5 znakov, že vaša strava škodí vášmu zdraviu

Diéta je metóda, ktorú si mnohé ženy vyberajú, aby im pomohla zlepšiť a udržať si postavu. Voľba nerozumnej diéty však nielen znižuje efektivitu chudnutia, ale prináša aj mnohé škodlivé účinky na zdravie. Poďme zistiť 5 znakov, že strava je zdraviu škodlivá, v článku nižšie práve teraz!

Diéta nie je zlozvykom, ale ak je diéta príliš prísna a zdĺhavá, môže to mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Strava musí byť vhodná pre stav vášho tela a je potrebné ju pravidelne sledovať pri dodržiavaní diéty. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o 5 znakoch, že diéta škodí vášmu zdraviu, poďme na to hneď teraz!

1. Menštruačné problémy

Diéta môže spôsobiť nedostatok jódu v tele, čo ovplyvňuje hormóny štítnej žľazy a zvyšuje riziko hypotyreózy. Hormóny (hormóny) zodpovedné za metabolické funkcie v tele sú v nerovnováhe. To vedie k hormonálnym poruchám a ovplyvňuje fyzické aj duševné zdravie.

Známka toho, že diéta škodí vášmu zdraviu, spôsobuje menštruačné problémy

Menštruačné problémy, ako je nepravidelná menštruácia, vynechanie menštruácie, sú tiež jedným z častých znakov toho, že trpíte hormonálnou poruchou a nerovnováhou. V tomto prípade by ste mali navštíviť svojho lekára a užívať jódové doplnky podľa predpisu. Okrem toho sa v strave môžu používať potraviny bohaté na jód.

2. Problémy s pamäťou

Zdraviu škodlivá zlá strava môže spôsobiť nedostatok omega-3 mastných kyselín v tele. To spôsobí, že mozog bude pracovať menej efektívne, stratí schopnosť sústrediť sa a bude mať problémy s pamäťou. Aj to je jeden z piatich znakov, že diéta škodí vášmu zdraviu. 

V tomto bode vaše telo začne absorbovať viac nasýtených tukov, ak je nedostatok omega-3 mastných kyselín, hovoria vedci, nasýtený tuk má schopnosť spôsobiť depresiu. Ak je depresia sprevádzaná problémami s pamäťou, musíte prijímať viac omega-3 s potravinami, ako sú ryby, vlašské orechy, ľanový olej atď.

3. Kŕče nôh

Jedným zo znakov, že diéta škodí vášmu zdraviu, sú kŕče v nohách. Ak sa tak stane, znamená to, že vaša strava nebude poskytovať dostatok horčíka – stopového prvku, ktorý pomáha aktivovať stopové enzýmy potrebné na tvorbu serotonínu.

Známkou toho, že strava je zdraviu škodlivá, sú kŕče v nohách

Nedostatok horčíka môže spôsobiť depresiu, v takom prípade vám lekári môžu predpísať lieky na doplnenie horčíka, aby ho telo mohlo bezpečne absorbovať. V prípade mierneho nedostatku horčíka stačí pridať do denného výživového jedálneho lístka potraviny ako tekvicové semienka, hrášok..., ktoré pomôžu zlepšiť nedostatok horčíka a s ním súvisiace príznaky.

4. Znamenie: Strata záujmu o jedenie

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je strata chuti do jedla radosťou. Stratu záujmu o jedenie však môže sprevádzať množstvo ďalších príznakov ako dýchavičnosť, únava a nepriaznivé zdravotné účinky. Tieto príznaky naznačujú, že môžete trpieť anémiou, pretože nedostatok železa v strave môže viesť k únave a depresii. 

Na zlepšenie tejto situácie je potrebné aktívne pridávať potraviny bohaté na železo v rozumnej miere ako (hovädzia pečeň alebo bravčová pečeň), kuracie prsia, sójové bôby a sójové výrobky...

Znakom, že diéta škodí vášmu zdraviu, je strata záujmu o jedenie

5. Črevné poruchy

Zlá strava môže byť zdraviu škodlivá a črevá budú prvým orgánom, ktorý odráža nutričnú nerovnováhu. Črevný trakt bude orgánom, ktorý vylučuje dôležité hormóny, ako je napríklad hormón šťastia serotonín, ktorý sa produkuje v tenkom čreve.

Ak máte depresiu alebo zažívacie problémy, snažte sa kontrolovať množstvo zinku vo vašej každodennej strave. Potraviny bohaté na zinok, ktoré by ste mohli zvážiť pridanie do vašej stravy, zahŕňajú syr, mäso, morské plody (najmä ustrice)…

Mali by ste zostaviť rozumnú a vedeckú stravu v závislosti od aktuálneho stavu vášho tela. Príliš prísny a zdĺhavý diétny plán môže ovplyvniť vaše zdravie. Sprevádzajú ho aj vážne choroby, preto je najlepšie vyvážiť stravu a výživu pre svoje telo!

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomôže pochopiť 5 znakov, že diéta je zdraviu škodlivá, aby ste odhalili a zlepšili rozumnejšiu stravu.