Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Nasveti o jedilniku, ki ženskam pomagajo hitro shujšati po porodu
Zmedenost ob pogledu na svoje telo po porodu je skrb mnogih žensk. In da bi vam pomagali do vitke postave, bi radi
Zmedenost ob pogledu na svoje telo po porodu je skrb mnogih žensk. Da bi vam pomagali do vitke postave, vam želimo ponuditi učinkovit jedilnik za hujšanje po porodu.
1. Jedilniški nasvet za hitro hujšanje žensk po porodu
Kriteriji za izbiro hrane za vsakodnevno uporabo
Meso: Obroke jejte z mesom, kozicami, ribami ... na splošno je treba omejiti vnos rdečega mesa, povečati vnos belega mesa ter s kalcijem bogatih kozic in rib.
Zelenjava: zelenjavo lahko jeste prosto, vendar raje jejte kuhano zelenjavo kot pa ocvrto zelenjavo.
Sadje: jejte sadje prosto.
Jejte veliko sadja brez sladkorja
Moral bi piti veliko vode, to je dobro za zdravje, poleg tega spodbuja hujšanje in povečuje količino mleka za laktacijo. Ne dovolite, da telo zapade v stanje lakote, ker boste tako pojedli več.
Standard za 3 obroke na dan lahko uporabite meni za hujšanje po porodu
- Zajtrk: Pojejte jed, ki jo imate radi, in jo pojejte za zajtrk
- Kosilo: pojejte skodelico riža, jejte veliko zelenjave in hrane. Ko začutite, da je vaše telo polno, se morate ustaviti. Upoštevajte, da ne jejte preveč, telo bo zaradi tega neprijetno in zelo enostavno pridobilo težo.
- Večerja: Ne jejte škroba (riž, fo, vermicelli ...), jejte zelenjavo in ribje meso.
Če radi jeste mastno ocvrto hrano, jo raje uživajte za kosilo ali zajtrk, izogibajte se uživanju zvečer. Zvečer, po jedi, ste morda pogosto sedeči, zato proces shranjevanja maščob poteka hitro.
2. Treba je dojiti
Dojenje ne le pomaga otrokom, da dobijo čim bolj kakovostno mleko, krepi otrokovo odpornost, ampak je tudi izjemno učinkovit način hujšanja po porodu .
Dojenje je tudi način hujšanja po porodu
Dojenje je način, ki vam pomaga prebaviti energijo v telesu. Za proizvodnjo materinega mleka mora materino telo delovati in porabljati kalorije. Matere naj svoje dojenčke dojijo približno 10-krat na dan. To je izjemno učinkovita metoda za vsestranski razvoj otrok in za vitko postavo mamic.
3. Vsakodnevna vadba pomaga pri vrnitvi v formo po porodu
Ženske po porodu pogosto nimajo veliko časa, zato prosimo, da povečate prakso nežnih vaj vsako zgodnje jutro. Trebušne vaje lahko izvajate tudi nežno, a prav tako prinašajo izjemno pozitivne učinke.
Ne le to, opravljanje gospodinjskih opravil je tudi način, s katerim pomagate, da ima vaš proces hujšanja pozitiven učinek. Če želite hitreje shujšati, morate vsak dan povečati vadbo.
Obstaja znanstveni meni za hujšanje po porodu , ki vam bo pomagal doseči standardno sliko. Če pa ga boste znali kombinirati z vadbo, bo učinek zagotovo boljši od pričakovanega. Proces hujšanja mora biti potrpežljiv in potekati počasi, da bo vzdržen in dolgotrajen.
Dieu Linh
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.