Česa ne smete jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti?

Med nosečnostjo ženske pogosto dobijo veliko hrane, za katero se domneva, da je dobra za plod. Vendar ne zato, da bi lahko brezskrbno "pojedli ves svet"! Ker se je treba v zgodnjih fazah nosečnosti izogibati marsičemu, da zagotovimo zdravje ploda. Kaj torej ne smete jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti? Odgovor se skriva v spodnjem članku. 

Pravzaprav obstaja veliko živil, ki negativno vplivajo na zdravje matere in otroka v maternici. Strokovnjaki menijo, da nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti ne bi smele ničesar jesti, se vzdržati hrane ali predlagati varne hrane za pozornost.

1. Sadje in zelenjava lahko povzročita prirojene okvare

Česa ne smete jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti? Ne jejte kalčkov surove

Kalčki so tudi na seznamu nosečnic, ki jih v prvih 3 mesecih ne jedo. Ne jejte surove kalčkov, tudi fižolova. Bakterije lahko preživijo v semenih, preden zrastejo kalčki, vseh bakterij na zelenjavi pa se ne morete znebiti. Morate ga kuhati, da ubijete vse bakterije, ki so prisotne na zelenjavi.

Kaj jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti? Ne izbirajte neoprane zelenjave in svežih sokov

Da se ne okužite z bakterijami, morate zelenjavo in sadje pred zaužitjem in predelavo temeljito oprati z vodo in jih namočiti v sol. Nosečnice morajo maksimalno omejiti uživanje surove zelenjave, saj so le-te lahko potencialni povzročitelji bolezni!

Za svež sadni sok, tudi če je sok v restavraciji, še vedno ne odpravi tveganja, da sadje ni bilo oprano pred predelavo, da bi odstranili škodljive bakterije, vključno z E. coli in salmonelo.

Ali se morajo nosečnice v 3 mesecih nosečnosti vzdržati? Izogibajte se uživanju kislih kumaric

Ko gre za škrge, je nemogoče ne omeniti kumaric. Ali je torej dobro za nosečnice jesti vloženo zelenjavo ?

Kisle kumarice so živila, ki se predelajo s soljo, pomešano s številnimi stebli, listi, cvetovi, plodovi in ​​gomolji za kislo vrenje pod delovanjem nekaterih mikroorganizmov. Uživanje kumaric prinaša številne pozitivne učinke na telo in vsakodnevne obroke. A če ga ne znate pravilno uporabiti, lahko kisle kumarice včasih postanejo škodljive.

Ker bodo v prvih dneh vlaganja mikroorganizmi pretvorili nitrat v sestavinah v dušik, kar bo povzročilo povečanje vsebnosti dušika, se bo pH znižal (kar pomeni, da se kislost postopoma povečuje). Melona v tej fazi ima pikanten, oster, rahlo grenak okus in vsebuje veliko nitratov, ki so zelo škodljivi za telo.

Nekatere druge zelenjave in gomoljev ne smemo jesti v prvem trimesečju

Nekatera živila in zelenjava niso dobra za nosečnice v prvih 3 mesecih, da bi preprečili tveganje za spontani splav in gibanje ploda, vključno z:

• Krčenje zelenjave
• Laksa odide
• Rdeča pesa

2. V prvih 3 mesecih nosečnosti ne smete jesti hrane, kot so morski sadeži, surovo meso

Ne jejte premalo kuhane perutnine in jajc

Imate zelo veliko tveganje za zastrupitev s hrano zaradi bakterij, če ne poznate seznama, česa ne smete jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti. Razlog je v tem, da je v tem času odziv telesa na nehigienično hrano veliko resnejši. V skladu s tem, ko se nosečnice srečajo s tem stanjem, je plod bolj ali manj prizadet.

Zato odgovoru na vprašanje, česa ne jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti, dodajte nekuhano perutnino in jajca (razen omlet, trdo kuhanih jajc).

Izogibajte se morski hrani z visoko vsebnostjo živega srebra

Morski sadeži, zlasti ribe, so odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki so dobre za možgane in oči, vendar potrebujete osnovno znanje o ribah, da se lahko pametno odločate.

Vendar pa obstaja nekaj vrst rib in rakov, ki bi se jih morale nosečnice izogibati v prvem trimesečju, saj vsebujejo veliko živega srebra, ki je zelo nevarno za zdravje. V skladu s tem, če ta količina živega srebra vstopi v telo, bo vplivala na živčni sistem in splošen razvoj ploda.

Nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti naj se vzdržijo naslednjih rib:

• Mečarica
• kitov
• tuna
• Kraljeva skuša
• Ribe konjske glave

Starejša in starejša je riba, višja je vsebnost živega srebra. Oddelek za varno hrano in higieno nosečnicam svetuje, naj med nosečnostjo jedo kozice , lososa, sardone, tilapijo, pollock. Te ribe vsebujejo manj živega srebra, ki se je izkazalo za varno za nosečnice.

V prvih 3 mesecih nosečnosti morate omejiti uživanje surovih in nepredelanih morskih sadežev

Da preprečite širjenje škodljivih bakterij ali virusov v morski hrani, morate:

• Izogibajte se uživanju surovih rib in rakov ter jedi, ki so pogosto narejene iz surovih rib, kot so suši, sashimi, surove ostrige, pokrovače, školjke
• Izogibajte se zamrznjeni, premalo kuhani morski hrani in prekajeni hrani
• Bodite pozorni na priporočila o varnosti in izvoru morske hrane, ki jo jeste, ko je voda onesnažena ali ko niste prepričani, kako varni bi morali biti.
• Pravilno kuhajte morske sadeže.

Ribe je treba kuhati pri 60°C. Za kozice, kot so jastog ali pokrovače, kuhajte, dokler niso mlečno bele. Kar zadeva školjke in ostrige, morate kuhati, dokler se lupine ne odprejo, in zavrzite tiste, ki ne morejo ločiti lupin.

Več o tem, kako izbrati morsko hrano za nosečnice, da zagotovite dovolj hranil za razvoj ploda in matere, lahko izveste .

Ne jejte premalo kuhanega mesa, narezkov, hrenovk

Med nosečnostjo je treba jesti kuhano meso in se izogibati uživanju surovega ali redkega mesa, saj lahko vsebuje toksoplazmo ali druge bakterije, ki vplivajo na zdravje in plod.

Poleg tega so deli z mesom in hrenovki potencialno nevarni, ker se listerija lahko razvije v okoljih z nizko temperaturo, kot so hladilniki. Zato se med nosečnostjo izogibajte uživanju zamrznjene hrane, pripravljene hrane, kot so narezki ali hrenovke. Meso ali klobase lahko skuhate, preden jih uporabite, in jih morate pojesti takoj, ko so končani.

Če ste zmedeni glede tega, česa ne bi smeli jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti, je to meso organov, zlasti živalska jetra. Ker so ti deli prostor za shranjevanje in odstranjevanje toksinov v telesu živali. Zato lahko uživanje takšne hrane zarodek povzroči strupenost in celo povzroči prirojene okvare.

3. Pijače, ki se jih med nosečnostjo ne sme uporabljati

Omejite kavo in alkoholne pijače

To je tudi napitek, ki je tudi na seznamu živil, ki jih nosečnice ne smejo jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti. Glede na raziskave lahko sestavina kofeina v kavi ali čaju preide skozi posteljico in vpliva na plod, kar poveča tveganje za splav.

Da bi bili na varni strani, bi morali zmanjšati količino kofeina v vaši prehrani in zaužiti le 200 mg kofeina na dan med nosečnostjo. Zato morate omejiti uporabo pijač, kot so kava, energijske pijače, soda, čaj ali čokolada.

Poleg kave tveganje za splav povečajo tudi alkohol in druge snovi, ki vsebujejo alkohol. Alkohol in druge alkoholne pijače že dolgo kažejo več škode kot koristi, saj lahko povzročijo prirojene okvare pri nerojenih dojenčkih. Že majhna količina alkohola lahko škoduje vaši nosečnosti.

Česa ne jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti: Omejite zeliščne čaje

Podatkov o učinkih določenih zelišč na dojenčke v razvoju je malo. Zato morate omejiti uporabo zeliščnega čaja, razen če se posvetujete s porodničarjem. To velja tudi za izdelke, ki so posebej zasnovani za nosečnice.

Prehrana v nosečnosti je zelo pomembna. Več pozornosti morate posvetiti zdravi prehrani nosečnic in ugotoviti, česa nosečnice ne smejo jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti, da bodo zdrave in plodu pomagate pri zdravju!