Top 8 najbolj kaloričnih živil za zdravo pridobivanje teže

Če vas boli glava zaradi vaše nizke postave in ne veste, kako bi se zredili, se vsekakor obrnite na naslednja top kalorično bogata živila, ki bodo pripomogla k zdravemu pridobivanju teže!

Vnos kalorij je glavni dejavnik, ki vpliva na telesno težo. Če se želite zrediti, morate namesto prenajedanja dodati kalorično bogato hrano za učinkovito pridobivanje teže. Spodaj si oglejte visokokalorična živila, ki jih priporočajo nutricionisti.

Kaj so visokokalorična živila? Katera kalorično bogata hrana spodbuja zdravo pridobivanje telesne teže?

Kaj so visokokalorična živila?

Visokokalorična živila so živila, ki vsebujejo veliko količino kalorij na porcijo glede na prostornino. Visokokalorična živila vsebujejo predvsem veliko maščob in sladkorja, zato morate, če želite povečati vnos kalorij, izbrati živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja.

Pomembno je, da najdete živila z visoko vsebnostjo kalorij, da lahko učinkovito pridobite težo brez prenajedanja. Vzemimo preprost in lahko razumljiv primer: na vsakih 100 g rozin in 100 g jabolk je kalorij v rozinah kar 299 kalorij, medtem ko so kalorije v jabolkih le približno 50 kalorij.

Če se želite zrediti, morate pojesti le majhno količino rozin, da se še vedno zredite. Medtem, če jeste jabolka, morate jesti veliko, vendar niste prepričani, ali jabolka pomagajo pridobiti težo ali ne. Zato morate poiskati živila, bogata z rozinami, da boste čim bolj učinkovito pridobivali težo.

Top 8 kalorično bogatih živil za ljudi, ki želijo učinkovito pridobiti težo

Ko izbirate živila za pridobivanje teže, poiščite živila z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in škroba, ki telesu pomagajo zagotoviti več kalorij. Nasprotno, če želite shujšati, se teh živil izogibajte.

Ena stvar, na katero morate biti pozorni pri izbiri visokokalorične hrane, je, da izberete zdravo hrano, ki je dobra za telo. Obstaja veliko visokokaloričnih živil, ki pomagajo hitro pridobiti težo doma, vendar niso dobra za zdravje, zato se morate naučiti in se teh živil izogibati.

riž

Beli riž je visokokalorično živilo, zato ga morate dodati več, če se želite zrediti. Beli riž vsebuje veliko škroba, vsaka približno 165 g riža vsebuje približno 190 kalorij, 40 g škroba in zelo malo maščob.

Uživanje riža vsak dan je za vas precej enostavno, še posebej, ko je riž postal glavni vir hrane Vietnamcev. Uživanje riža vam pomaga zagotoviti pomemben vir kalorij, kar vam pomaga, da imate dovolj energije za učenje, učinkovito delo in vam pomaga hitro pridobiti težo.

Beli riž je visokokalorično živilo, ki bi ga morali dodati več, če se želite zrediti

Krompir

Pomfrit, kuhan, na pari, ocvrt ... so živila, ki se jim morajo ljudje, ki želijo shujšati, izogibati. Nasprotno, za tiste, ki iščejo visokokalorično hrano za povečanje svojih potreb, bo to zelo primerna jed. Krompir vam pomaga zagotoviti ogljikove hidrate in kalorije, kar vam pomaga, da po določenem času znatno pridobite na teži.

Poleg tega krompir poveča sposobnost mišic za shranjevanje glikogena, ki je zelo pomembna dolgoročna rezerva energije za zagotavljanje energije ljudem, ki redno telovadijo.

Avokado

Avokado je eno izmed zdravih kalorično bogatih živil, ki ga lahko izberete, če se želite zrediti. Po raziskavah vsakih 100 g avokada vsebuje približno 160 kalorij, zato lahko telesu zagotovi veliko energije. Avokado je tudi živilo, bogato z zdravimi maščobami.

Čokolada

Na 100 g čokolade je približno 600 kalorij, kar je ogromna količina kalorij, ki je nimajo vsa živila. Če se želite zrediti, uporabite čisto temno čokolado ali drugo vrsto čokolade, če želite spremeniti okus.

sir

Sir je visokokalorično živilo za pridobivanje telesne teže , med katerim lahko izbirate. Vsebnost kalorij v siru se lahko razlikuje glede na določeno znamko in izdelek.

V povprečju bo 100 g sira vsebovalo približno 105 kalorij, kar je dovolj za zagotavljanje energije za aktivne ljudi ali otroke, ki rastejo.

Piškotki

V 100 g piškotov je približno 500 kalorij. Piškoti so narejeni iz moke ali riževe moke ter imajo dodan sladkor in sladila, zato vam lahko pomagajo hitro pridobiti na teži. Trenutno je na trgu veliko vrst tort z različnimi okusi, lahko izberete svojo najljubšo torto.

Piškoti so eno tistih visokokaloričnih živil, ki vam lahko pomagajo hitro pridobiti težo

Rdeče meso

Rdeče meso je visokokalorično živilo, ki ga morate dodati, če se želite zrediti. Rdeče meso ima pomembno vlogo pri nastajanju in rasti mišic. Na primer, vsakih 170 g zrezka vsebuje približno 5 g levcina, aminokisline, ki ima pomembno vlogo pri sintezi beljakovin za mišice in mišično tkivo.

Tako pusto meso kot maščoba telesu zagotovita veliko kalorij. Vendar pa mastno meso še vedno vsebuje več kalorij kot pusto meso, zato lahko glede na svoje želje in potrebe po povečanju telesne teže izberete pravo vrsto mesa.

Izgubljeno

Arašidi ali arašidi sodijo med visokokalorična živila, za katera se lahko odločite za pridobivanje telesne teže. V 100 g arašidov je približno 600 kalorij, kar je enako kalorijam v čokoladi. Lahko jeste kuhane arašide, pražene arašide ali predelate arašide v pecivo in bonbone, da povečate okus.

Zgoraj navedenih 8 najbolj kalorično bogatih živil vam bo pomagalo ugotoviti, kaj jesti, da se boste zredili, ne da bi to vplivalo na vaše zdravje. Glede na vaše želje in okus lahko izberete najprimernejšo jed. Poleg prehrane morate tudi redno telovaditi na znanstven način, pravilen vpliv na mišične skupine bo pripomogel k toniranju telesa in izboljšanju telesne teže.