Čo jesť na doplnenie zinku na podporu silných spermií?

Zinok je základný esenciálny minerál, ktorý telo využíva pri všetkých svojich činnostiach. Ide o každodenný doplnok výživy pre vaše telo. Zinok je nevyhnutný a nachádza sa v každej bunke nášho tela. Doplnenie zinku pomáha posilniť spermie

Prečo je zinok dôležitý pre mužské reprodukčné zdravie?

Zinok posilňuje imunitné funkcie, premieňa enzýmy, metabolizuje bunky a rozkladá bielkoviny v tele. Zinok hrá dôležitú úlohu aj pri mužskej plodnosti.

Zinok chráni spermie pred baktériami. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže zinok tiež chrániť spermie pred voľnými radikálmi, čo sú zlúčeniny, ktoré poškodzujú bunky. Zinok tiež ovplyvňuje počet spermií a zdravie. Vedci dospeli k záveru, že muži s vyššími hladinami zinku, bez ohľadu na to, či fajčili alebo nie, mali zdravší počet spermií ako tí, ktorí mali menej zinku.

Ako zinok ovplyvňuje mužské reprodukčné zdravie?

Zinok hrá nielen dôležitú úlohu v endokrinnej fyziológii žien, ale ovplyvňuje aj vitalitu mužov, čo je ešte dôležitejšie. Zvýšenie hladín zinku u neplodných mužov môže pomôcť zvýšiť počet spermií; zlepšiť formu, funkciu a kvalitu spermií u mužov a znížiť riziko neplodnosti.

Ak mužský reprodukčný systém nie je doplnený potrebným množstvom zinku, môžu sa objaviť nasledujúce poruchy:

Nezrelé spermie: Zinok je nevyhnutný pri vytváraní vonkajších membrán a chvosta spermií. Bez zinku nemôžu spermie dostatočne dozrieť, aby sa mohli pohybovať a byť dostatočne zdravé, aby zvládli dlhú cestu cez vagínu, krčok maternice až do maternice na oplodnenie.

Chromozomálne mutácie: nízke hladiny zinku môžu byť tiež dôvodom defektov v chromozómoch spermií, čo môže zvýšiť riziko potratu aj po oplodnení a implantácii vajíčka.

Aké potraviny dopĺňajú zinok na podporu silných spermií?

Uistite sa, že týždenne zaradíte dostatok potravín bohatých na zinok. Potravinové zdroje zinku by ste mali jesť v surovej forme, pretože pri varení sa obsah zinku zníži najmenej o 50%. Potraviny bohaté na zinok môžu zahŕňať:

Teľacia pečeň;

Ustrice;

Hovädzie mäso;

Ovce;

Zverina;

Sezamové semienka;

Tekvicové semiačka;

jogurt;

Turecko;

Zelená fazuľa;

Krevety.

Požiadajte svojho lekára alebo dietológa o diétne rady alebo doplnky zinku potrebné na zlepšenie kvality spermií.