Zelena zelenjava prinaša številne koristi za zdravje, zlasti sposobnost podpiranja odvečne porabe maščob, pomaga materam po porodu hitro in varno pridobiti težo. Ta članek bo z vami delil nekaj učinkovite zelene zelenjave za hujšanje po porodu, ki bo obogatila vaše dnevne obroke.
Med nosečnostjo lahko mati pridobi do 20 kg teže. Vendar se po porodu odvečne maščobe ne more popolnoma znebiti, telo je tudi neurejeno, zaradi česar mnoge ženske niso več samozavestne v svoje telo. Zaradi specifičnosti porodnic, ki morajo skrbeti za otroke in dojiti, je hujšanje s hrano eden najučinkovitejših načinov hujšanja doma .
Zelena zelenjava pomaga materam hitro in varno pridobiti težo po porodu
Učinkovito hujšanje po porodu z zeleno zelenjavo
Krčenje zelenjave
Špinača je zelo koristna za mlade mamice, ki so pravkar rodile. Mamice, ki še dojijo, naj po porodu, ko želijo izboljšati telesno težo in odvečno maščobo, zaužijejo več zelenjavne juhe.
Poleg tega vodna špinača blagodejno vpliva tudi na mleko in prav zahvaljujoč temu rednemu dojenju bo hitro kurila odvečno trebušno maščobo, učinkovito shujšala brez pretirane vadbe.
Zelenjava iz sladkega krompirja
Zelenjava sladkega krompirja vsebuje različne vitamine A, vitamin C, mangan, kalij, železo, vitamin B6 ..., ki so dobri za zdravje matere po porodu in pospešujejo prebavne procese, pomagajo pri prebavni aktivnosti. bolj gladko kot kdaj koli prej.
Zelenjavo sladkega krompirja lahko skuhate, skuhate juho ali prepražite s svežim, higienskim mesom, kot so krave, prašiči ..., za uživanje vsak dan, oboje blagodejno vpliva na mleko in se izogne pogostemu zaprtju po končanem porodu .
Fižolov kalček
Glavne sestavine fižolovih kalčkov vključujejo vitamine A, B1, B2, C, PP, aminokislinske minerale, beljakovine itd., ki nimajo le funkcije zdravljenja, preprečevanja rakavih celic, razstrupljanja telesa, ampak tudi regeneracije poporodne kože in spodbujanje proizvodnje mleka, predvsem učinkovito hujšanje.
Brokoli
Naslednje živilo, ki bi ga morali dodati na svoj učinkoviti shujševalni jedilnik, je brokoli, zelenjava, ki ne le pomaga pri hujšanju, ampak je tudi varna za zdravje in poskrbi za lepši videz kože vsak dan. Zato bi morali vsak dan pojesti več te zelenjave.
Brokoli je bogat s kalcijem in vitaminom A, železom, vitaminom C, kalijem in vlakninami. S tako raznolikim virom hranilnih snovi bo izguba teže po porodu učinkovita, medtem ko ima materino telo še dovolj hranil, kar zagotavlja zdravstveno varnost in pomaga telesu ostati zdravo.
Vodna kreša
Učinkovit poporodni shujševalni jedilnik je nepogrešljiv brez vodne kreše. To je vir hrane, ki ženskam pomaga ohranjati vitko postavo.
Vodna kreša je bogata z vlakninami, vitamini A, B1, B2, C, maščobami, železom, kalcijem in antioksidanti. Vlaknine v vodni kreši pomagajo okrepiti prebavni sistem, vas dolgo časa ohranjajo site in omejujejo vašo sposobnost polnjenja.
Vlaknine v vodni kreši pomagajo okrepiti prebavni sistem, vas dolgo časa ohranjajo site in omejujejo vašo sposobnost polnjenja
Zelenjavna špinača
Mamice, ki ne vedo, kakšno zelenjavo jesti, da bo več mleka, naj v prehranski jedilnik dodajo špinačo. To bo materam po porodu pomagalo imeti rožnato kožo, zdravo telo, učinkovito zmanjšati zaprtje.
Običajno špinača, kuhana z zlobnim piščancem, pomaga pri zagotavljanju hranilnih snovi in dobro hladi ter ima tudi odvajalni učinek.
Špinača
Špinača, znana tudi kot špinača, velja za najučinkovitejše shujševalno živilo za matere po porodu. Sestavine špinače vsebujejo veliko beljakovin in aminokislin, ki pomagajo graditi mišice, odpravljajo maščobe in podpirajo učinkovito hujšanje.
Šparglji
Šparglji so zelena zelenjava za hujšanje po porodu , ki vsebuje spojine asparagina, ki uničujejo maščobne celice, zmanjšujejo lipide v krvi in so bogate z zdravimi hranili. Šparglje lahko popečete s česnom ali jih kombinirate z v ponvi pečenim lososom za boljšo hranilno vrednost.
Okra
Okra je zelo nizkokalorična in preprečuje kopičenje odvečne maščobe na bicepsih, mečih in trebuhu. Vlaknine v okri podpirajo tudi prebavni sistem, odpravljajo toksine, podpirajo učinkovito hujšanje. Vitamini A, C, E, tiamin, niacin, folati, kalcij, fosfor, kalij, magnezij, železo in cink ..., v bamiji so bistvena hranila za zdravje matere in otroka.
Nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pri hujšanju po porodu z zeleno zelenjavo
Dodatek zelene zelenjave za hujšanje po porodu je prava izbira za hranljiv obrok in podpira mater pri varnem hujšanju. Vendar je tu nekaj, kar morate in česa ne morate upoštevati, da bi povečali učinkovitost hujšanja:
Živila z visoko vsebnostjo maščob in škroba zamenjajte z nizkokalorično zelenjavo
Poleg zgoraj omenjene zelenjave za hujšanje in mleku prijazne zelenjave se morate izogibati tudi zelenjavi, ki ima učinek na hujšanje, vendar ni koristna za oskrbo z mlekom, kot so:
Upajmo, da vam bodo zgornji članki pomagali razumeti, katero zelenjavo jesti, da boste varno, učinkovito in hitro shujšali. Poleg tega upam, da ste se naučili svojemu otroku dodati hranljivo zelenjavo in vam ne bo treba več skrbeti za težo.
Zelena zelenjava prinaša številne koristi za zdravje, zlasti sposobnost podpiranja odvečne porabe maščob, pomaga materam po porodu hitro in varno pridobiti težo. Ta članek bo z vami delil nekaj učinkovite zelene zelenjave za hujšanje po porodu, ki bo obogatila vaše dnevne obroke.
Zmedenost ob pogledu na svoje telo po porodu je skrb mnogih žensk. In da bi vam pomagali do vitke postave, bi radi
Hujšanje po porodu z rjavim rižem z naravnimi živili in sestavinami je vedno najbolj priljubljen način. Če vas ta tema zanima, se pridružite blogu aFamilyToday in spoznajte 10 načinov, kako shujšati po porodu z izjemno »koristnim« rjavim rižem!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
Jetra so pomemben organ v telesu, v katerem imajo jetrni encimi pomembno vlogo pri skoraj vseh funkcijah jeter. Kdaj je torej treba opraviti preiskave jetrnih encimov? Za hitro in pravočasno zaščito zdravja jeter glejte spodnji članek!
Ali perforiran bobnič močno krvavi? Krvavitev je majhna, velika ali nič, odvisno od stanja poškodbe. Torej, kako to popraviti.
Depresija lahko ljudem prepreči zdravljenje raka. Bolnikom lahko tudi oteži sprejemanje odločitev glede zdravljenja in oskrbe. Zato je odkrivanje in zdravljenje depresije pomemben del zdravljenja raka.
Špinača ima sposobnost ubijanja bakterij in zdravljenja okužb, zato so jo starodavni uporabljali kot surovino za zdravljenje soorja pri dojenčkih. Vendar pa morajo matere paziti na pravilno drgnjenje jezika dojenčkov z vodno špinačo, da dosežejo največji učinek.
