Zaprtje je zelo pogosto stanje, ki se pojavi pri materah po porodu zaradi številnih vzrokov. Zato bi morale matere z zaprtjem po porodu nekaj pojesti, da bi omejile to stanje in še vedno zagotovile vir materinega mleka za dojenčke. Ugotovimo v spodnjem članku!
Zaprtje je zelo pogosta motnja prebavnega trakta in se pogosto pojavi pri materah po porodu. Mnoge ženske po porodu še naprej doživljajo zaprtje, ki traja več tednov, kar močno vpliva na njihovo kakovost življenja. Ne samo to, dejavniki, ki poslabšajo poporodno zaprtje, kot so nespečnost, premalo gibanja in nezdrava prehrana.
Stopnja zaprtja je lahko huda ali blaga, odvisno od lokacije posamezne osebe. Poporodno zaprtje ne povzroča samo simptomov, kot so napihnjenost, plini, prebavne motnje, utrujenost, ampak tudi zelo enostavno dobite hemoroide, če jih ne zdravite dokončno. Katero hrano morajo torej matere z zaprtjem izbrati po porodu?
Kaj naj jedo porodnice z zaprtjem?
V poporodnem obdobju je za mamice zelo pomembna izbira živil, ki se nalagajo v telo. Ker morajo matere v tem času dopolniti z ustreznimi hranili, da zagotovijo kakovost mleka in spodbujajo zdravje. Ne samo to, po porodu morajo matere z zaprtjem bolj paziti na prehrano. Tu so skupine živil, ki bi jih morale jesti matere po porodu z zaprtjem, na katere se bralci lahko sklicujejo:
Poporodne matere z zaprtjem naj jedo, kar se sprašuje veliko bralcev
Jejte hrano, bogato z vlakninami
Da bi zmanjšale stanje zaprtja, ga lahko matere prilagodijo s prehrano. Takrat dodajanje več vlaknin, ki jih priporoča večina zdravnikov in nutricionistov, da preprečite zaprtje. Poskusite zaužiti približno 15 do 20 gramov vlaknin na dan z uživanjem veliko svežega sadja in zelenjave ter stročnic, kot so črni fižol, leča in cela zrna.
Tukaj so živila, bogata z vlakninami, ki jih lahko dodate na svoj vsakodnevni jedilnik: sladki krompir, stročnice, brokoli, ohrovt, brokoli, špinača, avokado, banane, korenje, hruške, jabolka ... in predvsem zrela papaja. Zrela papaja ne vsebuje le veliko vlaknin, ampak ima tudi prebavni encim papain, ki pomaga pri boljšem delovanju prebavnega sistema in pospešuje izločanje blata.
Upoštevajte, da večina mlečnih izdelkov in hitre hrane vsebuje malo ali nič vlaknin. Zato morate te izdelke črtati iz svoje prehrane, če imate poporodno zaprtje!
Pleničke matere bi morale svoji prehrani dodati več živil, bogatih z vlakninami
Napolnite telesne tekočine
Glavni vzrok za zaprtje je dehidracija . Ne le to, dehidracija lahko poslabša poporodno zaprtje. Zato naj bodo matere pozorne na dodajanje več tekočine kot običajno, da omejijo morebitno zaprtje.
Če niste vedeli, dojenje lahko povzroči tudi hitro dehidracijo. Zato morajo porodnice vsak dan dodajati tekočino kot so: filtrirana voda, topla voda, sadni sok, juhe, juhe..., da ohranijo količino mleka in pomagajo pri mehčanju blata.
Nekateri sadni sokovi so hkrati dober vir vlaknin in vlage za doječe ženske, kot so: korenčkov, jabolčni, paradižnikov, sok rdeče pese, granatnega jabolka, borovničev sok ...
Sok rdeče pese vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo pri omejevanju zaprtja
Kakšno je učinkovito zdravljenje poporodnega zaprtja?
Naslednja zdravila bodo materam s plenicami pomagala hitro odpraviti nelagodje in utrujenost ob poporodnem zaprtju, na katerega se lahko bralke obrnejo:
Razmislite o spremembi svojih toaletnih navad
Ko zgradite biološko uro, da greste pravočasno na stranišče, bo to materam zelo učinkovito pomagalo pri preprečevanju in omejevanju poporodnega zaprtja. Pa ne le to, mati iz kakršnega koli razloga ne zadržuje iztrebljanja. Pri zadrževanju blata bo povečal pritisk na debelo črevo, če bo trajalo dlje časa, bo izgubil občutek naprezanja.
Matere bi morale imeti um udoben in sproščen
Nič ni bolj srečnega kot roditi otroka, skrbeti zanj in mu dati vsako kapljico svojega mleka. Zato naj se porodnice sprostijo in udobno opravljajo to plemenito »božansko nalogo«. Ali ste vedeli, da pretiran stres in poporodni pritisk povečata zaprtje.
Matere naj telovadijo in se nežno gibljejo
Nežna vadba, primerna za moč, omejitev dolgotrajnega ležanja bo prav tako zelo učinkovito pripomogla k izboljšanju prebavnega sistema. Nežna vadba in gibanje materam ne pomagata le izboljšati zdravje, se sprostiti in počutiti bolj udobno, temveč tudi učinkovito zmanjšata poporodni stres. Ko mati redno telovadi, se bo krvni obtok izboljšal, povečajo se tudi kontrakcije črevesne stene in s tem pripomorejo k bolj gladkemu in lažjemu gibanju snovi v črevesju.
Dodajte živila, bogata z vlakninami
Ko gre za zaprtje, naj bi bile vlaknine učinkovit in preprost »rešitelj«.
Pijte veliko tople vode
Pitje veliko tople vode je zelo varna rešitev za matere z zaprtjem po porodu. Pitje veliko vode ne pomaga samo pri boljšem delovanju prebavnega sistema in omejuje zaprtje, ampak ima tudi učinek spodbujanja mleka, kar pomaga zagotoviti obilo mleka za hranjenje dojenčka.
Poleg prehrane tudi dodajanje tople vode in telesa močno zmanjša zaprtje
Zgoraj so navedene skupine živil, ki bi jih morale jesti matere s plenicami, ko trpijo zaradi zaprtja po porodu, v upanju, da bodo zadovoljile bralce. Poporodno zaprtje je pogosto in izgine po nekaj dneh do enem tednu. Zato materam ni treba biti preveč zaskrbljen, saj bo stres vplival na njihovo razpoloženje in čustva. Prevzemite pobudo in spremenite svojo dnevno rutino in vzdržujte primerno prehransko prehrano ter tako hitro učinkovito odpravite zaprtje. Če pa se zaprtje še vedno ne izboljša, po nekaj tednih ni znakov izboljšanja, se obrnite na zdravstveno ustanovo za najhitrejši pregled in zdravljenje.
Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zelena zelenjava prinaša številne koristi za zdravje, zlasti sposobnost podpiranja odvečne porabe maščob, pomaga materam po porodu hitro in varno pridobiti težo. Ta članek bo z vami delil nekaj učinkovite zelene zelenjave za hujšanje po porodu, ki bo obogatila vaše dnevne obroke.
Obstaja veliko nasprotujočih si mnenj okoli carskega reza in vaginalnega poroda? Nekatere ženske v drugem obdobju nosečnosti, po predhodnem carskem rezu, imajo željo po normalnem porodu. Vendar pa to vsebuje številna tveganja, ki vplivajo na mater in otroka, ki jih ne morete upoštevati.
Mnogi menijo, da porodnice ne smejo jesti rib, tudi krapa. Torej je to res? Ali lahko rojena mati jedo krapa?
Zaprtje po carskem rezu je zelo pogosto stanje in novopečenim materam povzroča veliko nelagodja. Vendar lahko to stanje zaprtja po carskem rezu izgine samo od sebe brez zdravljenja, če preberete znanstveni načrt prehrane.
Raztrganina presredka ob rojstvu je pojav, ki se lahko pojavi, ko ženska vstopi v fazo poroda, otrok je tik pred rojstvom. Torej v tej fazi je presredek raztrgan, je v redu?
Epiziotomija je majhen poseg, ki se izvaja med porodom, še posebej, ko ima otroka. Zdravnik bo naredil majhen rez v presredku, da bo porodnica lažje rodila. Nekatere matere po porodu pa čutijo bolečino pri tem rezu, kaj je torej vzrok?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
