Omladzujúce jogové pózy pomáhajú udržiavať rovnováhu a zachovávajú mladosť

Starnutie pokožky a ochabnutá pokožka sú starosťami žien, keď začínajú vstupovať do stredného veku. Preto sa ženy vždy snažia nájsť spôsoby, ako omladiť svoju pleť a telo. Mimoriadne účinnou metódou, ktorá môže našim sestrám zahnať úzkosť, je cvičenie omladzujúcich jogových pozícií.

Omladzujúce jogové pózy pôsobia nielen na omladenie pleti, ale tiež zlepšujú zdravie, ducha, vytvárajú pocit pohodlia, ako aj znižujú stres a únavu. Ako teda omladiť pleť pomocou jogy? Poďme zistiť hnutia proti starnutiu a udržať si mladosť prostredníctvom článku nižšie.

Póza pre psa smerujúca nadol – Mimoriadne účinná omladzujúca jogová póza

Pes smerujúci nadol je jednou z najúčinnejších omladzujúcich jogových pozícií, pretože dokáže natiahnuť nervy, ako aj svaly na končatinách a chrbte. Nielen to, toto cvičenie tiež veľmi dobre pomáha zvyšovať výšku prostredníctvom naťahovania svalov a väzov, čím pomáha kostiam rásť dlhšie. Tento pohyb stimuluje obehový systém, ovplyvňuje hornú časť chrbtice medzi lopatkami.

Pravidelné cvičenie jogy môže pomôcť omladiť pokožku

Robí

Držte pravú ruku a nohu v polohe 4 a potom pomaly vráťte ľavú nohu dozadu a vedľa pravej nohy. Keď tam budete, zdvihnite zadok a spustite hlavu medzi ruky tak, aby chrbát a nohy tvorili strany trojuholníka. Všimnite si, že nohy a ruky musia byť veľmi rovné, v úplnej polohe budú päty dotýkajúce sa podlahy. Dajte hlavu a ramená rovno v rovnakom smere ako kolená. Telo by ste nemali príliš naťahovať.

Dýchanie: S výdychom vráťte ľavú nohu späť.

Uvedomenie: Zamerajte sa na pretiahnutie päty, zadnej časti nôh, hrdla a ramien a uvoľnenie bedier.

Póza psa smerujúca nadol

Omladzujúce jogové pózy – Camel Priest

Táto póza prináša veľa výhod pre tráviaci systém, ako aj pre reprodukčný systém. Pomôžu natiahnuť brucho a črevá, mimoriadne účinne uvoľnia zápchu .

Tento pohyb ohýba chrbát pomôže natiahnuť stavce, stimulovať nervy, čo pomôže veľmi dobre zmierniť bolesť chrbta a krížov. Okrem toho tento pohyb zlepšuje aj držanie hrbatého, hrbatého, pomáha ku krajšej postave a zároveň pomáha upraviť štítnu žľazu, čo je dobré pre ľudí s astmou .

Robí

Sedíte vo Vadžrasane, stojíte na kolenách, ruky rovno vedľa tela. Vankúše a nohy by mali byť zastrčené k sebe alebo môžu byť mierne oddelené, ak je to pre vás pohodlnejšie. Pomaly sa nakloňte, postupne nechajte obe ruky objať pätu, potom položte pravú ruku na pravú pätu, ľavú ruku na ľavú pätu. Bez namáhania pomaly tlačte boky dopredu. Snažte sa držať stehná rovné a čo najviac ohýbajte chrbát.

Pri strečingu uvoľnime celé telo a hlavne chrbtové svaly. Sily tela by mali byť podporované rukami a nohami. Paže by mali byť stabilizované tak, aby ramená držali chrbát klenutý. Snažte sa držať pózu čo najdlhšie.

Pri tomto pohybe dýchajte normálne, zatiaľ čo držte pózu, nesnažte sa dýchať príliš hlboko, pretože teraz máte natiahnutú hruď.

Póza ťavy

Skladacia póza na jogu

Skladacia jogová póza patrí medzi omladzujúce jogové pózy. Táto póza môže pomôcť pri masáži a posilňovaní tráviacich orgánov, zmierňuje príznaky nadúvania , poruchy trávenia, zápchu. Stimuluje a pomáha posilňovať nervy chrbtice. Predklon zároveň pomáha zvyšovať vitalitu, zlepšuje metabolizmus, zvyšuje koncentráciu. Tento pohyb je veľmi užitočný pre tých, ktorí majú choroby uší, nosa a hrdla.

Robí

Postavte sa s rovným chrbtom, s nohami a rukami dole pozdĺž tela. Uvoľnite svoje telo a potom rozložte váhu rovnomerne na obe nohy. Pomaly sa začínate predkláňať a spúšťať hlavu. Pritiahnite bradu k hrudníku a ohnite hornú časť chrbta. V tomto pohybe uvoľnite ramená, ruky nechajte visieť dole. Pokračujte v ohýbaní strednej časti chrbta a potom spodnej časti chrbta. Skúste si predstaviť svoje telo bez svalov a kostí.

Pri tomto pohybe by ste nemali stuhnúť ani nútiť telo. Umiestnite prsty pod prsty na nohách alebo nechajte dlane dotknúť sa podlahy vedľa chodidiel. Ak to nie je možné, môžete sa pokúsiť dostať končekmi prstov čo najbližšie k podlahe.

Uvoľnite zátylok a predkloňte sa, aby ste mali nohy rovno. Pokúste sa priblížiť čelo a koleno alebo sa ho dotknúť. Držte pozíciu a uvoľnite celý chrbát. Nakoniec sa pomaly vráťte do východiskovej polohy, uvoľnite sa a pokračujte v ďalšom kole.

Dýchanie: Vo východiskovej polohe sa nadýchnite a pri predklone vydýchnite. Keď ste v úplnej polohe, zhlboka a pomaly sa nadýchnite. Pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchnite.

Skúste urobiť 5 kôl a postupne zvyšujte čas držania pózy, postupne znižujte počet kôl. Alebo môžete urobiť 1 kolo asi 3-5 minút.

Skladacia póza na jogu

Vyššie sú mimoriadne účinné omladzujúce jogové pózy . Aby ste si zachovali mladistvý vzhľad, mali by ste každý deň tvrdo pracovať a zároveň pridávať vitamíny a živiny, ktoré pomôžu vašej pokožke vyživovať ju zvnútra. Na podporu zdravej pokožky a krásneho tela používajte viac kozmetiky. Veľa štastia.