Rady, ako si vyrobiť jednoduchý, efektívny a časovo nenáročný šalát na chudnutie

Okamžite si nižšie uložte, ako pripraviť šalát na chudnutie, ktorý vám pomôže schudnúť rýchlo, lacno a ušetriť čas.

Väčšina šalátov má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov , no neobsahuje veľa kalórií. Preto je vo väčšine diét šalát nevyhnutný. Tieto jedlá nielen podporujú úspešné chudnutie, ale pomáhajú vám aj lepšie sa stravovať. Tu je niekoľko spôsobov, ako pripraviť šalát na chudnutie, ktoré sú jednoduché na prípravu a zároveň chutné, na ktoré by ste sa mali odvolávať.

Ako pripraviť šalát na chudnutie z karfiolu a uhorky

Šalát z karfiolu a uhorky vám dodá veľké množstvo vlákniny a vitamínov, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýty, čím sa zníži chuť do jedla medzi jedlami. Ak chcete pripraviť karfiolový šalát na chudnutie, môžete postupovať podľa týchto krokov:

Ingrediencie: Potrebujete 1/2 karfiolu, 1/2 uhorky, 1/2 paradajok, 1/4 cibule, 1/4 mrkvy,... Trochu surovej zeleniny ako cibuľa, koriander a koreniny ako 2 polievkové lyžice jablčného octu alebo bieleho octu , soľ a korenie.

Robí:

• Spracovanie potravín. Karfiol umyjete a nakrájate. Uhorky a paradajky sa tiež umyjú a nakrájajú na kúsky. Cibuľu a mrkvu ošúpeme, umyjeme a nakrájame na tenké plátky.
• Zmiešajte ingrediencie vo veľkej miske. Potom pridajte jablčný ocot alebo biely ocot so soľou a korením na prípravu omáčky. Nakoniec dáme šalát na tanier a ozdobíme cibuľou a koriandrom.

Šalát z karfiolu a uhoriek vám dodá veľké množstvo vlákniny a vitamínov, vďaka čomu budete dlhšie sýty

Špenát s hubami

Špenátový šalát s hubami je veľmi chutné a výživné jedlo. Tu je návod, ako urobiť jednoduchý šalát so špenátom a hubami pre vašu referenciu:

Zloženie:

• 1 zväzok špenátu;
• 100 g húb shiitake;
• 1/2 mrkvy;
• 1/4 cibule;
• 1/4 uhorky;
• 1/2 paradajky;
• 2 lyžice olivového oleja;
• 1 lyžica jablčného octu;
• 1/2 lyžičky cukru;
• Soľ korenie.

Robí:

• Špenát umyjeme a nakrájame na malé kúsky.
• Umyte huby shiitake, nakrájajte na tenké plátky.
• Mrkva, cibuľa, uhorky a paradajky sa umyjú, olúpajú a nakrájajú na malé kúsky.
• Špenát a huby shiitake vložíme do hrnca s vriacou vodou, varíme asi 2-3 minúty, kým sa špenát neuvarí.
• Špenát a huby shiitake vyberte, opláchnite studenou vodou a posypte soľou, sceďte.
• Pripravte omáčku: Zmiešajte olivový olej, jablčný ocot, cukor, soľ a korenie.
• Vložte špenát, shiitake, mrkvu, cibuľu, uhorku a paradajku do veľkej misy a dobre premiešajte.
• Nalejte omáčku do misky, dobre premiešajte.
• Ozdobte surovou zeleninou a hubami shiitake.

Grapefruitový a brusnicový šalát

Počuli ste už o šaláte s červeným grapefruitom a brusnicami? Keď počujete to meno, určite sa vám zdá veľmi atraktívne, však? Tento odtučňovací šalát je nielen krásny, ale prináša vám aj zaujímavé kulinárske zážitky.

Ak chcete mať plnohodnotné chudnutie , mali by ste pridať tento osviežujúci ovocný šalát. Šťavnatý a na vlákninu bohatý červený grapefruit je dokonalým doplnkom vašej diéty na chudnutie. Grapefruitový a brusnicový šalát tiež pomáha rýchlejšie sa cítiť sýty a znižuje chuť do jedla.

Šalát na chudnutie s kombináciou grapefruitu a brusníc je fantastický a zároveň chutný

Zloženie:

Na prípravu šalátu na chudnutie z červeného grapefruitu a brusníc je potrebné pripraviť 2 červené grapefruity, 500 g umytého a vopred oddeleného šalátu, 300 g mladého špenátu, 50 g sušených brusníc, 50 g píniových orieškov na pečenie a nejaké ďalšie ingrediencie.

Robí:

Ostrým nožom ošúpeme šupku a bielu membránu grapefruitu, oddelíme časti grapefruitu a vložíme ich do šalátovej misy. Stlačte grapefruitovú kôru a membránu, aby ste extrahovali esenciu a vytvorili omáčku. Potom do misy pridajte hlávkový šalát, špenát a pred podávaním pokvapkajte omáčkou. Nakoniec šalát posypte ešte brusnicami a píniovými orieškami pre extra chuť.

Šalát na chudnutie zelenina zmiešaná s octom

Zeleninový šalát zmiešaný s octom je obľúbený u žien, pretože poskytuje množstvo vitamínov a je veľmi účinný pri udržiavaní tvaru. Tu je jednoduchý a rýchly recept na šalát na chudnutie.

Zloženie:

• 3-4 kusy filé z morskej sardely, umyté a nakrájané.
• 250 g horkej zelenej zeleniny, ako je čakanka, fialová kapusta, horká chryzantéma.
• 3 veľké varené vajcia.

Zloženie diétneho šalátového dresingu - citrónová octová omáčka:

• 1 lyžica octu;
• 2 - 3 nasekané strúčiky cesnaku;
• 1/4 lyžičky soli;
• 1/4 lyžičky mletého korenia;
• 2 lyžice citrónovej šťavy;
• 1/3 šálky extra panenského olivového oleja.

Ako pripraviť zeleninový octový šalát zmiešaný s octom:

• Cesnak dáte do šalátovej misy, pridáte trochu soli a korenia.
• Potom pridajte citrónovú šťavu a ocot, nechajte 5 minút postáť.
• Potom zmes dobre premiešajte a pridajte olivový olej.
• Do šalátovej misy dáme pripravenú zeleninu, rybu a natvrdo uvarené vajcia.
• Použijeme asi 3 bielka a 1 žĺtok, zvyšný žĺtok môžeme použiť na iné jedlá.
• Dobre premiešajte a vychutnajte si.

Zeleninový šalát zmiešaný s octovým olejom je obľúbeným jedlom žien

Vyššie sú uvedené niektoré účinné recepty na šalát na chudnutie , ktoré šetria čas, ktoré vám navrhujeme. Suroviny v každom jedle môžete flexibilne meniť podľa svojej chuti a osobných preferencií.