Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Nasveti o jedilniku, ki ženskam pomagajo hitro shujšati po porodu
Zmedenost ob pogledu na svoje telo po porodu je skrb mnogih žensk. In da bi vam pomagali do vitke postave, bi radi
Zmedenost ob pogledu na svoje telo po porodu je skrb mnogih žensk. Da bi vam pomagali do vitke postave, vam želimo ponuditi učinkovit jedilnik za hujšanje po porodu.
1. Jedilniški nasvet za hitro hujšanje žensk po porodu
Kriteriji za izbiro hrane za vsakodnevno uporabo
Meso: Obroke jejte z mesom, kozicami, ribami ... na splošno je treba omejiti vnos rdečega mesa, povečati vnos belega mesa ter s kalcijem bogatih kozic in rib.
Zelenjava: zelenjavo lahko jeste prosto, vendar raje jejte kuhano zelenjavo kot pa ocvrto zelenjavo.
Sadje: jejte sadje prosto.
Jejte veliko sadja brez sladkorja
Moral bi piti veliko vode, to je dobro za zdravje, poleg tega spodbuja hujšanje in povečuje količino mleka za laktacijo. Ne dovolite, da telo zapade v stanje lakote, ker boste tako pojedli več.
Standard za 3 obroke na dan lahko uporabite meni za hujšanje po porodu
- Zajtrk: Pojejte jed, ki jo imate radi, in jo pojejte za zajtrk
- Kosilo: pojejte skodelico riža, jejte veliko zelenjave in hrane. Ko začutite, da je vaše telo polno, se morate ustaviti. Upoštevajte, da ne jejte preveč, telo bo zaradi tega neprijetno in zelo enostavno pridobilo težo.
- Večerja: Ne jejte škroba (riž, fo, vermicelli ...), jejte zelenjavo in ribje meso.
Če radi jeste mastno ocvrto hrano, jo raje uživajte za kosilo ali zajtrk, izogibajte se uživanju zvečer. Zvečer, po jedi, ste morda pogosto sedeči, zato proces shranjevanja maščob poteka hitro.
2. Treba je dojiti
Dojenje ne le pomaga otrokom, da dobijo čim bolj kakovostno mleko, krepi otrokovo odpornost, ampak je tudi izjemno učinkovit način hujšanja po porodu .
Dojenje je tudi način hujšanja po porodu
Dojenje je način, ki vam pomaga prebaviti energijo v telesu. Za proizvodnjo materinega mleka mora materino telo delovati in porabljati kalorije. Matere naj svoje dojenčke dojijo približno 10-krat na dan. To je izjemno učinkovita metoda za vsestranski razvoj otrok in za vitko postavo mamic.
3. Vsakodnevna vadba pomaga pri vrnitvi v formo po porodu
Ženske po porodu pogosto nimajo veliko časa, zato prosimo, da povečate prakso nežnih vaj vsako zgodnje jutro. Trebušne vaje lahko izvajate tudi nežno, a prav tako prinašajo izjemno pozitivne učinke.
Ne le to, opravljanje gospodinjskih opravil je tudi način, s katerim pomagate, da ima vaš proces hujšanja pozitiven učinek. Če želite hitreje shujšati, morate vsak dan povečati vadbo.
Obstaja znanstveni meni za hujšanje po porodu , ki vam bo pomagal doseči standardno sliko. Če pa ga boste znali kombinirati z vadbo, bo učinek zagotovo boljši od pričakovanega. Proces hujšanja mora biti potrpežljiv in potekati počasi, da bo vzdržen in dolgotrajen.
Dieu Linh
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo
Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti
Kaj naj pijem za nizek krvni tlak? Tisti z nizkim krvnim tlakom ne smejo zanemariti teh 5 pijač
Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje: