Pre dlhodobo chudých ľudí sú srvátkový proteín a mass gainer dva veľmi účinné doplnky výživy na priberanie a budovanie svalov. Najmä v kombinácii s cvičením, posilňovňou. Ale z týchto dvoch typov by mali chudí ľudia používať srvátku alebo hmotu?
Hoci srvátka aj hmota sú rýchle doplnky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness. Ale musíte dobre porozumieť ich prípadom použitia, aby ste ich mohli efektívne využívať. Nie všetci kulturisti musia používať srvátku alebo hmotu.
Rozdiel medzi srvátkovým proteínom a mass gainerom
Srvátkové proteínové svalové mlieko
Zloženie: Srvátkový proteín sa skladá hlavne z bielkovín v čistej forme spolu s malým množstvom tuku a škrobu. Niektoré druhy srvátkového proteínu, ako napríklad izolát, dokonca obsahujú iba bielkoviny a žiadne iné živiny. Kalórie v srvátkovom proteíne sú pomerne nízke, len niečo cez 100 kalórií na porciu, a poskytuje len malú časť denných výživových potrieb dospelého človeka.
Mass gainer mlieko na priberanie hmotnosti
Zloženie: Mass gainer mlieko vo všeobecnosti obsahuje zložky obsahujúce základné živiny ako škrob, bielkoviny, tuky a minerály. Najvyšší podiel má vždy škrob, za ním nasledujú bielkoviny a tuky a minerály. Množstvo kalórií v hmote je takmer 1 000 kalórií a môže uspokojiť nutričné potreby osoby na deň.
Milk mass gainer obsahuje veľa živín od bielkovín, škrobu, tuku, minerálov,...
Mali by chudí ľudia používať srvátku alebo hmotu?
Späť k otázke prírastku hmotnosti by mal používať srvátku alebo hmotu? Z vyššie uvedeného rozboru ste si určite všimli, že každý typ má na kulturistiku iné účinky. Zatiaľ čo srvátka sa zameriava na optimálne budovanie svalov, koncentrovaná hmota napomáha priberaniu a môže ukladať tuk, keď ste príliš leniví na cvičenie.
Preto ak chcete dosiahnuť štíhlu a zdravú váhu, mali by ste kombinovať užívanie srvátkového proteínu a mass gaineru. Na trhu je veľa produktov, ktoré zvyšujú svalovú hmotu a priberajú na váhe, aby vyhovovali tréningovým potrebám chudých ľudí.
Kedy by mali štíhli ľudia používať hmotu?
Aj keď je to najlepšie jedlo na priberanie pre chudých ľudí, pri používaní hmoty musíte venovať pozornosť živinám, aby sa účinne absorbovali. Zvyčajne je veľkosť porcie 300-400 gramov. Môžete si ho rozdeliť na 2-3 krát na pitie pri občerstvení, pred tréningom a večer.
Mass dodáva energiu a rozdeľuje bielkoviny počas celého tréningu. Mnoho druhov hmoty má vysoký obsah bielkovín za účelom obmedzenia naberania tuku a naberania svalov. Hoci je veľmi energeticky bohatý, aj tak by ste ho mali užívať ako desiatu a 3 hlavné jedlá denne, aby ste zabezpečili prísun živín do tela.
Keď sú ľudia príliš chudí alebo absorbujú živiny, mali by použiť mass gainer na podporu lepšieho vstrebávania živín
Kedy by mali chudí ľudia užívať srvátku?
Vzhľadom na schopnosť zvýšiť svalovú hmotu by tento produkt mali používať štíhli ľudia, ktorí cvičia v posilňovni. Ak ale chcete len pribrať a necvičiť, srvátkový proteín je stále tou správnou voľbou. Pretože obsah čistých bielkovín v tomto produkte je veľmi vysoký, môžete chýbajúce bielkoviny v jedle úplne doplniť. Okrem toho je proteín v srvátke ľahko stráviteľný. Podľa výskumov a výskumov vám každý gram bielkovín dáva 4 kalórie. Takže denné užívanie srvátkového proteínu na priberanie nie je nemožné.
Pri kombinovaní srvátky a hmoty si treba dať pri jej užívaní pozor na pár vecí, hlavne kedy ju správne piť. Pretože ak pijete srvátku a hmotu súčasne, preťaží to tráviaci systém. V závislosti od dennej doby si zariadite pitie srvátky tak, aby to bolo rozumné. Najlepšie je užívať ho po prebudení a po tréningu, pretože telo v tomto čase lepšie vstrebáva bielkoviny.
Ako skombinovať srvátku a hmotu
Tenkí ľudia by mali používať srvátku a hmotu paralelne. Je však potrebné spoliehať sa aj na svoj skutočný stav, aby ste tomu upravili použité množstvo. Ak nie ste príliš chudý a chcete nabrať viac svalov, môžete znížiť množstvo denne používaného mass gaineru alebo ho používať každý druhý deň. Okrem pravidelného používania srvátkového proteínu.
Ak ste veľmi chudý, mali by ste použiť hmotu pred, po pribratí a mať určitú svalovú hmotu, kombinovať so srvátkou, pravidelne cvičiť, aby ste udržali hmotnosť nezmenenú, podporili rast svalov a zabránili hromadeniu tuku.
Na niektoré druhy srvátky a hmoty sa môžete odvolávať
Mass gainer
Mass Fusion: To ponúka 950 kalórií na porciu. Plus 50 gramov bielkovín na podporu metabolizmu a zvýšenie rastu svalov.
Super Mass Gainer: Poskytuje 1280 kalórií na porciu, nabité živinami pre zdravé priberanie. Okrem toho produkt obsahuje aj veľa vitamínov a tráviacich enzýmov na podporu tráviaceho procesu.
Serious Mass: Poskytuje veľké množstvo kalórií 1250 kalórií / porcia spolu s viac ako 20 rôznymi vitamínmi a minerálmi na podporu celkového zdravia, urýchlenie vstrebávania živín.
Srvátkový proteín
Hydropure: 100% srvátkové zložky zaisťujú zrýchlený rast svalov.
Pravidlo 1: Zmes srvátkového izolátu a hydrolyzovanej srvátky vysokej kvality, bez nečistôt, s vysokým obsahom bielkovín.
ISO HD: zložky 100% srvátkového izolátu. Kvalitný príjem bielkovín podporuje rast svalov už po jednej aplikácii.
Doplnenie srvátky aj pridanie hmoty sú veľmi vhodné pre chudých ľudí na zvýšenie potreby a cvičenia
Mali by teda chudí ľudia používať srvátku alebo hmotu ? Srvátka a hmota sú zdravé výživové produkty, najmä pri športovaní. Dúfam, že vďaka týmto dvom produktom dokážete pribrať a nabrať svaly efektívne.
Hmotnosť je problémom mnohých ľudí. Najmä pre ľudí so zlým absorpčným stavom. Preto veľa ľudí hľadá produkty na zvýšenie telesnej hmotnosti. Je teda Mass Gainer dobrý na priberanie? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Správne pitie hmoty pomôže užívateľom udržať si pevnú postavu. Možno si ľudia myslia, že už len rozpustiť masové sušené mlieko a vypiť ho je veľmi jednoduché. Ale ako efektívne piť hmotu, vhodnú pre vlastnú potrebu, nie je jednoduché. Je potrebné sa dozvedieť o nápoji a dávke, aby ste čoskoro videli výsledky.
Srvátkové mlieko prináša veľa výhod, najmä pre tých, ktorí sa venujú kulturistike. Spôsobuje však srvátkový proteín nejaké vedľajšie účinky a škodí pitie srvátky pečeni?
Kulturistika si vyžaduje prax aj odhodlanie, tvrdú prácu a snahu cvičiaceho dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Takže viete, ako sa cvičeniu hovorí správna cesta?
Mass Gainer mlieko je považované za optimálny doplnok výživy pre chudých ľudí, športovcov, ktorí chcú pribrať. Ale ako ho použiť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky? Mali by ste piť omšu pred spaním? Nasledujúci článok vám vysvetlí problém.
Srvátka a hmota sú dnes dve najpopulárnejšie kulturistické potraviny. Obe môžu užívateľom pomôcť prekonať telesné defekty. Ale srvátka sa zameriava na budovanie svalov a hmoty hlavne pomáha pri priberaní. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, či by ste mali piť masu alebo srvátku, ak ste v posilňovni nováčik.
Je možné piť srvátku s dnou je určite otázkou mnohých ľudí. Ak aj vy hľadáte odpoveď na túto otázku, nižšie uvedené informácie vám určite veľmi pomôžu!
Tí, ktorí sa špecializujú na posilňovňu, kulturistiku alebo cvičenie s vysokou frekvenciou, poznajú srvátkové proteínové mlieko pre jeho skvelé výhody. Môžu teda ľudia, ktorí necvičia v posilňovni, piť Whey a ktorý typ Whey je vhodný pre ľudí, ktorí necvičia?
Dospievanie od 15 do 18 rokov je pre telo dôležitým obdobím, aby sa vyvinulo silné a úplné. Nevyhnutná je primeraná výživa. Preto sa veľa mladých ľudí pýta, či mladší ako 18 rokov majú piť omšu alebo nie? Ak chcete odpovedať na túto otázku, obsah dnešného článku sa podelí s čitateľmi, aby zistili.
Mlieko na hromadné zvýšenie telesnej hmotnosti je najlepšou voľbou pre podvyživených ľudí, chudých ľudí, ktorí cvičia v posilňovni, aby zlepšili svoju váhu a postavu. Existuje však veľa fám, že pitie omše je pre telo škodlivé? čo sa teda deje? Pitie omše je škodlivé pre obličky? Poďme sa dozvedieť viac s aFamilyToday Blog!
Pre tých, ktorí cvičia v posilňovni, výraz „srvátkové bielkovinové mlieko“ určite nie je príliš zvláštny. Nie každý však vie, čo je srvátkové bielkovinové mlieko, ako to funguje?
Mlieko na zvýšenie telesnej hmotnosti pre ľudí v posilňovni je výživné jedlo, ktoré podporuje rad základných vitamínov pre telo.
Srvátkový proteín je jedným z mnohých doplnkov stravy pre dospelých. Väčšina ľudí má vo zvyku užívať srvátkový proteín ráno, no či piť srvátku pred spaním je otázkou mnohých ľudí.
Aby ste zo srvátkového proteínu vyťažili maximum, musíte ho užívať správnym spôsobom. Toto je problém, za ktorý sa mnohí z nás cítia dosť trápne, najmä tí, ktorí sú so srvátkou noví.
Či už ste muž alebo žena, ktorá sa venuje kulturistike, šport, dopĺňanie energie a bielkovín pomocou srvátkového mlieka je tiež nevyhnutné. Pozrime sa na top 5 najlepších srvátkových proteínových mliek pre ženy súčasnosti.
Srvátka zohráva dôležitú úlohu, pretože je základným zdrojom živín, ktoré telo potrebuje doplniť, je teda dobré piť srvátku namiesto raňajok? Ak chcete nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku, postupujte podľa článku nižšie!
Chystáte sa do posilňovne, ale vaše telo je príliš chudé, potrebujete pribrať, aby ste získali požadovaný tvar. Serious Mass je populárny prípravok na zvýšenie telesnej hmotnosti na trhu s výživovými zložkami, ktoré vám pomôžu rýchlo pribrať. Ako teda piť Serious Mass, aby ste dosiahli čo najväčší účinok?
Srvátkový proteín je populárna forma jedla, ktorú bežne používajú kulturisti. Keď používate srvátkový proteín, jedným z problémov, ktoré musíte mať na pamäti, sú výhody a poškodenia srvátkového proteínu.
Na vyriešenie problému priberania si veľa ľudí vyberá masové mlieko. Čo je teda Mass Gainer? Môžem piť omšu namiesto raňajok? Toto je otázka kulturistickej výživy, ktorú si kladie veľa ľudí. Takže pokračujte podľa článku nižšie, aby ste sa naučili, ako čo najefektívnejšie používať omšu!
Whey Protein je prémiový výživový doplnok, ktorý je obľúbený u mnohých ľudí počas kulturistiky, posilňovne alebo intenzívneho cvičenia. Ako teda vyrobiť srvátkové proteínové mlieko, aby sa maximalizovala účinnosť produktu?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
