bude chýbať žalúdočná kyselina. To sťaží štiepenie vápenatých solí v potravinách na ióny vápnika, aby sa mohli absorbovať. Preto sa obmedzí a zníži aj vstrebávanie vápnika z potravy u starších ľudí.
Nielen to, nedostatočná a nerozumná denná výživa je tiež dôvodom, prečo starší ľudia nedostávajú dostatok živín, ktoré telo potrebuje, vrátane vápnika. U niektorých starších ľudí je schopnosť absorbovať vápnik tiež obmedzená v dôsledku niektorých gastrointestinálnych ochorení, ktoré znižujú absorpciu, ako je enteritída alebo celiakia , intolerancia laktózy.
Časté problémy, s ktorými sa starší dospelí stretávajú pri dopĺňaní vápnika
Okrem toho nesprávna suplementácia vápnika tiež obmedzí vstrebávanie a môže tiež zaznamenať vedľajšie účinky pri dopĺňaní tohto minerálu, ako je riziko obličkových kameňov, nadúvanie, zápcha.
Zvýšte vstrebávanie vápnika užívaním probiotík
Na zlepšenie malabsorpcie vápnika u starších ľudí možno použiť probiotiká. V probiotikách pre seniorov budú často obsahovať probiotiká extrahované z prírody, takže pomôžu podporiť lepšie trávenie, maximálne vstrebávanie živín. Vrátane vápnika vďaka prirodzenému mechanizmu fermentácie.
V tomto probiotiku sú okrem probiotík aj prebiotiká. Najmä probiotiká sú kmene prospešných baktérií s rôznymi funkciami v každom mieste čreva. A prebiotiká sú potravou pre probiotiká, aby prežili v črevnom trakte a boli zdraviu prospešné.
Starším ľuďom pri užívaní tohto probiotika pomôže lepšie tráviť potravu, zlepší sa vstrebávanie živín a tiež pomôže zvrátiť symptómy súvisiace s poruchami trávenia u starších ľudí, ako sú zápcha, plynatosť. , nadúvanie, hnačka.... V súčasnosti majú probiotiká prírodné zložky, ktoré starší ľudia môžu bezpečne používať, pretože sú bezpečné a vysoko účinné.
Zvýšte vstrebávanie vápnika užívaním probiotík
Ako efektívne doplniť vápnik?
Jedným z obmedzení starších ľudí pri dopĺňaní vápnika je zlé vstrebávanie v dôsledku nedostatočnej a primeranej výživy. Preto je okrem diéty bohatej na vápnik a užívania probiotík na zvýšenie vstrebávania vápnika u starších ľudí vhodné zvoliť si aj perorálne doplnky vápnika.
V ktorých sú orálne tabletové produkty s obsahom nanokalcia tiež hodnotené ako produkty s maximálnou absorpčnou kapacitou. Tento typ vápnika má malú veľkosť, takže má schopnosť rýchlo sa rozpúšťať a zvyšovať vstrebávanie. Nebude však účinný, ak bude mať nedostatok vitamínu D3. Preto by si starší ľudia mali vyberať doplnky vápnika s plnou trojicou nano vápnika, vitamínu D3 a MK7. Vitamín D3 pomôže telu absorbovať vápnik z potravy do krvného obehu a MK7 prenesie vápnik z krvi do kostí, vďaka čomu budú kosti pevnejšie.
Vyššie sú uvedené niektoré spôsoby, ako zvýšiť absorpciu vápnika u starších ľudí rýchlo a efektívne doma. Dúfame, že vám to pomôže získať ďalšie užitočné informácie!
Môže sa aloe vera jesť surové? Konzumácia surového aloe vera poskytuje veľa vitamínov a živín, ktoré pomáhajú účinne pôsobiť antibakteriálne, laxatívne a detoxikovať telo. Aloe vera je celkom dobré pre ľudí so zápchou, chorobami žalúdka a dvanástnika, chronickými vredmi.
é leaf je druh listu, ktorý sa často používa vo vietnamských jedlách. Listy E majú veľmi špecifickú chuť, vďaka ktorej je jedlo atraktívne. Jedlá vyrobené z é listov milujú mnohí ľudia. Niektorí ľudia sa však pýtajú, či sa listy bazalky môžu jesť surové?
Antikoncepčné tabletky pomáhajú ženám vyhnúť sa nechcenému tehotenstvu. Táto metóda je pomerne účinná, ale čiastočne prinesie niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život. Väčšina ľudí sa často pýta: Spôsobujú antikoncepčné tabletky melazmu?
Počas tehotenstva je zdravie tehotných žien vždy znepokojené a umiestnené na vrchole. Pretože keď má zdravie tehotnej ženy problémy, veľmi sa to prejaví na plode. Krv v moči počas tehotenstva je tiež jedným z problémov, ktoré mnohých ľudí znepokojujú. Je teda pre tehotné ženy nebezpečné močiť krv?
Neoddeliteľnou súčasťou manželského života je sex. Ale sex v dňoch červeného svetla je vždy kontroverznou záležitosťou na ženských fórach o tajných dôvernostiach. Takže ak má žena menorágiu, môže mať sex? V dnešnom príspevku vám blog aFamilyToday Blog pomôže vyriešiť vaše pochybnosti o tomto probléme.
Zelené fazuľky sú obľúbenou potravinou a mimoriadne dobré pre zdravie. Preto mnohé tehotné ženy chcú zaradiť potraviny vyrobené zo zelených fazúľ do svojej každodennej stravy, vrátane mlieka z fazule mungo. Môžu teda tehotné ženy piť mlieko zo zelených fazúľ?
Demencia spôsobuje pacientom a ich blízkym veľa problémov. Úplné povedomie a pochopenie demencie môže zvýšiť šance na diagnostiku, liečbu a starostlivosť o niekoho s demenciou.
Osýpky sú akútne infekčné ochorenie spôsobené vírusom osýpok. Ide o respiračné ochorenie, takže sa ľahko šíri a vytvára epidémiu. Ak sa osýpky nekontrolujú včas, môžu prepuknúť do pandémie a spôsobiť mnohé vážne zdravotné následky. Aké sú príčiny a príznaky osýpok? Osýpky spôsobujú neplodnosť sú tiež otázkou mnohých ľudí.
Bielenie DHC a vitamín C DHC sú dve rady produktov na podporu starostlivosti o telo, o ktoré je veľký záujem mnohých ľudí. Preto ako piť DHC na bielenie pokožky a vitamín C je kľúčové slovo, ktoré hľadá veľa ľudí. Nižšie uvedené informácie z blogu aFamilyToday vám pomôžu čo najsprávnejšie používať tento produktový rad a vyhnúť sa zdravotným účinkom.
Môže sa mrkva jesť surová? To je dnes otázka väčšiny ľudí, pretože mrkva obsahuje veľa živín, ktoré sú zdraviu prospešné. Odpoveď nájdete tu.
