5 pochutín, ktorým sa treba vyhnúť počas chudnutia

Cukrové gaštany, mliečny čaj, hranolky, ... to všetko sú chuťovky, ktoré spôsobujú rýchle priberanie. Ak ste v procese chudnutia, mali by ste si tieto potraviny zapísať na svoju „čiernu listinu“.

Mnoho žien má často vo zvyku maškrtiť medzi hlavnými jedlami. Nevedia však, že ich snahu o chudnutie „rozbije“ práve táto záľuba. Niektoré pochutiny majú vysoký obsah kalórií a tuku, vďaka čomu rýchlo priberiete za krátky čas. Pre úspešný a bezpečný proces chudnutia by ste preto mali obmedziť nasledujúce potraviny!

Pri chudnutí nejedzte veľa sušienok

Prvým jedlom, ktoré je „kryštálom“ dievčat, ktoré chcú získať späť svoju štíhlu postavu, sú sušienky. Toto je nezdravé jedlo, ktoré sabotuje váš proces chudnutia. Vaše snahy o chudnutie nielenže úplne zlyhali, ale váha výrazne narástla. V sušienkach, ktoré obsahujú veľa škrobu a cukru, telo pri pravidelnom jedení znesie veľa kalórií. Nadbytočné kalórie, keď sa neskonzumujú, sa stanú tukovými bunkami uloženými pod kožou, čo spôsobí priberanie na váhe a obezitu .

Sušienky obsahujú vysoký obsah cukru, vysoký obsah kalórií, vďaka čomu ľahko priberiete, keď veľa jete.

Ako alternatívu k jedeniu koláčikov si môžete zvoliť konzumáciu tekvicových semiačok, aby ste „zmenšili žalúdočnú nevoľnosť“. Snack s tekvicovými semienkami má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny na zvýšenie sýtosti a zníženie chuti do jedla.

Sladké gaštany

Druhým občerstvením, ktoré vám sťažuje kontrolu nad váhou, sú cukrové gaštany. Toto je občerstvenie, ktoré miluje nielen veľa žien, ale aj obľúbené jedlo chlapcov. Gaštany majú sladkú chuť, stačí ich olúpať a dajú sa jesť. Keď je sladká s cukrom, zvýši lahodnú a atraktívnu chuť. Toto jedlo je však veľmi kalorické. Keď veľa jete, je ľahké pribrať. Pri chudnutí nedosiahnete žiadne dobré výsledky. V prípade, že radi jete sladké gaštany, môžete ich zjesť niekoľko, ale v množstve menej ako 6 orechov denne.

Bubble milk tea - Obľúbený nápoj, ale ľahko priberá

Podľa mnohých štúdií je práve mliečny čaj vinníkom, ktorý mnohým ženám spôsobuje rýchle priberanie na váhe aj po nasadení diéty. Obsah kalórií v 2 šálkach mliečneho čaju sa rovná množstvu kalórií potrebných na deň. Každá šálka mliečneho čaju obsahuje až 50 gramov cukru, čo poskytuje až 200 kalórií. Keď budete piť čaj s mliekom, určite budete jesť polevy, ako sú perly, flan, ovocné želé, ... Tieto polevy poskytujú veľa kalórií. Keď nepretržite pijete veľa mliečneho čaju, nielenže priberiete, ale ľahko dostanete cukrovku , podvýživu, rakovinu, ...

Bubble milk tea je obľúbeným nápojom mnohých ľudí, no práve vďaka nemu rýchlo priberáte.

Mastné hranolky spôsobujú zlyhanie procesu chudnutia

Hranolky sú známym občerstvením v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Toto jedlo nie je „závislé“ len dospelými, ale milujú ho aj mnohé deti. Hranolčeky sú síce lahodné, ideálne jedlo „na popíjanie“ na zabitie času, no keď zjete priveľa, spôsobí rýchle priberanie. Pri spracovaní hranolčekov si vyžaduje veľa tuku, poskytuje veľa kalórií, ľahko nás robí nadváhou a ťažko kontrolujeme váhu. Okrem toho konzumácia veľkého množstva hranolčekov tiež ľahko spôsobuje nadúvanie, poruchy trávenia , poruchy trávenia, ...

Občerstvenie

Vrecúško občerstvenia obsahuje až 2,3 lyžice oleja na varenie. V priemere bude každých 100 gramov koláča obsahovať viac ako 300 kalórií, 4 gramy bielkovín, 3,7 gramov tuku a 67,2 gramov škrobu. Ak budete jesť príliš veľa, povedie to k veľkej akumulácii oleja v tele, čo spôsobí rýchle priberanie na váhe. Nehovoriac o ďalších prísadách do koláčov, ktoré sú tiež schopné spôsobiť mnoho ďalších chorôb, ako je rakovina, srdcové choroby, žalúdočné vredy atď. 

Počas procesu chudnutia obmedzte občerstvenie.

Jesť veľa mliečnej čokolády spôsobuje rýchle priberanie

Ak horká čokoláda patrí medzi potraviny podporujúce chudnutie, mliečna čokoláda je potravina, ktorá môže spôsobiť rýchle priberanie. Zloženie mliečnej čokolády je veľmi nízke v čistom kakau, no obsahuje veľa zdraviu neprospešného cukru a rozpustného tuku. Každá tyčinka mliečnej čokolády dodáva telu veľa energie. Zároveň toto jedlo tiež zvyšuje chute a chute na sladké, čo sťažuje kontrolu hladu, čo vedie k prejedaniu, čo spôsobuje nekontrolované priberanie.

Niektoré pochutiny sú vhodné pri diéte

Nepriberiete ani vtedy, ak budete pri výbere správnych zdravých potravín stále maškrtiť ako obvykle. Nasledujúce pochutiny vám nielenže pomôžu cítiť sa dlhšie sýty, znížia hlad, ale tiež obohatia vitamíny, minerály a ďalšie živiny:

Orechy: Čierna fazuľa, červená fazuľa, ovos, zelená fazuľka, ... môžu byť spracované na snacky alebo ideálne snacky. Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu, nerozpustný tuk, ktorý nielen pomáha rýchlo zasýtiť a zostať sýty na dlhú dobu, ale tiež vyrovnáva výživu tela.

Grécky jogurt: Toto jedlo poskytuje nielen draslík a vápnik na posilnenie kostí, ale je tiež bohaté na bielkoviny, aby telo udržalo aktivitu. Na rozdiel od bežného jogurtu grécky jogurt obsahuje veľmi málo kalórií, takže pri jedení nepriberiete.

Jablká: Jablká obsahujú kyselinu jablčnú, látku, ktorá pomáha rozkladať tukové bunky, aktívne podporuje chudnutie.

Vyššie sú uvedené pochutiny, ktorým by ste sa mali vyhnúť počas diéty na chudnutie. Ak pociťujete hlad medzi jedlami, môžete to nahradiť potravinami s vysokým obsahom vlákniny a nízkokalorickými jedlami, ako sú jablká, grécky jogurt, cereálie atď. Dúfajme, že budete mať príliš veľa. Výhodný program na chudnutie, aby ste sa rýchlo dostali späť do formy.