Doplnky zinku pre tehotné ženy počas tehotenstva

Zinok je pre organizmus, najmä pre telo tehotných žien, veľmi dôležitá látka. Ako by mali tehotné ženy dopĺňať zinok, aby bol plod zdravý? Zistite to teraz

Zinok je nevyhnutný pre väčšinu našich funkcií a je nevyhnutný počas tehotenstva. Pre matky, ktoré sú tehotné, aby sa plod dobre vyvíjal , je pochopenie účinkov zinku a živín pred pôrodom skutočne nevyhnutné.

Suplementácia zinkom pre tehotné ženy je dôležitou záležitosťou, ktorej musí venovať pozornosť každý

Suplementácia zinkom pre tehotné ženy je predmetom obáv

Zinok je známy ako stopový minerál , ktorý pomáha udržiavať imunitný systém a podporuje normálny rast. Okrem toho zinok tiež pomáha syntetizovať a metabolizovať DNA, čím pomáha deťom rýchlo hojiť rany.

Tehotným ženám pomáha zinok vyrovnávať hormóny, udržiavať imunitný systém, predchádzať infekciám v maternici, zvyšovať syntézu DNA a podporovať rast buniek. Okrem toho zinok prispieva aj k tvorbe placenty, čo je prospešné pre vývoj bábätka.

Okrem toho sa zinok podieľa aj na podpore procesu proteínov, ktoré tvoria bunky, čím zabezpečuje normálny vývoj mozgu. To pomáha zvyšovať schopnosť skúmať a učiť sa, čo prispieva k intelektuálnemu rozvoju detí.

Známky, ktoré naznačujú potrebu dopĺňania zinku pre tehotné ženy

Keď tehotné ženy pociťujú nechutenstvo, nechutenstvo, náchylnosť na alergie, infekcie, zníženú imunitu a narušený vývoj plodu, príčiny týchto príznakov sú: v dôsledku nedostatku zinku v tele.

Suplementácia zinkom pre tehotné ženy je naozaj potrebná

Suplementácia zinkom pre tehotné ženy pomáha predchádzať hnačkám u detí

Počas tehotenstva a mesiac po pôrode je veľmi dôležité dopĺňať zinok u žien, ktoré majú nedostatok živín. To pomôže bábätkám v prvom roku života znížiť výskyt hnačky .

Doplnky zinku pre tehotné ženy pomáhajú predchádzať prechladnutiu

Telo matky otehotnie počas tehotenstva, často trpí bežnými chorobami, ako je prechladnutie. V tehotenstve musia mamičky obmedziť užívanie liekov, preto môžu namiesto nich používať zinkové pastilky. Výsledky väčšiny štúdií ukazujú, že pastilky s obsahom octanu zinočnatého alebo glukonátu zinočnatého znižujú príznaky a trvanie prechladnutia u dospelých. Chuť a nevoľnosť sú však vedľajšie účinky, ktoré môžu obmedziť jeho použitie u tehotných žien.

Prechladnutiu predídete, ak budú mať tehotné ženy v tele dostatok zinku

Doplnky zinku pre tehotné ženy pomáhajú predchádzať depresii

Tehotné ženy sú počas tehotenstva veľmi náchylné na stres a úzkosť, niektoré tehotné ženy užívali antidepresíva. Jeho užívanie by však malo byť obmedzené počas tehotenstva. Mnohé štúdie ukázali, že ľudia s depresiou majú nižšie hladiny zinku ako bežná populácia. Preto musia tehotné ženy dopĺňať potraviny bohaté na zinok, čím sa znižuje riziko depresie .

Doplnky zinku pre tehotné ženy pomáhajú znižovať riziko predčasného pôrodu

Počas tehotenstva sa zdá, že užívanie perorálnych tabliet zinku znižuje riziko predčasného pôrodu. Ale matky by si mali uvedomiť, že doplnky zinku neznížia riziko potratu, mŕtveho pôrodu alebo úmrtia dojčiat.

Doplnenie zinku pre tehotné ženy pomáha deťom lepšie sa rozvíjať

Suplementácia zinku ženám počas tehotenstva pomáha zvýšiť vývojovú schopnosť dieťaťa v prvom roku života, pretože zinok sa priamo podieľa na delení buniek, pomáha plodu úplne sa rozvinúť do výšky a hmotnosti, hmotnosti, neurotransmiterového systému...

Doplnky zinku pre tehotné ženy koľko stačí?

Zinok je pre väčšinu tehotných a dojčiacich žien bezpečný iba vtedy, ak sa používa v odporúčanej dennej dávke (RDA), konkrétne takto:

Pre ženy od 14 do 18 rokov:

• 13 mg/deň sa vzťahuje na tehotenstvo.
• 14 mg/deň na dojčenie

Pre ženy staršie ako 19 rokov:

• 11 mg/deň sa vzťahuje na tehotenstvo.
• 12 mg/deň sa vzťahuje na prípady dojčenia

Pre tých, ktorí nie sú pod lekárskym dohľadom, je povolený príjem zinku (UL) nasledovný:

• Neprekračujte 34 mg zinku/deň u tehotných a dojčiacich žien vo veku 14 až 18 rokov.
• Neužívajte viac ako 40 mg zinku/deň pre tehotné a dojčiace ženy staršie ako 18 rokov.

Vracanie, nevoľnosť, hnačka či dokonca bolesti žalúdka sú varovnými signálmi, že tehotná žena je v stave prebytku zinku. Preto musia tehotné ženy prísne kontrolovať množstvo zinku absorbovaného do tela.

Denné zdroje potravy na doplnenie zinku pre tehotné ženy

Dopĺňajte zinok pre tehotné ženy z bohatých zdrojov potravy s vysokým obsahom zinku 

Červené mäso, ako je hovädzie, jahňacie, bravčové, atď., obsahuje vysoké množstvo zinku. Keďže však ide o spracované produkty s vysokým rizikom srdcovo-cievnych ochorení a rakoviny, tehotné ženy by mali jesť len s mierou.

Mäkkýše, ako sú kraby, ustrice, slimáky, mušle, ustrice atď., sú bohatými zdrojmi zinku . Tieto druhy musia byť úplne uvarené, aby sa predišlo otrave, ktorá by poškodila zdravie matky aj dieťaťa.

Strukoviny a orechy sú bohaté na zinok. Je to tiež veľmi dobrý zdroj vlákniny pre zdravie tehotných žien, pomáha tehotným ženám poskytnúť minerály a vitamíny, ktoré sú veľmi dobré pre tehotenstvo.

Dúfajme, že tieto informácie poskytnú matkám viac vedomostí o dôležitosti suplementácie zinku pre tehotné ženy ao tom, ako ho efektívne dopĺňať. Okrem toho by tehotné ženy mali dbať na stravu a aktivity pre zdravý vývoj plodu.