Kaj jesti nosečnice, ki bodo pred porodom, se je treba naučiti, saj vam bo izbira prave hrane pomagala, da boste imeli dovolj moči za premagovanje težkega porodnega procesa.
Med porodom lahko potreba po jedi ostane neopažena, saj je materin um osredotočen na drugo pomembno nalogo, ki se bo kmalu zgodila.
Hkrati nekatere matere menijo, da je učenje, kaj naj nosečnice jedo in pijejo pred porodom, nepotrebno in lahko negativno vpliva na otroka. A v resnici lahko post negativno vpliva na telo nosečnic, ko se pripravljajo na porod.
Uživanje prigrizkov ali srkanje tekoče hrane vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno in se bolje prilagodite porodu, zlasti v zgodnjih fazah, ko ste morda najbolj lačni.
Poleg tega, če s hrano ali pijačo ne zagotovite dovolj energije, začne vaše telo razgrajevati lastno maščobno tkivo, da pridobi potrebno energijo. Ta pojav se imenuje ketoza.
Ketoza je naravni odziv telesa na vsako dolgotrajno telesno aktivnost, kot je porod. Ketoza lahko povzroči glavobole in povzroči utrujenost. Tudi blaga ketoza velja za normalno med porodom.
Po mnenju Kanadskega združenja za porodništvo in ginekologijo (SOGC) bo "v zgodnjih fazah poroda uživanje majhnih količin hrane ohranilo hidracijo in vam pomagalo ohraniti svojo moč." To pomaga vaši maternici delovati najboljše in najmočnejše, če je dobro oskrbljena z vodo in hranili.( 1 )
Ko začnete porod , bo vaše telo več energije in energije usmerilo v porod, kalorije, porabljene za nebistvene namene, kot je prebava, pa se znatno zmanjšajo.
Zdravniki pogosto predlagajo, da lahko nosečnice izbirajo živila, ki so lahka, enostavna za pripravo in ne povzročajo težav pri prebavi.
Nosečnice, ki bodo tik pred porodom, naj ne jedo preveč začinjene ali mastne hrane, ker bo med porodom povzročila slabost ali bruhanje.
Nekaj dobrih možnosti za vas je:
Polnozrnati krekerji ali krekerji
Popečen kruh
sendvič
jogurt
Žitarice
testenine
Juha
Za odgovor na vprašanje, kaj naj jedo nosečnice, je to dober predlog tudi za mamice. Bodite pozorni na izbiro hrane, bogate z beljakovinami, da bo vaše telo imelo dovolj energije za porod.
Jogurt, arašidi in sir se bodo zlahka absorbirali in telesu zagotovili potrebno količino beljakovin. Zato, tudi če nosečnica ne čuti lakote, zaužijte malo hrane, ki je bila priporočena.
Polnozrnati kruh ali krekerji, testenine, rjavi riž in ovseni kosmiči so dobri viri vlaknin in ogljikovih hidratov. Pomagajo dopolniti energijo, ki jo potrebujejo nosečnice med porodom.
Zgornja živila bodo v kombinaciji z beljakovinami ustvarila hranljiv obrok.
Sadje, kot so grozdje, melone in banane, velja za dobro, lahko prebavljivo hrano, primerno za nosečnice, ki so tik pred porodom.
Narežite jih na majhne koščke in po želji dodajte nekaj oreščkov. Še več, da boste lažje jesti, če vas boli želodec, jih lahko zmešate v smutije ali po svojem okusu.
Ostati hidrirana je prav tako pomembna kot zagotavljanje energije za porod. Pijete lahko filtrirano vodo, sadni sok, primeren za nosečnice (čist ali razredčen, odvisno od želje), po želji 1 skodelico juhe.
Še en predlog, da se sprašujete, kaj naj nosečnice jedo in pijejo, je, da poskusite svežo kokosovo vodo, to je napitek, ki pomaga zagotoviti pomembne elektrolite, ki jih potrebujejo nosečnice. Poleg tega se izogibajte uživanju energijskih pijač zaradi njihovih negativnih učinkov na proces poroda.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
