Zdravotná rada: Môžu diabetici jesť zrelú papája?

Ľudia s cukrovkou sa musia zdržať mnohých potravín, vrátane mnohých druhov ovocia. Môžu teda diabetici jesť zrelú papája? Je jesť zrelú papája pre diabetikov dobré alebo zlé?

Diabetes je bežné ochorenie medzi Vietnamcami. Čiastočne kvôli nevedeckej výžive je choroba čoraz mladšia. Preto sa v každodennom živote pacienti musia zdržať mnohých potravín, vrátane niektorých druhov ovocia s vysokým obsahom cukru. Môžu diabetici jesť zrelú papája? O tomto probléme sa dozviete v článku nižšie. 

Čo je zvláštne na výžive diabetikov?

Na zlepšenie stavu choroby musia ľudia s cukrovkou zostaviť vedeckú diétu. Jedzte rôzne jedlá, aby ste telu poskytli dostatočné množstvo živín, ale uistite sa, že to nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. 

Jedlo na jedenie

• Vajcia : Vajcia sú potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou môžu jesť približne 3-krát týždenne a zakaždým zjesť jedno ovocie. Nemali by jesť viac ako toto množstvo, pretože vajcia obsahujú vysoký cholesterol, ľahko spôsobujú priberanie a kardiovaskulárne účinky.
• Zelená zelenina : Krížová zelenina, ako je brokolica, kel a špenát, sú dobré potraviny pre diabetikov. Majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a nízky glykemický index. Jesť zelenej zeleniny tiež poskytuje základné vitamíny a minerály pre telo pacienta.

Vajcia, celé zrná, sladké zemiaky sú dobré potraviny pre ľudí s cukrovkou

• Celé zrná : Celé zrná boli vždy zlatou potravinou pre zdravie. Majú vysoký obsah vlákniny a majú oveľa nižší glykemický index ako rafinované obilniny. Diabetici musia v každodennej strave konzumovať hnedú ryžu, celozrnný chlieb, pohánku, quinou, aby sa ochorenie zlepšilo.
• Nízkosladké ovocie : Citrusové plody sú preferovaným ovocím v jedálničku pre diabetikov . Jesť ovocie, ako sú pomaranče a mandarínky bohaté na vitamín C, je veľmi dobré na zlepšenie odolnosti a boj proti zápalu u pacientov. Papája je tiež ovocie bohaté na vitamín C, ktoré môžu diabetici doplniť telu.
• Rybí tuk : Rybí tuk je zdravý tuk, ktorý by mali ľudia s cukrovkou dopĺňať. Mastné ryby sú bohaté na Omega 3 a DHA, ktoré podporujú zdravie mozgu a srdca. Konzumácia rýb ako losos, makrela, sardinky, sleď je najlepší spôsob, ako naložiť rybí tuk.
• Sladké zemiaky : Sladké zemiaky majú nízky glykemický index a cukor uvoľňujú pomaly, takže pri konzumácii príliš nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Namiesto ryže konzumácia sladkých zemiakov pomáha pacientovi k pocitu sýtosti na dlhú dobu a zároveň dodáva telu dostatok dobrých vitamínov. 
• Orechy : Ľudia s cukrovkou, ktorí túžia po maškrtách, môžu orechy použiť ako zdravé občerstvenie. Majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah škrobu a cukru, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Mandle, vlašské orechy, gaštany, makadamové orechy sú potraviny na jedenie.

Jedlo, ktorému sa treba vyhnúť

Sušené ovocie je potravina s vysokým obsahom cukru, ktorej by sa diabetici mali vyhýbať

• Biela ryža : Biela ryža rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi, takže nie je vhodná pre ľudí s cukrovkou. Obmedzte konzumáciu ryže varenej z bielej ryže, lepkavej ryže, rezancov, pho a rezancov, keď nechcete, aby sa stav zhoršil.
• Sušené ovocie : Je dobré jesť čerstvé ovocie bohaté na vitamín C, ale pri sušenom je opak pravdou. Sú spracované s vysokým množstvom cukru, takže index cukru v krvi pacienta sa pri konzumácii zvýši.
• Sladkosti : Torty, cukríky, nealko nápoje sa absolútne neodporúčajú diabetikom. Ak chcete zlepšiť svoju kondíciu, musíte ich odstrániť z jedálneho lístka.
• Rýchle občerstvenie : Chutné rýchle občerstvenie alebo pohodlné balené jedlá sú príčinou obezity aj cukrovky. Majú nízky obsah živín, ale vysoký obsah zlých tukov a vysoký obsah kalórií. Konzumácia tohto jedla zvyšuje glykemický index.
• Durian, jackfruit : Tieto dva druhy ovocia sú typickými názvami ovocia s vysokým obsahom cukru. Ľudia s cukrovkou musia byť opatrní. Okrem toho tieto dva plody spôsobujú aj teplo v tele, preto je pre diabetikov najlepšie obmedziť ich príjem.

Môžu diabetici jesť zrelú papája?

Diabetici môžu jesť zrelú papája nie je dobrá otázka, ktorú si kladú pacienti

V zrelej papáje je veľmi bohatá na živiny , obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Toto ovocie má nízky obsah kalórií a je skvelou ingredienciou, ktorú možno použiť ako hlavné jedlo pri chudnutí. Ľudia s cukrovkou sa často obávajú, že konzumácia zrelej papáje môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Toto je však nesprávny názor, pretože:

• Zrelá papája nemá veľa cukru : Hoci je dosť, keď je zrelá, bude mať sladkú chuť, ale zvyčajne je sladká, nie drsná kvôli nízkemu obsahu cukru. Konzumácia zrelej papáje tiež pomáha ľuďom s cukrovkou 2. typu zlepšiť chorobu. 
• Papája je bohatá na vlákninu : Vysoký obsah vlákniny v zrelej papáje robí ľudí sýtejšími na dlhšie, znižuje chuť do jedla a tým pádom nechce jesť.
• Papája je bohatá na vitamíny C, A, B : Tieto vitamíny podporujú kardiovaskulárne funkcie, čo je veľmi dobré pre ľudí s cukrovkou.

Dá sa teda potvrdiť, že diabetici môžu papáju jesť bez obáv zo zvýšenia hladiny cukru v krvi. Najlepší spôsob, ako ju jesť, je však jesť zrelú papája priamo bez spracovania mlieka alebo smotany. Okrem papáje by ste mali jesť aj iné ovocie ako grapefruit, pomaranče, mandarínky, guavu, čučoriedky a jesť s mierou. 

Poznámky pri jedení papáje

Niekoľko poznámok pri konzumácii papáje pre ľudí s cukrovkou:

• Jedzte prírodnú zrelú papája : Dnes mnohí ľudia vylisovali zrelú papája nevedeckou inkubáciou, čím sa papája stala zrelou, ale nie lahodnou a ľahko spôsobila otravu. V ideálnom prípade by ste si mali kúpiť nezrelé papáje a s konzumáciou počkať niekoľko dní, keď dozrejú samé.
• Odstráňte semená papáje pri jedení : Semená papáje sú veľmi toxické, môžu spôsobiť ťažkosti s dýchaním, rýchly pulz, ak sa zjedia. Semená papáje by ste mali odstrániť pri jedení.
• Nejedzte papája pri hnačke : Papája je bohatá na vlákninu a je vhodná proti zápche. Ale ak budete papať, keď máte hnačku, ochorenie to ešte zhorší.
• Nepite smoothie z papáje : Pre diabetikov by sa mala priamo jesť iba zrelá papája. Konzumácia smoothie z papáje zvýši hladinu cukru v krvi, pretože smoothie obsahuje smotanu a mlieko. 

Vyššie sú zdieľané otázky, či diabetici môžu jesť zrelú papája . Dúfajme, že po prečítaní článku budete vedieť, ako vytvoriť štandardné menu pre ľudí s cukrovkou.