Ali poznate učinke joge na ženske?

Učinek joge za ženske je pomagati izboljšati zdravje in povečati odpornost. Poleg tega redna vadba joge ženskam pomaga do želene oblike in kože.

Jogijske vaje niso preproste vaje, ampak je to tudi »filozofija«, povezana z zdravjem, življenjem in duhom vadečega. Torej, ali je učinek joge na ženske res tako učinkovit kot "govorice". Preverite s tem člankom.

Vpliv vadbe joge na ženske 

V današnjem sodobnem življenju morajo ženske opravljati številna dela hkrati, zato se stres in stres zlahka pojavita. Eden od načinov, kako ženskam pomagati uravnotežiti svoja čustva in obvladati svoje "vroče obline", je vadba joge. 

Učinek vadbe joge na ženske je velik

Joga vam pomaga do čvrste in gladke kože

Ljudje, ki redno vadijo jogo, bodo z uravnavanjem dihanja pri jogi pomagali bistveno izboljšati akne , pri odstranjevanju toksinov iz kože. Poleg tega vadba joge pomaga izboljšati prekrvavitev, zaradi česar postane koža gladka in rožnata. Podprite proces pomlajevanja kože pri ženskah hitro in učinkovito.

Nekateri položaji podpirajo izboljšanje stanja kože, kot so: položaj ribjega obraza, položaj rjovečega leva, vaja za upogibanje jezika, položaj zasuka na stran, položaj mostu, tehnika izpiranja ust ...

Pomaga zmanjšati stres in izboljša duševno zdravje

Joga gibi spodbujajo telo k nastajanju endorfinov - duševno aktivnih snovi, ki ženskam pomagajo, da se počutijo bolj sproščene in ljubijo življenje. Več časa kot boste vadili jogo, boljši bo vaš duh. Zato se joga uporablja tudi kot zdravljenje stanj, povezanih z depresijo .

Nekateri jogijski položaji, ki vam bodo pomagali pri sprostitvi, kot so: globoko dihanje, sedeča meditacija, položaj trupla, položaj dojenčka, položaj raztezanja hrbta ...

Shujšajte z vajami joge

Ena od prednosti, zaradi katere je joga danes eden najbolj priljubljenih predmetov, je izboljšanje vaše postave. Zvijanje položajev v jogi se uporablja za izgradnjo mišic in hitro kurjenje maščob na straneh. Redna vadba tudi pomaga, da bo metabolizem močan, odvečna maščoba na trebuhu in pasu bo popolnoma pogorela. S tem pomaga sestram, da si lastijo "mravljin pas", kot je bilo pričakovano.

Nekaj ​​vaj za pomoč pri izgubi teže: 

Vaje za zmanjšanje trebušne maščobe

• Izgubite trebušno maščobo : poza kamele.
• Izguba maščobe v bokih: nagnjen položaj.
• Zmanjšanje odvečne maščobe na obeh straneh trebuha: zasukan položaj. 
• Zmanjšajte maščobo v pasu: pokrčena drža. 

Vadba joge pomaga izboljšati prožnost sklepov

Ko ženske vstopijo v starost staranja, se bo prožnost med ženskimi sklepi postopoma zmanjšala. Že z nekaj vajami joge pa se bo okorelost sklepov znatno izboljšala. Joga pomaga ohranjati prožnost, elastičnost in povečuje prožnost sklepov. S tem se zmanjša tveganje za poškodbe in učinkovito izboljša mobilnost.

Nekaj ​​dobrih položajev za mišično-skeletni sistem: položaj pluga, položaj kravjega obraza, položaj psa, položaj bokov ...

Ali obstajajo tveganja pri vadbi joge?

Glede na učinke joge na ženske, ali je ta praksa tvegana in povzroča poškodbe? Po mnenju fizioterapevtov je joga za praktikante dokaj varna vadbena metoda. Vendar, tako kot pri vsaki drugi vadbi, lahko tudi pri vadbi joge pride do nekaterih poškodb. Zato morate pred vajami joge izvajati nežne raztezne gibe in pripraviti vse pripomočke. To vam bo pomagalo čim bolj zmanjšati poškodbe.

Če ste začetnik, se udeležite tečaja joge, da boste imeli čim natančnejše položaje in gibe ter tako zmanjšali poškodbe, ki lahko nastanejo zaradi nepravilne drže. 

Po seznanitvi izberete vaje, ki so primerne vašemu stanju telesa. Vaje globokih upogibov naprej ne bodo primerne za ljudi s hernijo diska ali ljudi z osteoporozo. Ljudje z boleznimi, povezanimi z vratnimi sklepi, se morajo izogibati gibanju sajenja bananovcev.

Izberite vaje, ki so vam primerne

Poleg tega se morate pred vadbo joge posvetovati z zdravnikom za nasvet in ustrezne vaje. Tu so 3 predlogi, ki vam bodo pomagali najti pravo vrsto joge:

• Vadba za pomoč pri izgubi teže in prilagajanju vaše postave: Izbirate lahko med zmogljivimi vrstami joge, kot so: Ashtanga joga, Bikram joga ali Power joga.
• Vaja za zmanjšanje stresa in uravnovešanje čustev: Nekatere nežne, tihe jogijske vaje so lahko primerne za vas, kot je meditacija ali učenje o filozofskih vidikih joge.
• Zdravljenje poškodb: Zelo učinkovite bodo počasne jogijske vaje, ki se veliko osredotočajo na prilagajanje gibov v vrsti Iyengarjeve joge.

Zgoraj so vse informacije o učinkih joge za ženske . Upam, da boste zase izbrali učinkovito vadbo, primerno vašim ciljem in telesni pripravljenosti.