Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
Prednosti vadbe ashtanga joge
Ashtanga joga je dokaj nova šola joge. Vendar je to zelo močna in dinamična oblika joge. Ne le to, vaje Ashtanga joge so še posebej primerne za tiste, ki obožujejo gibe za kurjenje kalorij ali želijo izboljšati svojo prakso joge.
Joga je disciplina s številnimi koristmi za zdravje ljudi. Z redno vadbo jogijskih gibov lahko praktikant krepi mišice, uravnava dihanje in pomaga energiji pravilno krožiti po telesu, da ustvari sklenjen krog. Vaje ashtanga joge vplivajo tudi na spodbujanje porabe velikih količin kalorij, pa tudi na izboljšanje ravni vadbe v kratkem času.
Za tiste, ki šele začenjajo vaditi jogo, je Ashtanga joga dokaj nova šola joge. Da bi bolje razumeli prednosti vadbe Ashtanga joge, preberimo ta članek z našo ekipo bloga aFamilyToday !
Izvor Ashtanga joge
Po mnogih starodavnih zapisih je Ashtanga joga nastala od človeka, ki je živel v jami v Himalaji, Manasarovar (v Tibetu) leta 1900 - Guru Rama Mohan Brahmachari. V tem času je odkril skoraj 700 položajev aštanga joge, ki temeljijo na starodavnih metodah joge.
G. Brahmachari je imel učenca po imenu Sri Tirumalai Krishnamacharya. Ta oseba se je pri njem učila 7 let, nabrala veliko znanja in naukov o jogi, nato pa se je Krishnamacharya vrnil v Indijo in vse tam poučeval lekcije joge svojega učitelja.
Po tem je Krishnamacharya imel učenca po imenu Pattabhi Jois, ki je preučeval in širil Ashtanga jogo naslednjim generacijam, nato pa je postopoma postal priljubljen in postal ena izmed priljubljenih vrst joge, ki ji sledi veliko ljudi. .
Ashtanga joga je disciplina s številnimi koristmi za zdravje ljudi
Pomen vadbe ashtanga joge
Ashtanga joga je znana tudi kot Patanjali joga ali raja joga (kraljevska joga). To je starodavna oblika joge, ki so jo v prvih časih učili indijski mojstri joge. V starodavnem sanskrtu "ašt" pomeni 8, "anga" pa telo ali dele človeškega telesa. In beseda "aštanga" pomeni 8 udov, 8 hitrih ali 8 korakov.
Namen vadbe aštanga joge je nadzor nad dihanjem in sprožanje meditacije med gibanjem. Ne le to, nastavljeno zaporedje Ashtanga joge je dosleden tok gibov, namenjenih raztezanju telesa, krepitvi dihanja in pomaganju energijskemu pretoku skozi telo.
Namen vadbe Ashtanga joge je nadzor nad dihanjem
Prednosti vadbe Ashtanga joge
Redna Ashtanga joga ima 6 stopenj. Večina ljudi, ki vadijo Ashtanga jogo, se bo držala osnovne stopnje. Poleg tega bodo praktikanti ob vztrajni redni vadbi Ashtanga joge opazili, da njihovo telo napreduje in se zelo spreminja.
Kot že omenjeno, Ashtanga joga pomeni 8 udov, 8 vej ali 8 korakov. Vsak vidik bo zdravilcu prinesel koristi, zlasti naslednje:
Nadzor - Yama
Ta vrsta joge zahteva glavne moralne lastnosti osebe. Za vadbo Ashtanga joge mora praktikant imeti naslednje zunanje moralne kvalitete:
- Satya: Iskren in iskren.
- Asteya: Ne kradi, ne jemlji stvari, ki ti ne pripadajo.
- Brahmacharya: Zmernost.
- Aparigraha: Brez kopičenja, brez pohlepa.
Vadite kodeks ravnanja - Niyama
Le tih in čist um lahko vadi in občuti vsak gib Ashtanga joge. Zato ta vrsta od izvajalca zahteva tudi naslednje:
- Čista duša.
- Psihično sproščen in brez motenj.
- Entuziast, navdušen nad življenjem.
- Disciplina in samoučenje.
- Svadhyaya: Duh samoučenja.
Joga položaj - Asana
Položaji Ashtanga joge morajo praktikantu prinesti standarde, kot so: res voljno, napeto in zdravo telo; sproščen um, brez utrujenosti in brez stresa.
Nadzirajte svoj dih - Pranajama
Eden najpomembnejših dejavnikov pri vadbi Ashtanga joge, ki ga ne smete prezreti, je nadzor dihanja. V konceptu Ashtanga joge je naš dih zrak zunaj in znotraj telesa. Ko nadzorujemo svoj dih, lahko dlje ohranimo moč in se med vadbo ne utrudimo.
Nadzorujte svoja čustva - Pratyahara
Obvladovanje čustev v aštanga jogi ima številne učinke, da se med vadbo izognete zunanjim vplivom na sebe.
Obvladovanje čustev v aštanga jogi ima številne učinke za izogibanje zunanjim vplivom
Vadite koncentracijo - Dharana
Osredotočenost in vadba Ashtanga joge vam bo pomagala, da vas ne bodo motili, in povečala učinkovitost vadbe.
Stanje meditacije - Dhyana
To je stopnja, ko praktikant doseže najvišjo stopnjo koncentracije. Popolnoma boste osredotočeni na vadbo Ashtanga joge, ne da bi vas karkoli motilo.
Stanje blaženosti - Samadhi
To je končno stanje, ki ga želijo doseči praktikanti Ashtanga joge. V tem stanju so telo vadečega in vsi njegovi čuti kot v nezavednem stanju, um in um pa sta popolnoma budna, zavedata se vsega in vsega okoli sebe.
Preprosti položaji Ashtanga joge
Spodaj smo zbrali nekaj preprostih položajev Ashtanga joge, ki pomagajo izboljšati zdravje. Kot sledi:
Poza metulja
To je vaja Ashtanga joge, ki pomaga raztegniti notranjo stran stegen in kolen. Ne le to, ta poza pomaga tudi pri spodbujanju in izboljšanju delovanja trebušnih organov, ledvic, mehurja, prostate pri moških in jajčnikov pri ženskah.
Upogib s širokimi nogami
To je poza, s katero boste zelo učinkovito podaljšali hrbtenico, raztegnili mišice nog, zgornjega dela stegen, bokov in hrbta. Poleg tega je to tudi eden od pomembnih položajev Ashtanga joge, ki jih morate preizkusiti.
Bojevniški položaj
Bojevniški položaj v Ashtanga jogi bo vaditelju pomagal okrepiti noge, raztegniti stegenske mišice, mišice bicepsa in razširiti mišice prsi in bokov. Ne le to, bojevniški položaj pomaga vaditelju povečati sposobnost ohranjanja telesnega ravnovesja in zelo učinkovito pomaga izboljšati dihalni sistem.
Opombe pri vadbi Ashtanga joge
Da pa vadba Ashtanga joge prinese visoke rezultate tako za zdravje kot za postavo, se lahko obrnete na ugledne, kakovostne studie joge s strokovno usposobljenimi inštruktorji, ki vas bodo vodili. Poleg tega morate pri vadbi Ashtanga joge upoštevati nekaj naslednjih vprašanj:
- Ashtanga joga položajev ne smete izvajati na prazen želodec, ko je telo utrujeno .
- Ashtanga joge ne bi smeli izvajati na preveč zatohlih, prevročih in preozkih mestih.
- Ne vadite Ashtanga joge preveč.
- Bodite pozorni, da se osredotočite na obvladovanje svojega diha namesto na oblikovanje. Z znanstvenim prilagajanjem diha pri vadbi Ashtanga joge vam bo pomagala pri lažjem izvajanju položajev, še posebej težkih in zapletenih.
- Vaditi morate dosledno in redno, da dosežete želene rezultate.
Vztrajati bi morali pri redni in redni vadbi Ashtanga joge, da bi dosegli želene rezultate
Zgoraj so informacije o prednostih vadbe Ashtanga joge , na katere se bralci lahko sklicujejo. Upajmo, da bo ta članek drugačna perspektiva, ki bo bralcem pomagala do novega pogleda na aštanga jogo in prednosti vztrajne vadbe.
10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
32. teden
V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod
Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka
Kako Bio Oil za nosečnice učinkovito uporabljati proti strijam
Bio Oil ali Bio Oil krema za strije je znan izdelek za zdravljenje strij iz Avstralije. Naučimo se učinkovito uporabljati Bio olje za nosečnice proti strijam.
8 učinkovitih in priljubljenih živil za preprečevanje sivih las
Sivi lasje so težava, s katero se sooča vsak. Vendar pa je to mogoče zmanjšati z naslednjimi zelo učinkovitimi živili za preprečevanje sivih las. veliko
Najboljši balzam za ustnice danes
Dober balzam za ustnice bo optimalna rešitev za vaše ustnice, da bodo vedno zaščitene, polne in polne življenja.
Zakaj uporabljati mineralno pršilo za aknasto kožo?
Mineralna voda za aknasto kožo ima poleg sposobnosti zagotavljanja vlage koži tudi sposobnost, da pomaga zaščititi občutljivo kožo in minimizirati neprijetna draženja zaradi vplivov okolja (kot so draženje aken, sončne opekline itd.).
Razlogi za uporabo odstranjevalca ličil brez alkohola
Zakaj je treba pri izbiri odstranjevalca ličil nasploh, še posebej kozmetike, dati prednost brez alkohola? Kakšne so prednosti odstranjevalca ličil brez alkohola za kožo? Izvedite s spodnjimi informacijami.
Je dvig obrvi učinkovit?
Dviganje obrvi je učinkovita rešitev za lepoto, pomlajevanje in odpravljanje gub za ženske, starejše od 40 let. Vendar pa je pri tem lepotnem tretmaju treba upoštevati nekaj stvari.
Katera bolezen je znak, da ostanete pozno s krvavečimi dlesnimi? Kako pripraviti?
Ostajanje pozno s krvavečimi dlesnimi je pri nekaterih ljudeh pogost pojav. To je lahko znak, da imate kakšno zobno bolezen. Če želite izvedeti več o tej težavi in poiskati rešitev za njeno odpravo, sledite vsebini pod tem člankom.
Zbirka čudovitih dolgih pričesk za ženske z okroglim obrazom
Vprašanje, ki si ga pogosto zastavljajo dekleta z okroglim obrazom, je "kakšno pričesko naj izberem, da bo ustrezala mojemu okroglemu debelušnemu obrazu?" Pravzaprav ima okrogel obraz številne prednosti, če ga znate izkoristiti, saj vam bo pomagal pritegniti vse poglede zaradi svoje nedolžne ljubkosti. Spoznajmo lepe dolge pričeske za ženske z okroglim obrazom v spodnjem članku!
Predlagajte 5 načinov, kako kmalu zdraviti skrite akne z zobno pasto, da dosežete želeni učinek
Zdravljenje skritih aken z zobno pasto je domače zdravilo, ki ga uporablja veliko žensk. Ali je torej zdravljenje skritih aken z zobno pasto res učinkovito?
Ob katerem času dneva bi morali telovaditi?
Za učinkovito vadbo je poleg pozornosti na vadbeni režim in prehrano pomembno vprašanje tudi čas vadbe, na katerega je treba biti pozoren. Kdaj je torej najboljši čas za vadbo?