Nasveti o jedilniku, ki ženskam pomagajo hitro shujšati po porodu

Zmedenost ob pogledu na svoje telo po porodu je skrb mnogih žensk. In da bi vam pomagali do vitke postave, bi radi

Zmedenost ob pogledu na svoje telo po porodu je skrb mnogih žensk. Da bi vam pomagali do vitke postave, vam želimo ponuditi učinkovit jedilnik za hujšanje po porodu.

1. Jedilniški nasvet za hitro hujšanje žensk po porodu

Kriteriji za izbiro hrane za vsakodnevno uporabo

Meso: Obroke jejte z mesom, kozicami, ribami ... na splošno je treba omejiti vnos rdečega mesa, povečati vnos belega mesa ter s kalcijem bogatih kozic in rib.

Zelenjava: zelenjavo lahko jeste prosto, vendar raje jejte kuhano zelenjavo kot pa ocvrto zelenjavo.

Sadje: jejte sadje prosto.

Jejte veliko sadja brez sladkorja

Moral bi piti veliko vode, to je dobro za zdravje, poleg tega spodbuja hujšanje in povečuje količino mleka za laktacijo. Ne dovolite, da telo zapade v stanje lakote, ker boste tako pojedli več.

Standard za 3 obroke na dan lahko uporabite meni za hujšanje po porodu

  • Zajtrk: Pojejte jed, ki jo imate radi, in jo pojejte za zajtrk
  • Kosilo:  pojejte skodelico riža, jejte veliko zelenjave in hrane. Ko začutite, da je vaše telo polno, se morate ustaviti. Upoštevajte, da ne jejte preveč, telo bo zaradi tega neprijetno in zelo enostavno pridobilo težo.
  • Večerja: Ne jejte škroba (riž, fo, vermicelli ...), jejte zelenjavo in ribje meso.

Če radi jeste mastno ocvrto hrano, jo raje uživajte za kosilo ali zajtrk, izogibajte se uživanju zvečer. Zvečer, po jedi, ste morda pogosto sedeči, zato proces shranjevanja maščob poteka hitro.

2. Treba je dojiti

Dojenje ne le pomaga otrokom, da dobijo čim bolj kakovostno mleko, krepi otrokovo odpornost, ampak je tudi izjemno učinkovit način hujšanja po porodu .

Dojenje je tudi način hujšanja po porodu

Dojenje je način, ki vam pomaga prebaviti energijo v telesu. Za proizvodnjo materinega mleka mora materino telo delovati in porabljati kalorije. Matere naj svoje dojenčke dojijo približno 10-krat na dan. To je izjemno učinkovita metoda za vsestranski razvoj otrok in za vitko postavo mamic.

3. Vsakodnevna vadba pomaga pri vrnitvi v formo po porodu

Ženske po porodu pogosto nimajo veliko časa, zato prosimo, da povečate prakso nežnih vaj vsako zgodnje jutro. Trebušne vaje lahko izvajate tudi nežno, a prav tako prinašajo izjemno pozitivne učinke.

Ne le to, opravljanje gospodinjskih opravil je tudi način, s katerim pomagate, da ima vaš proces hujšanja pozitiven učinek. Če želite hitreje shujšati, morate vsak dan povečati vadbo.

Obstaja znanstveni meni za hujšanje po porodu , ki vam bo pomagal doseči standardno sliko. Če pa ga boste znali kombinirati z vadbo, bo učinek zagotovo boljši od pričakovanega. Proces hujšanja mora biti potrpežljiv in potekati počasi, da bo vzdržen in dolgotrajen.

Dieu Linh


Leave a Comment

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in ​​vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov

Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?

Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?

Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?

Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?

Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?

Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!

Strokovnjaki delijo nasvete za varno hujšanje doma

Strokovnjaki delijo nasvete za varno hujšanje doma

Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.

Kako vložiti slastno hrustljavo kislo zelje, lepo zlato zlato

Kako vložiti slastno hrustljavo kislo zelje, lepo zlato zlato

Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.