Česa ne smete jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti?
Vsa hrana ni dobra za nosečnice. Naučite se, česa ne jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti, da bosta mati in otrok zdrava.
Kaj naj jedo nosečnice, da dobijo dovolj hranil za plod?
Kaj naj jedo nosečnice v prvih 3 mesecih, še posebej za zaposlene nosečnice, je pogosto vprašanje mnogih ljudi. Katera hranljiva hrana je dobra za nosečnice v tem času? Vabimo vas, da ugotovite.
Med nosečnostjo vaše telo potrebuje posebno nego s hranljivo prehrano posebej za nosečnice . To je pomemben del dobrega zdravja nosečnosti. Za ženske, ki so noseče ali nameravajo zanositi, bo zdrava prehrana pripomogla k boljšemu razvoju ploda. Sadje, zelenjava, škrobna hrana, beljakovine so hranljiva živila, ki jih je treba jesti med nosečnostjo.
Nosečnice morajo jesti sadje in zelenjavo, da dobijo telo dovolj hranil
Uživanje veliko sadja in zelenjave je bistvenega pomena, saj zagotavljata zadostne vitamine, minerale in vlaknine za prebavni sistem in lahko pomagata preprečiti zaprtje .
Nosečnice naj vsak dan zaužijejo vsaj 5 obrokov sadja in zelenjave. To je lahko sveže, zamrznjeno, konzervirano, posušeno ali v soku sadje in zelenjava. Sveže sadje in zelenjavo pred uporabo vedno skrbno operite.
Več o tem: 11 čudovitih sadežev za nosečnice
Škrobna živila (ogljikovi hidrati)
Škrobna živila so pomemben vir energije. Sem spadajo kruh, krompir, žitarice za zajtrk, riž, testenine, rezanci, koruza, proso, oves, jam in koruzna moka. Če radi jeste pomfrit, dodajte malo soli in sladkorja.
Živila, ki nimajo pomembne vloge pri zagotavljanju esencialnih hranil, naj sestavljajo le 3 dele celotne hrane, ki jo zaužijete. Namesto rafiniranih škrobnih živil bi morali izbrati polnozrnate izdelke ali druga živila z višjo vsebnostjo vlaknin, kot so testenine, rjavi riž.
Nosečnice morajo jesti hrano, bogato z beljakovinami
Naslednja živila so esencialna beljakovinska živila med nosečnostjo:
Fižol
Ribe
jajce
Meso
Perutnina
Oreščki
Izberite pusto perutnino z odstranjeno kožo in med kuhanjem ne dodajte maščobe ali olja. Prepričajte se, da so jajca, perutnina, hamburgerji, hrenovke in vse mesne jedi dobro kuhane. Še enkrat preverite, ali meso ni rožnato in prav tako juha.
Nosečnice bi morale jesti dve porciji rib na teden, jesti naj mastne ribe, kot so losos, sardele ali skuša. Obstajajo nekatere vrste rib, ki se jih med nosečnostjo ne smete jesti ali načrtujete zanositev, kot je mečica.
Med nosečnostjo se izogibajte uživanju več kot dveh vrst mastnih rib na teden, kot so losos, skuša in sled, ker lahko vsebujejo škodljive toksine.
Mleko je nepogrešljiva hrana med nosečnostjo
Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt, so pomembni med nosečnostjo, saj vsebujejo kalcij in druga hranila, ki jih potrebujeta tako mama kot otrok.
Izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob, kot so posneto mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo sladkorja in sir z nizko vsebnostjo maščob. Če se odločite za alternative, kot sta sojino mleko in jogurt, izberite sorte, bogate s kalcijem, vendar brez sladkorja.
Med nosečnostjo zamenjajte z zdravimi prigrizki
Če med obroki čutite lakoto, poskusite ne jesti prigrizkov, ki vsebujejo veliko maščob ali sladkorja. Namesto tega izberite nekaj bolj zdravega, kot so kruh s sirom, pusto šunko, pire tuna, losos, sardele s solato, zelena solata, korenje, zelena ali kumare.
Nosečnice naj se izogibajo hrani z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja
Sladka hrana in pijače so pogosto visoko kalorične in povzročajo pridobivanje teže. Hkrati lahko uživanje sladke hrane in nekaterih pijač povzroči zobno gnilobo.
Maščoba vsebuje veliko kalorij, zato lahko uživanje preveč mastne hrane ali njeno prepogosto uživanje povzroči pridobivanje teže. Preveč nasičenih maščob lahko zviša raven holesterola v krvi , kar poveča tveganje za razvoj bolezni srca.
Živila z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja ali obojega vključujejo: maslo, olja, solatne prelive, sladoled, čokolado, čips, piškote, torte, pudinge, gazirane pijače.
Več o tem: Kaj naj storijo nosečnice, ko si med nosečnostjo zaželijo prigrizkov?
aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
Kaj naj jedo nosečnice, da dobijo dovolj hranil za plod?
Kaj naj jedo nosečnice, se marsikatera nosečnica sprašuje. Razumna prehrana bo pomagala zmanjšati tveganje zapletov med nosečnostjo, tako mati kot otrok sta zdrava.
Mleko za nosečnice: katera vrsta je res dobra za plod?
Mleko za nosečnice je nepogrešljiva prehranska pijača med nosečnostjo. Pomembno pa je, kakšna vrsta mleka je dobra za plod, primerna za nosečnice in koliko mleka je treba zaužiti vsak dan za zdravje matere in dober razvoj otroka.
Kaj naj jedo nosečnice, ki bodo tik pred porodom, da bodo uspešno rodile?
Kaj jesti nosečnice, ki bodo pred porodom, se je treba naučiti, saj vam bo izbira prave hrane pomagala, da boste imeli dovolj moči za premagovanje težkega porodnega procesa.
Dobra hrana z ogljikovimi hidrati, ki jo morate jesti med nosečnostjo
Živila, ki vsebujejo dobre ogljikove hidrate, če jih zaužijemo med nosečnostjo, bodo izboljšala zdravje matere in pomagala otroku pri dobrem razvoju med nosečnostjo.
Kaj morajo nosečnice jesti v zadnjih 3 mesecih za zdrav plod?
V zadnjih treh mesecih nosečnosti se plod zelo hitro razvija. Ali veste, kaj bi morale nosečnice jesti v zadnjih 3 mesecih nosečnosti?
Kaj naj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci zdravi?
Katera živila so dobra za nosečnice, da zagotovijo dovolj hranil za mater in celovit razvoj ploda?
Zapomniti si je treba navade, ki so dobre za zdravje novopečene mamice
Ste prvič noseči in ne veste, kaj bi jedli ali naredili za zdravo nosečnost, nemudoma preberite naslednje predloge za zdrave navade.
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.