Standardna prehrana za nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti

Prvi 3 meseci nosečnosti so pogosto najpomembnejše obdobje za vsako nosečnico, zato je potrebna razumna prehrana. To je obdobje

Prvi 3 meseci nosečnosti so pogosto najpomembnejše obdobje za vsako nosečnico, zato je potrebna razumna prehrana. To je čas, ko imajo mame jutranje slabosti, nekatere mame ne morejo ničesar jesti in piti, nekatere mame še normalno jedo, nasprotno, še vedno zelo dobro jedo. To je tudi čas, ko se plod dobro razvija, zato je potrebna razumna prehrana.

Nekaj ​​opomb pri izbiri hrane v prvih 3 mesecih

V prvih 3 mesecih morajo nosečnice vzdrževati normalno prehrano, poskusite jo razdeliti na več obrokov.

V prvih 3 mesecih morajo nosečnice vzdrževati normalno prehrano, poskusite jih razdeliti na veliko obrokov, da zmanjšate slabost in bolečine v vratu.

Nosečnice, pogosto s spremenjenim okusom, lahko hrepenijo po nečem zelo čudnem in so lahko tudi slabe kadar koli v dnevu. Vendar pa so ženske tudi zelo previdne in omejene, če hrana, po kateri hrepenijo, ni dobra za njihove otroke. Obstajajo mame, ki ne morejo jesti, a vseeno poskušajo dobro jesti za svoje otroke, to je res super.

Mamice morajo razmišljati o vnašanju čiste hrane brez konzervansov v telo ne le v prvih 3 mesecih, ampak skozi vso nosečnost, le takrat se lahko plod najbolj celovito razvija.

Standardna prehrana za nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti

V prvih 3 mesecih nosečnosti je razumna prehrana izjemno pomembna, matere naj uživajo koristno hrano in omejijo naslednja živila, da se vzdržijo:

Živila za uživanje

V prvih 3 mesecih morajo matere pridobiti od 1 do 2,3 kg. Nosečnice, ki so že debele, pa naj se v tem obdobju ne zredijo, živila, ki jih je treba jesti veliko:

• Beljakovine: bogate z ribami, mesom, jajci, mlekom itd., pomagajo pri razvoju ploda in pomagajo pri razvoju materinih mlečnih žlez in materničnega tkiva med nosečnostjo.
• Železo: Železo ima zelo dobro vlogo pri povečanju volumna krvi in ​​tudi pri preprečevanju anemije. Železa je veliko v srcu, govedini, zeleni zelenjavi, ... če ima nosečnica anemijo v prvih 6 mesecih plodovega življenja, proces krčenja maternice med porodom ne bo dober.
• Kalcij: bogat z mlekom in mlečnimi izdelki, jajci, kalčki itd., Pomaga pri delovanju otrokovega živčnega sistema in normalnem strjevanju krvi pri materi. Pomanjkanje kalcija lahko pri otroku v maternici povzroči rahitis.
• Vrste vitaminov: Vitamini A, B, C, D ... imajo zelo dobro vlogo pri popolni nosečnosti, pomagajo plodu pri razvoju živčnega sistema, kosti, hrustanca ... Pomagajo materi pri zdravju, boljši odpornosti.

Dodatek vitaminov v prvih 3 mesecih pomaga pri celovitem razvoju ploda

Živila, ki se jim je treba izogibati

Poleg živil, ki jih je treba zaužiti, morajo nosečnice omejiti tudi določena živila, kot so:

• Ne jejte slane hrane: Prekomerno uživanje soli lahko povzroči visok krvni tlak, edeme in ni dobro tako za mater kot za plod.
• Ne jejte določenih vrst rib : Nekatere vrste rib imajo visoko vsebnost živega srebra (mečarica, skuša itd.), kar je izjemno nevarno in se jim je treba izogibati.
• Ne sme uživati ​​hrane, ki škoduje plodu: Nekatera živila so potrjeno nevarna za plod, zato naj se nosečnice absolutno vzdržijo: kaljeni gomolji, nepasterizirani mlečni izdelki, premalo kuhana hrana, stara hrana.
• Ne uporabljajte alkoholnih pijač, kot so vino, pivo itd.
• Tudi gazirane pijače je treba zmanjšati na minimum.

V prvih 3 mesecih nosečnosti, če se mati razumno prehranjuje, bo to pripomoglo k zdravju in razvoju ploda najbolj celovito. Obenem mamice zelo učinkovito zmanjšajo tudi jutranjo slabost.