Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
6 položajev joge za ohranjanje telesne oblike pri ženskah
Joga je danes ena najbolj priljubljenih disciplin. Nekatere jogijske vaje imajo poleg zdravstvenih koristi tudi učinkovit učinek na hujšanje ter pomagajo telesu uravnotežiti in ohranjati popolno postavo.
Mnoge ženske izberejo jogo kot lastno vadbeno metodo za premagovanje telesnih pomanjkljivosti, ki jih povzročajo vplivi vsakdanjega življenja in delovnih razmer. Vendar pa te vaje zahtevajo natančnost pri vsakem gibu, da se doseže največja učinkovitost. Tu so osnovne in priljubljene jogijske vaje, ki vam bodo pomagale do lepega in napetega telesa, ki si jih lahko ogledate in izvajate doma.
Nekatere jogijske vaje imajo tudi učinkovit učinek na hujšanje in pomagajo uravnovesiti telo
Prednosti vadbe joge
Z vadbo joge telo postane prožno in učinkovito preprečuje bolezni. Poleg tega vadba joge pomaga sprostiti um in zmanjšati stres. Zlasti joga je izjemno koristna tudi pri hujšanju za ženske. Nekateri ljudje, ki nimajo veliko časa ali neradi hodijo v telovadnico, se lahko odločijo za vadbo joge doma, da bi shujšali.
Vaše telo je v neravnovesju zaradi vpliva življenja in dela. Zato si oglejte naslednje priljubljene vaje joge. Ti gibi bodo pomagali prilagoditi obliko telesa, da bo postalo vitkejše. Če boste vadili dosledno, boste že v nekaj dneh opazili pomembne izboljšave v telesu.
Gorska poza
Ta vaja je v bistvu opis naše običajne vsakodnevne stoječe drže. Ohraniti morate pokončno držo. Poskrbite za najudobnejši stoječi položaj. Ta poteza vam bo pomagala izboljšati postavo in postati lepša. Vendar se večini ljudi ta poza zdi precej težka. To je zato, ker zahteva napetost in koordinacijo celotnega telesa.
Za izvedbo te vaje morate najprej razmakniti noge v širini bokov. Stopala morate držati vzporedno drug z drugim, prste iztegniti naprej. Ta vaja zahteva, da napnete meča, stegna in trup. Ramena naj bodo široka, proč od ušes in sproščena, nato naravnajte glavo tako, da bo brada vzporedna s tlemi, vrh glave pa na sredini medenice. Na koncu dvignite roki naravnost nad glavo, v širini ramen in zadržite ta položaj 1 minuto.
Gorska drža zahteva napetost in koordinacijo celega telesa
Navzdol obrnjena poza psa
To je vaja, ki pomaga ohranjati telo vzravnano, podaljša in tonizira hrbtenico ter razširi ramena. Tako lahko premagate grbavost in učinkovito preprečite bolezni hrbtenice . V jogi je to ena najboljših praks, ki pomaga telesu postati lepše.
Najprej ustvarite štirinožni položaj, z obema rokama naravnost na blazini pod rameni. Spustite dlani navzdol in pokrčite kolena pod boke. Začnite zravnati noge in dvigniti boke. Po potrebi premaknite roko rahlo naprej in iztegnite prste. Glava in vrat naj bosta poravnana s hrbtenico. Držite pozo 1 minuto.
Poza drevesa
Ta vaja pomaga premagati grbavo držo, ker je telesna teža usmerjena naprej. Ta praksa je tako priljubljena, da jo mnogi uporabljajo v jogi. Ko se učimo vzravnanega položaja in ravnotežja, se oblika telesa postopoma prilagaja.
Za to vajo vstanite naravnost, svojo težo in ravnotežje položite na desno nogo. Če je mogoče, postavite podplat leve noge na meč ali notranjo stran stegna. Po uravnavanju ravnotežja dvignite roke naravnost nad glavo in zavežite vrvi skupaj. Ramena naj bodo sproščena, glava in hrbtenica pa vzravnani. Za boljše ravnotežje imejte oči na fiksni točki pred seboj. Zadržite 1 minuto in ponovite na drugi strani.
Poza kobre
Ta položaj joge simulira obliko kače z dvignjeno glavo. Ta vaja zravna hrbtenico in nežno odpre prsni koš. Ramena in zgornji del hrbta je mogoče prilagoditi in popraviti za ukrivljenost.
Najprej se z licem navzdol uležete na vadbeno blazino, napnete hrbtne mišice in hkrati dvignete glavo in zgornji del telesa od tal. Nastavite komolce tik pod rameni za podporo. Razširite prsi in pustite ramena sproščena. Nazadnje pogledate naprej in zadržite 1 minuto.
Poza kravjega obraza
Z vadbo te vaje joge boste odprli ramena in prsni koš. Hitro se zravnajo tudi mišični snopi. Za tiste, ki morajo ves dan presedeti v službi, lahko ta vaja omeji grbavost telesa in mišično napetost.
Vadba kravjega obraza vam bo pomagala razširiti ramena in prsni koš
Za izvedbo se najprej usedite na vadbeno blazino z ravnim hrbtom. Nato poravnajte levo roko nad glavo in upognite komolce za hrbet. Desno roko držite navzdol, upognite komolec navzgor in poravnajte desno roko, tako da se dlani srečata. Če ga ne dosežete, uporabite trak. Prekrižaš noge in dvigneš glavo ter oči naprej. Zadržite 1 minuto, nato zamenjajte stran.
Plank poza
Včasih lahko šibke kosti v hrbtenici povzročijo pomanjkanje moči za držanje telesa pokonci. To lahko privede do grbavosti. Z vajo plank boste okrepili mišice telesa. Posledično je manjši pritisk na hrbtenico, kar pomaga ohranjati telo pokonci na zelo udoben in udoben način.
S to vajo najprej ustvarite 4-nožni položaj. Roke položite neposredno na podlogo pod ramena, z dlanmi obrnjenimi navzdol. Upognite kolena pod boke. Popolnoma zravnajte noge. Prepričajte se, da so vaša zapestja neposredno pod rameni in da vaše telo tvori ravno črto od glave do pet. Prosim, sedite 1 minuto.
Če se vsak dan trudite izvajati zgornje poze, se bo vaša postava zelo hitro izboljšala. Poleg tega, ko se mišični snopi poravnajo, izboljšajo moč in izravnajo, se bo tudi vaša višina znatno povečala. Torej, kaj še čakate, ne da bi se zelo potrudili in takoj uporabili te jogijske vaje, da bi ohranili popolno postavo.
10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
32. teden
V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod
Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka
7 načinov za vlaženje suhe kože z učinkovitimi naravnimi metodami
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
Odgovorite na vprašanje, koliko stanejo prozorni zobni aparati
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
8 slabih navad, ki povzročajo zamašitev por
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Kaj je bakrov peptid? Prednosti bakrovega peptida
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Kako uporabljati gel za umivanje obraza za globoko čisto kožo
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Ali so tablete za vodo učinkovite?
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Top 10 najbolj priljubljenih naravnih roza balzamov za ustnice pri ženskah
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
3 recepti za naravne maske, ki pomagajo raztegniti kožo, zbledijo temne madeže in preprečijo staranje kože
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.
6 preprostih načinov za zdravljenje temnih ustnic z medom doma
Med je naraven izdelek, ki ima veliko uporab v vsakdanjem življenju vsakega človeka. Pri čemer velja omeniti, da ima zdravljenje temnih ustnic z medom jasen in učinkovit učinek.