Ali je ležanje na trebuhu med nosečnostjo dobro za nosečnice?

Med nosečnostjo morajo ženske poskrbeti za vse, od oblačil, prehrane do spanja. To je obdobje, ko morajo biti nosečnice zelo previdne, saj lahko vse, kar počne mama, vpliva na otroka v njenem trebuhu. Eden od dejavnikov, ki lahko neposredno vpliva na otroka, je spalni položaj matere. Kako je za nosečnice varno spati, ali je ležanje na trebuhu med nosečnostjo dobro ali ne?

Medtem ko je nosečnost le kratko obdobje v življenju vsake ženske, boste v tem obdobju doživeli veliko izkušenj, ki vam lahko spremenijo življenje. Vzemite za primer vaš spalni položaj. Morda ste že od otroštva vajeni spati na trebuhu, a nenadoma, ko vam začne rasti trebuh, ne najdete več udobnega položaja za spanje.

Ne samo to, da boste med nosečnostjo pogosto čutili slabost zaradi jutranje slabosti ali veliko urinirali , zato se vaša potreba po uporabi stranišča poveča. Če spite na trebuhu, bo trajalo dlje, da vstanete in greste na stranišče.

Najprej morate le v nekaj mesecih spremeniti položaj spanja, tako da vam ni treba preveč skrbeti! Drugič, psihično se morate pripraviti in se popolnoma sprostiti, še posebej med spanjem. Ne skrbite, aFamilyToday Health vam bo dal vse, kar morate vedeti o trebuščku med nosečnostjo, in nekaj preprostih nasvetov za dober spanec in ali je trebušček med nosečnostjo dober za vas in vašega otroka. Prosim!

Ali je med nosečnostjo varno ležati na trebuhu?

Spanje na trebuhu med nosečnostjo lahko vpliva tako na mater kot na otroka. V različnih obdobjih nosečnosti ima ležanje na trebuhu različne učinke na vaše telo.

1. V prvem trimesečju

Ležanje na trebuhu v zgodnjih fazah nosečnosti ne povzroča veliko zapletov, saj je v tem času vaša maternica še vedno pritrjena za sramno kostjo, zato je preprečen vsak zunanji pritisk, ki bi lahko škodoval plodu.

2. V drugem trimesečju

Znano tudi kot »obdobje medenih tednov nosečnosti«, še vedno tvegate, da boste imeli nekaj nosečniških simptomov, od katerih je eden zgaga. Te simptome povzroča rastoča maternica, ki pritiska na prebavne organe. Spanje na trebuhu povzroči dodaten pritisk na te organe in poslabša zgago .

3. V tretjem trimesečju

V tem času je plod veliko večji kot prej in se bo še naprej hitro razvijal. Spanje na trebuhu pritiska na vašo veno cavo, glavno žilo, ki črpa kri iz srca v noge. To lahko vpliva na splošni krvni obtok in zmanjša oskrbo otroka s hranili.

Spanje v tem položaju ni priporočljivo dalj časa, saj lahko vpliva na krvni obtok in škoduje nerojenemu otroku. Poleg tega spanje na trebuhu poveča pritisk telesa na plod, kar lahko neposredno vpliva na normalen razvoj otroka v maternici. Spanje na trebuhu tudi močno obremenjuje prsi, zaradi česar lažje začutite bolečino in stiskanje v prsih.

Ali to pomeni, da bi morale nosečnice spati na hrbtu?

Samo zato, ker vas ne spodbujamo, da ležite na trebuhu, še ne pomeni, da bi morali. Strokovnjaki menijo, da tudi spanje na hrbtu med nosečnostjo ni prav dobro za nosečnice. Študije so pokazale, da lahko ležanje na hrbtu, zlasti daljše časovno obdobje, omeji prenos krvi in ​​drugih bistvenih hranil od matere do otroka. Medtem pa vam lahko zaradi ležanja na trebuhu postane slabost in omotica .

Kako naj torej spijo nosečnice, da bodo varne tako za mater kot za otroka?

Eden najboljših položajev za spanje med nosečnostjo je na vaši strani. To izboljša krvni obtok in celo pomaga povečati produktivnost ledvic. Strokovnjaki priporočajo, da naj noseče matere spijo na levem boku, da zagotovijo največji pretok krvi in ​​oskrbo otroka s hranili ter tako otroku pomagajo pri rasti in popolnem razvoju.

Če se še vedno trudite in ne najdete udobnega položaja za spanje, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do dobrega spanca:

Uporabite blazine ali blazine, da jih postavite tam, kjer potrebujete podporo, saj se boste tako počutili bolj sproščeno. Poskusite postaviti blazine ali blazine pod trebuh, za hrbet in med noge, medtem ko ležite na boku. Tako boste lažje stabilizirali položaj.

Poskusite sprostiti telo nekaj minut pred spanjem. Vzemite si čas, da se sprostite in pripravite svoje telo za spanje.

Če težko zaspite, poslušajte pomirjujočo in pomirjujočo glasbo.

Pred spanjem si lahko privoščite tudi toplo kopel. Topla voda bo pomirila poškodovane živce in vam pomagala bolje spati.

Prosite moža, da vam pred spanjem naredi masažo. Ni vam treba fiksirati na enem področju, le nežna masaža celega telesa vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno.

Naj se navadite, da greste spat vsak večer ob isti uri. Tako boste hitreje zaspali in bolj mirno spali.

Tudi vaša prehrana ima velik vpliv na vaš spanec. Nosečnice naj se izogibajo uživanju začinjene ali kisle hrane, saj lahko ta živila povzročijo zgago in otežijo spanje.

Izberite nosečniška oblačila, ki so ohlapna in zračna. Med nosečnostjo se vaša telesna temperatura dvigne, zaradi česar vam postane vroče in neprijetno. Takšna oblačila vam bodo pomagala, da se boste počutili hladnejše, s čimer boste lažje spali.

Pred spanjem lahko porabite nekaj časa za meditacijo ali vadbo jogijskih vaj za nosečnice .

Ali bi morali med nosečnostjo spati na trebuhu? Kako se dobro naspati? aFamilyToday Health verjame, da ste v tem članku našli odgovore na zgornja vprašanja. Čeprav vas v zgodnjih fazah nosečnosti ležanje na trebuhu manj prizadene, bi morali odslej spremeniti položaj spanja. Tako se boste lažje prilagodili v drugem in tretjem trimesečju.