Jogijske vaje za pomoč lepi koži, ki jih ne smete prezreti

"S samo nekaj minutami joge vsak dan si lahko lastnik čudovite zdrave kože od znotraj" je to res? Prosimo, pridružite se spletnemu dnevniku FamilyToday in se s spodnjim člankom naučite jogijskih vaj za lepšo kožo!

Kako imeti zdravo, gladko in mladostno kožo, je vedno glavna skrb žensk. Poleg običajnih korakov za nego kože vam bodo nekatere vaje joge pomagale izboljšati zdravje kože in rešiti težave s kožo, kot so akne, gube, pusta koža . S tem člankom se naučimo z blogom aFamilyToday in takoj pospravimo v žep, katere jogijske vaje bodo pomagale lepi koži!

Kaj je joga?

Joga je praksa, ki izvira iz Indije

Joga je družina starodavnih metod vadbe duha in telesa, ki izvirajo iz Indije pred približno 5000 leti.

Vadba joge je praksa vaj, ki pomagajo izboljšati fizično, duševno, čustveno in duhovno dobro počutje praktikanta. To je zanimiva možnost za tiste, ki ljubijo nežno, a zelo učinkovito vadbo.

Kako joga pomaga izboljšati vašo kožo?

Vadba joge vam pomaga do zdrave in sijoče kože

Joga ne le pomaga telesu, da postane prožno in uravnoteženo, ampak je znana tudi po svojih odličnih učinkih pri izboljšanju kože, pomaga koži, da postane bolj zdrava, bolj vitalna. Tukaj je nekaj velikih koristi, ki jih joga lahko prinese vaši koži:

Z vadbo joge se izboljša krvni obtok

Nekateri položaji pri vajah joge, kot so inverzija, upogib, prinašajo veliko koristi pri izboljšanju krvnega obtoka v telesu. To obrazu dovaja hranila in kisik. V skladu s tem bo koža postopoma postala rožnata in svetlejša.

Vadba joge za odstranjevanje toksinov iz kože

Vadite jogo, da odstranite toksine, naredite kožo gladko in sijočo

Pri vadbi joge bo telo izločalo določeno količino znoja, toksini se izločajo tudi navzven. Poleg tega bo po vadbi joge vašemu duhu postalo udobno, kar vam bo pomagalo bolje in globlje spati. Vse to so dejavniki, ki pomagajo ohranjati kožo zdravo, sijočo in gladko vsak dan.

Vadba joge vam pomaga v boju proti staranju kože 

Nesporna korist joge je, da vam pomaga pomladiti kožo. Jogijski gibi ne vplivajo le na povrhnjico, dermis, ampak tudi na dermis pod kožo. 

Redna vadba joge pomaga preprečevati znake staranja kože . 

Joga vaje za lepo kožo

Ne moremo si kaj, da ne bi priznali, da so koristi, ki jih joga prinaša telesu, še posebej koži, neverjetne. Tukaj je nekaj jogijskih vaj za lepo kožo, ki vam jih je morda žal izpustiti:

Mačja poza 

Vadba mačje poze vam pomaga sprostiti telo 

Vadba mačje poze bo pomagala raztegniti celotno ledveno hrbtenico in vratna vretenca ter sprostiti stisnjene živce. To ne pomaga le, da je vaše telo bolj sproščeno in udobno, ampak pomaga tudi pri boljšem delovanju prebavnega sistema. Ko boste izboljšali svoje prebavne težave, bo vaša koža postala bolj zdrava od znotraj, brez potrebe po zunanjem ličenju. Prav tako vam pomaga preprečiti bolečine v hrbtu ali vratno spondilozo  .

Izvedite:

• Pripravite se v lezeči položaj na tleh, z rokami in nogami vzporedno ena z drugo, tako da ustvarite pozo, podobno stoječi drži mačke.
• Globoko vdihnite, upognite hrbet in nežno dvignite zadnjico z obrazom navzgor.
• Zadržite pozo 10-15 sekund.
• Nato izdihnite, napnite trebušne in bočne mišice, nato pa povlecite hrbet in zadnjico navzgor, medtem ko spustite glavo in nežno izdihnete.
• Zgornje gibe ponovite 6-8 krat.

 Jogijske vaje za pomoč lepi koži s pozo kobre 

Poza Cobra vam pomaga povečati elastičnost hrbtenice 

Ko ste v pozi kobre, se bodo vaš srčno-žilni sistem in pljuča razširili, izboljšalo se bo dihanje, zaradi česar bo vaš um bolj udoben. Poleg tega ta praksa joge pomaga tudi pri izločanju toksinov, uničevanju prostih radikalov. Od tam izboljšate številna kožna stanja, kot so akne, gube, luskavica .

Izvedite:

• Vadeči leži z licem navzdol na tleh in pozira kot kobra.
• Z rokami trdno pritisnite na tla, da boste lažje uporabili silo za dvig zgornjega dela telesa.
• Pazite, da ramena zavihate stran od ušes, tako da so komolci blizu pasu. Hkrati sprostite boke.
• Zadržite položaj 5-7 sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.

Za najboljši učinek je potrebno izvesti 8-krat / 1 vajo in vzdrževati 3-krat / vajo.

Poza čolna 

Vadba joge v položaju čolna pomaga izboljšati zdravje kože 

Ta poza vpliva na krepitev telesa, izogibanje težavam s prebavo, jetri, ledvicami, prostato in učinkovito zmanjšanje bolečin v hrbtu. Spodbuja tudi krvni obtok, obrazu dovaja hranila in kisik za podporo zdravju kože.

Nadaljujte kot sledi:

• Uležete se na hrbet, roke spuščene ob telesu in dlani navzdol na tla. Nato enakomerno dihajte, da ohranite sproščeno stanje telesa.
• Nato globoko vdihnite in izdihnite, medtem ko prsni koš dvignete od tal. Istočasno dvignite noge od tal, da s tlemi tvorite kot 45 stopinj. Roke držite vzravnane, tako da prsti kažejo proti stopalom.
• Globoko in enakomerno vdihnite, zadržite približno 30 sekund ali dlje, odvisno od vašega zdravja. Nato se počasi vrnite v začetni položaj.

Zgoraj je del iz spletnega dnevnika aFamilyToday o vajah joge, ki vam pomagajo do lepe kože . Upamo, da vam bomo pomagali pridobiti več znanja, da boste kmalu imeli kožo, polno vitalnosti.