Skrivnost, kako priti v formo po lunarnem novem letu

Ohranjanje kondicije je ena od nepogrešljivih lepotnih potreb žensk. Da bi ohranile ravnotežje, si ženske prizadevajo ohraniti svojo standardno težo, da bi imele vitko telo. Običajno je z dieto težko vzdrževati zdravo težo, a med praznikom Tet se je teža močno povečala, kar marsikoga skrbi.

Novo leto je priložnost, da uživamo v toplih trenutkih z družino in prijatelji. Če je vaš načrt pred Tetom shujšati, da bi proslavili Tet, potem boste po Tetu občutili, da je vaše telo postalo težko, pridobivanje teže in leno za vadbo. Priti v formo je tisto, kar si vsi želijo po "polnih" Tetovih počitnicah.

Razlog, zakaj se telo po lunarnem novem letu zredi

Tet je najdaljši praznik v letu in razlog, da je vsako leto novo leto, marsikoga prisili, da pozabi na težave s težo in uživa v okusni hrani, vinskih zabavah s sorodniki in družino. Zato se količina kalorij, ki jih vsak dan med novoletnimi prazniki vsak dan vnese v telo, nenormalno naraste.

Mastna hrana na počitnicah Tet vam bo olajšala pridobivanje teže

Uporabite veliko sladke in mastne hrane ter pijače

Še posebej tet jedi, kot so banh chung, banh tet, dušena raca, pecivo z marmelado ali enolončnice ... so pogosto bogate s škrobom, sladkorjem in maščobami. Torej, če jeste preveč teh živil, bo to prispevalo k hitremu povečanju telesne teže. Za tiste, ki se radi družite, kalorij iz alkohola in gaziranih brezalkoholnih pijač dandanes ni malo.

Udobno jesti in piti

Udobje in sprostitev med dolgim ​​dopustom je tudi razlog, zakaj se med Tetom zrediš, večina ljudi ima miselnost, da si "vzamejo odmor", ko pride Tet.

V tem času bo telo proizvajalo zdravilno učinkovino dronabinol, ki bo pomagala spodbuditi apetit . Počutili se boste dobro, da bi jedli, želeli jesti več hkrati, prebavila povečajo tudi absorpcijo. 

Spremembe življenjskega sloga med dolgimi počitnicami

Med Tetom je motnja povzročila, da veliko ljudi v tem času ni moglo vzdrževati svojega režima vadbe. Tudi gibanje je te dni omejeno. Zato je količina kalorij, ki jih vnesemo, vedno večja od količine kalorij, ki jih zaužijemo. Odvečne kalorije lahko povečajo in povzročijo tveganje za kopičenje odvečne maščobe na številnih področjih, kot so: obraz, stegna, roke in še posebej trebuh.

Skrivnost prehranjevanja po Tetu, da hitro pridete v formo

Pijte dovolj vode

Če pijete veliko vode, se boste hitro vrnili v formo  , ne da bi pri tem škodovali zdravju. Da bi proces hujšanja dosegel želeni učinek, morate pred vsakim obrokom popiti vsaj 2 litra vode na dan, da zmanjšate lakoto in s tem pojeste manj.

Poleg tega pitje dovolj vode vsak dan pomaga tudi do sveže kože, manj aken. Ker veliko živil v Tetu vsebuje veliko maščob, bo povzročilo vročino in povzročilo akne.

Za zmanjšanje lakote uporabite sok ali vodo

Poleg pitne vode lahko uporabite tudi zelenjavne sokove, ki so učinkoviti pri hujšanju, kot so bučni sok, sok zelene, kumarični sok, korenčkov sok itd. Ne uživajte vode, ki vsebuje alkohol, brezalkoholnih pijač, saj imajo nasprotni učinek.

Omejite mastno hrano

Po Tetu je čas, ko je treba jedilnik nekoliko prilagoditi. Omejite ocvrte, sotirane, pražene jedi, jedi na žaru, ne uživajte kože in jedi iz živalskih organov za rezanje maščob. Obrok za eno ali dve osebi, samo juha in parjena jed je že okusna.

Poskusite preproste jedi z nizko vsebnostjo maščob in počutili se boste lažje in bolj energično kot ocvrta hrana. Če opazite, da so obroki mastni, se boste po obroku počutili leni in utrujeni. Ker vaše telo absorbira toliko maščobe, bi jo morali samo prigrizniti in videti, kako se vaše telo pozitivno odzove.

Razdeljeni obroki

Jedilnik bi morali razdeliti na 4-5 obrokov na dan, pri čemer je vsak obrok 3-4 ure narazen, kar vam bo pomagalo učinkovito shujšati. Znanost je dokazala, da bo uživanje majhnih obrokov pomagalo izboljšati metabolizem telesa, porabiti več maščob. Poleg tega vam razdelitev obrokov tudi pomaga, da pojeste manj, a se dlje počutite siti, kar zmanjša lakoto, čeprav so zaužite kalorije še vedno enako polne kot glavni obrok.

Jejte majhne obroke, da izboljšate metabolizem telesa

Opustite navado jesti ponoči

Prehranjevanje in pitje med Tetom je neredno in mnogi ljudje pridejo ponoči k hrani, da nadomestijo svojo lakoto, ko morajo čez dan popiti veliko alkohola. Ta navada je zelo škodljiva za zdravje in jo je treba odpraviti takoj, ko je Tet konec. Nehajte jesti ponoči, da zaščitite svojo vitko postavo in zmanjšate tveganje za zobno gnilobo in težave s spanjem ponoči.

Omejite alkohol

Alkohol vsebuje veliko kalorij, morda niste vedeli, da je s pitjem piva več kalorij kot v hrani. Pitje velike količine alkohola hitro uniči veliko vaših prizadevanj za hujšanje in povzroči, da vaš trebuh strašansko hitro raste. Zmanjšanje vnosa sladkorja in alkohola vam pomaga preprečiti neželeno povečanje telesne mase in omejiti tveganje za bolezni jeter ali srca.

Dovolj spi

Spanje vpliva na težo, to je znanstveno dokazano. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na vaše prsi in možgansko aktivnost, kar povzroči hitrejšo lakoto in povečano željo po mastni hrani.

Pomanjkanje spanja povzroči, da telo hitro zapade v stanje utrujenosti in stresa. To vodi do povečanega kopičenja trebušne maščobe. Da bi ohranili svojo telesno težo na stabilni idealni ravni, morate spati dovolj, v povprečju 7-8 ur na dan.

Izberite sebi primerno vadbo, da hitro pridete v formo

Narediti vajo

Na novega leta dan ljudje pogosto pomislimo, da bi udobno jedli in spali. Vendar pa se boste morali za hujšanje po Tetu bolj potruditi. Čeprav vadba predstavlja le 30 % procesa izpopolnjevanja vašega telesa, pomaga telesu, da je bolj napeto. 

Ni vam treba preveč telovaditi, le nežni gibi ali vaje. Če ste preveč zaposleni zaradi preveč dela, morate le 15 - 30 minut na dan nameniti sprehodu ali igranju najljubšega športa. To bo pomagalo telesu, da postane lahkotno, prožno, voljno in varno shujša.

Nekaj ​​opozoril pri izvajanju shujševalne diete

• Ne postite se za zajtrk: ko se postite za zajtrk, boste za kosilo pojedli več, da telesu zagotovite energijo. Poleg tega bodo ljudje, ki zajtrkujejo, porabili več kalorij kot tisti, ki zajtrk preskočijo. Zato je varna izguba teže poln zajtrk in zmanjšanje velikosti porcij pri preostalih obrokih. Lahko jeste manj, nikakor pa ne smete izpustiti zajtrka.
• Kosilo je treba jesti zmerno: pri kosilu se ne smete prenasičiti, jejte le zmerno in kombinirajte zeleno zelenjavo, sadje, omejite škrobnato in mastno hrano.
• Večerja naj bo zelo majhna: zvečer jejte manj, predvsem pa ne uživajte maščobnih živil. Razlog je v tem, da po večerji ne telovadite več veliko, zato ne morete porabljati energije, kar vodi do kopičenja odvečne maščobe in povečanja telesne teže.
• Pri kosilu in večerji lahko za povečanje učinkovitosti hujšanja uporabite nekatera živila, kot so: arašidi, oljčno olje , hruške, paradižnik ... vam bodo pomagali hitro shujšati.

• Da bi dosegli želeno težo, se ni treba postiti ali siliti v skrajni režim. Napačen način prehranjevanja ali prestrogost ima lahko nasproten učinek.

Znanstveno zdrav življenjski slog vam bo pomagal hitro priti v formo po počitnicah Tet

V nekaterih primerih neredno prehranjevanje, ki je posledica neustrezne shujševalne diete, ne pomaga pri hujšanju, ampak ravno nasprotno, povzroči skokovit porast telesne teže. Poleg tega ima stroga dieta velik vpliv na zdravje.

Zaradi velike želje po hujšanju je veliko ljudi iskalo hitre načine hujšanja, kot so jemanje zdravil, popolni post… Vendar pa imajo takšni načini pogosto zelo slab učinek na zdravje. Upam, da si boste z zgornjimi nasveti, še posebej ženske, hitro povrnile svojo vitko postavo po veselih dneh pomladi in Teta!