Česa se vzdržati prezgodnjega poroda, da bi obnovili zdravje matere?

Prezgodnji porod bi se moral vzdržati, kar je vprašanje mnogih mater, na katerega je treba odgovoriti. Pravzaprav ni treba skrbeti preveč, saj po porodu bodite le pozorni na nekaj točk, vaše zdravje bo še vedno zdravo.

Prezgodnji porod in okrevanje po porodu je za matere s plenicami dolg proces. Prezgodnji porod je zdravstvena težava tako za otroka kot za mater. Po prezgodnjem porodu, česa se je treba vzdržati ob vrnitvi domov zaradi skrbi za otroka, da bodo matere lahko poskrbele za svoje zdravje. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in o tem izvedite spodnji članek.

Zdravje matere po porodu

Prezgodnji porod bi se moral vzdržati tega vprašanja, ki si ga pogosto zastavljajo mnoge matere

Porod je težak in enako naporen proces za materino telo. Večina žensk bo v prvem času po porodu nekoliko šibkih, zlasti v prvem tednu. Če pa znate dopolniti mehanizem samozdravljenja, se bo vaše zdravje v naslednjem času bistveno povečalo. Nekateri zdravstveni učinki, ki jih morajo matere s plenicami prenašati po porodu, lahko vključujejo:

Poškodba maternice

Po uspešnem porodu morajo matere doživeti nelagodje zaradi procesa retrakcije maternice, ki poteka. Okrevanje maternice je hitro ali počasno, odvisno od materinega telesa. Predlagano je, da je okrevanje maternice pri prvem porodu hitrejše kot v naslednjih časih. Še posebej, če do okužbe pride v tem obdobju, je zelo nevarno za mater, saj je okrevanje maternice počasnejše kot običajno.

Krvavitev po porodu

Ta pojav je krvavitev v vaginalnem predelu žensk v času od 2 do 6 tednov po porodu. Vendar je to izločanje sprva le obilno, v naslednjih dneh se bo zmanjšalo. Ženske bi morale v tem času očistiti zasebno območje, ne uporabljajte močne vode neposredno na njem. Uporabite povoj, da absorbirate raztopino, da zagotovite higieno.

Bolečina pri odhodu na stranišče

Po porodu imajo mamice plenice pogosto bolečine pri odhodu na stranišče

Ker med porodom, če je presredek strgan in zašit, rana porodnici povzroči bolečino. Vsakič, ko se premaknete pri uriniranju in defekaciji, ker so deli, kot sta vulva in medenica poškodovani, matere med aktivnostjo pogosto čutijo topo bolečino. Poleg tega ženske po porodu občutijo nekatere spremembe pri defekaciji in uriniranju, kot je zaprtje ali uriniranje pri kašljanju in kihanju.

Povečanje telesne mase 

Proces reje v kombinaciji s sedečim načinom življenja povzroča, da ima materino telo odvečno energijo in pridobiva na teži. Da bi ponovno pridobila enako obliko kot prej, mora mati jesti in telovaditi znanstveno skoraj eno leto, telo se bo spremenilo. 

Česa naj se prezgodaj rojena mamica vzdrži?

Abstinenca v prehrani

Po mnenju porodničarjev in ginekologov ni znakov, da bi se vzdržali poroda s kakršno koli hrano, bodisi vaginalni porod ali carski rez, donošen porod ali prezgodnji porod. Izogibajte se le živilom, ki povzročajo alergije ali bolezni. Če želite pospešiti okrevanje, morate upoštevati nekaj stvari:

• Prehranjujte se polno in raznoliko. Obroki naj vsebujejo veliko sveže zelenjave, sadja in mleka. Zlasti je treba hrano kuhati in pred kuhanjem čisto obdelati.
• Omejite uživanje slane hrane, vložene hrane, ne jejte surove hrane, da preprečite nevarnost zastrupitev in bakterijskih okužb.
• Absolutno ne jejte predelane hrane, ocvrte mastne hrane, sladke, začinjene, kisle ali pakirane hrane. Ker ta živila vsebujejo veliko snovi, ki povzročajo želodčne težave in ni zagotovljeno, da bodo varna predelava.
• Ne pijte hladne vode, alkohola, kadite. Ti stimulansi v tem trenutku absolutno niso dobri za zdravje matere.

Abstinenca v načinu življenja

Poporodna abstinenca v vsakdanjem življenju je nujna:

Po porodu je obvezno redno čiščenje intimnega predela

• Čisto telo. Prisiljeni k kopanju, umivanju zob ali izpiranju ust redno kot običajno. Priporočljiva je uporaba tople vode, kopanje v nepredušnih prostorih in ne namakanje v vodi dolgo časa. Po kopanju se lahko parite z metinimi listi, perilo, lupinami grenivke, pomaranče, da telo izloči odpadke in telo ogreje.
• Oblecite se skromno, ko postane hladno. Poleti nosite ohlapna oblačila, da se posuši znoj. Naj se mati počuti udobno.
• Ne ukvarjajte se z ekstremnimi športi, da bi hitro shujšali. V tem času je telo še šibko, zato je treba le nežno telovaditi, pogosto hoditi po hiši, da so sklepi gibljivi.
• Poskrbite za dovolj spanja za regeneracijo energije. Če boste dovolj spali, se boste počutili sveže in zmanjšali stres po porodu.
• Izogibajte se spolnim odnosom v zgodnjem poporodnem obdobju. Najbolje je, da potem, ko si telo popolnoma opomore, lahko imate spolne odnose, saj se takrat organi, predvsem genitalije, pozdravijo. 

Kako si opomore po porodu, bi morale vedeti matere

Prehrana

Ko veste, česa se vzdržati prezgodnjega poroda, se morate osredotočiti na prehrano, da stabilizirate svoje zdravje. Za hitro okrevanje je treba posebno pozornost posvetiti izbiri živil in pripravi jedi, primernih za mater. Pravilna prehrana za ženske po porodu  bo pomagala tako materi kot otroku, da bosta zdrava, saj morajo biti novorojenčki dojeni, da bodo najboljši. Nekatera živila za uživanje v tem obdobju so:

Losos

Losos vsebuje veliko DHA, kar je dobro za otroka, če ga zaužije mati. Riba je dobra beljakovina s polno maščobo ter vitamini in minerali. Pri uživanju rib so matere lahko mirne, da se ne bodo zredile in da bodo imele še vedno dovolj energije za telo. Iz lososa je mogoče pripraviti nekaj okusnih jedi, vendar je najboljši predlog za ženske, da dobro jedo in poskrbijo, da so kuhane in popijene, lososova kaša.

Lososova kaša pomaga materam hitro okrevati po porodu

Pusto goveje meso

Po porodu je moralo materino telo precej primanjkovati krvi, zato je nujno dodajanje železa. Pusto goveje meso zagotavlja tudi obilo energije za mater, ki hitro povrne zdravje. Iz govedine lahko pripravite veliko jedi, da vam ne bo dolgčas, poskusite kuhano govedino Lagu.

Listnata zelena zelenjava

Zelena zelenjava, kot sta špinača, brokoli, vsebuje veliko vitamina A, ki je dober za mater in otroka. Kombinacija dnevnih jedi z zeleno zelenjavo je pametna izbira tako za obnovitev hranilnih snovi kot za omejitev pridobivanja telesne teže za ženske. 

Mleko z nizko vsebnostjo maščob

Matere bi morale vsak dan piti mleko, saj je to živilo, ki zagotavlja veliko vitamina D za krepitev močnih kosti. Mleko z nizko vsebnostjo maščob bo bogat vir beljakovin in kalcija, dobro za mater in otroka. Pomagajo zelo hitro obnoviti moč.

Vadite

Nežna hoja

Mamice s plenicami naj bodo po porodu aktivne, izogibajo se preveč sedenju ali ležanju, ker to ni dobro za zdravje, pa tudi lahko povzroči povečanje telesne teže. V tem času naj ženske izvajajo le nežne vaje, kot je hoja po hiši ali sprehod po parku v kombinaciji s potiskanjem vozička z dojenčkom, ko je dojenček zunaj. Kombinacija z gibi fizične vadbe, kot so upogibanje, dvigovanje in spuščanje, se lahko uporabi za ustvarjanje prožnosti sklepov.

Nežna hoja pomaga pri vrnitvi v formo po porodu

Joga

Po porodu pride čas, ko se telo ozdravi, zato je pripravljeno na vadbo, da shujša in ponovno pridobi formo. Joga je disciplina, primerna za zdravje matere. Narava tega športa poskrbi za prožnost telesa in ohranja pozitivno razpoloženje ter zmanjšuje stres. Ne vadite na prazen želodec ali takoj po končanem hranjenju vašega dojenčka. Vadite le, ko je telo zdravo in brez napora, gibajte se zmerno in redno.

Upajmo, da vam je ta članek pomagal vedeti, česa se vzdržati prezgodnjega poroda, in si pripraviti najboljše načrte za prehrano in vadbo za hitro okrevanje. Dokler paziš na zdravo prehrano in samodisciplino, razmnoževanje ni tako težko, kot si misliš.