3 učinkovite jogijske vaje za zdravljenje težav s hrbtenico, le 10 minut na dan

Spinalni trni povzročajo dolgotrajno bolečino v spodnjem delu hrbta, ki omejuje gibljivost. Vzporedno z zdravili lahko kombinirate tudi 3 jogijske vaje za zdravljenje težav s hrbtenico v hrbtu in tako povečate učinkovitost zdravljenja.

Spinalni trni povzročajo dolgotrajno bolečino v spodnjem delu hrbta, ki omejuje gibljivost. Vzporedno z zdravili lahko kombinirate tudi 3 jogijske vaje za zdravljenje težav s hrbtenico v hrbtu in tako povečate učinkovitost zdravljenja.

Hrbtenica hrbtenice hrbtenice - Naj se vam ne mudi gledati zviška

Spondiloza hrbtenice je stanje, pri katerem so vretenca obrabljena, na stičišču med obema vretencema se pojavijo kostni grebeni. Hrbtenična vretenca običajno sprva povzročajo malo bolečine, ko pa je bolezen hujša, bodo hrbtenice pritiskale na živce, zlasti na ishiadični živec, zaradi česar je bolečina v križu zelo neprijetna.

Vzrok za ostroge hrbtenice je v tem, da je bolnik že imel nekatere kostno-sklepne bolezni, kot so hernija diska, degenerativna ledvena hrbtenica, ... ali nastane zaradi travme.

Ko imate spinalno stenozo, boste običajno imeli naslednje simptome:

• Bolečina v križu, večja bolečina pri gibanju, premikanju ali ležanju v napačnem položaju.

• Sčasoma se bolečina razširi na stegna in meča, bolečina v mečih pa navzdol do pet.

• Kadar je bolezen huda, lahko povzroči motnje uriniranja in fiziološke motnje.

Spina bifida, če ni pravočasno odkrita in zdravljena, lahko povzroči paralizo in hudo izgubo gibljivosti.

Bolečina v križu je najbolj očiten simptom bolezni ledvene hrbtenice

Metode zdravljenja hrbteničnih vretenc

Obstaja veliko metod za podporo pri zdravljenju trnov hrbtne hrbtenice , ki jih lahko glede na stanje bolezni ustrezno uporabite.

Uporabite posebna zdravila

Uporabite lahko zahodno ali vzhodno medicino, odvisno od stopnje bolečine in resničnosti vaše bolezni.

Zahodna zdravila pogosto hitro lajšajo bolečino, se učinkovito borijo proti vnetjem, dodajajo mehčala, primerna za ljudi z dolgotrajnimi boleznimi, pogosto s hudimi bolečinami, ki želijo hitro ustaviti bolečino.

V mnogih primerih so tudi zdravila vzhodne medicine ali funkcionalna živila sposobna zelo učinkovito podpreti zdravljenje hrbtenice. Sestavine tradicionalne kitajske medicine so predvsem zelišča, zato poleg lajšanja bolečin pomaga tudi pri zaščiti delovanja jeter in ledvic ter izboljša prekrvavitev.

Uporabite fizikalno terapijo

Fizioterapija obsega skupino metod, kot so akupresura, akupunktura, masaža, lončki, vroči kamni ... Obstaja veliko preprostih metod, ki jih lahko izvajate doma. Te metode pomagajo pri hitrem lajšanju bolečin, uravnavanju krvi, pospeševanju presnove in prekrvavitve za prehrano kosti in sklepov. Vendar pa ta metoda lahko zagotovi le lajšanje bolečin, ne pa zdravljenja.

Vadba joge za zdravljenje hrbtenice

Joga je ena izmed učinkovitih metod, ki jo zdravniki priporočajo za lajšanje bolečin, ki jih povzročajo trni hrbtenice. Jogijske vaje za zdravljenje hrbtenice s počasnimi položaji, pomagajo pri raztezanju hrbtenice in razbremenijo pritisk na živce, povečajo krvni obtok in s tem zmanjšajo neprijetne bolečine.

3 učinkovite jogijske vaje za zdravljenje hrbtenice

Poza kobre (različica)

• Lezite z licem navzdol na tla, roke blizu prsi, glava, hrbet in noge zravnane.

• Začnite globoko dihati in pokrčite komolce. Z rokami za podporo tal dvignite glavo in hrbet do najširšega možnega kota. Zadržite ta položaj približno 5 sekund in se z izdihom vrnite v prvotni položaj.

• Gib ponovite približno 10-krat in vadite redno vsak dan, saj boste hitro odpravili bolečino.

Joga za hrbtenico: položaj kobre

Poza kamele

• Postavite se na kolena naravnost, roke dvignite in se primite za pete.

• Čim bolj vdihnite in zadržite dih. Zanihajte 2- do 6-krat v smeri spredaj in nazaj in nato temeljito izdihnite.

• Gibanje ponovite 2- do 5-krat. Vadite redno vsak dan.

Joga za zdravljenje hrbtenice: položaj kamele

Poza Shalabhasana (kobilica).

• Telo postavite v ležeči položaj, izdihnete in vdihnete ter hkrati dvignete noge iz pasu in med ravne noge.

• Nato zravnajte stopala nazaj in normalno izdihnite. Kolena morajo biti ravna, da to deluje. Sprostite vrat in pustite, da se vaša brada dotakne tal

• Noge se lahko tresejo, ko se dvignejo, ko pa noge nekoliko spustite, se ne bodo več tresle.

• Vdihnite in izdihnite, obe nogi spustite na tla, nato se vrnite v ležeči položaj.

Joga za hrbtenico: položaj kobilice